第11章生涯休闲doc.docx

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第11章休闲、生命与生活质量

第1节生命周期

一、定义

生命周期，是指一个人从出生、发育、成年到衰老死亡的整个过程。

根据不同的分类标准，我们可以对生命周期进行不同的结构分析。

一生的时间表

个别差异来自个人的体能、智能、家庭责任，以及个人的欲求。

人能否将求学、就业、家庭活动，及休闲等做恰当的计划与安排呢？

线性人生计划

求学（school）

工作（work）

无束缚（discretionary）

循环性人生计划

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D.E.Super的生活历程距与生活空间理论（life-span,life-spacetheory）

「生活历程」是指横跨一生的发展历程，分为成长、探索、建立、维持及衰退五个阶段，各个阶段虽然有一个大约的起迄时间，但会因人而异，且在阶段与阶段间的转衔（转接）时期，或遇到环境变迁，或个人生活发生变化时，会产生一个小循环，形成新的成长、探索、建立、维持及衰退期。

「生活空间」是指在发展历程中，个人所扮演的各种角色，如：

子女、学生、休闲者、公民、配偶、父母、工作者、退休者等。

人生的整体发展，由三个层面所构成：

（一）时间（time）：

指一个人的年龄或生命历程，可分为：

成长期，探索期，建立期，维持期，和衰退期五个阶段。

（二）广域或范围（breathorscope）：

指一个人终生所扮演的各种角色，角色可分为：

孩童、学生、公民、休闲者、工作者、持家者（家庭主妇）等。

（三）深度（depth）：

指一个人所扮演每一个角色所投入的程度。

二、生命变化过程

（一）成长期（growthstage）

a.幻想期（fantasy）（4-10岁）：

职业的选择受到需求（needs）的控制，角色扮演占有重要地位。

b.兴趣期（interest）（11-12岁）：

职业的选择以喜欢或不喜欢来决定。

c.能力期（capacity）（13-14岁）：

选择职业时，能力的比重增加。

（二）探索期（explorationstage）

a.试探期（tentative）（15-17岁）：

选择职业时，许多因素会考虑，并选择一些职业尝试。

b.转衔期（transition）（18-21岁）：

选择职业时，现实考量的比重增加：

个人尝试去实现自我概念。

c.试验并稍作承诺期（trial）（22-24岁）：

开始尝试可能作为终身职业的工作。

（三）建立期（establishmentstage）

a.试验—承诺稳定期（trial）（25-30岁）：

在终身职业未确定前，改变职业是需要的。

b.稳定期（stabilization）（31-44岁）：

生涯型态渐渐明朗；个人尝试保障工作的安稳。

（四）维持期（maintenancestage）（45-64岁）：

个人所关心的是在工作市场上握住一份工作。

（五）衰退期（declinestage）（65岁以上）

a.减速期（deceleration）（65-70岁）：

配合日渐衰退的能力，改变工作的内容及步调。

b.退休期（retirement）（71岁以上）：

职业生涯结束

以医学生理生命科学研究为依据，人的生命周期大致可分为以下几个阶段：

生命健康期（0-35岁），为人生最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称为生命健康期。

生命危险期（36-45岁），人生事多，奋力拼搏，耗去冲刺的精力和热量，身心都已疲惫。

人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以这一时期称为疾病的形成期。

生命高危期（46-55岁），是生命闯关期。

大多数疾病易在此阶段爆发，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期间发作。

一些英年早逝的悲剧，大多发生在46-55岁这个年龄段，故有专家称此期为人生旅途中的“沼泽地”。

这一阶段是人生事业的高峰期，来自家庭和工作的负担较大，身体容易长期处于“亚健康”状态。

善待46-55岁这一生命的高危期，必须做到提高健康意识，加强自我保健。

生命安全过渡期（56-65岁），由于完成了个人及家庭的主要责任，行将卸下生命旅程的各种角色因而显得悠闲轻松，此间期为安全过渡期。

65岁以后如果没有明显的器质性改变，则是生命相对安全期。

离退休后从社会走向家庭，生活也由职业型转变为休闲型，此时的人更应注意身体锻炼，消除寂寞，安度晚年。

各因素的变化水平

心理变化

生理变化

环境变化

儿童青少年中年老年年龄

图11.1生命周期三类力量的交互作用时机

图11.2生命周期与休闲

与人生快乐曲线对照

图11.3美国60年代就业白种男人的每年平均工作小时数和小时工资率承年龄增长的移动平均数

一般来说，生活节奏越快，人们越感到忙碌，快乐水平越低，这些变量在年龄上的分布如图3-2所示。

生活节奏/忙碌感

快乐水平

生活节奏/忙碌感

快乐水平

02557年龄

图11.4生活节奏、快乐水平与年龄的关系

感觉自己最忙碌、烦恼最多的是处于25岁到57岁之间的年龄段，是全职职工和为人父母者。

尤其是那些集全天工作、已婚和为人父母三者于一身的人，更会感到忙得不可开交。

随着年龄的增长，这种忙碌感和烦恼趋于下降。

三、理论

哈维格斯特（Havighurst，1954）认为，生活中每个阶段都有特定的成长任务。

青年人的任务是：

选择一个伴侣，学习与婚姻伴侣共同生活，建立一个家庭，抚养孩子，料理家务，开创事业，找到适合自己的社会群体，承担起一个公民的责任，等等。

中年人的任务包括：

尽到成年人的公民责任和社会责任，达到并维持一定的经济水平，引导青少年长大成人，开发出适合成年人口味的休闲活动，与配偶相互体贴，理解年迈的父母，自我调整，完成中年的心理转变，等等。

老年人的任务是：

调整心态以正视自己的体力以及健康状况都在下降的现实，适应退休生活并化解收人减少造成的烦恼，承受配偶的死亡，参与到同年龄人的社交活动中去，完成社会与公民应尽的义务，培养起一种有益于身心健康的生活习惯，等等。

根据哈维格斯特的观点，一个人的成长和幸福，正是建立在对这些任务的完成之上的。

四项成长任务（FourDevelopmentalTasks）：

身体（Physical）、智力（Intellectual）、情感（Emotional）、社交（social）。

图11.5四项成长任务

从个体终其一生发展的时间而论，成人期的时间最长，一般大约有五、六十年，且不同时期会有不同发展任务。

因此，学习活动宜配合发展任务，使成人能顺利地完成各阶段的任务，并在各阶段转换过程中，成功地自我实现方向。

库鲁普（Krupp,1981）从成人学习的观点，也指出生命的每一阶段都有其发展任务，学习的结果必须能帮助学习者应付这些任务，让成人能较感满意地完成任务。

或言之，当个体由一个时期转换至另一时期时，将伴随一些发展的任务，而促进个体参与学习活动，解决发展任务。

而终身学习其目的便是希望透过生命历程持续而无止尽的学习，以解决不同阶段中，个人所面临任务的问题。

发展任务既然与学习有密切关系，若欲达成有效学习则应知晓各阶段发展任务，以下列举雪恩（Schein,1978）的成人发展任务予以说明。

表11-1雪恩的成人发展任务

年龄范围

面对的共同课题

特定的任务

青春期（18岁左右）到30岁出头

进入成人世界。

对于各种成人的角色暂时性的认定与投入。

发展自我意识，并发展出与配偶、朋友的亲密能力。

更能区辨个人的关系。

建立自己的生活架构与型态。

拔出自己的根并离开出生的家。

利用同侪的支持，帮助自己成长。

做正确的教育或就业抉择。

学习与配偶相处。

建立自己的家庭。

建立新的人际关系或团体、社区、社会参与。

发展自己未来的蓝图。

寻找自己的良师，并吸收其长处、优点。

克服无所不知的想法，意识到早年的抉择不是不可改变的。

20岁末到30岁中；转换阶段

处理30岁这个转换阶段。

对自己重估的第一个重要时刻：

面对「我是我所想要的样子吗？

」和「我要怎样的人生？

」

首次认清个人生命的有限性。

反省自己在职业、婚姻、家庭及社会参与方面暂时性的认定与投入。

开始考虑较长程、永久的抉择，以便终生投入。

在人生的方向上选择重要的改变。

30岁

「变成自己的主宰」，更扩大、深入及稳固自己的认定与投入。

了解时间有限。

从个人的幻想中走出来。

在心理、情绪上准备步上40岁。

首次关心养育后代，重视自己的父母角色。

放下自己生长的根，并进入成人世界。

关注自己的生涯、事业，不是格外努力以达理想，就是放弃某些梦想以求安定。

对婚姻，以较实际的看法来代替20岁时的理想看法。

处理家庭生活与事业之间的冲突。

自己真正的样子被配偶接纳。

继续扩展友谊及社会参与。

学习接受孩子真正的样子。

学习接受自己身为父母的样子，开始感觉为自己的命运及个性负责。

认清自己与心目中典范人物的关系，解除魔力，消灭不实际的关系，建立自己的价值、信心，开始准备做自己的指导员。

30岁末期到40岁出头：

中年危机

面临梦想与自己所有的成就之间的差距。

首次感到年龄渐长，体力渐衰的事实。

回顾过去，发现理想与现实的差距，变得更了解自己与别人，作为未来更好的抉择之基础。

做新的抉择－接受并寻求家庭、事业及自我的新意义或重新开头。

40岁

重新评估的时刻。

个人生命目标及人生价值的定位，达到更稳定的统整，摆脱以前角色模式的限制。

开始开放自己，面对世界。

明了子女已长大成人，并接受他们的成人角色。

当父母的功能角色渐消后，与配偶重建亲密关系，或发展新的生活模式。

变得懂的尊敬属下及其它人。

意识到自己应为自己做决定。

处理沮丧的情绪并接受它是生活的一部份。

接受个体生命的独特性。

对事业生涯做最后的决定－继续向前或寻求他路。

变成别人的良师、顾问、指导，并支持他人。

处理子女离家的寂寞症候群，帮助配偶调适父母角色之丧失而转往其它角色发展。

处理害怕丧失能力之心理及无法与年轻人竞争之情怀。

处理年岁渐长，回复依赖期及父母的死亡问题。

发展自我发展的具体计画－平衡家庭与事业之需求。

50岁到退休

相当稳定的时期，但却关心时光不再及身体的衰退。

圆熟阶段，喜爱配偶、孩子及朋友。

接受自己就是这样子，不再抱怨父母造成自己这样子。

回顾自己的工作与对社会的贡献。

更关心社会及社区的事务，丧失专业化及智能的成长。

停留在旧的人际关系中，不再有兴趣建立新关系。

使生活更安逸、舒适－避免引起情绪性的话题或事物。

与子女建立尊重平等的关系。

学习做父母。

60岁到死亡

工作行列退休下来。

从转换与不确定的阶段，因为身心功能及社会角色的改变。

处理衰退的身体及能力。

面对配偶的死亡。

面对依赖他人，如子女、朋友或机构。

为自己的死亡作准备。

适应地位及工作角色的下降。

接受退休的事实。

学习改变生活型态。

适应与外界接触的减少。

适应生活水准下降及处理新的经济问题。

学习以经验、判断、圆通的方法来补偿体力的衰退。

做死亡的准备事宜，如立遗嘱及安排葬礼细节。

完全接纳自己与别人－达到一种统整境界，没有失望。

平静的离开人世间。

资料来源：

Schein,1978;黄惠惠，民78

表11-2：

生涯发展阶段及发展任务

成长

探索