心理美容.ppt
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l河北省十二五教师培训专题之二l教师专业化成长实践与探究l教师教师要学会心理美容要学会心理美容l王玉华王玉华l全国优秀教师全国优秀教师l河北特级教师河北特级教师l教育厅客座教授教育厅客座教授l河北师大硕士生导师河北师大硕士生导师l政府津贴获得者政府津贴获得者l联系电联系电13131722375l一、一、什么是心理美容什么是心理美容l根据心理学和成功学的原理,对心理进行自我调控,使心态永远保持积极向上,乐观开朗的PMN心态,从而进行的一种自我教育求得心理平衡的策略。
l二、为什么要进行心理美容二、为什么要进行心理美容l走进心理美容室走进心理美容室l11、好说己长则是短,好说己短则是长、好说己长则是短,好说己短则是长ll22、不为责怪找理由,只为原谅找条件、不为责怪找理由,只为原谅找条件33、问题本身不是问题、问题本身不是问题,怎样对待才是问题,怎样对待才是问题l寻找理论的支撑寻找理论的支撑人生幸福的需要l
(一)
(一)对人生的感悟l幸福是一种感觉l快乐是一种麻木l生活是一副纸牌l人生是一首情歌
(二)
(二)教师教师专业化成长的需要专业化成长的需要l1、事业焦虑症、事业焦虑症l2、人生迷惘症、人生迷惘症l3、职称困惑症、职称困惑症l4、情感发泄症、情感发泄症(三)快乐人生的需要(三)快乐人生的需要l心若改变,你的态度随着改变;态度改变,你的习惯随着改变;习惯改变,你的性格随着改变;性格改变,你的人生随着改变。
著名心理学家马斯洛l1、习惯决定命运、习惯决定命运2、嫉妒是快乐的肿瘤、嫉妒是快乐的肿瘤l嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大,他自己的不幸和别人的幸福,都使他痛苦万分。
巴尔扎克3、无事者生非、无事者生非l感到强烈的喜悦、欣慰、幸福还会对别人,对整个世界产生爱意,甚至会有一种要马上做点事作为报偿的欲望。
古希腊哲学家苏格拉底4、异想方可天开、异想方可天开l嫉妒是变向的恭维。
嫉妒是变向的恭维。
当代心理健康专家郑日昌l三、怎样进行心理美容三、怎样进行心理美容v心理美容四部曲心理美容四部曲l1、建立自己成功档案袋、建立自己成功档案袋l2、养成良好的生活习惯、养成良好的生活习惯l3、书写心灵反思日记、书写心灵反思日记l4、树立阶段超越目标、树立阶段超越目标v心里美容实施方案心里美容实施方案l:
l1.学会专心学会专心l“专专”是成功的半径,半径越长,成功的圆也是成功的半径,半径越长,成功的圆也就越大。
既要就越大。
既要“专专”就应疯狂;既要疯狂就要忘我,就应疯狂;既要疯狂就要忘我,既要忘我就应既要忘我就应l一专到底,排除一切私心杂念,一直走向成功。
一专到底,排除一切私心杂念,一直走向成功。
l务记:
专务记:
专+韧韧=成功成功l山不在高,有仙则名,事业不在大,有山不在高,有仙则名,事业不在大,有“专专”则灵则灵。
专的人无烦恼,对于冷嘲热讽一笑了之;专的人专的人无烦恼,对于冷嘲热讽一笑了之;专的人不计得失,对于名与利的事,任其自然。
因为不计得失,对于名与利的事,任其自然。
因为“专专”才有才有“长长”,因为,因为“专专”才有才有“业业”。
因为因为“专专”才才有有“家家”,木已成舟只行于水,车行路上何必钻林。
,木已成舟只行于水,车行路上何必钻林。
教师教师就应以就应以“教教”为家,不必见异思迁,唯有横为家,不必见异思迁,唯有横下一条心,才能走上专业化发展的道路。
下一条心,才能走上专业化发展的道路。
l2.学会承受学会承受l种子承受不住泥土的寂寞,不会有发芽的机遇;蚯种子承受不住泥土的寂寞,不会有发芽的机遇;蚯蚓承受不住暗无天日的生活,不会幸福生存;校长承受蚓承受不住暗无天日的生活,不会幸福生存;校长承受不住平凡的艰辛,没有功成名就的可能。
承受是内驱力不住平凡的艰辛,没有功成名就的可能。
承受是内驱力拨动的前因,是一个人走向成功的保证。
拨动的前因,是一个人走向成功的保证。
l务记:
成功永远属于懂得承受的人。
我们可以不信神,务记:
成功永远属于懂得承受的人。
我们可以不信神,更不必去信佛,但要信仰佛教一个哲理:
苍天有眼,星更不必去信佛,但要信仰佛教一个哲理:
苍天有眼,星星有珠。
你能否承受得住,就会得到相应的报应。
每当星有珠。
你能否承受得住,就会得到相应的报应。
每当夜深人静,你独自一人在刻苦钻研,你感到寂寞和清苦夜深人静,你独自一人在刻苦钻研,你感到寂寞和清苦吗?
如果想到承受,就会有一种以苦为乐、乐而不疲之吗?
如果想到承受,就会有一种以苦为乐、乐而不疲之感。
于是便会收住私心杂念,聚精会神去体验承受的快感。
于是便会收住私心杂念,聚精会神去体验承受的快乐,分享承受所带来的幸福,在承受中心理得到净化,乐,分享承受所带来的幸福,在承受中心理得到净化,人格得以健康成长。
人格得以健康成长。
l3.3.学会适应学会适应l冬天加棉,雨天加伞,你不能改造环境,但可以适应冬天加棉,雨天加伞,你不能改造环境,但可以适应自然。
学会适应是一个人应变能力的表现。
自然。
学会适应是一个人应变能力的表现。
l四季有春夏秋冬,生活有苦辣酸甜。
一个不能适应的四季有春夏秋冬,生活有苦辣酸甜。
一个不能适应的人,遇事将发泄怨气,嫉妒他人,举步为艰,消费年华,人,遇事将发泄怨气,嫉妒他人,举步为艰,消费年华,打发时光。
久而久之,心理蒙上阴影,失去阳光心态,会打发时光。
久而久之,心理蒙上阴影,失去阳光心态,会变的孤僻寡言,学会适应,你会含笑面对人生磨难。
你会变的孤僻寡言,学会适应,你会含笑面对人生磨难。
你会不为失败找理由,只为成功找条件。
即使惨败,也会大吼不为失败找理由,只为成功找条件。
即使惨败,也会大吼一声:
一声:
“天将降大任于是人也,必先苦其心志天将降大任于是人也,必先苦其心志”,于是,于是,心中充满阳光,笑容依然灿烂。
心中充满阳光,笑容依然灿烂。
l学会适应就应该真正读懂自己这本书,能够不断修正学会适应就应该真正读懂自己这本书,能够不断修正自己,改变自己,为人处世真正做到不撒怨气,不抱怨他自己,改变自己,为人处世真正做到不撒怨气,不抱怨他人,只是埋下头来工作,反思自己得失人,只是埋下头来工作,反思自己得失,为明天而努力,为明天而努力,又怎样会不适应呢?
又怎样会不适应呢?
l4.学会赏识学会赏识l学会赏识是发现美的金钥匙。
学会赏识是发现美的金钥匙。
l你赏识自己,会扬起自信的风帆你赏识自己,会扬起自信的风帆;赏识对手,会缩短赏识对手,会缩短心灵上的距离;赏识朋友,会升华友情的情感。
学会赏心灵上的距离;赏识朋友,会升华友情的情感。
学会赏识吧?
你突然发现其实他们的缺点正是他们的优点。
学识吧?
你突然发现其实他们的缺点正是他们的优点。
学会赏识吧?
四季将风光无限。
会赏识吧?
四季将风光无限。
l实践证明:
赏识,是一个人修养的最高层次。
假如实践证明:
赏识,是一个人修养的最高层次。
假如你赏识失败,你会更加珍惜浪费的时光,假如你赏识成你赏识失败,你会更加珍惜浪费的时光,假如你赏识成功,你会感悟它来之不易。
功,你会感悟它来之不易。
l朋友,如果你真的学会赏识,你脸上绽放的永远是朋友,如果你真的学会赏识,你脸上绽放的永远是笑容,快乐的阳光永远属于你。
务记:
笑容,快乐的阳光永远属于你。
务记:
如果你赏识花,如果你赏识花,千万不要和树比高千万不要和树比高;如果你赏识树,千万不要和花比美如果你赏识树,千万不要和花比美。
学会赏识,四季如歌,如诗更如画。
学会赏识,四季如歌,如诗更如画。
l学会赏识,生活从没有阴云密布,阳光永远照在快学会赏识,生活从没有阴云密布,阳光永远照在快乐的心坎上。
乐的心坎上。
l5.学会解脱学会解脱l是非只因多开口,烦恼皆因想生愁。
是非只因多开口,烦恼皆因想生愁。
l当烦恼袭来生成苦恼时,一忌出言不逊,二忌胡思乱当烦恼袭来生成苦恼时,一忌出言不逊,二忌胡思乱想。
如果你把内心的痛苦说出来转嫁给别人,那是两份想。
如果你把内心的痛苦说出来转嫁给别人,那是两份痛苦。
痛苦。
l成功学家研究表明:
当一个人的心情不稳定时,时常成功学家研究表明:
当一个人的心情不稳定时,时常说出四种话及导致的结果。
即:
大话伤人,气话恼人,说出四种话及导致的结果。
即:
大话伤人,气话恼人,谎话害人,牛话气人。
因此,少说为佳。
如果非说不可,谎话害人,牛话气人。
因此,少说为佳。
如果非说不可,最好和不会说话的动植物去说,甚至你可以对它放肆地最好和不会说话的动植物去说,甚至你可以对它放肆地打,破口大骂。
因为对人没有任何伤害,怒火必将慢慢打,破口大骂。
因为对人没有任何伤害,怒火必将慢慢熄灭。
熄灭。
l所谓胡思乱想,是一种假设推理,靠影像学去创设所谓胡思乱想,是一种假设推理,靠影像学去创设当时的情景,他为何这样,是否因为那样?
他为何要那当时的情景,他为何这样,是否因为那样?
他为何要那样?
样?
务记:
事出必有因,解铃尚须系铃人。
异想方可务记:
事出必有因,解铃尚须系铃人。
异想方可天开,联想则会理明。
自己得了感冒,千万别问为何他天开,联想则会理明。
自己得了感冒,千万别问为何他们不得。
只需对症下药,自己多用开心丸,快乐的霞光们不得。
只需对症下药,自己多用开心丸,快乐的霞光会永远会洒向敞开心扉的人。
会永远会洒向敞开心扉的人。
l6.6.学会商量学会商量l商商量量办事情,面带微笑说心声。
商商量量办事情,面带微笑说心声。
l为人处事能否商量,是一个人修养层次的标志。
为人处事能否商量,是一个人修养层次的标志。
修养到位的人总会如鱼得水,左右逢源,而不懂商修养到位的人总会如鱼得水,左右逢源,而不懂商量的人往往会独断专行,自行其是,盛气凌人,唯量的人往往会独断专行,自行其是,盛气凌人,唯我独尊,结果常以失败而告终,种下想不通的痛苦,我独尊,结果常以失败而告终,种下想不通的痛苦,生发仇恨的根芽。
生发仇恨的根芽。
l商量是尊重的表演,商量是谦逊的印证,商量商量是尊重的表演,商量是谦逊的印证,商量是成熟的土壤,商量是成功的象征。
是成熟的土壤,商量是成功的象征。
l当自己没有把握时请说:
我想商量一下?
当自己当自己没有把握时请说:
我想商量一下?
当自己胸有成竹时也要说一声:
咱们商量一下行吗?
当你胸有成竹时也要说一声:
咱们商量一下行吗?
当你遇到困难、挫折、阻力时,不妨说一声,依据遇到困难、挫折、阻力时,不妨说一声,依据“两两利相遇选其重,两害相碰择其轻利相遇选其重,两害相碰择其轻”的原则,和自己的原则,和自己商量一下如何是好呢?
于是会商量一下如何是好呢?
于是会“柳暗花明又一村柳暗花明又一村”。
l7.7.学会自省学会自省l把虚荣深埋地下,把缺点挖出来晒晒太阳,大吼一把虚荣深埋地下,把缺点挖出来晒晒太阳,大吼一声:
我错了。
于是灿烂的阳光会照在你快乐的心坎上。
声:
我错了。
于是灿烂的阳光会照在你快乐的心坎上。
l古人把自省当成君子的行为,是高尚人的品德表现,古人把自省当成君子的行为,是高尚人的品德表现,有道是有道是“好说己长便是短,好说己短便是长好说己长便是短,好说己短便是长”。
在大事。
在大事大非面前,君子责己,小人责他。
由此而论,做一个自大非面前,君子责己,小人责他。
由此而论,做一个自我剖析的人非常重要,同时也是一把衡量一个人能否成我剖析的人非常重要,同时也是一把衡量一个人能否成功的尺子。
功的尺子。
l有一成功密码要牢记在心:
心中要装有一个有一成功密码要牢记在心:
心中要装有一个“1”1”字,何时都要争第一,这也是人之常情。
然而字,何时都要争第一,这也是人之常情。
然而“1”1”并并非不变,在音乐上,非不变,在音乐上,“1”1”上加一点就高上加一点就高88度,度,“1”1”下下加一点就低加一点就低88度。
于是可以说:
做人要把点点在下面,度。
于是可以说:
做人要把点点在下面,作事把这一点点在上面。
这叫作事把这一点点在上面。
这叫低调做人,高调做事。
低调做人,高调做事。
l快乐容不得心灵上有阴影,快乐容不得心灵上有阴影,l幸福有待于自省不断自我完善的人。
幸福有待于自省不断自我完善的人。
l8.8.学会入静学会入静l做一粒种子吧?
唯有埋头才有出头。
做一粒种子吧?
唯有埋头才有出头。
l埋头是入静的开始,成功学家研究表明:
入静方可埋头是入静的开始,成功学家研究表明
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