初探武术韵律操的创编可编辑.docx
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初探武术韵律操的创编可编辑
初探武术韵律操的创编
搏击?
武术科学
第2500卷8麓芎期
【大众武术研究】
初探武术韵律操的创编
陈新梅?
刘同为2
1.上海体育学院研究生处,上海200438;2.上海体育学院武术学院,上海200438
摘要:
文章从武术与韵律操相结合的角度出发,通过对健身性健美操创编要求和原则的分析,阐述
了刨编武术韵律操所应遵循的原则、要求及评价锻炼效果的一些方法和指标。
关键词:
武术韵律操刨编
中图分类号:
C85文献标识码:
A文章编号i1004?
5643200807?
0031?
03
随着人们健康意识的增强,很多人都会选择在业余时间进
导致的成套编排的结构、动作难度、动作特点、音乐速度等等诸
行健身,但由于社会竞争激烈,人们用于工作的时间相对较多,
多创编因索的不同的创编意识。
进行有明确性、有实效性的创
业余时间相对较少,用在健身上的时间更少。
在健身时,通常都编。
针对性原则指在创编过程中要针对不同的年龄、性别、运动
会选择难度小、时间短、效果好的健身方式。
另外。
随着健身手段水平及练习者的心理、爱好以及接受能力、参与活动的需求的不
逐渐趋于多样化、多元化。
如健美操、街舞、瑜伽、跆拳道等的出同侧重,有的放矢地进行创编,做到因人而异。
现和流行。
这些运动的动作相对简单易学.并且有音乐伴奏,运目的性原则是创编武术韵律操的首要原则,也是我们创编
动起来使人感到愉悦,富于满足感,易于普及。
而作为我国民族这套操的动机以及最后所要达到的目标。
如为了比赛、表演或为
传统项目的武术套路运动内容繁多、动作复杂,对初学者来讲会了健身等。
另外,根据针对性原则,尽量做到因人面异。
如青少年
有不少困难,也不易掌握,因而降低了继续学习的兴趣。
针对这应以动作舒展的长拳类动作为主,中老年注重养生,以动作舒缓
万方数据
种情况,我们认为应创编一套以武术基本动作为主,结合时下流大方的太极拳为主,男性以南拳等拳势刚烈的拳种为主,女性以
行运动趋势的武术韵律操,用于大众健身以及对我国武术文化外柔内刚的动作为主,如木兰拳等。
再如对中学生来说,平时学
的学习和传播。
习任务较重,运动时间有限.要求在有限的时同内达到一定运动
韵律操具有多方面的功能和价值,在社会上易于普及,深受负荷,保证一定的运动效果,侧重对身体素质的提高.意志品质
人们喜爱。
而武术是我国优秀的民族传统项目,且群众基础广的锻炼和爱国主义精神的培养。
而对大学生来讲,大多比较注重
泛,如能将二者很好的融合在一起,将是对人们健身手段的丰
塑造体形。
愉悦身心,追求美的享受。
冈此,在创编动作时,一方
富。
同时也能对武术的发展起到积极的促进作用,因此,武术韵面应选择优美的动作,另一方面也要注意选择充满青春活力、体
律操的创编是有一定现实意义的。
现时代特点的动作。
1
韵律操的创编要求与原则及锻炼效果的评价2.2科学全面性原则
目前社会上的韵律操有健美操、艺术体操、健身街舞等多种武术韵律操的创编应严格遵循人体解剖学及运动生理学规
形式。
它们在创编上存在着共同点,如都要求遵循科学性、目的律,确保每?
个动作,都不会对人体造成伤害.同时,编排成套动
性原则等。
在诸多的韵律操形式中,健美操的种类多且普及程度作时要尽可能使整个机体都运动起来,使身体的各器官、肌肉、
较高。
而且健身性健美操的健身功效也很好,因此我们以健身性关节、韧带以及内脏器官都得到全面锻炼。
另外,在动作的编排
健美操作为创编武术韵律操的重要参考。
上应由简到繁、由易到难;初学者可先做以上肢为主的动作或者
健身性健美操的创编要求动作具有多样性、动作与音乐配以下肢为主的简单动作。
然后再做需要上下肢协调配合的全身
合的一致性、运动负荷的合理性以及明确创编的目的性等。
创编性复杂动作。
在运动负荷的安排上也应从小到大、逐渐加强,当
原则一般有目的性原则、针对性原则、合理性原则、全面发展原达到一定的强度后,保持一段时间,再逐渐减小。
使心率逐渐恢
则、刨新性原则以及音乐与动作一致性原则等。
复到安静状态,达到健身的效果。
创编武术韵律操首先要对武术韵律操进行界定。
武术韵律2.3艺术审美性原则
操是指以武术基本动作为基础,引人健美操、瑜伽、街舞等运动武术韵律操选取的动作应协调美观、变化万千,既有幅度小
元素,在音乐的伴奏下进行运动。
以达到增进健康、塑造形体和的动作.也有幅度大的动作;既有重心的起伏,又有重心的移动;
娱乐目的的一项体育运动。
既有缓慢动作,又有快速动作.起伏跌宕,符合人们的审美要求。
2
创编武术韵律操应遵循的创编原则
同时要以武术动作为主,使刚毅有力与优美潇洒相结合,在表现
2.1目的性、针对性原则
出武术的“刚”的同时,表现出韵律操的“韵”味。
还可以选择长拳
目的性原则指在创编过程中以最终所要达到的目的或获取
中的抡臂砸拳、太极拳中的云手等动作,也可以选取散打中的基
的结果为核心根,在创编过程中着重采用因目的任务不同而
本手法和腿法,但在刨编时绝不能反客为主,失去武术的特性,
作者简介:
1.陈新梅1981~,女,上海体育学院在读硕士研究生。
研究向:
民族传统体育学。
31使之变成单纯的韵律操,这样就违背了创编武术韵律操的最初既能突出中同特色,也能较好地体现中西方的结合,还是对音乐
目的。
选取的一种创新。
需要注意的是音乐的转换应协调,音乐的风格
2.4创新性原则在总体上应一致。
同时应处理好音乐与动作的关系,在突出武术
创新性原则是指在创编中成套的设计必须有令人难忘的、特点的基础上表现出韵律操的韵律美。
4.2正确处理音乐与动作的关系
与众不同的新颖感觉,它必须展现集音乐、动作设计与配合的独
特的刨造性的结合。
“创新是健美操的生命”,创新也是武术韵律首先.音乐与动作的风格要统一。
在刨编武术韵律操时,我
操的生命。
武术韵律操的创编一定要本着创新的原则,解放思们可以先选取适当的音乐,在充分理解音乐的基础上,根据音乐
想、大胆创新,使之既具有健身价值,又具有美学价值,从而使武的风格特点来编排动作;也可以先编动作,再选取或制作同一风
术为更多人所了解和喜爱。
其创新主要从两个方面进行,一是动格特点的音乐。
如为青少年创编的武术韵律操要求音乐积极上
作的创新。
如武术中所独有的大跃步前穿,可以把动作加以创新进,具有朝气,充满活力,而为中老年创编的武术韵律操则要求
变成武术韵律操中所特有的动作。
二是音乐的创新,关于音乐的音乐较乎和,用宁静舒缓的音乐为他们减少生活和工作上的压
创新我们将在音乐的选配要求和原则中加以阐述。
力。
3武术动作的选取其次,音乐的节奏、时间与成套动作的节奏、时间应协调一
武术韵律操的动作选取首先要考虑参加锻炼的群体差异,致。
音乐的节奏有快有慢,我们应结合动作的难易程度进行选
包括生理、心理、接受能力等。
但总体上来说,动作不应过于复择。
动作难的话就选掸节奏慢一些的音乐,力求将动作做得标准
杂,要在动作丰富且简单易学的基础上体现现代性、韵律感,能到位。
反之,则可以选择节奏快一些的音乐。
另外。
选取音乐的时
够为大众所接受和喜爱。
间长短也应与成套动作协调一致,音乐时间越长,动作难度越
3.1动作的选取范围
大,则运动负荷越大。
我们应选择合适的音乐及动作,达到合理
武术韵律操的动作选取应体现武术的特点,具有武术的风
的运动负荷即可,既不能达不到预定的运动效果。
也不能过度疲
劳。
造成运动损伤。
格。
当代武术中以长拳、南拳、太极拳发展最为广泛,且武术的基
5运动效果的评价
本动作及精髓都能在这三大拳种中褥到体现。
因此。
我们在选取
动作的时候把范围首先应限定在这三大拳种中。
而最基本的当创编武术韵律操的主要目的是为了给人们提供一个新的健
属手型、手法和步型、步法以及腿法,除了这些再结合其他典型身方式.使更多的人了解武术,使武术得到更好的推广.那么武
基本动作进行练习。
术韵律操是否符合科学性原则,能否成为一项有益身心的运动
3.2动作的数量
方式.能否作为捧广的新的运动形式,这就需要我们对武术韵律
万方数据
一套操的时间一般为4-5分钟,由8一lO节组成。
内容应包操的锻炼效果进行评价,来检验这套操的科学性,从而更好地为
括头颈、上肢、肩胸、腰腹、下肢等。
在一套操中,虽然按照不同的大众的健身服务。
评价一套武术韵律操的运动效果可以从主观
部位分成一节一节的运动,但是在实际运动中并不是只针对某评价和客观评价两个方面进行。
5.1主观评价
一部位运动。
而仍然是全身性的运动,只是在运动中身体运动的
侧重点不同而已。
主观评价也可以叫自我检查或自我感觉。
是指在运动过程
3.3动作的路线中、一次运动后或一段时间运动后本人对自身的锻炼效果所做
动作路线的变化应根据动作的难易程度来确定,如果难度的自我评定。
这种方法是进行评价的最简便实用的一种。
主要是
不大,动作简单的话,可以丰富动作路线的变化。
反之.动作路线通过一段时间的锻炼之后,练习者在身心、睡眠、食欲等方面的
则不宜太复杂.以免顾此失彼。
感觉。
3.4动作的方向5.1.1身心
动作的方向应前、后、左、右全面照顾。
如冲拳可向左冲拳,在参加运动后。
应该感觉到身体放松,充满活力,能积极地
也可向右。
但每节操的锻炼重点要突出,不应刻意追求花样、新参加工作、学习,并期待下一次的运动。
但如果运动过度的话会
颖,而忽略动作的锻炼效果。
感觉身体乏力、精神萎靡不振、行动迟缓。
好的锻炼效果体现在
3.5动作的幅度
精神上应是感觉精神饱满、心情愉悦、情绪较稳定、态度乐观、心
在进行武术韵律操的练习时,我们不能像练习武术一样要胸宽大。
反之,则说明运动效果不佳或者出现不同程度的疲劳。
5.1.2睡眠
求做马步时两脚距离三脚半,大腿平行于地面,应降低对这些动
运动适量的人睡眠应该是睡得快、睡得深,早起感觉身心轻
作的要求。
如马步可做得高一些,两脚距离可以适当调整。
这样
对于初学者来说难度就不至于过大,而影响练习者学习的积极松、愉悦。
好的运动效果对睡眠应该起到很好的调节作用,这和
性。
调节身心有一定的联系,保持身心轻松、愉悦,有利于促进良好
4
音乐的选配要求与原则的睡眠。
同时,睡眠也是消除运动疲劳的一种重要手段。
参加锻
对于一套韵律操来讲,如果说动作是其骨架的话,那么音乐炼的练习者在生活中也要保证充足的睡眠。
如果经常出现入睡
就是其灵魂。
一套操的动作特点和风格是通过与音乐的协调搭慢、失眠、惊梦、早起乏力等现象,则应检查锻炼方法和运动负荷
配而表现出来的。
对于武术韵律操也一样,音乐选择的好坏直接是否适当。
影响到整套操的效果。
5.1.3食欲
‘
4.1音乐的选配
经常参加体育锻炼的人机体代谢比较旺盛,消耗热量比较
武术韵律操的音乐选配应体现“中西结合”,如在准备部分高,消化系统代谢比较好.食欲~般较好。
在正常情况下,如果出
及结束部分可以选择具有中国特色的古筝曲、葫芦丝、二胡等轻现食欲不振,并伴有口渴等现象则可能是过度疲劳或健康状况
柔音乐伴奏。
在中间部分可以融合具有西特色的摇滚乐,这样
不良,应及时检查。
此外,还可以参考运动后的恢复情况、排汗量
32
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