浅议解除考试精神负担的方法.docx

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浅议解除考试精神负担的方法

浅议解除考试精神负担的方法

马陂东霖学校胡彩玲

   1、考试的前一天要睡个够

   考试的前一天晚睡或熬夜,这绝对是大错特错。

睡眠不足的头脑里,充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。

体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。

睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说,在速度或柔软性上要差很多。

再说,考试的前一天熬夜用功,也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。

人的集中注意力是有限的。

疲倦状态下熬夜用功,还不如聚精会神地学习一个小时的效果。

考试前保持身体的最佳状态很重要。

因为心就是头脑,头脑就是身体的一部分。

   2、早饭必吃

   考试那天的早饭,最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。

考试前一天的食物,最好也是这样。

如果出现不安的感觉,腹部就会觉得不适。

如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物,那就会出现消化不良。

咖啡也一样。

咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一,一旦和肾上腺素结合,就会更加激化不安的感觉。

经常喝咖啡的人一旦突然中止,集中注意力就会下降。

所以,如果有比较重要的考试,最好是一个月以前就停止喝咖啡。

   3、准备要充分

   要准备好铅笔、橡皮等工具。

如果不小心掉了铅笔或橡皮,就需要向人借用,会导致惊惶失措或延误时间的情况,所以,手边必须有充足的备份,以便随时使用。

衣服要根据自己的身体状况,选择薄而舒适的,要套着穿,以便随时脱掉,调整舒适度。

   4、做一些热身运动

   迎接重要考试,要在一周之前就开始准备。

比如,做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。

每天早晨做十分钟左右。

运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。

有了精神负担,肌肉就会变得僵硬,所以,考试过程中,最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作,这样可以减轻精神负担。

   5、模拟现场考试

   精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。

平时学习的时候,要营造和实际考试一样的氛围,卡着时间答题。

这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境,克服怯场等弊病。

   6、严格管理时间

   去考试的时候,一定要带手表。

进入考场以后,把手表放到一眼就能见到的地方。

一边看表一边答题,尤其是考试后期,一定要随时观察还有多少时间。

   7、从易到难答题

   先浏览一遍试卷,从易到难排排顺序。

把难题先搁置一边。

如果硬要解答难题,可能耗费很多时间。

这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。

容易的先答完,再拿起难题。

难题也要排排顺序,先解答不太难的,然后解答比较难的。

总之,还是遵循先易后难的原则。

   8、要正视现实

   考试的分数有很大的变数。

有的时候,考试就像抽奖券一样,可以说全靠运气。

有可能在你复习过的内容里出题,也可能在你没有复习过的内容里出题。

即使有不懂的或解不开的试题,也不必怀疑自己的能力或自己的人格,更不必失去信心。

学习成绩再好的学生,也会有不懂的试题。

出题者的思路和你的思路不合拍,容易的试题也变成难的了。

这就是现实,只要正视这个现实,遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。

2011年6月

营造良好课堂氛围培养学生的健康人格浅议

马陂东霖学校周连金

   课堂心理氛围是班集体在课堂上的情绪和情感的状态。

良好的课堂心理氛围是指课堂教学的情景符合学生的求知欲和心理特点,师生之间、同学之间关系和谐,学生产生了满足、愉快、羡慕、互谅等积极的态度和体验。

巴班斯基说:

“教师是否善于在上课时创设良好的精神心理气氛,有着重大作用。

有了这良好的气氛,学生的学习活动可以进行得特别富有成效,可以发挥他们学习可能性的高水平。

”实践也证明,良好的课堂心理气氛,可以诱发学生的学习兴趣,开发他们的思维潜能,从而更好地促进他们接受新知识,并在获得新知识的基础上,进行联想、综合、分析、推理等创造性学习,进而提高课堂教学的效率和质量,使师生都获得精神上的满足。

因而,教师要善于创设一个优良的环境来促进优良个性的形成,使孩子健康地发展。

那么,教师该如何来创设良好的课堂心理气氛呢?

下面我谈几点做法。

   一、用高尚的人格魅力影响学生

   教师是课堂教学的组织者。

作为教育者,在帮助学生实现身心健康之前,必须先用有自身的心理健康,教师高尚的人格魅力,是一种巨大的精神力量,具有很强的教育作用。

它是影响学生的心理、行为、情感体验的重要因素,也是调节、制约课堂心理气氛的重要因素。

在课堂上,学生对教师的人格、态度、专业水平,教学方法,甚至对某一问题的看法,都会自觉不自觉地进行评价,甚至于把教师的好恶都迁移到教师所授的课程上来。

因此,教师应重视自身师德的修养、知识的提高、教学技术的锤炼。

要以自己对教师事业的热爱激起学生对学习的热爱,以自己对学生的热爱激发学生对教师的热爱,以自己对所教学科的热爱激起学生对学科知识的热爱。

   “学高为师,身正为范”。

教学中,我十分重视自身的表率作用。

凡是要学生相信的,我自己都坚信不疑;凡是要学生做的,我自己都身体力行。

总之,用信念、道德、审美等来规范教师的言行,使之和谐一致是非常重要的,只有做到这点,教师才能在学生中确立真正的威信,才能以良好人格的魅力去影响学生、教育学生。

   二、用积极饱满的情绪感染学生

   情绪是人对客观事物的一种态度和体验。

心理学研究表明,在一定的条件下,一个人的情绪可能传染给别人,使之产生同样的情绪。

教师的情绪更具有感染力,可以创造良好的课堂心理气氛。

德国教育学家第斯多惠特别强调教师积极饱满情绪的重要性性,他甚至认为:

“教学的艺术不在于传授的本领,而在于激励、唤醒、鼓舞。

没有兴奋的情绪怎么激励人,没有主动性怎么唤醒沉睡的人,没有生气勃勃的精神怎么能鼓舞人呢?

只有生气才能产生生气,死气只能从死气中来。

”我在教学十分注意自己情绪的控制与调节,无论遇到什么样的烦恼、痛苦、悲伤,我都把它深藏于心中,始终以积极乐观的情绪创造良好的课堂心理气氛。

教师饱满的情绪不仅有助于形成良好的课堂心理气氛,而且有助于学生的学习。

在教学中,我总是用饱满情感的语言渲染气氛,把学生带入课文所描述的情境之中。

如上《美丽的大兴安岭》等课时,我以强烈的爱国之感,引导学生徜徉其间,感受祖国山山水水的秀丽和壮美;学习《狼牙山五壮士》等课,我借助音乐、幻灯片等媒体展现情景,并满怀敬佩、赞扬之情朗读课文,让课文中的英雄形象矗立在学生的面前。

这些富有情感的教学,营造了和谐良好的课堂心理气氛,激发了学生的情感参与,使学生的人格得以升华。

   三、用新颖有趣的方法吸引学生

   好奇好胜是青少年学生一个显着的心理特点。

教学方法的不断更新与变换,不仅会引起学生的探究意向和强烈的求知欲望,而且有助于形成良好的课堂心理气氛,使学生能以积极、欢快的情绪去从事学习。

在阅读教学中,我常常变换教学方法,力求做到常教常新。

如《林海》一课,我在课堂上先展示有关大兴安岭景色的图片,再播放配乐朗诵,这样以图造成景,以声传情,学生一下子被吸引住了,陶醉在大兴安岭壮丽的美景中,此时,达到了最佳课堂心理气氛,学生从中体验到了一种自豪、喜爱、赞美的情感,在充分领略体验祖国河山富饶壮丽的情景中,心灵得到了净化,人格得到了升华。

《再见了,亲人》的感情色彩强烈,我重点指导学生有感情地朗读课文,在朗读中完成人格的渗透教育……

   四、用公正平等的态度对等学生

   现代心理学认为,学生只有在民主平等的教育气氛中,才能迸发出想象力、创造力的火花。

可见,创造良好的课堂心理气氛有赖于教师对待学生的公正和平等。

作为教师,首先不得自负。

如果教师过于看重自己的权威,在教学中使用强迫、压制,甚至体罚等手段,学生的主动性、创造性就会被扼杀。

爱因斯坦对这种现象进行过严厉地批评,他认为“对学校来说,最坏的事主要是靠恐吓、暴力和人为权威来进行工作,这种做法摧残学生的健康感情、诚实和自信”。

其次教师不能心存偏见。

如果教师只对出类拔萃的学生感兴趣,而冷落成绩差的学生,就会造成成绩偏好的学生自以为是、骄傲自满,成绩差的学生丧志,慢慢产生抵触情绪,对学习失去信心。

一旦学生与教师产生了对立情绪,教师的教学就显得无能为力了。

教师不能以威吓去压服学生,更不能以个人的好恶、亲疏而厚此薄彼。

   教师要尊重、关心每个学生,让每个学生都能获得同样的地位和机会。

尤其要注意多给那些自卑感强有后进生崭露头角的机会,以增强他们学习的自信心。

我深深地感到:

学生希冀教师的公正、平等,最忌恨教师的偏见、自负。

如果每个学生经常感到教师对他的关心、尊重,便会迸出蕴藏在自身巨大的学习力量,便会在和谐的气氛中学习知识、发展能力,形成健全的人格。

   五、用民主和谐的师生关系,确立学生的主体地位

   教学过程既是师生生活信息传递、交流的双向过程也是情感交流的双向过程。

俗语说:

“亲其师,信其道,乐其学”,和谐的师生关系是双方情感交融的前提,是教学成功的重要条件。

要建立和谐的师生关系,教师应具有主动性与低调性。

   1、把微笑与耐心带进课堂

   教学过程中教师对学生抱有的期望与要求,是通过态度、表情、行为等方式传递给学生的,微笑是这些方式中的一个,也是最优秀的一个。

教师坚持“学生无错原则”,用微笑的方式与学生交流信息,学生会受到更大的鼓励,从而更加相信老师,以最佳的主体精神投入最佳的学习状态,给予老师积极主动的地反馈。

微笑还能帮助学生克服畏惧心理,一同轻松愉快地参与学习活动。

这里的微笑包括教师亲切的笑脸、优美的语言、宽容的眼神、和蔼的举止等等。

对不服从教育的学生教师需要拿出更多的耐心,付出更多大的努力去建立和谐的师生关系,要研究学生个体心理发展的特点,选择其能够接受的教育方式实施教育。

   2、把民主与竞争带进课堂

   参与教学活动的师生双方都是活生生的人,他们有感情、有智慧、有性格、有人格。

在组织教学的过程中引入民主与竞争的机制,有利于帮助全班学生形成强烈的参与意识和“比、学、赶、超”的良好学习氛围。

例如,设计一些“聪明题”,这种题难度不大,但趣味性浓,在教师稍作提示后,很多学生都争着要做,他们都以能做“聪明题”为荣,常常出现师教生、生教生、相互学习、共同提高的生动局面。

   3、把鼓励与表扬带进课堂

   自我表现是人们普通具有的心理倾向,自我表现欲望的满足,有助于自我效能的增强。

在课堂教学中,教育者要善于抓住学生的闪光点,不失时机地给予鼓励和表扬。

一般来说,恰当地鼓励与表扬能强化自我效能感,这不仅对鼓励和表扬的人如此,对同环境的其人也具有相同的作用。

随着自我效能感的增强,学生的自我表现欲望得以满足,学生的学习兴趣也会愈加浓厚。

   创造良好的课堂心理气氛的因素很多,但至关重要的因素则是教师的作用。

正如罗杰斯说的那样:

“课堂气氛主要是教师行为的产物,奏效的气氛将首先取决于教师做了什么以及他怎么做。

”因此,作为教师,我们一定要以良好的人格魅力,积极饱满的情绪、新颖有趣的方法、优化关系、公正平等的态度来创造良好的课堂心理气氛,以期达到教师的愿教、爱教、乐教、善教,学生愿学、爱学、乐学、会学、善学的理想境界,使学生在掌握知识和技能的同时,心理也健康地发展

2011年6月

挫折教育法的浅议

马陂东霖学校梁成林

   如何切实有效地开展对青少年学生的挫折教育,以增强社会心理承受能力?

以下五种方可以尝试。

   一、承受挫折的心理准备教育。

在挫折教育实施过程中,让学生明确并认同两个基本观点:

一是挫折不可避免,人生的道路不会总是一帆风顺的;二是挫折成就人生,挫折处理得好往往会成为人们走向新天地,进入新境界的起点,是人生的一种“特殊财富”。

   二、正视挫折的非凡勇气教育。

这是讲的勇气,既包括思想认识上的勇气,也包括行为实践上的勇气。

孔子说:

“知耻近乎勇”。

即帮助自己树立自信心和勇气,提高自己的心理承受力,学会战胜自己的虚荣和胆怯。

   三、战胜挫折的信念教育。

人的行为,只有以坚定的信念作支撑,才能不屈不挠,持之以恒,对于青少年学生来说,面对各种考试或竞赛名落孙山这样的严重挫折,如果缺乏信念,失去信心,就会前功尽弃。

如果信念坚定坦然面对,吸取教训、重振旗鼓,就会条条大道通罗马。

   四、克服挫折的务实行动教育。

克服挫折的务实行动,一般说有以下四种:

一是升华,变挫折为向上的动力;二是加倍努力,在措施上加大力度;三是改变策略,降低行动目标或重新选择达到目标的方法;四是补偿,亦即人们常说的东方不亮西方亮,“不在一棵树上吊死”,以其他方面的成功,弥补某一方面的缺陷,仍不失为明智之举。

   五、挑战挫折的实力教育。

战胜挫折也要靠自身实力。

面对挫折,青少年学生一方面要冷静分析产生挫折的原因,仔细审视自身的优劣,扬长避短,不断调整自己的生活目标;另一方面,要精于谋划,巧用方法,出奇制胜。

一般说来,学生时代多一份寒伧与失意,走向社会后就可能多一份实力。

   以上五种教育,构成了挫折教育的基本内容,在教育实践中应同步实施并有机统一起来,采取青少年喜闻乐见的形式实施

2011年6月

待优生转化过程中的表扬浅议

马陂东霖学校徐美娟

   表扬是认同别人的一种重要方式,学生在成长过程中,有的受表扬的多一些,被人认同感、成功感容易满足,往往容易取得成绩;有的受批评多,特别是一部分缺点多的学生身上（缺点多的学生不等于差生,我们不妨借优秀生的称呼,称他们为“待优生”）,不管在家里,还是在学校,可以说极少获得表扬,久而久之,失去了上进心和自我认同感,缺乏自信心,转化工作就难做了。

这时候,作为班主任一定要注意拿起表扬这个有力的武器,帮助学生树立自信和自尊,使其性格和人格回到正确的发展轨道上来,因为学生缺少的正是关爱与认同,表扬与奖励,效果往往往不错,但是使用表扬与奖励,不能随意和盲目,不恰当的表扬,未必能强化学生的优秀品质和行为,抑制不良行为,同样也要讲求一定的技巧,否则,结果可能适得其反。

   要善于表扬。

老师应深入了解待优生内心深处犯错误的动机和目的,不要老是盯在其犯的错误上,要注意批评的应是学生错误的行为,而不是针对人,否则,一味的批评、指责、训斥,学生容易自我否定,自卑,甚至学会撒谎、出现逆反的敌对与反抗行为。

作为老师应注意从正面、积极的角度去审视学生,要善于发现捕捉学生身上的闪光点,巧妙地在表扬中少加批评,可能效果更好。

   要及时表扬。

对待优生应该表扬的行为,老师应及时的表扬奖励,以强化刺激,因为学生心目中,因果关系是紧密联系的。

例如,一位自制力弱,平时上课说话较多,影响同学学习的学生,如果在几次班级活动中,象打扫卫生、为广播操比赛借衣服等积极认真,老师就要及时表扬其讲卫生、关心班集体的优秀品质,从而引导学生对整个班级学习气氛的维护上,使其自制力得以加强。

   所以,对学生的表扬,要及时,不能时过境迁才表扬,否则,表扬会使学生莫名其妙,这样的表扬不会有好的印象,更谈不上优化优秀品质和行为的作用了。

   要乐于表扬。

对学生的表扬应是老师发自内心爱护学生的体现,要注意理解学生的年龄特点和心理特征,不能老以成年人的眼光看待学生的行为,认为“待优生”一点的好的表现是微不足道的,不轻易表扬学生。

须知良好的品质与大的成绩是由许多细小的行为与环节组成的,要求学生一下子由“差”变优是不现实的,只要有助于学生改正缺点,祢补不足,顺利转优,老师就应乐于表扬学生。

   表扬要有依据和具体。

也就是表扬要有针对性,不能盲目和随意。

例如,是学生学习上取得进步,就应就其学习上大力表扬;是纪律上改正了迟到、上课说话的缺点,就应对其自律性上进行表扬,如此就能起到强化优秀的作用。

否则,该表扬的不表扬,不该表扬的说好话,或表扬起来笼统概括,学生往往摸不着头脑,反而会冲淡转化的效果。

   表扬要注意方式和选择合适的强化物。

是口头表扬还是以光荣榜的形式写出来;是当众表扬还是单独谈话时称赞;是精神表扬还是物质奖励。

不同的学生对表扬与奖励的反应不同,故应因人因时因地采取不同的表扬与奖励方式。

对经常调皮捣乱、破坏纪律、人缘不好的学生,当众表扬可以帮其恢复声誉,创造利于学生树立优秀品质和行为的环境;对性格内向、成绩落后的学生,可单独谈心,表扬其遵守纪律的优点,鼓励其大胆发言,积极参与活动,改进方法,提高效率;对考试进步大的学生,可以发笔记本或钢笔以示奖励。

等等。

   总之,在“待优生”转优的过程中,老师应真正有爱心,理解学生,尊重学生,不要吝啬表扬,善用巧用表扬,往往比批评更具威力,更能促使学生顺利转化为优等生。

2011年6月