春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾.docx
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春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾
春天养肝枸杞粥:
枸杞子30克,大米60克。
先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥
黑米粥:
黑米熊拷味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
红枣粥:
红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶
蜜糖红茶:
红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。
脜跽饭前各饮1次,能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。
葱白生姜茶:
大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。
(shi0_chong1nong2cha2chen4re4yin3_)随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果
1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等
3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3qing1re4jie3du2_chu2fan2zhi3ke3_li4niao4jiang4ya1)之用,富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(keshidongwudegan_shourou_yuxia_)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食
6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓,天天茶水总量不超过1000~1500毫升。
在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸,防碍食物吸收。
食补菜单维生素A和胡萝卜素与眼睛功能正常关系密切。
维生素A最丰富的食品是肝脏,还有蛋黄和全脂奶。
植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。
富含胡萝卜素的食品是:
芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
维生素B族有养护眼睛的作用。
富含维生素B族的食品有:
鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。
钙和锌等矿物质也不可少。
含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜以及动物运动部位的瘦肉,黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。
奶制品、豆腐、豆腐干等含钙高。
虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高,但一次只能吃一点点,故而起的作用不大。
维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功(dengkangyanghuayingyangsuyeyouweihuyanjinggong)能正常的作用。
维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。
维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
养肝护肝可以适量多耻肯萄。
葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素,对肝脏不好的患者十分有益。
其作用如下:
(1)葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。
(2)葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。
葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有高兴作用,对老年肝炎患者并伴有神经衰弱和疲惫有改善效果。
3、葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲,防止肝炎后脂肪肝的发生。
1、养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、养肝护肝要留意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。
所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、养肝护肝少饮酒
肝脏代谢酒精的能量(gan1zang4dai4xie4jiu3jing1de0neng2liang4)是有限的,多饮酒会伤肝。
据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒(ke4jiu3)精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。
4、心情舒畅有助于肝健康
乐观使人健康。
由于肝喜舒恶郁,故气愤发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生机也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。
5、适量运动有利于养肝护肝
多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
夏季养心
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按照中医的养身理论,春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。
记得上月有消息报道(ji4de2shang4yue4you3xiao1xi1bao4dao4)60岁的麦掂酝首席执行官心脏病突发猝死,不久54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈又心跳骤停辞世。
因劳累猝死,又没有其他特殊明显的原因,统称为“过劳死”。
由于生活节奏加快,人们承受的压力不断加大,假如不注意防治和调节,“过劳死”的情况还会不断出现。
防备的重点是要保持情绪稳定,坚持体育锻炼,善于劳逸结合,注重饮食调理。
夏季气温增高,人们轻易紧张、烦躁、心火过旺,尤其是中老年人,心功能稍差的人,在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下,出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍,血压升高甚至猝死。
所以,夏季的养生尤其要护养心脏。
一、夏季养生“心要静”
常言道“要像心脏一样工作,像蜜蜂一样生活”。
心是供给人体气血的枢纽,也可以说是人体最累的器官。
现代医学研究发现:
人的心理、情绪与躯体可以通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。
在情绪波动时,人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。
因此,在夏季多做制怒平和的自我调节。
俗话说“心静自然谅”,静可生阴缓冲心阳之火妄动,阴阳协调达到保养心脏,静则神安,静才能养生心脏。
这里所说的“静”,(zhe4li3suo3shuo1de0_jing4__)指的是舒缓、寡欲、安静三种意念与状态:
一是在天气炎热之时,心脏活动负担加重,此时要慢中养心,避免过劳、过于紧张,适当减慢生活工作节奏;二是要清心寡欲,调节自己克制大悲大喜,减少非分之想,就会减少心烦伤心。
三是多选做安静的事情:
听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等,调节精神入静,保持心情舒畅。
二、夏季养生“午打盹”
古往今来,千百年流传下来的“春困秋乏夏打盹”的俗语,是先祖实践经验的总结,是针对季节天气变化规律提炼出的人的生理反应。
每当立夏之后,昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化。
夏季白质惚3~15点是一天中气温最高的时候,人稍一活动就会消耗体力大量出汗,出汗和散热时血液大量集中于体表,大脑血液供应减少;另外,当午饭后消化道的血供应增多,大脑的血供更为减少。
所以,应该在夏季增加午休,缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。
此外,夏天大量出汗,体内钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,容易导致人疲倦疲劳,精神不振也是人爱在夏天打盹的原因。
中午适当午休、打盹可以消除疲劳,让全身各系统得到休息,以保持精力充沛。
另外,多吃含钾较高的食物,如香蕉、西瓜、菠菜、香菜、土豆、山药、鲜豌豆、芹菜、甘蓝、青蒜、莴笋、油菜、玉米、荞麦、大豆、红薯等补充。
三、夏季养生“食清淡”
立夏以后阳气上升,天气增温,人容易上火出现口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。
如果在饮食上不注意,会加重以上病症。
因此,夏季饮食要清淡,禁忌升发、不洁食物,避免耗气伤津,相宜“清补”养心。
可以多吃鱼、豆制品,鸡肉、瘦肉、海参、小米、玉米、红薯、土豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、洋葱、海带、苦瓜、芹菜等,既补充营养,又能达到强心养心作用。
同时,多吃蔬菜、瓜果、粗粮,可以增加纤维素、维生素,可起到预防动脉硬化的作用。
此外,清淡饮食包括不吃过咸、过甜食品,忌食用辛辣、肥甘厚味、油腻之品和每天多喝水,以免生内热诱发其它疾病。
中医认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能减低不可贪凉暴食冷饮。
“天时虽热,不可贪凉,瓜果虽美,不可多食”。
尤其在大汗后不可过量用冷饮以免冲淡胃液降低杀菌力,引起胃肠炎等疾病。
四、夏季养生“宜微汗”
夏天炎热,人体血流加速,心跳加快,代谢加强,体温亦随气温增高,津液外走,使人出汗较多。
中医讲“汗为心之液,汗血同源”,适量出汗有利于气血运行,排泄机体废物。
但是,大量出汗容易引起血液浓缩,粘稠度增高,反倒加重心脏负担。
因此,出汗多容易伤害心阳。
夏季属阳,阳主疏泄,汗是泄物,因此该出汗时要出汗,绝不能闭汗。
自然风和风扇的降温排汗对人体更有好处。
使用空调的室内环境要注意:
一是时间不要过长;二是温度不要开的过低,摄氏26度比较适宜。
五、夏季养生“睡与日兴”
人的作息时间从“天人相应”的自然养生观讲,应该与日起日落相吻合。
《黄帝内经》指出:
“夏三月——夜卧早起,无厌于日”,是说在夏季晚些入睡,以顺应阴气的不足;早点起床,以顺应阳气的充盈。
现代工作生活,熬夜已司空见惯,给人们的健康带来了极大的负面影响。
因此,夏季睡眠要坚持以下原则:
“晚睡早起、与日俱兴;先睡心、后睡眼”。
“睡心”是睡前半小时要情志平稳,心神宁静,祛除一切杂念。
要保持良好的心态和生活习惯:
一是养成按时睡觉、起床的好习惯。
二是白天参加适当的劳动或体育活动,产生轻度疲劳感觉后容易入睡。
三是晚餐适宜清淡、少饮酒、不饮浓咖啡、茶、可乐,喝水不要过多,吃饭不要过饱。
四是晚餐距离晚睡眠时间最好4小时以上。
五是睡前半小时不要用脑,轻松入睡选看闲书、听音乐。
六是临睡前用温水泡脚,人体66个通往全身阴阳经络的重要穴位都在足部汇集,每晚做足浴不但能去垢活血、推动引导气血下行,改善微循环,还能温补脏腑,心宁神安,消除疲劳,得以入睡。
六、夏季养生“睡莫洗头”
炎炎盛夏,人们习惯睡觉前冲凉。
但往往是湿着头发,在开着空调和风扇中入睡,而在醒来之后,不乏头痛、鼻塞、流涕,出现感冒症状。
从传统医学观点看,人体的阳气在晚上尤其是午夜最弱,加之夏季本身体力消耗就大,容易疲劳,抵挡力自然就减低。
如果在临睡前洗头,会使水分滞留头皮,使人体阳气遇冷而凝,寒湿交加,久之会导致经络阻闭,气滞血淤,引起经常头痛甚至头皮下静脉炎。
因此,在夏季尤其要注意“睡莫洗头”。
在睡觉前的最后一次冲凉,尽量不把头发淋湿,或待头发吹干后再睡觉,洗浴后不要立刻对着电扇或低温空调入睡。
七、夏季养生“少累心”
心属夏气,即夏天心阳最旺盛,功能最强盛,同时也最需要保养忌累。
“少累心”是夏季养生的重要方面。
其一是避免出汗多伤心;其二是避免气血淤滞引发心脏病;其三是伸展身心避免暴喜暴怒伤及心阳;其四是保证充足睡眠,少累心。
总之,避免劳累、心情痛快、博爱善施、喜悦适度、节怒少思,享受夏天并多与人交往是有利于心脏养生的灵丹妙药。
夏季保护心脏除了少累心以外,还要调养心血。
夏季心火过旺,吃些苦味食物有助于削减心火。
补养心阴——麦冬、大枣、小米,助养心阳——西洋参、生麦饮等。
八、夏季养生“要防湿”
在夏季的六个节气里气温特点是“两高一低”——高温、高湿、低气压。
空气潮湿会影响到人体的散热,经常会导致旧病复发或加重病情。
如“高湿度”天气易引起心肌梗塞的发生;脾胃受湿邪的困阻会导致消化功能降低出现脘腹胀闷、头晕腹泻等。
湿热侵袭也容易导致感冒。
因此,“冬不坐石,夏不坐木”这些有着科学道理的古谚很值得我们借鉴。
九、夏季养生“巧喝水”
准确喝水是夏季“养阳、养长(zheng4que4he1shui3shi4xia4ji4_yang3yang2_yang3chang2)、养心”的第一养生保健良方。
要注意七个要点:
1.不要口渴了才饮水,养成定时喝水习惯,是养生防病最经济、有效、事半功倍的妙药。
2.晨起5~7点,空腹喝水一杯,洗肠利便。
3.餐前半小时喝水一杯,有利于消化液分泌。
4.午时1(__wu3shi2_)1~13点心经值班,在空腹时喝水一杯可以稀释血液,有利于缓冲血压。
5.傍晚酉时17~19点肾经值班,在空腹喝水有利于清利小便。
6.睡前喝水,有利于养心安神,促进新陈代谢,排泄废物。
7.夜睡在起夜排便后,喝一杯温水至关重要,能稀释血黏度,预防血栓和心肌梗塞发生。
夏季饮食养生家庭食谱每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。
这是因为,热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少,引起水盐代谢失调;亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少,导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热,血液多集中于体表,而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多,也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。
这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。
若处理不好,亦会诱发其他一些胃肠道疾患。
因此,在炎热的夏季必须讲究饮食调节,采取相应有效的科学的措施。
福自“苦”中来
苦味食品中(ku3wei4shi2pin3zhong1)所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
啤酒:
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉。
夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咍、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料。
苦瓜:
取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
苦笋:
苦笋味道苦中带甜,性凉而不寒,具有消暑解毒、健胃消积等功效。
人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴,味美可口,堪称夏日蔬中上品。
此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
注意补充盐分和维生素
盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。
每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议:
高温季节最好脜跛每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组(ke4_zhe4yang4ke3jian3shao3ti3nei4tang2lei4he2zu3)织蛋白的消耗,有益于人体健康。
故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
不可过食冷饮和饮料
天气炎热时,适量吃些冷饮或(tian1qi4yan2re4shi2_shi4liang4chi1xie1leng3yin3huo4)喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。
雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。
饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严峻可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
夏日勿忘补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
讲究饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。
不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过份贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。
暑天最宜清补
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。
经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。
此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。
另外,在高(ling4wai4_zai4gao1)温环境下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,脜跽的摄入量在100-120克为宜,且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质,以满意盛夏机体代谢的需求。
同时,为增进食欲,在饮食制作方面应力求烹调可口,注意花色品种的增加和变化,亦可适量选用一些辛香类调味品。
立夏节气之后,夏天开始了。
夏天令人们热情高涨,然而夏天在五行中属火,其特点是“涨”与“躁”,因此,夏季养生,宜清宜静。
按照中医理论,夏季是一年中阳气最盛的季节,天气炎热而生气旺盛,即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。
众所周知,夏季因为炎热,很多人用空调冷饮来消暑,但过分贪凉会伤害体内的阳气。
中医常说“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍旧要注意保护体内的阳气。
在详细措施方面,护阳首先要在食物方面注意摄入适当补养的食物,其中喝粥是夏季比较好的选择。
养生专家认为,夏季喝粥,不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。
如果再添加了其他食物,则能起到更佳的效果,如荷叶粥解暑润肠,冬瓜粥利水消肿,百合粥润肺安神。
其次应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
另一方面,按照中医(ling4yi1fang1mian4_an4zhao4zhong1yi1)理论,季节和五行五脏是有所对应的:
夏季属火,对应的脏腑为“心”,所以养心也成为夏季保健的一大要害点。
从具体内容来说,夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。
所以专家介绍,夏养心首先要做到让心静下来,即使俗话说的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。
而听悠扬的音乐、看柔美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。
心静自然凉这种现象是有科学根据的。
只要保持心境平和与豁达,自然会有丝丝凉意从心中散发出来。
因在心境平静的时候,人的交感神经兴奋性下降,所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降,故人的代谢减慢,人的心率也减慢,躁热感就会减轻,因此,心静自然凉也。
“养心”除了能顺(_yangxin_chulenengshun)应中医理论夏季养生理念以外,也有非常明显的实际意义。
因为在夏季,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪急躁等现象。
所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。
夏季养生,还需(xia4ji4yang3sheng1_hai2xu1)“清火”:
一是清外火
外火即自然界高热的气温。
它可使皮肤松弛、多汗,引起日光熊郡炎,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。
当气温达30—34度以上时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动会减慢,人的食欲下降。
预防措施,是尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时可在皮肤上涂上一层防晒护肤品,注意室内的通风降温,以防“外火”内侵。
二是清内火
内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。
有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。
重点是清心火。
心属火,属南方;肾属水,属北方。
夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛,大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。
因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的心火,这样才能水火相济,南北协调、阴阳平衡。
高兴也是养心:
笑是夏天养生的良药。
“笑一笑,十年少”,不无道理。
笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。
闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书,捧腹大笑,顿感轻松愉快,心底坦然,活像“神仙”。
睡可以宁心:
夏天要有充足的睡眠。
“热天睡好觉,胜吃西洋参”。
睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。
食疗养心:
服用淞茸唐源,按体质寒热(fuyongsongrongtangyuan_antizhihanre)虚实增减;也可选用:
女贞子、旱莲草、黄精、熟地、白芍、甘草、杞子、黄连、肉桂,水煎服,按体质寒热虚实增减其药与量。
秋天养肺养肺的食品指(yang3fei4de0shi2pin3zhi3)能补肺气、养肺阴,并适于防治肺虚证的一类食品。
易致肺气虚、阴虚的病因多为久咍久喘、感染疥虫、劳伤过度、久病等。
肺虚证的临症特点多为:
咍嗽、咍痰、喘促,或伴短气、声音低弱、恶风自汗,或伴口鼻干燥、痰少而粘、尿少便干等。
可用作养肺的食品在服用时应注意根据病情而定,主要有如下数种:
1)梨。
性凉、平,味甘、微酸,功能生津润燥、清热化痰。
富含水分、糖类和多种维(fuhanshuifen_tangleiheduozhongwei)生素及有机酸,对调节人体酸碱平衡有一定作用,有增强抗病力、保护咽喉、止咍化痰、护肝、助消化等作用。
2)柿子。
性寒味甘涩,具有润肺止咍、清热止渴功效。
富含糖类、多种维生素和矿物质等营养成分,尤以维生素C和碘含量较高。
临床研究报道柿子对中枢神经有镇定作用,能镇咍、
3)甘蔗。
性寒味甘,功能清热生津、润肺下气。
研究发现甘蔗含大量水分、糖类、多种氨基酸和维生素、有机酸等成分,其功能主要与所含的多种非糖部分的营养成分有关。
4)银耳。
熊拷味甘淡,功能滋阴润肺、养胃健脑。
其所含的银耳多糖能显著增强细胞免疫和体液免疫能力,促进机体蛋白质和核酸的合成,兴奋骨髓造血功能,并有一定的降血脂作用,故有扶正强壮、补肺肾作用。
5)燕窝。
熊拷味甘,功能滋阴润燥、养肺补中。
富含蛋白质及多种氨基酸及钙、磷、铁、镁等矿一物质和胶质,其所含蛋白质中有一种水解糖原,可促进免疫细胞的分裂,有增强机体免疫功能的作用。
是孩子、老人及康复病人的理想滋补品,历代视之为“天上珍品”。
6)木耳。
熊拷味甘,有益气补血、润肺镇静止血之功。
所含蛋白质在人体内吸收率较高且含有8种人体必需氨基酸成分,尤以赖氨酸、亮酸为高,远远超出其他食品;其所含的多糖类物质具有(qisuohandeduotangleiwuzhijuyou)抗衰老、增强免疫功能和抗肿瘤作用;其胶质成分能消
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- 春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾 春天 夏季 养心 秋天 冬季