柔力球竞技.docx
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柔力球竞技
体育与健康教案
柔力球模块水平五第1课时人数:
授课教师:
焦利斌时间:
年月日
教
学
内
容
基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标:
认识柔力球运动对锻炼身体的重要意义。
2、技能目标:
柔力球基本竞技技术中的左右小抛。
3、情感目标:
教育学生端正学习态度,加强组织纪律性,发扬民族自豪感。
教
学
重
点
柔力球的左右摆动
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合,清点人数,向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装,安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
1、绕球场慢跑两圈
2、分四排,成体操队形展开,由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节:
头部运动
第二节:
扩胸运动
第三节:
振臂运动
第四节:
体侧运动
第五节:
体转运动
第六节:
踢腿运动
第七节:
跳跃运动
组织:
教法:
1、体委带队,成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下,统一进行准备活动
要求:
队伍整齐,认真模仿
8
2*8
基
本
部
分
30
柔力球基本竞技技术
1、球拍的握法
握拍有正握和反握两种方法。
(技术介绍均以右手握拍为例)
正手握拍法
技术要领:
握拍之前,先用左手拿住球拍,使球拍竖直与地面垂直。
再张开右手,用拇指和食指第一指节的指腹部位,相对捏住拍把与拍面平行的两个宽面处,其余手指自然弯曲依次扣握,拍把的尾部靠在手掌的小鱼际处,掌心要空出,以便球拍在手中自如运转。
握拍的时候,不要过于用力,手、臂部肌肉要放松。
此握拍法,较多用于右侧位及旋转时接抛球,便于初学者掌握。
反手握拍法
技术要领:
反手握拍也是拇指和食指第一指节的指腹部位,相对捏握在拍把与拍面垂直的两个窄面处。
中指、无名指、小指依次扣握,掌心空出,使球拍在手内能灵活自如地运转。
此握拍法,较多用于左侧位接抛球,以及套路练习中。
握拍容易出现的错误
(1)虎口紧贴拍把,手指僵硬,握拍过紧,导致持拍臂肌肉紧张。
(2)握拍位置过前,致使拍把尾部露出过多,在运动时严重制约球拍的灵活性。
(3)五指大把攥握球拍,掌心没有空出。
(4)食指向拍头方向伸出,形成食指独立状,造成手腕僵直。
纠正方法
(1)先要知道错在何处,以及此错误握拍法对掌握技术的不利影响,进而再体会正确握法。
(2)采用正确握拍法进行技术和战术练习,随时检查和注意自己的握拍是否正确,在练习中不断提高。
(3)在掌握正确握拍方法的同时,还要引导握拍技术与个人的特点相结合,在合理的范围内对规范的握拍法有所改进,以便握拍更有利于个人技术特长和风格的发挥。
握拍的训练方法
①反复强化正确的握拍方法。
②要随时检查和注意自己的握拍是否正确,形成正确握拍习惯。
2、学习太极柔力球基本用力方法及摆动
以两脚为支撑双腿发力,力通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
练习方法:
1、两脚开立站,稍大于肩,屈膝稍半勭蹬左腿向右移中心,蹬右腿向左移中心练习。
10
2、上述练习加手臂练习10
3、上述练习握球拍练习10
4、带球练习30
3左右小抛练习
球拍与球接触的瞬间是切线角度,进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。
柔力球运动有四个基本要素:
迎:
迎是前提。
球来时提前做好观察和判断,用拍子的则面对着来球的方向,与球成切线的角度伸拍前迎。
纳:
纳是基础。
纳是球拍与球成切线角度,将来球紧紧地纳入拍面。
它是对来球惯性缓冲控制的开始,是弧形引化的开始阶段。
引:
引是核心。
以肩为轴挥拍,球拍应在圆弧曲线上运动,以拍框边缘为先导,携球进行弧形引化,此间有速度、力量、方向的变化,也是由防御转为进攻的变化。
抛:
抛是结果。
抛是弧形引化过程的出球阶段。
球拍运行沿引化圆弧的切线方向,顺势而抛。
“引”与“抛”是紧密连接,一气呵成的。
球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中,既要反映各环节的不同特点,又要连为一体,如行云流水,自然流畅。
组织:
教法:
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况,纠正错误动作。
要求:
1、认真听讲,仔细观察示范动作。
2、注意动作的用力顺序。
3、做钟摆式摆动。
4、要求前程用力。
5、立拍抛,立拍接球。
30
4
基
本
部
分
练习:
1、右手持球左右小抛练习10
2、自抛球练习
向左侧自抛球练习
向右侧自抛球练习
3、正手接抛高球对练10
要求:
接抛球要从切线方向出入
结
束
部
分
4
1:
放松:
放松——深呼吸。
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结,以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
1、师生道别,宣布下课。
组织;
教法:
学生配乐进行练习
要求:
1、友情协作,乐在其中
2、学生进行自由放松练习
3、学生积极发言,总结体会
4
1
预
记
效
果
技术技能
90%学生掌握技巧动作
场
地
器
材
录音机:
1台
柔力球拍,球55套
生理指标
练习密度
33-35%左右
平均心率
130次/分高
强度指数
中
心理指标
愉悦度
好
协作性
好
课后反思
前程用力不好,很多学生有二次用力的错误
体育与健康教案
柔力球模块水平五第2课时人数:
授课教师:
焦利斌时间:
年月日
教
学
内
容
基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标:
认识柔力球运动对偶锻炼身体的重要意义。
2、技能目标:
学习柔力球基本竞技技术中的接发球站位及正手接抛高、低球。
3、情感目标:
教育学生端正学习态度,加强组织纪律性,发扬民族自豪感。
教
学
重
点
正手接抛球
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合,清点人数,向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装,安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
3、绕球场慢跑两圈
4、分四排,成体操队形展开,由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节:
头部运动
第二节:
扩胸运动
第三节:
振臂运动
第四节:
体侧运动
第五节:
体转运动
第六节:
踢腿运动
第七节:
跳跃运动
组织:
教法:
1、体委带队,成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下,统一进行准备活动
要求:
队伍整齐,认真模仿
8
2*8
基
本
部
分
30
柔力球基本竞技技术
接发球站位:
接发球是比赛中攻守转化的开始,是一项在被动中求主动的技术。
它不仅要求身体的灵活性,动作的规范性,判断的准确性,而且必须贯彻积极主动的指导思想。
运用合理的接发球可以破坏对方的发球抢攻,限制对方特长技术的发挥,为自己寻找反击创造条件。
接发球技术不好,不仅会直接失分,或给对方以更多的抢攻机会,造成自己战术上的被动,还会因此引起心理上的恐惧。
正手基本站位
技术要领:
正手握拍接身体右侧来球的方法。
面向对方,两脚自然开立,略宽于肩,左前右后,两膝微曲,中心在两脚之间,脚跟略提前,以脚前掌着地,髋关节放松,含胸收腹,上体略向前,持拍臂自然置于体侧。
反手基本站位:
技术要领:
正手握拍接身体左侧来球的方法。
面向对方,两脚自然开立,略宽于肩,右前左后,两膝微曲,中心在两脚之间,脚跟略提前,以脚前掌着地,髋关节放松,含胸收腹,上体略向前,持拍臂自然置于体侧。
练习方法:
(1)站位应靠近中线附近,并随发球变化随时调整。
(2)多做持拍空球练习,多体会场地的空间感觉。
(3)进行各种脚步移动的练习,加强脚步的灵活性。
(4)两人一组,一抛一接反复练
柔力球基本技术:
正手接抛高球
特点和作用:
正手接抛球主要在接对方高远球时使用。
其特点是动作幅度大,速度不快,攻击性不强,有一定的隐蔽性。
动作要领:
接抛球时,根据球来的方向、速度及时调整站位,将接球点置身于身体右侧前上方,持拍手以肩为轴,向右前方主动伸出迎球,身体重心落在左腿上,当球触及球拍后,持牌臂迅速顺势向后经右后上方、右后方、向右后下方做弧形引化,重心也相应的做出变化,从身体右前下方将球抛出。
在球入球拍时应从球拍的侧框切入,并从入球点对面的侧框出拍,在球出球拍的瞬间,出球点的球拍侧框应与出球方向保持一致,不要让拍头对向出球的方向,注意身体重心要稳,双腿主动蹬伸发力,腰要拧转。
正手接抛低球
特点和作用:
正手接抛低球是变化较多的动作之一。
如果动作幅度大且慢,就是一个防攻球的动作;动作快且加力,就是一个正手进攻动作,并且其攻击点准确。
因此,此动作可根据需要的灵活变化,具有很强的可变性。
动作要领
(1)正手接抛低球是指接球队员以正手握拍,接抛身体右侧前下方来球的方法。
接球队员正手握拍,接抛球时,根据球来的方向、速度及时调整站位,将接球点置身于身体右侧前下方。
持拍手以肩为轴,向右前下方伸出迎球,此时拍面应向外略偏。
(2)当球接触及球拍后,迅速顺势向右侧后约45方向做出弧形引化,经右前头上方将球抛出。
在弧形引化过程中动作要连贯,入球时全身协调拉上力量,双腿要主动蹬伸用发力。
腰要拧转,特别是在加速加力时,更要腰腿发力。
在球出球拍的瞬间,球拍的侧框正对出球方向。
优点:
正手稳定性好失误少
缺点:
控制范围小
组织:
教法:
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况,纠正错误动作。
接发球常见错误
(1)站位靠前或靠后,容易让对方找到空档。
(2)接球时,两腿直立,只靠转腰或弯腰来接球。
(3)接球时,不是主动伸拍迎球,而是等球落在球拍上,造成硬性撞击或连击等。
(4)接远离自己的球时,先伸手再动脚。
(5)接球的技术动作不合理。
要求:
1、认真听讲,仔细观察示范动作。
2、注意动作的用力顺序。
3、做钟摆式摆动。
4、要求前程用力。
5、立拍抛,立拍接球。
常见错误
(1)挥拍时不以肩关节为轴,而以肘关节为轴,导致弧形引化过程中拍头位置太低,容易使球滚落。
(2)接球时没有提前伸拍迎球,而是等球飞行到右后方才接球,因此没有办法做出引化动作或引化动作太小,造成球与球拍间的“硬性碰撞”。
(3)接抛球过程中,没有弧形引化或弧形引化不明显,出现折向发力的动作;或前半段的弧形引化做的还可以,但到了后半段就变成了用球拍面来引导,形成弧形引化中断或折向发力的动作。
(4)接球时,引球不及时,使球失控滑落。
(5)球入拍后,向后的引化幅度太大,方向不正确,抛球过程不能保持在一个同半径的圆弧上,使得球拍无法沿圆弧切线出球,而用手腕将球推抖出拍,造成二次发力犯规。
(6)在出球的后半段为使抛球有力,手臂紧张加力,使引化圆弧的半径改变,从而改变了弧线方向,使球折向出拍,违反了弧线方向,使球折向出拍,造成犯规。
(7)在完成动作时手握球拍太紧,没有根据弧线位置推撵手中的球拍,致使出球时出球点的拍框没对向出球方向,违反了拍弧对应关系,造成犯规。
(8)入球和出球都在球拍上部的拍头部,造成球在拍内折返,在球出球拍时也容易造成折向发力犯规。
30
4
基
本
部
分
练习:
1、挥拍摆动练习,由小到大10
2、拢臂绕环练习(徒手,挥拍,正反练习)
3、左右摆动练习10
4、左右小抛练习
5、正手接抛高球自抛球练习
6、正手接抛低球自抛球练习
7、正手接抛高对练
结
束
部
分
4
1:
放松:
排舞“今夜舞起来”
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结,以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
2、师生道别,宣布下课。
组织;
教法:
学生配乐进行练习
要求:
1、友情协作,乐在其中
2、学生进行自由放松练习
3、学生积极发言,总结体会
4
1
预
记
效
果
技术技能
90%学生掌握技巧动作
场
地
器
材
录音机:
1台
柔力球拍,球55套
生理指标
练习密度
33-35%左右
平均心率
130次/分高
强度指数
中
心理指标
愉悦度
好
协作性
好
课后反思
前程用力不好,很多学生有二次用力的错误
体育与健康教案
柔力球模块水平五第3课时人数:
授课教师:
焦利斌时间:
年月日
教
学
内
容
柔力球基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标:
认识柔力球运动对偶锻炼身体的重要意义。
2、技能目标:
学习柔力球基本竞技技术中的接发球站位及正手接抛高、低球。
3、情感目标:
教育学生端正学习态度,加强组织纪律性,发扬民族自豪感。
教
学
重
点
反手接抛球
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合,清点人数,向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装,安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
1、绕球场慢跑两圈
2、分四排,成体操队形展开,由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节:
头部运动
第二节:
扩胸运动
第三节:
振臂运动
第四节:
体侧运动
第五节:
体转运动
第六节:
踢腿运动
第七节:
跳跃运动
3、游戏“叫号接球”
组织:
教法:
1、体委带队,成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下,统一进行活动
要求:
队伍整齐,认真模仿
8
2*8
基
本
部
分
30
柔力球基本技术:
反手接抛高球
接球队员以反手握拍,接抛身体左侧前上方来球,并按逆时针方向完成弧形引化动作。
特点:
控球范围较大,手臂肌肉放松。
可更好地控制球的落点。
动作要领:
接球前,右脚在前,左脚在后,身体左转,球拍上举在头部左前方,此时拇指和食指分握拍柄两窄面处。
来球时,根据来球的速度和落点及时调整站位,持拍臂向左前上方伸拍迎球,同时重心前移到右脚。
当球触及球拍后,迅速以身体的完整力量带动持拍臂向身体的左侧后下方做弧形引化,同时重心后移并下沉,在整个弧形引化过程中,重心也在不断的改变,最后利用腰腿力量,将球有左前下方向前抛出
反手接抛低球
接球队员以反手握拍,接抛身体左侧前下方来球。
特点:
控制范围较大,手臂肌肉放松。
此动作更多的用于往前小球的处理。
动作要领
接球前,右脚在前,左脚在后,身体左转,将接球点置于身体左侧前下方。
此时拇指和食指分握
组织:
教法:
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况,纠正错误动作。
常见错误
(1)站位靠前或靠后,容易让对方找到空档。
(2)接球时,两腿直立,只靠转腰或弯腰来接球。
(3)接球时,不是主动伸拍迎球,而是等球落在球拍上,造成硬性撞击或连击等。
(4)接远离自己的球时,先伸手再动脚。
(5)接球的技术动作不合理。
要求:
1、认真听讲,仔细观察示范动作。
30
4
基
本
部
分
拍柄两窄面处,拍面向内。
来球时,根据来球的速度和落点及时调整站位,向身体的左侧前下方主动伸拍迎球,同时重心前移到右脚。
当球触及球拍后,迅速以身体带动持拍臂经左后下方向左后上方做弧形引化,将球在身体的左前上方向前抛出。
优点:
控制范围大,球路变化多缺点:
接抛球稳定性低,容易掉球。
1、注意动作的用力顺序。
2、做钟摆式摆动。
3、要求前程用力。
5、立拍抛,立拍接球。
练习:
1、左右摆动练习10
2、左右小抛练习
3、反手接抛高球自抛球练习
4、反手接抛低球自抛球练习
5、反手接抛高对练
结
束
部
分
4
1:
放松:
排舞“今夜舞起来”
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结,以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
4、师生道别,宣布下课。
组织;
教法:
学生配乐进行练习
要求:
1、友情协作,乐在其中
2、学生进行自由放松练习
3、学生积极发言,总结体会
4
1
预
记
效
果
技术技能
90%学生掌握技巧动作
场
地
器
材
录音机:
1台
柔力球拍,球55套
生理指标
练习密度
33-35%左右
平均心率
130次/分高
强度指数
中
心理指标
愉悦度
好
协作性
好
课后反思
前程用力不好,很多学生有二次用力的错误。
多加强小抛练习。
体育与健康教案
柔力球模块水平五第4课时人数:
授课教师:
焦利斌时间:
年月日
教
学
内
容
柔力球基本竞技技术
学
习目标
1、认知目标:
认识柔力球运动对偶锻炼身体的重要意义。
2、技能目标:
学习柔力球基本竞技技术中的接发球站位及正手接抛高、低球。
3、情感目标:
教育学生端正学习态度,加强组织纪律性,发扬民族自豪感。
教
学
重
点
体前平弧球
教学难点
掌握迎、引、抛的要领
教学
程序
时间
教材内容
组织形式及要求
运动负荷
时间
次数
开
始
部
分
3
课堂常规
1、体育委员整队集合,清点人数,向教师报告。
2、师生相互问好
3、宣布课的任务和要求。
4、检查服装,安排见习生随堂见习。
要求:
集合快、专心听、保持严肃、认真、团结、活泼的学习态度。
3
1
准
备
部
分
8
2、绕球场慢跑两圈
2、分四排,成体操队形展开,由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动
第一节:
头部运动
第二节:
扩胸运动
第三节:
振臂运动
第四节:
体侧运动
第五节:
体转运动
第六节:
踢腿运动
第七节:
跳跃运动
3、游戏“叫号接球”
组织:
教法:
1、体委带队,成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。
2、在教师的指挥下,统一进行准备活动
要求:
队伍整齐,认真模仿。
8
2*8
基
本
部
分
30
体前平弧球:
指接球队员在身体前侧,用拍头向下的水平弧形引化方法的接抛球技术。
由于它的引化动作有支撑点无实体轴的运动,虽然动作缺少力量,但是在场上变化多,进攻效果好,落点精确,是前场常用的小球技术。
体前右拉球
特点和作用:
由于此动作是反关节运动,动作幅度不大,要求接球前身体尽量前倾,手臂肌肉放松。
此动作主要用来控制攻向本方左腿腰部以下的球。
动作要领
接球前两脚平行站立,自然分开,上体尽量前倾,重心保持在两脚之间,右臂置身于体左侧,拍头自然下垂,眼正视前方。
根据来球的方向、速度及时调整站位,持拍臂向左前上方伸拍迎球,同时重心前移到左脚。
当球触及球拍后,迅速在体前做水平弧形引化,经两腿前倾向右侧外上方引球划弧,重心也随之跟到右脚,出球时,手臂尽量打开,手腕不要有挑和抖等
体前左拉球
特点和作用:
此动作对于攻向本方右腿下方的球,能很好的化解。
其特点是动作自然、简单、合理,便于掌握。
要求接球前身体尽量前倾,手臂肌肉放松。
动作要领:
接球前两脚平行站立,自然分开,上体尽量前倾,重心保持在两脚之间,右臂下垂,轻握球拍,球拍侧框对向来球的方向,拍头自然下垂,两眼正是前方。
根据来球的方向、速度及时调整站位,持拍臂向左前上方伸拍迎球,同时重心前移到右脚。
当球触及球拍后,迅速在体前做水平弧形引化,经两腿前倾向左侧外上方引球划弧,重心也随之跟到左脚,出球时,手臂尽量打开,但手腕不要有挑和抖。
的动作
组织:
教法:
1、示范技术动作。
2、讲解该动作用途及动作方法。
3、学生练习。
A、模仿练习。
B、基本姿势练习。
C、持球基本姿势练习。
4、教师根据学生练习情况,纠正错误动作。
常见错误
(1)站位靠前或靠后,容易让对方找到空档。
(2)接球时,两腿直立,只靠转腰或弯腰来接球。
(3)接球时,不是主动伸拍迎球,而是等球落在球拍上,造成硬性撞击或连击等。
(4)接远离自己的球时,先伸手再动脚。
(5)接球的技术动作不合理。
常见错误
1、出球时,不是用球拍的侧框对着出球的方向,沿着球拍的边框,而是拍面对向出球方向,将球推、挑出球拍。
2、腿部僵硬,接抛球过程中重心没有变化,单靠手臂和手腕用力。
3、入球时没有拉上力量,在最后出球时球无力出拍,只得用手腕力量抖球出拍。
4、最后择向出球时,不是以身体整体运动带动球拍划弧并选择出球方向,而是靠手腕的拨、挑、抖、推、托控制出球的方向。
要求:
5、认真听讲,仔细观察示范动作。
6、注意动作的用力顺序。
7、做钟摆式摆动。
8、要求前程用力。
9、立拍抛,立拍接球。
30
4
基
本
部
分
练习:
1、挥拍摆动练习,由小到大10
2、拢臂绕环练习(徒手,挥拍,正反练习)
3、左右摆动练习10
4、左右小抛练习
5、体前平弧球自抛球练习
6、体前平弧球对练
结
束
部
分
4
1:
放松:
排舞“今夜舞起来”
2:
学生自评、互评、交流体会
3、教师总结,以表扬为主。
4、安排课外练习。
5、组织学生返还器材
10、师生道别,宣布下
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