初中级篮球队教练员训练宝典.docx
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初中级篮球队教练员训练宝典
初、中级篮球队教练员训练宝典
一.本书对您的莫大帮助
二.(不同级别的)教练员的基本条件
三.如何组建一个符合你的“篮球观”的队
四.如何选择球员
五.如何制定球队发展蓝图
六.如何落实球队训练计划
七.如何塑造队员的思想品德
八.教练员的训练与指挥的信条
九.教练员的科研与著作
一十.球队的管理条例
一十一.球队训练方法示例
1.灵敏性练习
(1)跳线练习
(2)跳格子练习
(3)灵敏性练习方法论1—6
(4)争抢球练习
(5)转身接球练习
(6)视、听觉反应练习
(7)前后收腿跳练习
(8)灵敏性练习方法7—10
2.身体机能训练
(1)30秒变距折返跑
(2)10秒折回跑
(3)跑圈(素质训练)
(4)全场滑步
(5)边线折回跑
3.跳跃训练
(1)跳栏架练习
(2)蹲起练习
(3)往返蹲跳练习
(4)连续跳摸篮圈练习
(5)集体跳绳练习
(6)剪式跳跃练习
(7)提高跳的能力的练习
4.控制球训练
(1)移动与运球系列训练法
(2)运球系列练习
(3)听哨音运球停起练习
(4)多种运球循环练习
(5)运球追逐练习
(6)运球过关练习
(7)运球打球练习
(8)运两球接力练习
(9)原地要球练习
(10)追抢球练习
(11)运球一对二练习
(12)大力抛接球练习
(13)半场运球组合练习
5.防守练习
(1)Z形移动系列练习
(2)防摆脱练习
(3)有球上、无球缩练习
(4)追防与封堵练习
(5)堵截端线突破练习
(6)篮板球与一对一练习
(7)弱侧前锋的协防与回防练习
(8)防插上策应练习
(9)防插上策应与反应练习
(10)补防与回防练习
(11)防守中锋练习
(12)防内线掩护练习
(13)防底线交叉掩护练习
(14)抢前与继续防空切练习
(15)整体防守选位练习
(16)增加难度的防守选位练习
(17)二对二防进攻配合练习
(18)完成任务奖励练习
(19)外围一对一防持球练习
(20)助防与回防练习(在前面)
(21)三对三对抗练习
(22)挤过练习
(23)防投篮比赛练习
(24)追防与迎前堵截运球练习
(25)三角移动练习
(26)勇气与毅力性的练习
(27)四防五关门练习
(28)追夹练习
(29)“拽毛巾”练习法
(30)半场追防练习
(31)传球堵防练习
(32)向外传球迎前定向防守练习
(33)关门与回防练习
(34)罚球转防守练习
(35)攻守转换模拟练习
(36)防守滑步比赛练习
(37)防空切的抢前卡位练习
(38)抢在空切者前面的防守练习
(39)断传球练习
(40)两球快速反应练习
(41)紧逼球的练习
(42)防弱侧空切练习
(43)两人防守反应练习
(44)主动防守练习
(45)防守基本姿势与滑步练习
(46)防守反应练习
(47)“跑——滑——跑”练习
(48)封盖投篮练习
(49)手的练习
(50)一对一全场练习
(51)区域防守反应练习
(52)滑步搬运球练习
6.投篮技术训练
(1)顶点连中连投练习
(2)快速投篮练习
(3)三人对抗投篮练习
(4)两人投篮练习
(5)投篮练习之一
(6)投篮练习之二
(7)投篮练习之三
(8)投篮练习之四
(9)投篮练习之五
(10)投篮练习之六
(11)罚球线跳投比赛练习
(12)罚球线与场角跳投比赛练习
(13)三角移动掩护投篮
(14)端线跳投练习
(15)两人面对面投篮练习
(16)表象投篮演示练习
(17)策应与交叉掩护投篮练习
(18)赛前投篮练习
(19)弧顶运球急停跳投比赛练习
(20)一分钟循环投篮练习
(21)三种类型投篮练习
(22)上篮与投篮练习
(23)五点投篮练习
(24)假动作与投篮练习
(25)连中八次投篮练习
(26)全场策应投篮练习
(27)场角对抗投篮练习
(28)弧顶对抗投篮练习
7.快攻战术训练
(1)三人三线传球快攻练习
(2)三打二变二打一快攻练习
(3)2+1防快攻练习
(4)三人快攻练习之一
(5)三人快攻练习之二
(6)区域联防转快攻练习
(7)快攻的发动练习
(8)二防三加追防快攻练习
(9)罚球后的三攻二的快攻练习
(10)五人交叉三攻二的快攻练习
(11)十一人连续快攻三攻二的快攻练习
(12)三人三线运球快攻练习
(13)篮板快攻五打三练习
(14)不同情形下五对五快攻练习
(15)二打一加追防快攻练习
(16)紧逼与快攻的结合练习
(17)五打三快攻比赛练习
8.罚球技术训练
(1)罚球打擂升级练习
(2)1+1罚球练习
(3)金字塔罚球升降级练习
(4)最差罚球者练习
(5)滑步与罚球练习
(6)全队连续罚球练习
(7)1+1罚球与罚跑练习
(8)全队罚球练习
(9)罚中或罚跑练习
连续罚球练习
(10)罚中走人练习
(11)提高罚球自信心的心理控制训练法
9.内线移动训练法
(1)内线移动练习
(2)内线进攻系列训练法
(3)获球强行移动投篮练习
(4)高大队员内线技术进攻练习
(5)策应练习
(6)没有犯规也不争球的练习
(7)获球进攻反应的练习
(8)内策应中锋进攻训练法
(9)高大队员的空中补篮练习
10.行进间投篮技术的训练
(1)运球突破上篮与急停跳投练习
(2)高强度连续传球投篮练习
(3)两中锋策应与行进间投篮练习
(4)连续全场运球快速上篮练习
(5)全场长传快速上篮练习
(6)全场补传快速上篮练习
(7)四人8字传球上篮练习
(8)传球与全场运球上篮练习
(9)底线运球跨步跳停舔篮练习
(10)罚球线运球跳步急停舔篮练习
(11)有背后封盖的低手投篮练习
(12)带侧面追防的运球上篮练习
(13)五角传球练习
(14)中锋策应全场传球上篮练习
11.传球技术训练
(1)带紧逼的传球练习
(2)破夹击的传球练习
(3)加防守的两人传球练习
(4)圆圈夹击与传球练习
(5)五角传球练习
(6)“机枪”式传接球练习
(7)运球—转身—传球练习
(8)半场领前传球练习
(9)圆圈“斗牛”式传球练习
(10)四角传球练习
(11)两人多种传接球练习之一
(12)两人多种传接球练习之二
(13)两人多种传接球练习之三
(14)两人多种传接球练习之四
(15)三人三线全场传球练习
(16)三人八线全场传球练习
(17)两人全场滑步传接球练习
(18)有防守与限时的传球练习
(19)接困难球练习
(20)三对三半场传接球练习
(21)全场移动传接球练习
(22)五角传球练习
(23)四角传球练习
(24)两圆逆转传球练习
(25)手递手传球练习
(26)对墙传球练习
12.进攻移动技术训练
(1)顺步与交叉步持球变向移动练习
(2)摆脱—策应与持球移动系列练习
(3)摆脱接球与抢、转、切练习
(4)传球与反掩护练习
(5)传球与假掩护练习
(6)内线攻守训练系列之一
(7)内线攻守训练系列之二
(8)内线攻守训练系列之三
(9)内线攻守训练系列之四
(10)掩护、转身与切入练习
(11)进攻队员的无球移动练习
(12)掩护练习系列之一
(13)掩护练习系列之二
(14)掩护练习系列之三
(15)掩护练习系列之四
(16)三人进攻配合练习
13.篮板球技术训练
(1)抢篮板球与一传练习
(2)挡人抢篮板球之圆圈练习
(3)抢篮板球对抗练习
(4)“超人”篮板练习
(5)两人连续补篮练习
(6)三人连续移动补篮练习
(7)全场跟近抢篮板与一传练习
(8)抢篮板球与大力一传练习
(9)提高判断能力的蓝板练习
(10)抢篮板与强行突破练习
(11)抢篮板与对抗练习
(12)集体对抗抢球练习
(13)抢篮伴挡人的练习
(14)全队全场连续补篮的练习
(15)交换位置挡人抢篮板球练习
(16)切入投篮、抢篮板球与外传连续练习
(17)加力挡人(抢篮板球)练习
(18)三对三对抗抢篮板球练习
(19)五对五对抗抢篮板球练习
(20)快速移动、抢篮板与冲刺的快速脚步练习
(21)篮板球与快攻练习
14.比赛性训练
(1)凶猛的内线攻击练习
(2)快速获球跑篮争先练习
(3)半场针对性比赛练习
(4)有得分要求的攻守联防比赛性练习
(5)有压力的攻守比赛练习
(6)攻守人盯人练习
(7)攻守区域联防比赛练习
15.循环训练
(1)12分钟循环训练
(2)四项测验争先练习
(3)全场多站练习之一
(4)全场多站练习之二
(5)全场多站练习之三
(6)准备期基本技术循环练习
(7)篮球基本技术练习
附录A:
进攻技术运用原则
附录B:
进攻技术运用原则
附录C:
进攻技术运用原则
编者按语
许多教练员花费多年的时间收集他们认为能提高球队基本功及运动水平的最佳专著,或者试图编写一些技战术训练方法的书籍,结果却往往由于未能使比赛能力全面提高而陡徒劳无功、落得个竹篮子打水——一场空。
现在——《初、中级篮球队训练宝典》问世了,您不必再煞费苦心地去探索最全面、最合理的训练安排,因为本人通过汇集国内、外举办的篮球夏令营、教练员训练班、训练杂志、教练员们宝贵的训练经验以及他们自己的独特训练方法,精选编辑出这本集篮球运动员的选材与组队、教练员的训练哲学、球队的训练目标、技战术训练方法、比赛指挥技巧、教练员的科学研究等广泛内容的经验荟萃,将给那些篮球爱好者、已进入系统训练的运动员以及刚刚或已经开始进行训练的教练员一个正确的思路与方法指南。
从这本书中您会认识到开展篮球运动的深远意义;您会学到篮球运动员的选材与组队的理论与方法;您将懂得球队管理的意义与方法;您会理解任何一支球队必须有自己的独特风格与特点;您将掌握如何制定球队的各种训练计划;您将学到指挥比赛的各种策略与技巧;您会在本书中很方便地找到希望采用并且效果很好的训练方法,每个方法都有简要的解释,向您说明练习要达到什么目的、练习如何组织、练习多长时间、所需要的场地器材以及作为一个教练员如何在有限的时间内取得最好的训练效果。
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《初、中级篮球队训练宝典》共展示了200多幅图解示例,它是使您以及您的运动员走向胜利的阶梯,这本简单易学并行之有效的带队与训练方法指南将带给您宝贵的经验、成功的秘诀。
多年的训练经验表明,一些老练的教练员都有自己特别喜欢的训练方法,遗憾的是他们未能系统地进行总结。
因为他们所强调的训练方法往往是在比赛的某个方面胜过其它的方法。
与此同时,我们还发现很多新的、缺乏经验的教练员又在没有重点的收集适用于比赛的各个方面的训练方法。
在运动训练的广阔领域里,出版部门发表了大量的相关文章,虽然这些文章并非十全十美,但是,对之感兴趣的教练员或者熟记这些训练方法、或者做成文献卡片以备后用。
从这些方面来看,我们相信这本《
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