心理健康知识简介.ppt
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心理健康知识简介心理健康知识简介总务科总务科汪海波汪海波1359096063513590960635(6663566635)qq:
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751872251一、心理健康的意义一、心理健康的意义二、心理学与心理健康二、心理学与心理健康三、日常生活中的心理学三、日常生活中的心理学四、四、消除负面情绪,维护心理健康消除负面情绪,维护心理健康
(一)心理健康是健康的四个内容之一
(一)心理健康是健康的四个内容之一1990年WHO对健康的阐述是:
在躯躯体健康、体健康、心理健康心理健康、社会适应良好和道、社会适应良好和道德健康德健康四个方面皆健全。
一、世界卫生组织(一、世界卫生组织(WHO)对健康的定义)对健康的定义
(二)心理健康的标志
(二)心理健康的标志第三届国际心理卫生大会(第三届国际心理卫生大会(1946)曾认定心)曾认定心理健康的标志是:
理健康的标志是:
1.身体、智力、情绪十分协调身体、智力、情绪十分协调2.适应环境,人际关系中彼此能谦让;适应环境,人际关系中彼此能谦让;3.有幸福感;有幸福感;4.在职业工作中,能充分发挥自己的能力,在职业工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
过着有效率的生活。
二、了解心理学二、了解心理学,有助于心理健康有助于心理健康
(一)心理学的定义
(一)心理学的定义心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学(中国国内教材)心理学定义为关于个体的行为及其精个体的行为及其精神过程科学神过程科学的研究(菲利普菲利普.津巴多津巴多心理心理学与生活学与生活第第3页)页)6研究角度研究角度学科学科基础心理学基础心理学心理发生发展的角度动物心理学和比较心理学从人类个体心理发生发展的角度发展心理学(儿童发展心理学、老年心理学)研究社会对心理发展制约与影响社会心理学研究心理现象的神经机制生理心理学应用心理学应用心理学服务人类健康临床心理学服务教育教育心理学服务管理人力资源工程心理学、环境心理学、体育运动心理学、司法心理学、航空航天心理学、文艺心理.
(二)心理学的分类和研究范围
(二)心理学的分类和研究范围7基基础础心心理理学学内内容容心理过程心理过程认知认知是指人认识外界事物的过程;是指人认识外界事物的过程;包括感觉、知觉、记忆、思维等。
包括感觉、知觉、记忆、思维等。
情绪、情感情绪、情感和意志和意志情绪情感是指人的喜怒哀乐,伴随着认识和情绪情感是指人的喜怒哀乐,伴随着认识和意志过程对外界事物的态度体验;意志过程对外界事物的态度体验;意志是表现了心理对行为的支配。
意志是表现了心理对行为的支配。
心理特性心理特性需要和动机需要和动机心理活动的内部推动力量。
心理活动的内部推动力量。
能力能力是顺利、有效地完成某种活动所必须具备的是顺利、有效地完成某种活动所必须具备的心理条件。
心理条件。
气质和性格气质和性格气质是心理活动动力特征的总和;气质是心理活动动力特征的总和;性格是表现在人对事物的态度,以及与这种性格是表现在人对事物的态度,以及与这种态度相适应的行为方式上的人格特征。
态度相适应的行为方式上的人格特征。
(三)心理学研究的目的(三)心理学研究的目的描述描述解释解释预测预测控制控制提高人类生活的质量提高人类生活的质量。
(菲利普菲利普.津巴多津巴多心理学与生活心理学与生活第第4页)页)行为行为心理学的研究目标?
算命?
相面?
占星术?
分析梦?
琢磨人?
11223355441.心理学是科学(经过试验验证);心理学是科学(经过试验验证);心灵鸡汤更多是一种个人感悟(不一定科学,心灵鸡汤更多是一种个人感悟(不一定科学,最多是一种个体案例)最多是一种个体案例)鹰的重生鹰的重生故事励志,却与科学完全相悖,故事励志,却与科学完全相悖,换喙拔毛,近乎天方夜谭。
换喙拔毛,近乎天方夜谭。
心灵鸡汤科学吗?
心灵鸡汤科学吗?
2.心理学是在认识心理的基础上全面改善提心理学是在认识心理的基础上全面改善提高人,目的是提升人的幸福感;高人,目的是提升人的幸福感;心灵鸡汤有消极作用。
心灵鸡汤有消极作用。
富翁与渔夫(有时化作总裁与农夫)对话,从富翁与渔夫(有时化作总裁与农夫)对话,从他如何发迹说起,结论是:
成为亿万富翁,你他如何发迹说起,结论是:
成为亿万富翁,你就可以像我一样到海滨度假,钓鱼、晒太阳,就可以像我一样到海滨度假,钓鱼、晒太阳,享受生活。
渔夫笑道:
原来你奋斗这些年,只享受生活。
渔夫笑道:
原来你奋斗这些年,只是为了达到我现在的生活状态。
是为了达到我现在的生活状态。
心灵鸡汤科学吗?
心灵鸡汤科学吗?
3.心理学的心理效应效果长久;心理学的心理效应效果长久;心灵鸡汤对人的心理作用短暂。
心灵鸡汤对人的心理作用短暂。
心灵鸡汤科学吗?
心灵鸡汤科学吗?
一些名人、大V或者朋友圈转发的励志的心灵鸡汤有时候可能真的让我们有一些激动、同感等;但是这种印象不会长久,就是在你偶尔困倦或者失意的时候小小起点作用,但是过不久,我们可能又会恢复原态。
所谓所谓“心有多大,世界就有多大心有多大,世界就有多大”,误人子,误人子弟,除非把心与世界打通。
否则,世界那么大,弟,除非把心与世界打通。
否则,世界那么大,心却那么小,只能承载一碗添加了罂粟壳的心灵心却那么小,只能承载一碗添加了罂粟壳的心灵鸡汤。
鸡汤。
1.吸引的心理因素吸引的心理因素接近性接近性:
人类进化的产物广告经常利用“曝光效应”、邮差的故事迈尔斯心理学624-627页三、日常生活中的心理学效应三、日常生活中的心理学效应外貌吸引力:
真正的吸引力就是完美的平均外貌吸引力:
真正的吸引力就是完美的平均迈尔斯心理学624-627页相似性:
物以类聚相似性:
物以类聚不相似导致不喜欢不相似导致不喜欢:
不同的态度对喜欢的抑制作用:
不同的态度对喜欢的抑制作用甚至超过相似态度对喜欢的促进作用甚至超过相似态度对喜欢的促进作用喜欢引起被喜欢喜欢引起被喜欢我们也会喜欢那些喜欢我们的人,尤其是当我们也会喜欢那些喜欢我们的人,尤其是当我们的自我意象较低的时候。
当我们认为每个我们的自我意象较低的时候。
当我们认为每个人喜欢我们,就会也热情地回应他们,这就会人喜欢我们,就会也热情地回应他们,这就会使他们更加喜欢我们(使他们更加喜欢我们(Curtis&Miller,1986)。
被人喜欢是一种很有效的奖赏。
被人喜欢是一种很有效的奖赏。
迈尔斯心理学624-627页人丑真的要多读书:
提升吸引力人丑真的要多读书:
提升吸引力罗瑟尔(Rosezell&others,1990)在加拿大的研究发现,在吸引力上的得分每增加一个单位,每年平均能多赚1988美金;弗里兹等人(Frieze&otehrs,1991)进行了类似的研究,结果表明,吸引力得分每增加一个单位,男士可多挣2600美元,女士可多挣2150美元;经济学家丹尼尔.哈默梅西(Hamermes,2011)在美丽有价(BeautyPays)一书中说,对一个男人来说,英俊的外对一个男人来说,英俊的外貌相当于多上了一年半学。
貌相当于多上了一年半学。
迈尔斯社会心理学第三编社会关系第11章“吸引与亲密:
喜欢他人与爱他人”第400-401页:
迈尔斯心理学152页糟糕的环境会引发堕落的行为糟糕的环境会引发堕落的行为2.持续改善持续改善5S背后的心理学效应背后的心理学效应狄德罗效应破窗效应破窗效应3.从心理学的角度预防从心理学的角度预防“路怒症路怒症”迈尔斯社会心理学第356-357页约翰约翰多拉德多拉德(JohnDollard1939)和他的同事和他的同事提出挫折提出挫折-攻击假设(攻击假设(Frustraction-aggressionhypothesis)。
)。
该假设的核心就是,该假设的核心就是,任何一个人或一个社会团体在他追求目标的过程任何一个人或一个社会团体在他追求目标的过程中,遇到某种阻碍后都会产生一种攻击的冲动。
中,遇到某种阻碍后都会产生一种攻击的冲动。
4.轻信自己不会发生交通事故?
!
轻信自己不会发生交通事故?
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自我服务偏见自我服务偏见一些心理学家的调查显示人都有高估自己的倾向:
工作能力。
工作能力。
90%的商务经理对自己的成就评价超过对其普通同事的评价。
在澳大利亚,86%的人对自己工作业绩的评价高于平均水平,只有1%的人评价自己低于平均水平。
大多数外科医生认为自己患者的死亡率要低于平均水平(Gawande,2002)。
驾驶技术。
驾驶技术。
多数司机多数司机甚至大部分曾因车祸而住院的甚至大部分曾因车祸而住院的司机司机都认为自己比一般司机驾车更安全且更熟练都认为自己比一般司机驾车更安全且更熟练(Guerin,1994;McKenna&MYERS,1997;Svenson,1981)。
(迈尔斯社会心理学社会心理学第第63页)页)5.缺点比优点更有影响力缺点比优点更有影响力鲍迈斯特及其同事(Baumerister&others,2001)发现“生活中,坏事总是比好事更有影响力,而且影响更持久。
”:
破坏性行为对亲密关系的伤害程度要比建设性行为的促进作用更大。
(冷酷的言辞比甜言蜜语能持续更长的时间。
)坏心情比好心情更能影响我们的思维和记忆。
坏心情比好心情更能影响我们的思维和记忆。
(即使我们天性乐观,也更容易想起过去那些引起不良情绪反应的事情。
)一件坏事比一件好事能够产生更为持久的效应一件坏事比一件好事能够产生更为持久的效应。
日常生活中发生的坏事比好事更能引起人们的主意和思考。
(丢了钱所带来的不安,远胜于得到同样多的钱所带来的快乐。
)日常生活中发生的坏事比好事更能引起人们的主意和思考日常生活中发生的坏事比好事更能引起人们的主意和思考。
(丢了钱所带来的不安,远胜于得到同样多的钱所带来的快乐。
)非常恶劣的家庭环境超出遗传对智力的影响的程度,要远远大于良好家庭环境。
(差劲的父母会使他们天子聪明的孩子变得不那么聪明;而明智的父母要使不聪明的孩子变得聪明则会遇到更多的困难。
)一个不好的名声比起一个好名声更容易获得,而且更难以摆脱。
(仅仅一次说谎就可以毁掉一个人诚实的美誉。
)(仅仅一次说谎就可以毁掉一个人诚实的美誉。
)糟糕的健康状态对幸福感的影响要远大于好的健康状态糟糕的健康状态对幸福感的影响要远大于好的健康状态所增加的快乐。
所增加的快乐。
迈尔斯社会心理学410页6.父母和同伴对儿童发展的相互作用父母和同伴对儿童发展的相互作用加德纳(Gardner,1998)总结了父母和同伴对儿童发展的互补作用:
当提及教育、行为准则、责任心、整洁有序、仁慈心以及当提及教育、行为准则、责任心、整洁有序、仁慈心以及与权威人士的交往方式时,父母显得更为重要与权威人士的交往方式时,父母显得更为重要。
而对于学习合作、寻找受欢迎的途径以及创造与同龄人的交往风格,同伴则显得更为重要。
年轻人可能觉得同伴更有趣,但是当考虑自己的未来时,他们会求助于父母。
而且,父母可以选择居住区和学校,他们所选择的居住区和学校决定了孩子的同伴类型。
(注:
孟母三迁,还是很有道理的。
迈尔斯心理学100页7.焦点效应和透明度错觉焦点效应和透明度错觉:
正确认识自己正确认识自己和环境和环境焦点效应:
焦点效应:
心理学中所公认的一个事实人都是以自我为中心的。
透明度错觉:
透明度错觉:
以为自己的表情会清楚地表现出自己的情绪并会被在场其他人注意。
我们同样会高估自己的社交失误和公众心理疏忽(publicmentalslips)的明显度。
迈尔斯社会心理学34页关于基本归因错误的实例关于基本归因错误的实例迈尔斯心理学596页8.基本归因错误:
多理解他人基本归因错误:
多理解他人归因和反应归因和反应我们对他人消极行为的解释决定了我们对消极我们对他人消极行为的解释决定了我们对消极行为的感受行为的感受迈尔斯社会心理学109页9.自我效能与过度奖励效应自我效能与过度奖励效应迈尔斯社会心理学41页注意对孩子的评价。
注意对孩子的评价。
孩子在孩子在3355岁时岁时已经能够将外在评价标准内化形成自己独已经能够将外在评价标准内化形成自己独立的评价,虽然仍处于较低水平。
父母在立的评价,虽然仍处于较低水平。
父母在这个时期,这个时期,一定要注意自己的话语,要真诚地给孩子指出,通过什么样的努力可以获得成功,激发孩
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