按摩要领和具体手法.docx
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按摩要领和具体手法
按摩要领和具体手法
按摩基本手法介绍。
要学习按摩,首先要了解各个部位的按摩方法手法,以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。
技巧要点:
按摩者姿势:
沉肩、坠肘、松腕(扎马步)
按摩技巧:
有力度热度渗透
均匀:
幅度、频率、力度
持久:
有连贯性
柔和:
轻而不浮,重而不滞,刚中带柔,柔中带刚(用力方向,自然力收回)
颈部一般套路
●手掌抚摩或按摩颈,,以后部发热舒适为度,动作由轻及重,由小到大,快慢结合。
●按揉颈肌,左手扶住受术者头部以固定,右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处,自上而下,由轻及重进行按摩揉捏,边按揉,边下移,重复动作5~10次。
●按揉风池穴,用单手或双手的拇指对准风池穴,轻按重揉,范围由小及大直到有酸胀感
●自上而下,大拇指点按脊椎两侧,自风池沿肌肉走向(凹)至肩井
●自上而下,用手指推脊椎两侧的肌肉
●拿项肌,拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌,自上而下均匀用力,动作一张一弛,反复20~30次
附:
挤压—--十指交叉,掌跟夹拿(也可用于三角肌、肱二头肌附近)
肩部
具体手法:
(肩背部按摩大多适用,肩部:
揉拿按击滚;背部:
击揉按拨滚)
1.击:
锤、拍、劈、扣(有节奏感)
叩击类手法:
手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。
拍法:
虚掌,手指自然并拢,掌指关节微屈,平稳而有节奏地拍打患部.
掌击法:
手指自然松开,腕伸直,用掌根部叩击体表。
注:
施术时需询问受术者感受
2.揉:
要点:
回旋
指柔、掌根揉、肘揉
l掌揉法:
•动作要领:
术者用手掌掌根附着于治疗部位或穴位,稍用力下压,腕关节略背伸,腕部放松,以肘关节为支点,前臂作主动摆动,带动腕以及手掌连同前臂作小幅度的回旋运动,并带动该处的肌肤一起揉动。
•动作要求:
操作时腕关节要放松,压力轻柔,动作灵活.附着部要吸定,不能在体表摩擦,也不能向下按压。
l指揉法:
拇指揉:
用大拇指指腹轻按于一定的治疗部位或穴位,腕关节放松,而后作大拇指的掌指关节环旋运动,使指面在治疗部位上作轻柔缓和的小幅度环旋运动,并带动该处的皮下组织一起揉动。
(四)前臂揉、肘揉
用于肌肉丰厚处,其作用与掌揉同,刺激量大于掌揉法.
3.拿:
要点:
捏、提、松(不要完全松)
针对不部位的肌肉特征分别的技巧:
肌肉比较长——四指指腹,肌肉比较短——二指指腹
4.拨:
(先用揉法,将表层肌肉揉开。
)
技巧:
垂直于条状肌肉,用拇指指腹按下去,来回单向运动
肘用力,手腕放松不用力,轻柔、连续,可换揉.
5.滚:
技巧:
手腕高度放松
侧滚:
一是由前臂的旋转;
二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。
其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。
直滚:
手握空拳,用后四指。
6.按:
(指按、掌按、肘按.)
指按:
拇指与食指夹住中指,垂直上下,定点点按穴位或经络部位
按而留之,不要太快松开,留一段时间,以达到持久渗透的效果。
7.搓:
(收尾法)
大腿、小腿、肩部
患者的手搭在术者肩上手心相对搓快速轻柔缓慢上下移动
搓肩部,两手交叉,握在肩上,用掌跟相对运动挤压
8.抖:
(收尾法)
技巧:
幅度小、频率快(先慢放松),不要憋气
施术姿势:
后脚虚步,扎马步,力度不要太大,身体后倾,且受者身直,患者的手刚好拉紧
背部
推
油、膏等润滑皮肤,单方向推,推得不要力度过大
擦:
(先用油膏等润滑皮肤;)
关键词:
直、长、均、热
直:
手直,擦得方向轨迹直,来回的擦(推是单方向的,擦和推的重要区别)
均:
均匀有力
第三部分:
穴位介绍
在学会按摩的基本手法和懂得按摩的相关知识后,为了进一步提高按摩技术,需要了解人体各穴位的位置与作用.
常用腧穴的简单介绍
名词解释:
☐腧:
与“输'通
☐穴:
即孔隙
☐腧穴:
人体脏腑经络之气输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。
生理功能:
输注脏腑经络气血,沟通体表与体内脏腑的联系.
腧(下图)
按摩常用穴位
头脸部:
一.风池穴
☐取穴方法:
人体风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
☐通俗定位:
位于后颈部的发际,在两条粗肌肉的斜方肌两外侧凹陷处.
☐主治疾病:
头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕.这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
☐按摩方法:
①先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。
②用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
二.百会穴
☐取穴方法:
在头部,当前发际正中之上5寸,或两耳尖连线的中点处.
☐通俗定位:
大约位在头顶部中央的穴位。
左右两耳向前折曲,从其最上端往头顶上升的线与左右眉间中央往上升之线的交叉点,则可正确找到头顶的中央。
同时,从眉间逐渐通过头部中央的线之间,从额头与脖颈的发际到另一端的发际加以二等分,本穴正好位于额头的发际二十分之五,或脖颈发际十二分之七的位置.用指尖指压本穴位,会感觉轻微疼痛。
☐主治疾病:
此穴的主治疾病为:
头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一。
☐按摩方法:
按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
三.太阳穴
☐取穴方法:
眼线和眉线的交点向后旁开1.5寸。
☐通俗定位:
位于眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央.或通过用指头从鬓角往眼尾部分滑动时,所接触到的凹陷处为基准寻找亦可。
☐功能主治:
提神、缓解头痛
☐按摩方法:
用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。
此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可.按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整.
四.神庭穴与印堂穴
☐功能主治:
按压这两个穴位都能消除头痛头昏,恢复大脑的活力,同时按摩,互相补益,则效果更佳.
五.人中穴
☐通俗定位:
位于上唇中线的垂直沟,即人的上唇正中凹下的部分.
☐主治疾病:
手指掐或针刺该穴位是一种简单有效的急救方法,可以用于治疗中暑、昏迷、晕厥、全身麻醉过程中出现的呼吸停止、低血压、休克、一氧化碳中毒等.
☐按压方法:
当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时,医者用食、中两指端置于拇指面,以增强拇指的指力,用拇指端按于唇沟的中上处顶推,行强刺激。
以每分钟20-40次为宜,可使患者很快苏醒.
肩颈部
六.肩井穴
☐取穴方法:
取穴时一般采用正坐、俯伏或俯卧的姿势,肩井穴位于人体的肩上前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线的交接处。
☐主治疾病:
1.循环系统疾病:
高血压,脑卒中。
2。
精神神经系统疾病:
神经衰弱,副神经麻痹。
3。
妇产科系统疾病:
乳腺炎,功能性子宫出血。
4。
运动系统疾病:
落枕,颈项肌痉挛,肩背痛,中风后遗症,小儿麻痹后遗症。
☐施治方法:
1。
按摩:
按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。
每日早晚各一次。
2.温灸:
滴大林经络通穴位按摩油,持扶阳罐温灸该穴位,时间为三至五分钟,让罐体的红外线及磁场刺激该穴位,可预治肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。
3。
持扶阳罐温刮足少阳胆经(肩部),进行无痛刮痧,将该部位的寒气、湿气排出体外,1周2次,每次3—5分钟左右。
4。
孕妇不能被按压肩井穴.
七.肩贞穴
☐取穴方法:
在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸.
☐主治疾病:
五官科系统疾病:
耳鸣、耳聋;肩关节周围炎,脑血管病后遗症,颈淋巴结结核,头痛等。
八.大椎穴
☐主治疾病:
大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染,还可以用于肺气肿、哮喘的防治。
另外,大椎穴拔罐能缓解风湿病、肩颈病、高血压、皮肤痤疮.
☐施治方法:
1.按法:
深呼吸,在气止时用食指缓缓用力按压穴位,缓缓吐气;持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作.
2.搓摩法:
用食、中、无名指轻揉,压力轻盈放在穴位上,盘旋抚摩。
3.可用于艾灸,拔罐。
手臂部
九.合谷穴
☐主治疾病:
头:
头痛
牙:
牙疼痛、牙龈疼痛;
面部:
青春痘、面部神经麻痹、痄腮
眼:
眼睛疲劳、口眼歪斜、目赤肿痛
鼻:
鼻出血
耳:
耳鸣、耳聋
喉:
喉咙疼痛、打嗝、咽喉肿痛
以及赘疣、三叉神经痛、热病无汗、多汗、腹痛、便秘、经闭、滞产、等。
该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一,由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。
这里顺便提及一下该穴指压的小窍门:
指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好的发挥此穴道的疗效.
☐施治方法:
1.按揉:
拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松地按压,频率约为每2秒1次,即每分钟30次左右.重要的是按压的力量需要较强,穴位下面要求出现酸、麻、胀,甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉,即”得气"现象。
这样才能起到防病治病的作用。
但是,要注意对体质较差的病人,不宜给以较强刺激,孕妇一般不要按摩合谷穴。
2.可结合艾灸治疗.
十.阳溪穴
☐主治疾病:
1.五官科系统疾病:
鼻炎,耳聋,耳鸣,结膜炎,角膜炎;
2。
精神神经系统疾病:
面神经麻痹,癫痫,精神病;
3。
其它:
腕关节及周围软组织疾病,扁桃体炎
十一.内关穴
☐主治疾病:
心腹部:
心绞痛、心痛、心悸、胸肋痛、上腹痛、恶心想吐、腹泻、胸痛、胃痛、呕吐等.
头、脑:
精神异常、失眠、癫狂眩晕、晕车、头痛、中风、眼睛充血等.
以及孕吐、手臂疼痛、月经痛、呃逆等。
该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一,是多种疾病按摩治疗时的首选穴.
☐按摩方法:
一只手的四个指头握住被按摩的前臂,使这只手的大拇指垂直按在内关穴,指和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,拇指用力点压1~2分钟,再揉按1~2分钟,交替进行,直至胃痛、呃逆、胸闷、心慌诸症得以缓解。
十二.外关穴
☐主治疾病:
四肢:
手脚麻痹、肘部酸痛、手臂疼痛、肋间神经痛、风湿疼痛、肩背痛、屈伸不利、手指疼痛、手颤、肘臂等。
头部、五官:
偏头痛、落枕、颊痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛等.
该穴为人体手少阳三焦经上的重要穴道,按压该穴具有联络气血,补阳益气的功效.
十三.曲池穴
☐主治疾病:
老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。
该穴为人体手阳明大肠经上的重要俞穴之一,咽喉肿痛,牙痛,目赤痛,瘰疬,瘾疹,热病上肢不遂,手臂肿痛,腹痛吐泻,高血压,癫狂。
☐按摩方法:
①用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
十四.手三里
☐取穴方法:
取此穴位时应让患者采用正坐,侧腕,伸直前臂,曲肘的取穴姿势,手三里穴位于前臂,手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处.
☐主治疾病:
指压手三里对牙痛颊肿,上肢不遂,腹痛,腹泻,精神镇定有效,可治疗精神性阳痿;此外,对齿痛、喉肿也很有效。
该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一。
☐【补充内容
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