排球八节讲义.docx
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排球八节讲义
第一讲(二课时)
第一部分比赛
第一章器材与设备
1比赛场地
比赛场地包括比赛场区和无障碍区及无障碍空间
1.1面积
A制:
比赛场区为长16米、宽9米的长方形。
其四周至少有3米宽的无、障碍区。
从地面向上至少有7米高的无障碍空间(图1)。
B制:
比赛场区为长18米、宽9米的长方形。
其四周至少有3米宽的无障碍区。
从地面向上至少有7米高的无障碍空间。
1.2比赛场地的地面
比赛场地的地面必须平坦、水平,并且划一,不得有任何可能造成伤害队员的隐患,不提在粗糙、湿或滑的地面上进行比赛。
1.3场地上的画线
1.3.1两条边线和两条端线划定了比赛场区。
1.3.2所有的界线宽5厘米。
颜色必须区别于场地地面。
1.3.3界线
两条边线和两条端线划定了比赛场区。
边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。
1.3.4中线
中线在网下接两条边线的中点。
中线的中心线将比赛场区分为长8米、宽9米(A制或长9米、宽9米(B制)的两个相等的场区。
1.3.5进攻线
每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线,标出了前场区。
在每条进攻线边线两侧画五段长15厘米、宽5厘米,并间隔20厘米的虚线,虚线总长1.75米。
1.4区和区域
1.4.1前场区
中线与进攻线之间为前场区。
前场区被认为是向边线外无限延长的,直至无障碍区的边沿。
1.4.2发球区
发球区宽9米,位置在端线后(不包括端线)。
端线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线,两条短线之间的区域为发球区,短线宽度包括在发球区之内。
发球区的深度延至无障碍区的终端。
1.4.3换人区
两条进攻线的延长线之间、记录台的一侧边线外的范围为换人区。
1.5温度
温度必须适合于室内外比赛。
1.6照明度
照明度在离比赛场区地面1米高处测量应为800-1200勒克斯。
2球网和网柱
2.1球网高度
2.1.1球网架设在中线上空,高度为男子2.35米、女子2.20米。
青少年组球网高度可适当降低。
2.1.2球网的高度应用量尺从场地中间丈量,球网两端(边线上空)的高度必须相等,并不得超过规定网高2厘米。
2.2构造
球网为黑色,宽1米、长9.50-10米,网眼直径10厘米。
球网外沿的全长缝有7厘米宽的双层白帆布带。
带子的两端留有小孔,用绳索穿过小孔系在网柱上使网上沿拉紧。
用一根柔韧的钢丝穿过帆布带,拉紧网上沿固定在网柱上。
球网钙没用绳索穿起并拉紧,因定在网柱上
2.3标志带
两条宽5厘米、长1米的白色带了子为标志带,分别系在球网两端,垂直于边线。
标志带被认为是球网铁一部分。
2.4标志杆
标志杆是有韧性的两根杆子,长1.80米,直径10毫米,由玻璃纤维或类似质料制成。
两根标志杆高出球网80厘米。
高出部分每10厘米涂有明显对比的颜色,最好为红白相间。
2.5网柱
2.5.1网柱架设在两条边线外0.5-1米处,高2.55米,最好可以调节高度。
支架球网的网柱为两根。
2.5.2网柱应光滑并无拉链。
一切危险设施或障碍物都必须排除。
3球
3.1特性
球是圆形的,由柔软的材料制成,能适应室肉外比赛。
颜色:
应是浅色。
圆周:
成人组,65-67厘米;青少年组,63-65厘米。
重量:
成人组,220-240克;青少年组,200-220克。
3.2统一性
在一次比赛中所用的球,其特性,包括圆周、重量及牌号等都必须是统一的。
国内正式比赛所用的球必须是中国排球协会批准指定的球。
3.3球的弹性
比赛用球应当有一定的弹性,其标淮为:
在2米高处自由下反弹高度不低于50厘米。
第二章比赛参加者
4比赛队
4.1队的组成
4.1.1一个队由8名队员组成。
A制上场比赛的为4名队员,B制上场比赛的为6名队员。
可设1名教练员,1名领队。
4.1.2队长
队长应在记分表上注明。
4.1.3只有登记在记分表上的队员才可参加比赛。
教练员和队长在记分表上签字以后,已登记在记分表上的队员名单不得更改。
4.2比赛队的位置
4.2.1比赛时,替补队员应坐在他们场地一侧的球队席上或在准备活动区内,教练员、领队和其他成员也应坐在球队席上,但可暂时离开。
球队席设在记录台的两侧、无障碍区之外。
4.2.2只有队的成员才允许在比赛中坐在球队席上并参加赛前的准备活动。
4.2.3替补队员可以在以下区域做无球的准备活。
4.2.3.1比赛中,在准备活动区内。
4.2.3.2暂停时在他们比赛场地一侧后面的无障碍区内。
4.2.4两局比赛之间的休息时间内,队员可以在无障碍区用球做准备活动。
5队员的服装
5.1.1队员服装包括上衣、短裤、袜子(必须一致)和运动鞋。
全队队员上衣、短裤、袜子和运动鞋必须统一、整个齐和颜色一致。
5.1.2运动鞋必须是没有后跟的柔软轻便的胶底或皮底鞋。
5.1.3队员上衣必须有号码,序号为1-12号。
5.1.3.1号码必须在身前和身后的中间位置,并与上衣的颜色明显不同。
5.1.3.2身前号码至少15厘米高,身后号码至少20厘米高,号码笔画宽度至少2厘米。
5.1.4队长上认胸前号码下,应有一条与上衣颜色不同的长8厘米、宽2厘米的带状标志。
5.1.5禁止穿不符合规定号码的服装比赛。
5.2服装更换
裁判员可以允许1名或多名运动员:
5.2.1不穿鞋进行比赛。
5.2.2在局间或替换后更换湿运动服,但新换的服装必须为相同的颜色、式样和号码。
5.3.3天气较冷时,裁判员可以允许比赛队穿训练服进行比赛。
但全队服装颜色、式样必须相同,并有规则规定的号码。
5.3禁止着戴的服装与物品
5.3.1禁止佩带可能造成伤害及有得于人为加力的任何物品。
5.3.2队员可以戴眼镜进行比赛,但风险自负。
6参加者的权利和责任
6.1队员
6.1.1队员必须了解并遵守软式排球竞赛规则。
6.1.2队员发源以良好的体育道德作风服从裁判员的判定,不允许争辩。
6.1.3队员的行为必须符合公平竞赛的精神,不公对裁判员而且对其他工作人员、对方队员、本队队员及观众都要尊重,要有礼貌。
6.1.4队员不得有任何其目的在于影响裁判员的判断或掩盖本队犯规的动作和行为。
6.1.5队员不得以任何行为过到延误比赛的目的。
6.1.6比赛中允许全队成员间的交谈。
6.2队长
6.2.1在比赛开始前,在记分表上签字并代表本队进行抽签。
6.2.2在比赛中,队长担任场上队长。
当队长返回场上,或至该局结束。
公有场上队长在死球时可以和裁判员讲话。
6.2.2.1提出的问题和请求。
他如果对解释不满意,必须立即向裁判员提出声明,并保留其在比赛结束时将此意见作为抗议记录在记分表上的权利(规则27.2.3)。
6.2.2.2请求允许:
a)更换全部或部分服装。
b)核对双方队员的场上位置。
c)检查地板、球网儿球等。
6.2.2.3请求暂停(规则20.3)和换人(规则23.3)。
6.2.3在比赛结束时队长要:
6.2.3.1感谢裁判员,并在记分表上签字承认比赛结果。
6.2.3.2如果他曾向裁判员提出过声明,可以进一步确认后作为对裁判员解释或执行规则的正式抗议记录在记分表上。
6.3教练员
6.3.1教练员应于比赛至始至终在场外进行指挥,他填写队员上场位置表、请求换人和暂停,为此他和裁判员联系。
6.3.2比赛前,教练员在记分表上登记和检查队员姓名、号码并签字。
6.3.3比赛中:
6.3.3.1每局开始前填写位置表,签字后交给记录员或裁判员。
6.3.3.2坐在靠近记录员一端的球队席上,但可暂时离开。
6.3.3.3请求暂停和换人。
6.3.3.4与队的其他成员一样,可以对场上队员进行指导。
教练员在进行指导时可以在替补席前自进攻线延长线至准备活动区之间的无障碍区站立或走动,但不得干扰或延误比赛。
6.4领队
6.4.1领队坐在球队席上,但无任何权力。
6.4.2如果教练员必须离队时,根据场上队长的请求、经裁判员同意。
他可以承担教练员的职责。
第二讲(二课时)
准备姿势和移动
排球基本技术包括:
准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对于初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。
在此基础上学习扣球、拦网技术,便可组织简单的戟和防守战术。
一、学习准备姿势和移动
(一)准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便于完成击球动作。
(二)准备姿势和移动技术的动作方法
1、准备姿势:
准备姿势分半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种:
(1)半蹲准备姿势:
两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置于腹前。
身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势:
稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势:
两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置于胸腹之间。
2、移动步法:
排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有:
(1)滑步:
当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。
滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。
(2)交叉步:
当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步:
当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
(4)跑步:
采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。
(5)综合步法:
将以上各种步法结合起来综合运用。
如跑步之后再滑步。
滑步之后再交叉步或跨步等。
(三)掌握准备姿势和移动技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
(1)原地做模仿练习。
(2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作是否正确。
(3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。
(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
(5)看手势做连续移动。
(6)两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人跟随做相同方向的移动。
(7)围场地慢跑,当看到手势即急停,做好准备姿势。
(8)准备姿势和移动相结合的练习。
可先做移动,看手势或听笛声即急停,做好准备姿势,再看到手势时以上移动。
2、结合场地掌握准备姿势和移动技术
(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸进攻线和中线。
(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸端线和进攻线。
(3)在场地内做向各个方向移动练习。
(4)3-4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、俯臣撑等,听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线,再后退跑回到端线。
(5)在场地内,采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
(1)两人一组,一人把球向前、后、左、右抛出,另一人移动后用双手把球接住。
(2)两人一组,一人用两个球交替向各个方向抛出,另一人移动后交替将球接住和抛回。
(3)单人在场地内连续接各种殷球,要求抛球人抛球高低远近不同的球。
(4)移动接地滚球练习。
两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,连续进行。
(5)三对三比赛。
在进攻线后用各种抛接球方法,只许一次过网,不许球落地。
落地为失1分。
(四)学习准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松,便于及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然,身体重心不能起伏,以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
6、准备姿势和移动与其它技术结合进行练习。
第三讲(二课时)
发球技术
四、学习发球技术
(一)发球技术在比赛中的作用
发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。
发球是比赛的开始,也是进攻的开始。
准确而有攻击性的发球,不仅可以直接得分,还可以破坏或削弱对方的战术进攻,起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。
(二)发球技术的动作方法
1、正面下手发球:
这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性较,适用于初学者。
(1)准备姿势:
发球前,面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微屈,上体前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
(2)抛球:
左手将球平稳地抛在体前右侧,离手约一球多的高度。
(3)在抛球的同时,右臂伸直,以肩关节为轴向后摆动。
击球时,右腿蹬地,身体重心随着右手的向前摆动前移,在腹前用掌根击球的后下部。
重心随击球动作前移,迅速进场比赛。
2、正面上手发球:
这种发球由于面对球网站立,便于观察对方,容易控制球的落点。
(1)准备姿势:
面对球网站立,两脚自然开立,左脚在前,左手持球于体前。
(2)抛球:
左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方,高度适中,抛球的同时,右臂抬起,并屈肘后引,肘与肩平行,手掌自然张开,上体稍向右侧转动,抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。
(3)挥臂击球:
击球时,利用蹬地上体向左转动,迅速收腹带动手臂向前上方挥动,伸直手臂在右肩前上方的最高点,用全手掌击球的后中部。
手触球时,手指自然张开与球吻合,手腕要迅速向前做推压动作,使击出的球呈上旋飞行。
击球后,随重心前移,迅速进场比赛。
3、正面上手飘球:
这种发球不旋转,但球不规则地向前飘晃飞行,使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。
这种发球由于面对球网站立,便于观察对方,控制发球方向。
上手发球的成功率高,攻击性强,在各种水平比赛中普遍采用。
(1)准备姿势:
同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
(2)抛球:
同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
(3)挥臂击球:
击球时,利用蹬地,向左转体和收腹的力量,带动手臂向前做直线运动,身体重心随之从右脚过渡到左脚。
手触球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌根颊击球后中下部,作用力通过球体重心。
击球瞬间,手指手腕保持紧张,手形固定,用力要突然、短促。
击球结束,手臂要有突停动作。
击球后,迅速进场比赛。
4、勾手发飘球:
这种发球与正面上手发飘球一样,发出的球不旋转而在空中飘忽不定,给接发球队员造成错觉,同样具有较强的攻击性。
发球队员由于侧面站立,可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动。
这种发球比较省力,但动作较复杂。
(1)准备姿势:
左肩对网,两脚自然开立,左手持球于体前。
(2)抛球:
和将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高。
抛球的同时,上体顺势向右倾,身体重心右移,右臂自然向侧后摆动。
(3)挥臂击球:
击球时,右脚蹬地,上体向左转动发力,身体重心向左脚偏移,同时带动伸直的手臂向左上方挥动,手臂做直线运动。
手触球时,五指并拢,手腕稍后爷,并保持紧张,用掌根或半握拳击球的后中下部。
击球用力短促、突然,并通过球的重心。
击球后,迅速进场比赛。
5、勾手大力发球:
这种发球力量大、速度快、弧线低、球的放置速度快。
(1)准备姿势:
左肩对网,两脚自然开立,两膝微屈,左手持球于体前。
(2)抛球:
左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度,抛球的同时,两腿弯曲,上体向右倾斜,重心移至右脚上,右臂向右侧后方摆动。
(3)挥臂击球:
随着右腿用力蹬地,利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动,在右肩前上方手臂的最高点击球。
击球时,手指自然张开包住球,利用手腕的推压动作,用力击球的后中下部,使球向前上旋飞行。
6、跳发球:
跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。
这种发球可提高击球点,加大发球力量,增强发球的攻击性。
队员面对球网,距端线3-4米处站立。
利用双手或单手将球抛向前上方,抛球的高度可根据自己的弱跳高度而定。
抛球的同时向前助跑(二步或三步)起跳,利用收腹转体动作带动手臂挥动,在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部。
击球时,手腕要有推压动作。
(三)掌握发球技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握技术
(1)徒手做抛球的练习。
要求平稳地向上抛,使抛出的球不旋转。
最好使抛出球的高度固定。
(2)徒手模仿发球动作练习。
(3)击固定球。
两人一组,一人持球举至击球点高度,另一人挥臂击固定球。
体会击球点和挥臂动作。
(4)对墙或对网近距离发球。
体会抛球和挥臂击球动作的配合。
(5)距网4-5米的发球练习。
逐渐加长发球距离。
(6)对墙定点发球。
在墙上画一圆圈,将球发到圆圈内。
(7)在发球区发球。
2、在较复杂的条件下巩固技术
(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。
(2)向网前和后场发球。
(3)向后场两角发球。
(4)向对方六个位置发球。
(5)结合接发球进行发球练习,统计发球的效果。
3、在比赛的条件下提高发球技术
(1)三人一组,轮流在3号位、2号位扣球后,迅速跑到发球区发球。
(2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。
(3)发球后迅速进场防守。
(4)发球比赛。
将队员分成人数相等的两组,进行发球比赛,从统计看效果。
(5)在分组比赛或对外比赛中进行统计,检查发球效果。
(四)发球技术常犯的错误及纠正方法
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
纠正方法:
(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。
(2)反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法:
设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。
纠正方法:
(1)徒手练习挥臂。
(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。
5、勾手发飘球时,弧线挥,臂击不准球。
纠正方法:
(1)讲明击球前手臂运行轨迹,多练习击固定球。
(2)徒手练习挥臂。
6、勾手大力发球时,挥臂动作不协调,没有用上转体的力量。
纠正方法:
(1)徒手做挥臂击球练习。
(2)击固定球练习。
(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。
(五)学习发球技术注意事项
1、要掌握正确的抛球方法,使每次抛球的高度、位置固定。
2、要掌握正确的击球手法。
3、要掌握不同的发球方法,能发出不同性能、路线的球。
4、在发球准确的基础上,加强发球的攻击性。
5、发球练习应与接发球练习结合。
第四讲(二课时)
垫球技术
(一)垫球技术在比赛中的作用
垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
(二)垫球技术的动作方法
1、正面垫球:
(1)准备姿势:
正面对正来球方向,两脚开立舟宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位:
当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。
(3)击球用力:
两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同时配合趴地跟腰动作,使身体重心向前上方移动。
击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
垫球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,垫轻球时采用上述动作。
垫中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后搞通,缓冲来球力量,控制垫球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球:
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。
当同右侧飞不,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
侧垫时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。
应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,颊避免因手臂动作影响垫球效果。
3、背垫球:
背垫就是背向垫出球方向,从体前向背后的垫球。
当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。
背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。
击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬。
在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4、跨步垫球:
队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。
跨步垫球主要运用在接发球和防守中。
前跨垫球:
当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。
侧跨垫球:
当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。
5、单手垫球:
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。
这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。
用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。
6、挡球:
当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式。
抱拳式挡球的手法是:
两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。
并掌式挡球的手法是两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。
挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。
击球瞬间,手腕要,用力适度,击球点在额前或两则肩上。
(三)垫球技术的运用
垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球垫球:
接发球垫球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。
比赛中接发球主要采用正面双手垫球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。
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