大学mooc大学体育二华科章节测验期末考试答案.docx
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大学mooc大学体育二华科章节测验期末考试答案
前言:
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大学体育
(二)(华科)
有氧运动单元测验
1
单选(5分)
每周至少( )分钟的中等强度有氧身体活动,或者每周至少( )分钟的较高强度有氧身体活动,或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
A.150,150
B.60,75
C.150,75
D.120,60
正确答案:
C你选对了
2
单选(5分)
有氧运动是指运动时以( )供能为主的运动项目,有氧运动可以持续很长时间,也称为耐力练习。
A.糖酵解系统
B.有氧代谢系统
C.磷硫酸原系统
D.无氧代谢系统
正确答案:
B你选对了
3
单选(5分)
有氧运动的运动强度应控制在最大心率的( )%为宜。
A.60-80
B.75-85
C.60-70
D.55-60
正确答案:
A你选对了
4
单选(5分)
“有氧运动”的衡量标准是运动中的()。
A.心率+运动时间
B.节食+运动
C.运动速度
D.运动时间
正确答案:
A你选对了
5
单选(5分)
心率是用来描述( )的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数。
A.心动周期
B.心脏能力
C.心肺功能
D.心脏功能
正确答案:
A你选对了
6
单选(5分)
每次进行( )min的耐力性运动训练是比较事宜的。
A.10-40
B.20-60
C.30-70
D.15-50
正确答案:
B你选对了
7
单选(5分)
(zuishiyi)的锻炼频度是每周不少于( )次。
A.3-4
B.4-5
C.1-2
D.2-3
正确答案:
A你选对了
8
单选(5分)
最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的( )。
A.所监测到的数值
B.估算值
C.以上都不是
D.实际数值
正确答案:
B你选对了
9
单选(5分)
在耐力性运动中,脂肪氧化功能起着节省( )的作用。
A.糖和维生素
B.蛋白质和维生素
C.维生素和无机盐
D.糖和蛋白质
正确答案:
D你选对了
10
单选(5分)
心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3min恢复内心跳频率( )。
A.不一定
B.一样
C.高
D.低
正确答案:
D你选对了
11
多选(10分)
下列与健康有关的体能有哪些。
A.身体成分
B.柔韧性
C.心肺耐力
D.肌肉耐力
正确答案:
A、B、C、D你选对了
12
多选(10分)
世界卫生组织指出缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素,身体活动不足带来哪些疾病?
A.冠心病
B.动脉硬化
C.高血压
D.肥胖症
正确答案:
A、B、C、D你选对了
13
多选(10分)
最大心率(MaxHeartRate)的计算办法是( )。
A.实际测量法,戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限
B.最大心率=208.754-0.734*年龄
C.最大心率是一个基于生理条件的心跳极限,无法进行计算
D.最大心率=220-年龄次/分
正确答案:
A、B、D你选对了
14
多选(10分)
有氧运动的特点是( )。
A.长时间、慢速度、长距离
B.低强度、负荷量轻
C.有节律感
D.全身大肌肉群参加活动
正确答案:
A、B、D你选对了
15
多选(10分)
心肺功能评价方法有( )。
A.12分钟跑
B.一分钟俯卧撑
C.肺活量测定
D.台阶实验
正确答案:
A、C、D你选对了
2
单选(5分)
最大心率不容易测定,可以用公式推算,若某同学的年来是25岁,则依据公式推算他的最大心率为( )
A.190
B.205
C.195
D.200
正确答案:
C你选对了
3
单选(5分)
下列不属于有氧运动的项目是( )。
A.慢跑
B.自行车
C.短跑
D.排球
正确答案:
C你选对了
5
单选(5分)
有氧运动主要采用中等强度有氧代谢为主的( )运动。
A.伸展运动
B.耐力性运动
C.无氧运动
D.混合运动
正确答案:
B你选对了
6
单选(5分)
每个人的心脏都有一个静态心率,就是人的最低心率。
我们一般用( )来作为静态心率。
A.睡觉时的脉搏
B.静止不动时的心跳次数
C.晨脉
D.以上都不是
正确答案:
C你选对了
7
单选(5分)
对于青少年来说,以健身为目的的耐力练习心率应维持在( )为宜。
A.130-160次/分
B.120-140次/分
C.130-170次/分
D.120-170次/分
正确答案:
A你选对了
8
单选(5分)
下列哪种运动对于降低血脂效果最好( )。
A.柔韧性练习
B.力量练习
C.平衡性练习
D.有氧运动
正确答案:
D你选对了
9
单选(5分)
靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的( )。
A.储备心率
B.最大心率
C.运动心率
D.静态心率
正确答案:
C你选对了
12
多选(10分)
常见的有氧运动方式有( )。
A.骑自行车
B.慢跑
C.长距离游泳
D.球类运动,如足球、篮球等
正确答案:
A、B、C、D你选对了
15
多选(10分)
心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。
要想知道某人的有氧心率范围,需要知道他的()。
A.最大心率
B.储备心率
C.靶心率
D.静态心率
正确答案:
A、B、C、D你选对了
9
单选(5分)
徒步健步走每次不少于30分钟,步行速度每分钟不少于120步,每天走路步数达到一万步。
这里的一万步是指( )。
A.每天运动的步数。
B.每天散步行走步数
C.以上都不是
D.中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。
正确答案:
D你选对了
10
单选(5分)
国家学生体质健康标准测试项目中,哪些项目测试反映心肺能力的。
( )
A.肺活量
B.1000米/800米跑
C.引体向上
D.立定跳远
正确答案:
A你选对了
11
多选(10分)
常见的有氧运动方式有( )。
A.骑自行车
B.举重
C.步行、快走
D.球类运动,如足球、篮球等
正确答案:
A、C、D你选对了
14
多选(10分)
准备活动的要求为:
( )。
A.使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
B.运动心率达到130~160次/分
C.运动心率达到100~120次/分
D.身体发热,微微出汗
正确答案:
A、B、D你选对了
15
多选(10分)
一个人的靶心率下限被称为运动时的 ,上限被称为 。
A.目标心率
B.最高心率
C.最低心率
D.静态心率
正确答案:
B、C你选对了
9
单选(5分)
运动处方锻炼主要采用什么运动( )。
A.以上都不是
B.无氧运动
C.有氧运动
D.有氧和无氧运动相结合
正确答案:
C你选对了
8
单选(5分)
长距离慢跑的运动周期一般采用( )。
A.以上都不是
B.每天都跑,每次40-60分钟
C.每周3-4次,每次40-60分钟
D.每月3-4次,每次150分钟
正确答案:
C你选对了
10
单选(5分)
国家学生体质健康标准测试项目中,哪些项目测试反映心肺能力的。
( )
A.50米跑
B.立定跳远
C.引体向上
D.肺活量
正确答案:
D你选对了
15
多选(10分)
如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”?
A.第二天没有疲劳感
B.气喘但能与同伴交流
C.心跳一直很平稳
D.微微出汗
正确答案:
A、B、D你选对了
力量训练单元测验
1
单选(5分)
身体素质由以下那几个部分组成
A.速度,力量,耐力,柔韧,灵敏
B.血压,血糖,血脂
C.体重,身高,肺活量,血压,血糖,血脂
D.速度,力量,耐力,柔韧,灵敏,血压,血糖,血脂
正确答案:
A你没选择任何选项
2
单选(5分)
人体力量训练可分为
A.力量耐力训练核心力量训练
B.四肢力量训练肩部力量训练躯干力量训练背部力量训练
C.躯干力量训练背部力量训练
D.最大力量训练快速力量训练力量耐力训练核心力量训练
正确答案:
D你没选择任何选项
3
单选(5分)
上肢肌肉主要由以下哪些肌肉组成
A.斜方肌肱三头肌腓肠肌大圆肌
B.肱二头肌肱三头肌
C.肱二头肌肱三头肌前臂伸肌前臂屈肌
D.前臂伸肌前臂屈肌
正确答案:
C你没选择任何选项
4
单选(5分)
跑步时,核心力量的主要作用是
A.增加爆发力
B.增加步频
C.增加耐力
D.稳定身体,维持正确跑姿
正确答案:
D你没选择任何选项
5
单选(5分)
负重提踵练习的肌肉是
A.小腿腓肠肌
B.腓肠肌
C.腘绳肌
D.大圆肌
正确答案:
A你没选择任何选项
6
单选(5分)
三角肌后束的练习方法是
A.坐姿哑铃侧平举和阿若德上举
B.颈后硬拉
C.坐姿哑铃侧平举
D.颈后推和颈后硬拉
正确答案:
D你没选择任何选项
7
单选(5分)
保加利亚深蹲是
A.单腿力量练习
B.双腿力量练习
C.上肢力量练习
D.以上都不对
正确答案:
A你没选择任何选项
8
单选(5分)
大腿后群肌的主要功能是
A.使脚踝转动
B.使小腿弯曲
C.使大腿弯曲
D.以上都不对
正确答案:
B你没选择任何选项
9
单选(5分)
屈腿硬拉主要要练习的部位是
A.腓肠肌、比目鱼肌
B.比目鱼肌
C.腓肠肌
D.腘绳肌、臀肌和背下部
正确答案:
D你没选择任何选项
10
单选(5分)
仰卧飞鸟主要刺激胸大肌的
A.边缘和中部
B.不能刺激胸大肌
C.中部
D.边缘
正确答案:
D你没选择任何选项
11
单选(5分)
哑铃卧推和杠铃卧推的主要区别是
A.杠铃卧推要求肩部发力保持稳定
B.哑铃卧推要求肩部发力保持稳定
C.哑铃卧推比较容易做
D.没有区别
正确答案:
B你没选择任何选项
12
单选(5分)
坐姿划船主要练习的部位是
A.斜方肌
B.背阔肌
C.肱二头肌
D.肱三头肌
正确答案:
B你没选择任何选项
13
单选(5分)
杠铃高翻和快速上挺练习的目的是
A.发展爆发力
B.发展身体协调性
C.以上都不对
D.发展力量耐力
正确答案:
A你没选择任何选项
14
单选(5分)
核心力量肌群主要是指
A.股四头肌、股二头肌小腿三头肌、臀大肌等
B.以上都不对
C.臀中肌和臀小肌
D.腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等
正确答案:
D你没选择任何选项
15
单选(5分)
跪姿侧摆腿主要练习的部位是
A.以上都不对
B.臀大肌
C.臀中肌和臀大肌
D.臀中肌和臀小肌
正确答案:
D你没选择任何选项
16
单选(5分)
每组平板支撑练习的时间一般是
A.10分钟以上
B.15分钟以上
C.不要超过5分钟
D.20分钟以上
正确答案:
C你没选择任何选项
17
单选(5分)
仰卧起坐和卷腹的区别在于
A.以上都不对
B.仰卧起坐效果更好
C.身体的弯曲角度不同
D.仰卧起坐更容易
正确答案:
C你没选择任何选项
18
单选(5分)
俄罗斯转体练习的部位是
A.腹横肌
B.以上都不对
C.腹直肌
D.腹斜肌
正确答案:
D你没选择任何选项
19
单选(5分)
女生做悬垂举腿时为了降低难度,可以采用
A.屈腿的方式
B.以上都不对
C.支腿和屈腿的方式都可以
D.直腿的方式
正确答案:
A你没选择任何选项
20
单选(5分)
马甲线是指
A.腹部的肌肉线条
B.胸部的肌肉线条
C.以上都不对
D.背部的肌肉线条
正确答案:
A你没选择任何选项
5
单选(5分)
哑铃固臂弯举和反握引体向上主要练习的部位是
A.大圆肌
B.三角肌
C.腓肠肌
D.肱二头肌
正确答案:
D你没选择任何选项
6
单选(5分)
杠铃背后腕屈伸主要锻炼的部位是
A.三角肌
B.肱二头肌
C.肱三头肌
D.前臂肌
正确答案:
D你没选择任何选项
14
单选(5分)
臀桥练习的主要部位是
A.臀中肌
B.臀大肌
C.大腿
D.臀小肌
正确答案:
B你没选择任何选项
17
单选(5分)
本课把腹肌练习的方法归类为
A.器械类
B.卷腹类和抬腿类
C.徒手类和器械类
D.徒手类
正确答案:
B你没选择任何选项
20
单选(5分)
弹力带引体向上的作用是
A.增加难度
B.以上都不对
C.降低难度起到诱导作用
D.没有什么作用
正确答案:
C你没选择任何选项
3
单选(5分)
肩部肌肉可以分为几个部分
A.3
B.1
C.4
D.2
正确答案:
A你没选择任何选项
7
单选(5分)
杠铃深蹲练习的主要部位是
A.股四头肌和臀大肌
B.股四头肌
C.臀大肌
D.以上都不对
正确答案:
A你没选择任何选项
17
单选(5分)
波比跳(立卧撑)练习的部位是
A.上肢
B.以上都不对
C.全身大部分肌群
D.下肢
正确答案:
C你没选择任何选项
9
单选(5分)
硬拉分为
A.俯身硬拉和直立硬拉
B.屈腿硬拉和直立硬拉
C.屈腿硬拉和直腿硬拉
D.俯身硬拉和直腿硬拉
正确答案:
C你没选择任何选项
13
单选(5分)
负重耸肩主要练习的部位是
A.肱三头肌
B.三角肌
C.背阔肌
D.斜方肌
正确答案:
D你没选择任何选项
运动减脂单元测验
1
单选(5分)
身体质量指数(BMI)等于()。
A.体重(kg)/身高(m)
B.体重(kg)/身高(m)²
C.身高(m)/体重(kg)
D.身高(m)/体重(kg)
正确答案:
B你没选择任何选项
2
单选(5分)
以下指标不是评价肥胖的关键指标()。
A.体脂百分比
B.身高
C.BMI
D.腰臀比
正确答案:
B你没选择任何选项
3
单选(5分)
每周减重不应超过()kg。
A.0.9
B.0.7
C.1.0
D.0.8
正确答案:
A你没选择任何选项
4
单选(5分)
下列不太适合体重较大的肥胖者进行的运动()。
A.动感单车
B.登山
C.长时间游泳
D.太极拳
正确答案:
B你没选择任何选项
5
单选(5分)
通常运动减脂训练的持续时间在()。
A.20~50分钟
B.30~60分钟
C.>60分钟
D.<90分钟
正确答案:
B你没选择任何选项
6
单选(5分)
目标训练强度心率计算公式()。
A.(最大心率—安静心率)×训练强度百分比+安静心率
B.(最大心率—运动心率)×训练强度百分比+安静心率
C.(最大心率—次最大心率)×训练强度百分比+安静心率
D.(最大心率—安静心率)×训练强度百分比+运动心率
正确答案:
A你没选择任何选项
7
单选(5分)
最大心率的计算公式()
A.210-年龄
B.220-年龄
C.230-年龄
D.200-年龄
正确答案:
B你没选择任何选项
8
单选(5分)
正常成年女性的基础代谢率约为()。
A.160KJ/m².h
B.145KJ/m².h
C.155KJ/m².h
D.150KJ/m².h
正确答案:
C你没选择任何选项
9
单选(5分)
男性标准体重等于()。
A.身高(cm)-103
B.身高(cm)-107
C.身高(cm)-101
D.身高(cm)-105
正确答案:
D你没选择任何选项
10
单选(5分)
女性标准体重等于()。
A.身高(cm)-97
B.身高(cm)-99
C.身高(cm)-100
D.身高(cm)-98
正确答案:
C你没选择任何选项
11
多选(10分)
评价身体肥胖程度的指标都有那些()。
A.腰臀比
B.体脂百分比
C.BMI
D.身高
正确答案:
A、B、C你没选择任何选项
12
多选(10分)
肥胖与下列哪些疾病关系较为密切()。
A.心脏病
B.白血病
C.高血压
D.高血脂
正确答案:
A、C、D你没选择任何选项
13
多选(10分)
下列哪种减肥方式不科学()。
A.过量运动
B.适量运动加节食
C.高热量饮食
D.单纯节食
正确答案:
A、C、D你没选择任何选项
14
多选(10分)
你认为在运动时所要注意的事项有哪些()。
A.补水
B.装备
C.拉伸
D.热身
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
15
多选(10分)
运动减脂的处方包括()内容。
A.运动目的
B.持续时间
C.运动频率
D.运动类型
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
1
单选(5分)
BMI是具体用来评价人体()的指标。
A.身高
B.健康
C.体重
D.胖瘦程度
正确答案:
D你没选择任何选项
3
单选(5分)
减脂的运动强度一般是()。
A.70~80%最大心率
B.40~50%最大心率
C.60~70%最大心率
D.50~60%最大心率
正确答案:
C你没选择任何选项
4
单选(5分)
哪个不是理想的运动减脂方法()。
A.长时间跑步
B.长时间游泳
C.动感单车
D.太极拳
正确答案:
D你没选择任何选项
5
单选(5分)
力量训练一般推荐每周()次为宜。
A.大于5次
B.3
C.1
D.2-3
正确答案:
B你没选择任何选项
7
单选(5分)
正常成年男性的基础代谢率约为()。
A.170KJ/m².h
B.165KJ/m².h
C.160KJ/m².h
D.175KJ/m².h
正确答案:
A你没选择任何选项
11
多选(10分)
据脂肪在身体的分布位置,可以将肥胖分为()。
A.梨形
B.苹果型
C.向心型
D.离心型
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
14
多选(10分)
运动减脂的处方包括()内容。
A.强度
B.运动类型
C.运动频率
D.运动目的
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
15
多选(10分)
减肥经常使用的有氧运动有哪些()。
A.长时间游泳
B.长时间跑步
C.跳绳
D.动感单车
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
2
单选(5分)
以下BMI值(中国标准)表示体重正常()
A.18.5≤BMI<24
B.18.5≤BMI<25
C.18.5≤BMI<25.5
D.18.5≤BMI<24.9
正确答案:
A你没选择任何选项
4
单选(5分)
每周减多少体重为宜()。
A.0.25kg
B.0.65kg
C.0.45kg
D.0.85kg
正确答案:
C你没选择任何选项
6
单选(5分)
减脂的运动强度一般是()。
A.40~50%最大心率
B.70~80%最大心率
C.50~60%最大心率
D.60~70%最大心率
正确答案:
D你没选择任何选项
8
单选(5分)
通常运动减脂训练的持续时间在()。
A.>60分钟
B.30~60分钟
C.20~50分钟
D.<90分钟
正确答案:
B你没选择任何选项
9
单选(5分)
运动强度()最大摄氧量时,脂肪氧化分解成为身体主要能量来源。
A.<50%最大摄氧量
B.<45%最大摄氧量
C.<55%最大摄氧量
D.<40%最大摄氧量
正确答案:
A你没选择任何选项
14
多选(10分)
为了更好地减脂应该选择什么类型的运动。
A.静力性
B.大肌肉参与
C.动力性
D.小肌肉参与
正确答案:
B、C你没选择任何选项
4
单选(5分)
减脂的运动强度一般是()。
A.60~70%最大心率
B.40~50%最大心率
C.70~80%最大心率
D.50~60%最大心率
正确答案:
A你没选择任何选项
6
单选(5分)
通常运动减脂训练的持续时间在()。
A.30~60分钟
B.20~50分钟
C.<90分钟
D.>60分钟
正确答案:
A你没选择任何选项
11
多选(10分)
肥胖与下列哪些疾病关系较为密切()。
A.高血脂
B.心脏病
C.糖尿病
D.高血压
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
15
多选(10分)
力量训练的优势作用有哪些()。
A.增加力量
B.提高身体外在美
C.改善饮食状况
D.提高基础代谢率
正确答案:
A、B、C、D你没选择任何选项
4
单选(5分)
减脂的运动强度一般是()。
A.50~60%最大心率
B.60~70%最大心率
C.70~80%最大心率
D.40~50%最大心率
正确答案:
B你没选择任何选项
13
多选(10分)
据脂肪在身体的分布位置,可以将肥胖分为()。
A.向心型
B.西瓜型
C.梨形
D.苹果型
正确答案:
A、C、D你没选择任何选项
5
单选(5分)
通常运动减脂训练的持续时间在()。
A.30~60分钟
B.>60分钟
C.<90分钟
D.20~50分钟
正确答案:
A你没选择任何选项
常见运动损伤的防护及急救
1
单选(5分)
关节韧带损伤占首位的是( )。
A.肘关节韧带
B.肩关节韧带
C.膝关节韧带
D.踝关节韧带
正确答案:
D你没选择任何选项
2
单选(5分)
踝关节旋后损伤的主要受伤韧带是( )。
A.距腓后韧带
B.内侧三角韧带
C.距腓前韧带
D.踝外侧韧带
正确答案:
D你没选择任何选项
3
单选(5分)
踝关节旋前损伤的主要受伤韧带是( )。
A.踝外侧韧带
B.距腓后韧带
C.内侧三角韧带
D.距腓前韧带
正确答案:
C你没选择任何选项
4
单选(5分)
踝关节韧带损伤早期,下面哪种现场处理方法不对。
( )
A.加压固定
B.冷敷
C.按摩
D.抬高受伤部位
正确答案:
C你没选择任何选项
5
单选(5分)
踝关节韧带康复训练,下面哪种做法不对。
( )
A.早期恢复性训练时,应控制运动强度
B.进行早期康复训练时应该进行必要的保护
C.循序渐进进行受伤部位的力量练习
D.马上进行高强度比赛
正确答案:
D你没选择任何选项
6
单选(5分)
下列不属于急性闭合性软组织损伤的是( )。
A.挫伤
B.拉伤
C.扭伤
D.割伤
正确答案:
D你没选择任何选项
7
单选(5分)
急性闭合性软组织损伤早期,下列哪种处理方法是正确的。
( )
A.继续运动
B.冷敷
C.按摩
D.热敷
正确答案:
B你没选择任何选项
8
单选(5分)
急性闭合性软组织损伤中期的处理原则以( )为主。
A.止痛
B.舒筋活血
C.消炎
D.功能锻炼
正确答案:
B你没选择任何选项
9
单选(5分)
急性闭合性软组织损伤后期的处理原则以( )为主。
A.休息
B.功能锻炼
C.热敷
D.冷敷
正确答案:
B你没选择任何选项
10
单选(5分)
急性闭合性软组织损伤的处理顺序正确的是( )。
A.热敷,加压包扎
B.冷敷,加压包扎
C.加压包扎
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