关于健康心得体会.docx

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关于健康心得体会

关于健康的心得领悟

【篇一：

大学生健康教育心得领悟】

大学生健康教育感想

在这一学期里，我们学习了健康教育这门课程。

经过一段时间的学

习，我受益匪浅，认识了好多关于健康的知识。

也意识到平常生活

中在自己健康方面存在着好多的问题。

第一，这门课程让我对生命有了更加深刻的认识，让我更加懂得珍

爱自己的生命。

身体是革命的本钱，身心的健康是必不能少的要素

之一。

而生命的长短除了遗传要素之外，后天的饮食、作息等生活

习惯也起了至关重要的作用。

饮食的平衡，各种人体所需营养素的

摄取，适当的体育锻炼，这些都是我们保持自己健康不能忽略的。

其次，在这门课上学习了一些特别合用的根本抢救知识和抢救方法，

这使我在今后边对突发情况的时候不至于慌张失措，能够更加沉着

的面对并进行自救或营救别人。

天有不测风云，有好多事是我们不

可预知的，所以学会根本抢救方法是特别重要的。

课堂上老师详尽

讲解了进行抢救的步骤、生命体征的判断方法、各种本卷须知、心

肺复苏术的详尽操作方法等。

经过一系列系统的学习，当碰到别人

需要抢救的时候，能够操作合适，赢得可贵的营救时间，挽救生命，

是特别有意义的事。

第三，对艾滋病、几种常有传生病有了更全面的认识。

详尽认识了

艾滋病有哪些主要流传路子，哪些平常接触是没有感染艾滋病风险

的，艾滋病的窗口期、暗藏期、发病期等。

艾滋病目前无法治愈，

虽可怕，但我们不能够所以而孤立、远离艾滋病人，应除掉对艾滋病

人、艾滋病毒携带者的偏见，以正常眼光关心他们，而不是歧视与

漠然。

对几种常有传生病的致病机理，流传、预防路子等也有了更

为详尽的认识。

经过学习，面对疾病，我不再是一味盲目地惧怕，

而是能够在根源上减少感染的可能性，能够理智地对待。

第四，经过这门课程的学习，我不但在身体健康方面收获了好多，

在心理健康方面也收益颇深。

对刚踏入大学的我们来说，在好多方

面会不适应，会产生好多如忧愁、抑郁、自卑，气愤，忌妒、冷漠

的不良情绪，在面对这些不良情绪的时候，自我心理的调治显得格

外重要。

经过学习，我能够进行简单的自我调治，能正确对付生活、

学习中面对的挫折及其他负面情绪，并能讲负能量转变成正面能量，

用更加积极、乐观的态度面对未来的生活。

总结：

有了健康的体魄才会有更加旺盛的精力投入到学习与生活之

中。

健康对我们大学生来说是极其重要的，学好健康教育这门课程，

有助于我们善待自己的生命，首创更加美好的未来。

【篇二：

心理健康心得领悟】

心理健康心得领悟

莱州市梁郭中学张健勇

经过学习心理健康,我的收获很大。

学习了好多专业的心理知识,

从前好多的疑问都获得认识决,我真切认识到了心理健康的重要性。

更让我自我认识，自我认识，使我知道心理健康是一种生理，心理

与社会适应相连的。

而不但没有疾病和摆脱虚弱的状态健康是生理

健康和心理健康的一致，二者是相互联系，密不能分。

当人的生理

产生疾病的时候，其必然碰到影响，会产生情绪的变化，从而以致

心理不适。

所以，健康的心理与健康的身体是相互依赖，相互促进

的。

没有什么标准的答案，是人们经验的累积，是生活中无数实践

经验智慧的结晶。

其实上，心理学是关于人的艺术，不完好部是科学

没有什么标准的答案，是人们经验的累积，是生活中无数实践经验

智慧的结晶。

没有任何一门学问，同心理学对照，没有这样充满了

内部的矛盾、矛盾，系统林立。

医学、社会学、哲学、语言学等等，

甚至是统计学相关的知识也涉及这门科学，从人的角度的来看，的

确是最为复杂了。

学习心理学的最大的好处，认识自己：

从睁开的

一世来掌握自己，以先人的智慧中汲取更多经验，从而更好的挖掘

自己的资源。

学习心理学其次的好处，认识别人，更深刻懂得人情世故，办理

好人际关系。

别人为什么这样，这样选择，这样的做的好处，背后

的东西是什么，学习此后，自己领悟更能理解和接受别人。

学习心

理学的还有一个好处，悠然自得。

每个人都有自己喜欢的东西，做

官、经商、做学问，都有其中的妙处乐趣，而学习心理学这门艺术，

仿佛绘

画、雕琢，仿佛唱歌等等相同充满了乐趣。

下面谈几点领悟：

1、要广阔自己的视野,让自己的业余生活丰富起来。

就我个人而言，

运动是一个调治身心的好方法，找几个朋友，在体育场上大汗淋漓

后，

不但疲倦的身体获得了锻炼，有资料指出：

运动时，身体内部会分

泌

一种物质，俗称“快乐物质〞——会让人们放松，快乐。

2、要有贴心朋友。

经常和他们聊天，好的，不好的；愉悦的，失意

的：

大的，小的⋯⋯把心事跟大家倾诉，是缓解心理压力的好方法。

3、利用好你的假期。

关于平常假期少的教师，能够选择周边的地区

旅游，逛逛市里，也许去家乡出名的景区旅游。

自然。

教师的两个

长

假是你放松自己调治情绪的最正确时间。

4、关心家庭。

什么都不顺利的时候，家是你永远的避风港湾。

永远

不要试着只顾大家，无论小家。

最后的可能是会失去两个家。

更要

关

心过你的亲人，由于亲情是无价的是用金钱买不到的。

以上，是我是对学习心理健康之言，收获是巨大的，领悟可能

浅陋，自然，让学生形成健康的心理，教师就要不断完满自己的人

格，

不断提升自己的人格魅力。

优异的性格、高雅的气质、优异的才能

以

及崇敬的道德质量才能对学生产生目染耳濡的熏陶与教化作用，真

正

作到为人师表自己的优势，找到自己的缺乏。

希望我们都能保持开

阔

的心境。

优异的心态健康的前提是身体健康！

重视我们自己的心理，

正视我们自己心理。

【篇三：

营养与健康心得领悟】

学习营养与健康的心得领悟

学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有好多。

健康，就像快乐相同，很难有明确的定义。

当我们生病时，期望能

拥有健康；但在健康情况优异时，就忘记它的重要性了。

健康的身

体应该是我们与生俱来的权益，但是几乎很少人能够享有这个权益。

对怎样获得健康，人们有好多不相同的看法，有些人感觉运动是最重

要的；而有些人感觉，心理要素才是最重要的。

关于有营养知识的

人来说，食品才是影响健康最重要的要素，由于我们每天三餐吃的

就是食品，所以食品自然变成影响健康的最重要要素。

怎样吃才会健康，素来有各种不相同的建议。

比方，朋友善心的忠告，

食品工业的广告及医疗职业的无稽之谈，想要从这些言词中分辨出

真伪，便需要具备某些根本的知识，而知识是一点一点累积而成的，

等到我们需要时拿来加以运用。

食品不但是人类生计的最根本需要，也是国家牢固和社会睁开的永

恒主题。

根本的生物学法那么决定了食品工业是“天下第一产业〞，也

是人类的“旭日产业〞。

进入21世纪以来，我国食品产业获得空前的

睁开：

2002年增加速度达15.7%，同年餐饮业产值达5000亿人民

币，从业人员2200万人。

2003年诚然有“非典〞的影响，但食品工

业仍以18.6%的速度增加。

营养其实不是无本之木，其是依赖于食品产

生的。

所以能够描述为：

食品恰似是皮、营养那么恰似是毛，“皮之不

存，毛将焉附？

〞。

随着改革开放、经济的跳跃，人民生活水平不断

提升，居民饮食结构发生巨大变化。

过去物质短缺、食品单调，想

吃的东西买不到，此刻商品应接不暇，好多人却不知道该怎样选择、

应该怎么吃了。

吃饭是再也平常但是的事，但是人类经过漫长的历程才从“吃饱求生

存〞睁开到懂得“吃好求健康〞。

从神农尝百草开始，传统食疗作为中

医药学的重要组成局部，在漫长的历史进度中为各民族的健康

发挥了巨大的作用，是中华民族文化宝库中一颗绚烂的明珠。

在它

形成睁开的几千年中，浸透着祖先和历代先贤的血汗，凝聚着我们

伟大民族的智慧。

正如伟大的民主革命前驱者孙中山先生所指出的：

“我中国近代文明事事皆落人此后，唯饮食一道之进步，到此刻尚为文

明各国所不及。

〞

世界卫生组织〔who〕近来几年对影响人类健康的众多要素进行了评估，结果说明：

遗传要素居首位、为15%，饮食营养要素的影响仅次于遗传、为13%，远高于医疗要素〔仅8%〕的作用。

出名的维多利亚

宣言提出健康生活方式的四大基石——即“合理饮食、合适运动、戒

烟限酒、心理平衡〞，居于首位的就是合理饮食。

中华民族自古就有

“寓医于食〞的传统，食疗养生的理念被人民公众广泛接受。

“饮食者，

人之命脉也〞。

那么是明朝医药学巨匠李时珍对饮食营养的健康作用所

做的高度概括。

人类吃的食品不外乎以下五类，第一类是谷物粮食，富含碳水化合

物；第二类是动物性食品，包括富含动物蛋白质的瘦肉、禽、蛋、

鱼类等；第三类是富含植物蛋白质的豆类，以及乳类和乳制品；第

四类是蔬菜、水果；第五类是油脂。

食品中所含的营养素包括水、

蛋白质、碳水化合物、饮食纤维、脂肪、矿物质、维生素与微量元

素等。

其他，食品中还含有好多具抗氧化作用的生物活性物质。

人

体对不相同的营养素需要量相差极大，蛋白质、脂肪每天需几十克，

而微量元素硒、维生素b12每天仅需假设干微克。

营养学家把每天需

要量在1克以上的营养素称为宏量营养素、包括六大类40多种；将

每天需要量从微克到毫克级的营养素〔维生素和微量元素〕称为微

营养素。

不相同食品的营养素成分不相同，如米、面等以淀粉、即碳水

化合物为主；牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉以蛋白质为主；水果、蔬菜

那么富含矿物质、维生素和饮食纤维。

食品间的千差万别要求我们想

做到饮食平衡，营养全面，就必然要不挑食、不偏食。

由于世界各

国人口、生产力水平、生活习惯各异，特别是农畜产品、鱼类等食

品生产数量不相同，形成了不相同种类的食品结构。

如欧、美等国以动

物性食品为主；印度、巴基斯坦、印尼、泰国为典型的素食结构；

日本汲取东西方饮食的优点，植物与动物蛋空费配比较合理，加之

政府对饮食营养比率、食品组成、花销比重的重视，使日自己均预

期寿命此刻居世界前列。

2001年宣告的统计报告称：

有3000万20

岁以上的中国人肥胖！

慢性非传染性疾病的发病率逐年上升，高血

压、高脂血症、冠芥蒂、脂肪肝和动脉硬化等“文明病〞泛滥，肥胖

已成为社会“公害〞。

在我国第一大城市上海，居民死因顺位已从50

年代的麻疹、肺结核和老衰让位于此刻的恶性肿瘤和心、脑血管病，

其中心脏病的死亡率已高出日本。

因心、脑血管病和癌症死亡的人

数已占总死亡人数的64%

以上〔全国每年约200万人〕，占公民死因首位。

糖尿病生病率

1979年仅占全部人口的0.67%，1998年上升至3.21%，2001年北京等地区糖尿病生病率竟高达6%！

营养偏颇的现代“文明病〞严重威胁着公民健康，给中华民族敲响了警钟！

20世纪，营养学的最大奉献是建立了平衡饮食的理论。

所谓平衡膳

食，就是重申由多种天然食品组成的饮食，可供应人体根本的营养

需要，在支持正常发育、保持合适体重，预防营养不良的同时，减

少同营养节余相关疾病的发生。

平衡饮食的理论特别重申要防范过

量花销在慢性非传染性疾病的发生中有暗藏不良影响的食品与营养

素。

由此不难看出，某些人用所谓“没有不平衡的饮食，只有不平衡

的饮食习惯〞来为垃圾食品“洋快餐〞开脱是多么可笑和荒谬！

怎样才能做到平衡饮食呢？

就是要依照身体需求，调整饮食结构，

科学配餐。

注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、

饮食纤维等几大营养素的比率，粮食、果蔬和动物性食品的合理搭

配。

?

黄帝内经?

说“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，保其正色〞

就是这个道理。

2001年，全国卫生资源耗资6,100多亿元,因疾病、伤残造成的损失期7,800亿元，总计近14,000亿元人民币。

这是一个特别惊人的

数字!

众所周知，“三峡工程〞十五年的总投资才2000亿元!

国家“九五〞

攻关完成的研究说明：

在疾病的预防工作上投资1元钱，就可以节

省元的医疗费和100元的抢救花销。

世界医学界公认：

医疗、营养、护理是临床治疗的三大环节，中国

有13亿人，在这个弘大的基数下，生病的人不在少许，人们经常都

是得了病今后才忙于治疗，高昂的医疗花销不但调般家庭难以承受，

也给国家带来巨大的经济负担。

增加公费医疗的投入与医疗保险是

治标不治本的方法，只有重视营养知识的普及，才能将弘大的医疗

开支节约下来。

美国曾作过相关统计，若是加大营养知识宣传和普

及，令人民公众关注营养，并在生活实践中接受正确的饮食保健主

张，就可以直接减少生病人数，最后节约下可观的医疗开支。

健康

就是gdp！

这一“营养经济学〞的看法，对世界上最大的睁开中国家

的中国特别重要！

食品、能源、水资源和环境问题是此刻世界的四大危机，其中食品

营养问题最为突出。

我国公民营养情况与兴隆国家对照，没有表现

像人均公民收入水平那样大的差距。

若是引导合适，不但有进一步

减小的可能，而且能够利用我们传统饮食文化的固有优势，防范西

方兴隆国家因营养失调所出现的“文明病〞的困扰。

但“洋快餐〞的错

误导向，以致众多饮食误区存在、盲目的食品花销、资源的浪费，

造成“文明病〞泛滥等众多严重的现实令人提心吊胆。

世界上有好多关于科学的营养改变一个民族、一个国家前途的事例。

众所周知，印度用水牛奶完成了“白色革命〞，一杯牛奶强壮一个民

族，显现了睁开中国家推行科学营养，提升健康素质的成功经验；

而北欧国家挪威，却依赖“一勺野生鳕鱼肝油，强壮了一个国家〞。

挪威依照其国情，重申学生每天要吃一勺野生鳕鱼肝油，结果大大

提升了这个位于北极圈内国家的人均寿命和健康水平。

世界卫生组

织〔who〕的总做事曾同意地指出：

“希望经过科研和努力，令人们

进入一个新时代，让野生鳕鱼肝油成为每天饮食的组成局部〞。

挪威

此刻已经是世界上出名的长寿国家。

重视营养科普，让人民公众接受平衡饮食的主张，能够预防好多疾

病。

采用有效的营养措施，能大幅度降低非传染性疾病的发生率和

死亡率。

北欧国家芬兰，有一个省非传染性疾病的发病率很高，芬

兰将该省作为这些疾病的重点防治试点省，5年内用于宣传教育和防

治措施的经费约100万美元。

今后该省居民因心肌梗死、脑血栓、

脑溢血发生偏瘫的患者数量大幅度减少，五年内总合节约了600万

美元的医疗支出，这是一个特别生动的事例。

营养学是相当新的一门学科，直到近几十年，才逐渐碰到重视，但

它其实不是一门崭新的知识，营养学的历史其实与生命相同的长久。

由于有机物质的存在，使得地球在数百万年前就已经有了生命与无

生命物质的差异。

这些原始的资料包括固态、液态及气态的物质，

它们使得生命能够生长、繁衍、其实不断地连续下去。

今日，我们所吃的食品，碰到各地的风俗习惯、天气及个人的经济、

年龄、性别、宗教信奉、工作性质及其他的要素的影响。

由于碰到

外来要素的影响，所以我们选择食品其实不完好部是基于健康的原由。

事实上，无论是在家中或是出外用餐，没有人会成心去伤害自己的

健

康。

无论你是家庭主妇或是家中的一份子，想要引入新的看法或新

的食品时，都必定有好的理论及详尽的事实来支持。

但是，好多没

有营养的食品，经常会出此刻我们的四周并影响我们的健康。

所以

我们应该接受这种挑战，想法加以战胜。

营养学与健康课程主要内容

一．

学习营养学与健康课程主要目的在于：

合理饮食，吃出健康二．

营养学的看法

1.营养素：

营养素（nutrient）是指食品中可给人体供应能量、机体