教练案例.docx

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教练案例

担忧和恐惧想告诉我们什么？

导读：

对于担忧和恐惧，大部分的人对待它们的态度是：

想要消除或打败它们。

而实际上，当我们换一种状态去面对它们时，会发现其实他们是一种资源。

昨天一朋友打电话过来想让我给他做教练。

在寒喧了几句之后，我发觉他语气中带有一些的疲倦和不适。

于是，我问他：

“你刚睡醒，是吗？

”（当时已经九点多了。

）

他说：

“我刚醒来一会儿。

最近几天我都很不舒服。

昨晚我11点就睡了，然后12点就醒了。

接着我到了早上5点多才迷迷糊糊睡了一会儿。

”

凭着职业的敏感度，我问他：

“什么原因让你睡不着？

”

他说：

“我总在想我这样做对不对，我总担心会做错。

”

我说：

“你说得太泛了，不好回答，你可以给我举个例子吗？

”

他说：

“因为今年整个环境不太景气，所以，我准备转掉一些重资产，这样我会多出一些现金流，我的压力也会小一些。

我不想那么累，我想要更轻松自在。

”

这听起来像是一件好事，于是，我有了一些疑惑，所以我问他：

“那是什么让你睡不着呢？

”

他说：

“我担心转掉了以后，我团队的人会离开我。

”

我问：

“转掉了以后，对他们有很大的影响？

”

他说：

“那倒不会。

他们可以做其他的业务，不会有太大的影响。

转掉的业务我可以外发给别人做。

其实，要转掉的那份业务，不是公司的核心业务，赚不了什么钱，有时甚至还需要从其他业务的收入来补贴这一块。

”

我说：

“听起来，转掉这一块业务势在必行。

那你真正的担心是什么？

”

他说：

“我想引进一个新的项目，但是这一块我不懂。

我担心自己做不好。

”

我问：

“如果你做不好，又会怎样？

”（我在具体化他的担忧）

他说：

“会损失个几十万、上百万，会浪费半年的时间，还有我团队的人会有些想法。

”

我问：

“他们会有什么想法呢？

”

他说：

“把旧的项目转掉了，新的项目又没有做起来。

”

我大概明白他的担忧是什么。

接着，我问：

“听起来你很想做这个项目，但目前遇到的阻碍是你对这个项目不太懂。

所以，你会有一些担忧和恐惧，是吗？

”

他说：

“是的。

”

我说：

“那其实，这份担忧和恐惧是在保护你，避免你做出一些错误的决定。

你觉得是吗？

”

他说：

“是的”

接着，我问：

“那你觉得要做好这个项目，需要做到些什么？

”

他说：

“第一是要有这方面的技术，第二是要有这方面的研发能力。

我要找到一些这方面的人才。

但是，我没有做过，不知道我会不会做得好。

”

我问：

“那在你这个行业里，有没有人做得好的？

”

他说：

“有的。

但是也有很多人失败了。

”

我感觉到从刚开始到现在，他都对自己不太自信。

但那是另外需要花时间处理的问题了。

关于新项目方面的问题，我问他：

“那做得好的公司，他们是如何做到的？

”

他说：

“他们就是有这方面的技术和研发能力。

”

我问：

“所以，如果你拥有了这两个，你也可能做好，是吗？

”

他说：

“是的。

”

他的问题的症结似乎很清晰了，因为当时我正在备课，所以没有太多的时间继续做教练。

于是，我就做个总结并给了一个建议：

“你对将要引进的新项目不熟悉，所以你会有担忧和恐惧。

而这份担忧和恐惧，其实是在保护你，是在提醒你要对这个项目多做一些前期的考察和研究。

而当你对它有足够多的了解后，你自然会知道如何选择了。

”

他说：

“是的”

因为时间的关系，我就没有给他继续做下去了，并且约了时间下次面对面做教练。

如果时间充裕的话，我会让他去强化他对这个项目的正向意图是什么，并让他归于中心，然后去找一下在这个项目上有哪些资源是可以支持他的。

总结：

一､让问题成为问题的有三个条件：

1､负向意图；2､失去中心；3､失去连接。

在这个个案里主要是后面两点，即：

在头脑里过度思虑，失去中心；没有与资源连接。

二、对于担忧和恐惧，大部分的人对待它们的态度是：

想要消除或打败它们。

而实际上，当我们换一种状态和角度去面对它们时，会发现其实他们是一种资源：

保护我们并提醒一些被我们忽略的信息。

正如我的老师斯蒂芬.吉利根所说的：

“一个问题会成为问题或资源取决于我们的临在和与它的连接。

”

有人太依赖我了，我该怎么办？

昨天有人问我：

“我对于有些非常依赖别人没有独立人格的人，就想逃之夭夭，但有些是自己的亲人呢。

老师，我该怎么办呢？

”

其实，他这种情况是典型的在关系中依赖与反依赖的对决。

那为什么有人会过度依赖，而有人是反依赖呢？

产生依赖与反依赖的原因主要有两个：

一、    童年的创伤

二、    亲密性和独立性两种需求失去平衡

我曾接过一个个案，他因婚姻关系上的苦恼来找我做辅导。

原来，他最近在创业，工作上特别忙，而他的妻子似乎不理解他的辛苦，反而经常对他提出很多的无关紧要的要求，如去爬山、参加没有太大意义的聚会等。

他对此非常苦恼，也向他的妻子提出了他的想法。

可每次效果只持续了几天，之后就又恢复原来的模式了。

“我真的很无助，我都不知道要怎么和她沟通，怎样才能让她听见我的心声。

”他说。

我感觉到，他的内心有强烈的情绪被压抑了。

所以，我问：

“当你感觉到你的妻子不理解你的时候，你的心里是什么感觉？

”

他说：

“我感觉到了愤怒。

”

我问：

“假设现在你的妻子就在你的面前，你有什么话想要对她说的？

”

他沉默了一会儿，然后带着一些怒气说道：

“我都这么忙了，为什么你就不能体谅一下我？

难道你希望我一事无成吗？

……你总是不断地向我索取，我真的快被你逼疯了。

我好累啊！

我快受不了，不要再向我索取了……”

他的情绪越来越激动，渐渐地从愤怒转变成了痛哭：

“求求你放过我吧！

你要的东西我给不了。

我好累啊！

你放过我吧！

我快受不了了！

…….”就这样，悲伤中带着愤怒，或是愤怒中带着悲伤，他宣泄着他的情绪……

等到他情绪较缓和时，我问他：

“这时，你看到了什么、听到了什么或是感觉到了什么？

他说：

“我看到在我小的时候，我的妈妈拿棍子打我。

妈妈一边打我，一边不断地喊着：

‘我叫你不听话！

我叫你不听话！

’”我感觉我快要被吞没了，我都快要没有自我了。

“

我问：

“当你的妻子向你提出一些要求时，你是不是也有同样的感觉？

“

他说：

“应该是的。

每当我的妻子向我提出一些要求时，我总感觉她在控制我、操纵我，这让我非常愤怒。

原来，这和小时候我妈妈经常打我有关。

“

这位前来做辅导的男士，是典型的反依赖的反应。

而他之所以有这样的反应，是因为他童年时的创伤，被吞没的创伤。

而且在亲密性和独立性这两种需求中他更看重独立性，当他感觉到独立性受到侵犯时，他就会感觉到愤怒，并开始反抗。

而什么原因让他的妻子有很强的依赖性呢？

通过与她的会谈我了解到，原来，她是家里最大的孩子，在刚开始的三年，父母的注意力都是在她身上。

而后来，弟弟妹妹相继到来，她的父母为了养育三个孩子，每天起早贪黑地干活。

她回忆道：

“那时候，爸爸妈妈要出去干活，经常是在出门之前对我说：

“要照顾好弟弟妹妹哦！

”，然后，就把我们三个孩子关在家里了。

有时候，天都很晚了，爸爸妈妈还没有回来。

那时，屋子里黑乎乎的，我的肚子又饿，弟弟妹妹又很小，当时我真的很害怕，哭都哭不出来。

所以，我到现在都还一直怕黑呢！

“她在说的时候，眼睛里还泛着泪光。

由此可见，她小的时候有过类似被遗弃和恐惧的体验。

虽然，她的父母不是有意而为之，她也没有因此怨恨父母，但那段经历确实对她现在的亲密关系造成了一些影响。

在《拥抱你的内在小孩》这本书中提到:

“依赖者之所以依恋，是因为极度渴望爱。

被遗弃的深刻伤痛转变成想要紧紧抓住另一个人的心慌失措。

这种害怕对方不是真正陪着自己，而产生的缠绵依恋、执迷嫉妒和高度警戒下，隐藏了一种害怕被抛弃而变得孤零零的极度惊恐。

依赖的行为是种逃避方式，用来逃避感受被遗弃的恐惧和痛苦。

”

总结一下：

依赖的背后，是害怕被抛弃。

反依赖的背后，是害怕被吞没。

当反依赖型的人感觉到依赖型的人的需要时，他过去被吞没的记忆就被激活了，所以他会感觉想要逃了。

而依赖型的人感觉到这种感觉时，她过去被遗弃的记忆也被激活了，所以就会追着反依赖型的人更紧。

而反依赖型的人会更惧怕被吞没，所以跑得更厉害。

如此，她们进入了一个负向的互动循环，一个一追一逃的游戏。

那么，要怎样才能终止这个负向的互动循环呢？

解决方案是：

在逃的那一方（反依赖者）先停下来，向对方表达其内心的痛苦、恐惧以及他的想法，从而开始一个新的正向互动循环。

在我的引导之下，那位先生向他的太太说：

“老婆，最近我真的很忙，我很渴望能有一番事业。

事业对我来说真的很重要，我需要你的理解和支持。

而当你向我提出那些要求时，我感觉快要被压垮了。

我感觉我承担了太多的东西，我快撑不住了。

我很害怕当我去满足你的需求时，我就没有时间去做我真正想做的事情了。

我很害怕我会失去自我。

“

当太太听到先生这么说时，豁然醒悟，然后说：

“其实，我一直知道你很渴望有一番成功的事业。

我也尽量去理解和支持你。

我也不断地在修练自己，让自己不再那么有依赖性。

但我是个女人，也希望有人可以关爱我。

其实，我的要求很简单，只是希望你有空时可以给我打个电话，或是陪陪我，让我知道你心里是在乎我的。

然而，你经常一天一个电话都没有，我就开始恐慌了，然后我就开始不断地确认：

我对你是不是重要的？

你是不是爱我的？

但是，当我一打电话，你就觉得心烦了。

所以，很多时候我无所适从。

我不知道，我该怎么表达。

“

我问先生：

“当你听到你太太这么说时，你是什么感觉？

“

先生说：

“我的感觉很愧疚，原来老婆的需求这么简单。

“然后，把目光转向太太，对她说：

”对不起，老婆，我错了。

我以前一直误解你。

今后我会努力做好这一块的。

“

他们两个人在相互理解中化解了彼此之间一直存在的矛盾。

总结：

先生在他恼怒的背后的需求是被理解与支持，而太太在恐慌的背后的需求是被重视与关爱。

其实，在亲密关系中，依赖与反依赖都没有对错。

关键是双方都要觉察自己在表面情绪的背后有什么深层的需求，然后用适当的方式去表达，以及让对方知道你是可亲近的。

教练的第一步

文/戎琦 

那么，教练的第一步是什么呢？

如果要开始一个教练对话的话，我们首先要做的是什么？

让我们回顾一下教练的目的——教练是为了促进对方在其想要的目标上更有效率。

所以，没错，作为教练，我们第一步要做的就是问对方想要的是什么。

“你想要什么？

你最最最想要的是什么？

”

哇，听起来这太简单了！

不是吗？

是啊，听起来你只是要问一个简单的问题——你想要什么？

可事实上，大部分的人做教练的时候，并非从这个问题开始的。

他们会问以下一些问题：

“你有什么问题？

”

“今天你想在哪个方面谈一谈？

”

“你想谈论什么？

”

“你有什么需要支持的？

”

……

为何会发生这些呢？

作为教练，当然，除非并未真正学习过教练的，他们会从那些问题开始，奇怪的是，有些专业学习过的教练，他们也会从那些问题开始。

为什么？

是习惯吗？

看起来是的。

我们习惯于用一些平常的谈话方式开始，好像这样可以给客户一些放松的感觉。

可事实上真的是这样吗？

我们的问题启发了客户向哪里思考，当我们用那些平常谈话的问题时，客户就以为这是一个平常的谈话。

你问客户有什么问题，客户就会想“问题”，你问客户需要什么支持，客户就会想“支持”。

所以，问题是为了帮助客户自己思考，不是教练想要得到答案！

听起来有些奇怪吗？

是的，问题从来都不是为了教练自己得到答案，至少根本的目的不是这样的。

当教练还想得到答案的时候，小心！

你可能已经进入客户的内容里了。

记住你作为一个教练的功能——促进对方在目标上更有效率！

你是这个促进流程的专家，牢记这个！

所以，当你问第一个问题——“你想要什么？

”的时候，你是在让客户清晰自己想要什么！

如果你想要对方更有效率，这些都有一个前提才有效。

那就是——对方需要知道——目标！

我们只有有了目标，才可能谈到效率。

客户需要清晰自己想要什么，越清晰的知道，就越有可能变得更有效率，在自己想要实现的效果上。

教练，只是为了促进这个流程，而不是为了自己知道答案。

你需要知道，每个人都有自己的思维习惯。

即使当你问“你想要什么？

”的时候，还是有很多人会说“我不想要这个……，我有一个问题……，我很纠结……”等等诸如此类的回答。

所以，看看，让人们开始思考自己真正想要的是什么，这并不容易。

当然，作为教练，你仅仅会问这个问题是远远不够的，你还需要其他很多技巧，来帮助客户清晰自己真正想要的。

而无论其他的技巧是什么，作为教练，总是从这里开始的。

从这个伟大的问题开始吧，教练们！

“你想要什么？

你最最最想要的是什么？

”在大部分的教练个案里，有80%以上的时间，其实都是在弄清这一个问题。

这就是教练的第一步，也是最重要的一步……

再说教练的第一步

你现在知道了，第一步是关于“你想要什么？

”。

那么，这是教练要做的，这是教练要问的第一个问题。

这做起来很简单，确实是的，一个简单的问题而已，你能够问出来，只要你具备正常的语言表达能力。

不过，想要做到效果，就需要教练做很多努力。

在我的大部分教练个案的，其实有80%以上的时间都是用来清晰“你想要什么？

你真正想要的是什么？

”这个话题了。

当我们弄清楚这个——客户真正想要的，后面的工作基本并不复杂。

第一步，也是最紧要和最需要花时间的一步。

大部分的时候，客户一开始谈的都不是真正的、核心的问题。

作为教练，你需要更多的耐心，你甚至邀请客户也慢下来，为了看清楚一些东西。

你有坐过高速列车的体验吗？

在列车全速行驶时，你是看不清窗外道路旁的风景的。

所以，你需要慢下来，再慢下来……

对于我来说，有几个很重要的信念可以帮助我“慢下来”。

其中一个就是，我相信客户一定会谈对他来说最重要和最值得的话题，真正能够吸引客户的，一定是客户自己最想要的。

所以，我会不断的测试。

“这个是你要的吗？

”

“你确认今天我们就谈这个吗？

”

“这个就是你真正想要的了，如果你得到这个，今天这个谈话对你就值了，是吗？

”

“这就是关键所在，对吗？

”

……

同样的测试，有时候可能不止一遍。

我们放慢脚步，我们仔细探索。

第二个可以让我放慢脚步的信念是——这是客户的领域，这是对方自己内心的想法，对于这个领域，我是全然无知的。

当我这么想的时候，我拥有一个好奇的状态，一个探索的状态。

这时，我会问一些关于“为何”的问题，“为什么想要这个？

”这里的“为什么”是关于目的的探索，是“forwhat”，而非原因的探寻。

这些问题，帮助去了解客户内在更深层的意愿，去发现客户的渴望。

然而，作为教练，如果你想触碰到客户内在的渴望，你想客户和你谈他/她内心最深处的意愿，仅仅拥有这些技巧是远远不够的。

很多时候，你会发现即使你问了同样的这些问题，客户依然没有和你谈真正的核心的话题。

你好像碰到一些抵抗，你得到只是一些问题的“答案”，仅仅是“答案”而已。

为什么会这样？

如果你学习过NLP，你就会知道，当有抗拒产生，就一定是因为亲和力、支持不够。

要知道，教练存在的目的完全是为了客户的，是为了优化促进对面那个人，是为了实现对方想要的。

教练，仅仅是一个实现这个目的的“通道”或者“途径”而已。

所以，教练是“无我”的。

当教练“无我”时，内在非凡的良善与慈悲就能显现，就能深入人心，就如同在春风的吹拂下，任何冰雪都无法抵挡。

所以，其实这才是教练的第一步，真正的第一步。

你需要无条件的支持和关怀你的客户，当他/她坐在你的面前，而你作为一个教练的身份时，这就是你要做的第一步——无条件的支持与关怀！

而要做到这个，需要放下很多东西，那是未来我们要探讨的另外一个话题——放下自我。

所以，你能做到吗？

或许，这个就是你自己作为教练需要不断被教练的话题。

祝你成功！

【企业生命教练】第三代教练与前二代的区别

    第一代教练的焦点放在问题多于目标，放在解释和过去。

　　第二代教练有了很大的发展，它把焦点放在行为层面，如何做，怎样做才有效果，它强调的是实际的步骤和策略，但由于它更多的运用认知心智，而意识的认知头脑只会知道如何去创造它已知的，或者是以前创造的。

例如客户的认知意识只会告诉你：

我想多要一些我已经有过的东西，更多的钱、更多的舒适或者更多他已经了解的东西。

　　第三代教练帮助客户超越认知意识的狭小框架，运用潜意识的力量去实现一个他甚至无法想象的美好愿景。

　　关于障碍，传统的教练技术认为障碍是一个需要去除的东西。

而第三代的教练如艾瑞克森教练、丰盛教练认为障碍也是伟大的资源，也是能量，是这个旅途上必须的。

天赋教练认为你人生最大的伤痛背后可能隐藏着你最大的天赋或使命；英雄之旅教练认为障碍背后藏着生命的礼物。

教练心法：

教练七种武器之——无我

文/戎琦

教练的第一个原则，就是客户是教练的全部。

整个教练的过程，都是关于客户的。

这是一个非常特别的工作，是一个优化促进的进程，优化促进客户在他们的目标上变得更有效率。

作为教练，我们在一个人的内在开展工作，我们协助一个人自己去探索自己的内在，去释放自己，在自己的生命旅程中变得更有力量，内心更加自由，成为最好的自己。

教练，就是这样一个进程的专家，我们负责优化和促进这个进程。

而在客户的内在，对于他们自己的内心，对于他们自己的生命，他们是主宰，他们是他们自己的专家。

所以，所有的这些进程中的内容，都不是关于教练的，是关于客户的，那是他们自己的生命。

这就是作为教练，我们所要具备的状态之一——无我。

我们要尊重生命的界限！

说到这个部分，其实有很多内容可以展开。

比如，“我”是如何形成的，“我”究竟指的是什么，如果放下了，还有什么？

关于这些部分，可能需要一点时间，另外一点一点来写。

今天，简单一点来说，所谓的“无我”，就是放下自我，就是放下那些“我”的标准、喜好、评判、经验……等等。

在教练进程中，我们需要暂且把这些放在一边。

还记得我在《关于镜子》那篇文章中所说的成为镜子的框架吗？

其中就有“无我”。

如果要想让你的客户通过镜子看见自己，那么这面镜子就不能有镜子自己的内容。

我们要如何做到这个呢？

或者，我们要如何练习呢？

首先还是关于内在框架的。

对于放下某个东西，你有没有经验？

你有没有曾今放下过某个想法念头的记忆吗？

你还能记起那个场景吗？

仔细回忆一下，慢慢的思考，那时候你是如何做到的呢？

你可以把这个回忆录像放慢，就像电影中的慢镜头一样，仔细观察一下，你究竟是如何做到的。

如果你看清楚了，你就可以把这个技能试着用在教练的进程中。

你可以一个一个慢慢练习，比如你可以先练习放下某个自我的评判，或者放下针对某种人的喜好等等。

你为这个设计新的框架，测试你的新的框架，强化它，直到成为你身体的一部分。

这就是自我教练的部分，如果你自己无法对自己做，那就找一个coach来帮助你吧！

教练心法：

教练七种武器之——慈悲 

文/戎琦

这是超越所有教练技能的境界，如果你真的接触到这个的话——慈悲。

在开始写这篇文章的时候，我想说，由于慈悲这个词来源于佛法的范畴，若有对慈悲的理解不能尽其原意，都是我个人的错失与傲慢所致。

我恳请诸位读者不要因为我的文章而对佛法心生偏见，也不要因为我这篇文章而低估佛法。

慈悲的意义，深奥而广阔，绝非我一篇文章可以阐述清楚的，虽然我仍然愿意试着这么做。

教练，是关于一个人的内心的，是为了彻底的释放一个人生命的力量。

这就是作为教练，我们所要做的。

在这样的一个进程中，如果一个人不能向教练开放他自己，我们就无法去探索他/她的内在世界。

任何高明的教练技巧，将一无用处。

因此，在教练进程中，关系是首要的，是所有教练效果的基础。

而要达到这个效果，支持就是第一位的。

什么是支持呢？

就是作为教练，你对一个人表达你的关怀，你需要能够深入一个人的内心，与他/她同在，你能够感受到对面的这个生命。

而要做到这个效果，就需要拥有慈悲。

与乐为慈，拔苦为悲。

慈悲，就是一种对待生命的敬畏和关怀。

当我们了然生命的意义和本质，我们去除阻碍我们的“我执”，慈悲就自然显现出来。

我们洞悉生命中那些伴随而来的喜悦和痛苦、快乐和悲伤、爱和恐惧。

因此可以深入一个人的内心，体察一个人的内心，感受一个人的生命。

我们能够触碰到的，是一个人的灵魂。

而真正的慈悲是异常的可贵，因为实在难得。

不但要真正洞悉生命的本质，更要去除那些“我的”东西，那些自私、傲慢、贪欲以及偏见。

只有这样，我们才彻底的敬畏和臣服于生命，才可以平等的对待所有人，乃至所有的生命。

这是一条漫长的道路，需要极大的勇气和智慧……

而作为教练，我们至少可以支持开始去练习。

至少可以从自我尊重开始，由己及他，可以尊重作为一个人的生命。

至少可以从开始去关怀一个人，去认可一个人，去理解一个人出发，去感受一个人的内在，去感受一个人的生命。

至少可以从放下自我的标准开始，放下自我的评判，放下自我的掌控，去深入一个人的内心。

我们原本就拥有非凡的良善和慈悲，放下那些阻碍，就能够自然的显现。

这就是超越教练技巧的境界，当你在那里的时候，你无需思考下一步需要做什么，所有的技巧和步骤就会像流水一样的自然显现。

在那里，生命触碰生命，自由的生命触碰自由的生命！

教练们，这是伟大的事业，而首先，先释放你自己的生命！

读完此文，愿你能够慈悲为怀！

哪怕生出一念慈悲，一念平等，都是功德！

教练七种武器之——勇气

文/戎琦

这是七种武器的最后一篇，是落到最后完成的，关于勇气。

有意思的是，写这篇关于勇气的文章，对我而言，恰恰需要勇气。

这也导致了在七种武器的系列中，这是最后完成的一篇。

还好，我总算可以开始完成它。

勇气，平时我们可能并太不在意这个，只有当我们心生恐惧的时候，我们才有机会需要有勇气。

勇气的作用，就是用来克服恐惧的。

恐惧，作为我们人类最基本的情绪之一，与生俱来。

恐惧，可以帮助我们更好的保护自己，可以帮助我们避免伤害。

作为生物体，我们需要这个，让我们在险恶丛生的世界得以延续我们作为生物体的生命。

然而，我们是可以学习的生物，我们的神经系统具有非常强的可塑性，就像计算机的内在程序，我们的神经系统可以通过后天的学习来编码，从而产生不同的表现。

这是我们引以为傲的部分，同样也是带来困扰的部分。

（关于这部分，我想在另外的文章中来探讨，以免我们在这里离开的太远）

一旦我们内在神经系统的某种编码相对固定了，我们就被限制在了这样的编码之中。

当我们遇到超出这些“编码”范围的事物，我们的基本情绪——恐惧——就会发生作用，目的是为了保护我们。

可是，有时候恰恰就限制了我们。

在我们的生命里，大部分的时候，这些都是限制我们的。

我们现在并非生活在丛林之中，我们并非处在一个对于生命的安全危机四伏的环境，大部分的恐惧，都不是涉及到生命的安全。

那些恐惧，都是内在框架创造出来的结果。

所以，你能够近距离的观察你自己的恐惧吗？

贴近它，和它共处，和它对话。

很多时候，那只是对于超出我们内在框架（编码）的未知状况的一种自我保护，那是我们自己创造出来的。

前段时间，有部电影《少年派的奇幻漂流》，学会与你内心的猛虎共处。

当我们足够的了解恐惧的时候，恐惧就不是问题。

问题大都是发生在了解之前的，在了解之前，如何面对恐惧才是问题。

而勇气，就是帮助我们来面对恐惧的。

那么，我们通常是如何产生勇气的呢？

如果我们需要这个的话，我们自己能够掌控这个吗？

我们可以如何学习让自己充满勇气？

勇气源自对你想要实现内心所渴望的坚定程度。

这里有两个基础，一个是你的内在意愿，一个是自我力量。

首先，你有渴望，你清晰自己内在的意愿是什么；第二，你拥有自我力量，你清晰为了实现你的意愿，那是你要行动的部分。

在具备这两个基础时，你对实现你所渴望的坚定程度，就产生相应的勇气。

回想一下你自己曾经拥有勇气的时刻吧，仔细去回想一下，留心的观察一下你自己那会的内心活动，慢一点的观察，你就有所发现。

你可以问自己一两个问题来帮助你自己获得勇气，比如：

在你曾经最有勇气的那个场景中，你相信了什么以致让你拥有了勇气？

对于你相信的那个，你有什么更高的原则来支持这个信念吗？

你会如何运作/使用这个拥有勇气的资源状态？

你最想在什么时候使用它？

在你最想使用它场景中，你还需要相信什么才能更好的更自如的应用这个资源状态？

有什么是可以支持你的吗？

………………

一旦你具备