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最新第5课有效应对压力
第5课--有效应对压力
第5课有效应对压力
教学目标
(一) 知识目标
1.知道学习压力带来的影响,既有积极的一面,也有消极的一面;
2.掌握缓解学习压力的有效方法;
3.阐述导致考试焦虑的原因;
4.初步了解克服考试焦虑的方法。
(二)能力目标
1.觉察自己面对学习压力的各种反应
2.能够全面、客观地认识学习压力;
3.能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
(三)情感、态度与价值观目标
1.认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的;
2.正确对待学习压力;
3.树立正确的考试观念,以积极的心态和行为面对考试。
教学重难点
1.教学重点从容面对考试。
2.教学难点学习压力新思维。
教学方法
1.本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。
学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现,树立正确的情感态度价值观。
2.教师应对学生的活动提供情境,并加以指导,充分调动学生的积极性,尽量让更多的学生参与到活动中来。
在与学生的交流中,教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。
教学用具
多媒体、黑板等。
课时安排:
1课时
教学过程
一、【课前准备】
1.调查学生在压力面前的反应。
可把此项任务提前布置给学生,由学生组成小组,在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。
这里原压力范围比较广泛,并不局限于学习方面,大家在遇到压力面前有哪些共同反应,并尝试分析出现这些反应的原因,以此作为课堂教学的引入。
2.调查不同的人对考试的看法。
不同身份的人对考试的看法也不尽相同。
要求学生采访同学、老师、家人各两到三位,并对他们的观点进行,在课堂上进行汇报。
3.了解家人对“我”的考试期望。
课前将此任务布置给学生,要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么,可以是某个具体的分数,也可以是某类学校等,以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。
二、【导入新课】
同学们:
你们正在读初三。
通过这一学期的学习,你们有什么感受呢?
(学生答:
考试多、作业多、学习累……),你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。
面对学习压力,我们是理智面对呢?
还是逃避呢?
——理智面对,这就是我们今天要讲的内容。
三、【讲授新课】
(一)、学习压力新思维(板书)
【活动设计1】在压力面前的反应
(1)请同学们回忆回忆,在什么情形下能感觉到压力的存在?
例如:
若如第二天有测验或考试之类的,是不是心里会有些紧张感?
在课堂上,老师提问问题时,是不是总在担心会喊到自己的名字?
学生谈感受、经历与:
(略)
(2)(可进一步引导、深入)请同学们再仔细回忆回忆:
面临压力,当时你心里有什么样的具体感觉?
觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应?
(老师可将学生回答的关键词写在黑板上)
学生谈:
(略)
【探究结论】
1.学习生活中总会有压力(板书)
通过刚才的探究活动,大家想必会有这样的感觉:
学习生活中总会有这样或那样的压力存在,都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。
大家觉得是不是?
(学生回答:
是)
那么,大家想过这样一个问题没有:
面对学习生活中的这些压力,这些压力会给我们带来什么样的影响?
是不是压力越多就越好?
下面就让我们一起来做个探究活动。
【活动设计2】面对考试的不同反应
设计意图:
使学生认识到,面对考试,态度不同对考试和考试成绩的影响也不同,适当的压力非但无害反而有利。
理解要使自己在学习中不断获取进步,一定的压力是必不可少的。
活动过程
(1)将三个情境呈现给学生。
(多媒体显示)
小晨一脸轻松:
“下学期我将去国外读书了,再也不用担心考试成绩了!
”
小晔平时学习很努力,但每逢考试就紧张,担心考不好,复习时效率很低。
小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。
(2)好,下面我们开始讨论以下两个问题:
面对考试的压力,小晨、小晔、小玉各持什么态度?
学生探讨:
(略)
那么,你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响?
学生探讨:
(略)
教师总结:
小晨对考试结果满不在乎,学习上过于轻松,可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高;小晔对考试过度紧张,反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥;小玉对考试既重视,又善于将压力转化为学习动力,有利于将自己的潜能充分发挥出来。
【探究结论】
学习压力给我们带来的影响,既有积极的一面,也有消极的一面。
适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。
学习没有压力,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。
因此,学习需要适度的压力,我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增强学习动力。
(过渡)通过刚才的两个活动,我们可以发现,有些学习生活中的压力是无法躲避掉的,比如考试,若如躲避不掉,那我们应该怎么办?
是坦然面对呢?
还是怎么着?
若如是坦然面对,那我们如何面对才是正确面对呢?
这就是我们本堂课要学习的第二个问题。
2.全面正确认识学习生活压力(板书)
为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力,我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。
【活动设计3】对压力的认识
设计意图:
使学生认识到压力并不完全是坏事,在有些时候,因为有了压力,反而使我们表现得更积极、更主动,为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。
活动过程
(1)(教师举例引导)
石墨经过高温、高压,可形成金刚石;
不用力拍打,球就无法弹得更高;
……
(2)据此,请大家想想自己以往的学习生活中,是否有过面对压力反而表现得更好的经历?
学生探讨:
(略)
(3)(借机深入探讨)那么,关于“压力”的说法,你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗?
可结合自己亲身体验举例说明。
全班共同探讨缓解学习压力的有效方法:
(2分钟)
【探究结论】
学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
明确学习的意义,培养学生的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。
学习本身是艰苦的脑力劳动,作为有志气的一代,我们理应担起学习的重担。
我们了解学习压力,不是要消除学生生活中的压力,而是要学会正确对待压力,学会将压力转化为学习的动力。
(过渡)通过刚才的学习,我们大家都基本上知道:
正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力,而是要正确对待压力,学会将压力转化为学习的动力。
但是我们要从容面对学习生活压力,首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因,只有知道了了原因,我们才有可能找到正确应对的办法。
那么,究竟产生学习生活压力的原因是什么?
应该如何从容面对?
这就是下面我们要学习的内容。
从容面对考试(板书)
1.形成考试焦虑的原因(板书)
【活动设计4】考试焦虑来自哪里?
设计意图:
引导学生分析陷入考试焦虑的原因,并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。
活动过程
(1)呈现小清的故事:
《快考试了》。
(2)请大家分析:
小清是否面临过大的考试压力?
压力来自哪里?
你有哪些应对压力的好办法?
请说给大家听听。
学生探析:
(略)
【探究结论】
我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。
面临的考试很重要,或者考试难度过大;他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值等等,这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,但过度的考试焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影响。
因此,我们要克服过度的考试焦虑,从容面对考试。
【活动设计5】考试观念大家谈
设计意图:
引导学生了解自己对考试的看法,了解其他人对考试的态度,形成正确的考试观念。
活动过程
(1)根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查,谈谈你对考试的看法?
试着用一句话来形容自己心目中的考试。
(2)对待考试,家长、老师等人的看法又如何?
你认为哪些观念有助于你积极面对考试?
学生探讨:
(略)
教师总结:
要树立正确的考试观念。
考试是学习过程的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,当然,也是选拔学生较公平的标准。
同时,我们也应该看到考试具有偶然性、局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。
2.克服过度考试焦虑的办法(板书)
【活动设计6】现实水平和家人的期望
设计意图:
帮助学生科学评估自己的现实水平,善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值,不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。
活动过程
(1)指导学生思考教材上的四个问题。
(2)探讨:
如果家人对自己的期望过高,超过了自己的现实水平该如何正确处理。
学生探讨:
(2分钟)
教师总结:
要实事求是地调整自我期望。
如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。
(过渡)但是,无论是适当调整,减轻自己的心理负担,还要使自己的水平得以正常发挥,最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。
那如何增强自身的实力呢?
增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢?
请大家随从我的思路分组进行讨论。
【活动设计7】增强自身实力
设计意图:
帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。
活动过程
(1)先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。
(2)将全班学生分为五组,看哪个小组提供的增强实力的方法更多,更有实效。
(3)请大家根据自身的实际情况,摸索适合自己的方法。
教师解读:
刚才大家讨论的都很积极,也提出了很多好的增强向自身实力的好办法,但这些方法究竟适合不适合自己,最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。
四、【课堂小结】
在成长的过程中,承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验,让我们积极行动起来,交出一份令人满意的答卷吧。
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