心理健康与心理辅导.ppt
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心理健康与心理辅导心理健康与心理辅导引言:
随着改革的不断深入,市场经济制度的随着改革的不断深入,市场经济制度的日渐确立,政治体制改革日益深化,使人日渐确立,政治体制改革日益深化,使人们感受到竞争日趋激烈,生活节奏越来越们感受到竞争日趋激烈,生活节奏越来越快;应激事件的增加;价值观的多元化,快;应激事件的增加;价值观的多元化,道德标准的失范;家庭生活中夫妻、亲子道德标准的失范;家庭生活中夫妻、亲子关系的不和谐;工作中上下级及同事之间关系的不和谐;工作中上下级及同事之间关系的不和谐等等,导致了心理问题的不关系的不和谐等等,导致了心理问题的不断增多,如缺乏引导,将导致严重的后果。
断增多,如缺乏引导,将导致严重的后果。
在大学校园里的表现,我不想多述,在座各在大学校园里的表现,我不想多述,在座各位体会很深。
位体会很深。
怎么办?
怎么办?
这正是我们存在的价值。
这正是我们存在的价值。
本着以教育为主,治疗为辅的原则,有效开本着以教育为主,治疗为辅的原则,有效开展心理健康教育工作。
展心理健康教育工作。
为此,我们应对一些基本概念和原理有所认为此,我们应对一些基本概念和原理有所认识和了解,以便我们自信地开展工作。
识和了解,以便我们自信地开展工作。
一、心理健康一、心理健康1.概念:
概念:
是指一种是指一种持续的积极发展持续的积极发展的心理的心理状况,在这种状况下主体能作出状况,在这种状况下主体能作出良好良好的适应的适应,能充分发挥身心,能充分发挥身心潜能潜能。
而不。
而不仅仅是没有心理疾病。
仅仅是没有心理疾病。
2、如何理解心理健康的概念、如何理解心理健康的概念首先,要知道心理健康有两种理解:
首先,要知道心理健康有两种理解:
广义的理解:
广义的理解:
心理健康是以促进人们自我心心理健康是以促进人们自我心理调节,发挥更大的心理效能为目标。
(激发潜理调节,发挥更大的心理效能为目标。
(激发潜能、潜能训练)能、潜能训练)价值感的实现以及失去价值感的严重性。
价值感的实现以及失去价值感的严重性。
狭义的理解:
狭义的理解:
心理健康主要目心理健康主要目的在于预防心理障碍、心理疾病和的在于预防心理障碍、心理疾病和行为障碍。
行为障碍。
其次,与上文对应,要了解心理健康有两层其次,与上文对应,要了解心理健康有两层含义:
含义:
一是没有心理疾病。
一是没有心理疾病。
此为心理健康的起码含义。
此为心理健康的起码含义。
二是具有积极发展的心理状态。
二是具有积极发展的心理状态。
这是心理健康最本质的含义。
这是心理健康最本质的含义。
3.心理健康的标准:
心理健康的标准:
(1)智力发展正常。
)智力发展正常。
加德纳的多元智力理论。
加德纳的多元智力理论。
人类的认知是多元的,包括语言智力;逻人类的认知是多元的,包括语言智力;逻辑辑-数学智力;空间智力(以三维空间方式数学智力;空间智力(以三维空间方式进行思维的能力)进行思维的能力);身体;身体-运动智力;音乐运动智力;音乐智力;人际间智力(人际关系智力);自智力;人际间智力(人际关系智力);自我认识智力;自然观察者智力。
我认识智力;自然观察者智力。
(2)情绪、情感稳定乐观。
)情绪、情感稳定乐观。
情绪情感在心理健康中是一种明显的外部情绪情感在心理健康中是一种明显的外部指标。
对人的心理活动起着推动和抑制作指标。
对人的心理活动起着推动和抑制作用。
心理健康者能经常保持愉快、开朗、用。
心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望,能较好地保持与周趣,对生活充满希望,能较好地保持与周围环境的动态平衡。
围环境的动态平衡。
反之则会给脸看。
反之则会给脸看。
(3)意志坚定能够自制。
意志坚定能够自制。
要要有有自自己己的的坚坚定定信信念念,才才能能有有坚坚定定的的意意志志。
缺缺乏乏者者的的表表现现为为犹犹豫豫不不决决、缺缺乏乏信信心心或或固固执己见、武断专行。
执己见、武断专行。
送你两句话:
送你两句话:
你简单,世界就对你简单。
你简单,世界就对你简单。
如果方向错了,停止就是进步。
如果方向错了,停止就是进步。
(4)人际关系协调。
)人际关系协调。
心理和人格之健康成长取决于良好的人际心理和人格之健康成长取决于良好的人际相互作用,而各种障碍则是不良人际相互相互作用,而各种障碍则是不良人际相互作用的结果。
作用的结果。
如何才能协调呢?
如何才能协调呢?
一是了解韧性,二是成人达己一是了解韧性,二是成人达己(5)具有适度的反应力。
具有适度的反应力。
对对外外部部信信号号接接收收和和反反应应的的过过程程,每每个个人人有有一一定定差差异异,有有人人过过于于敏敏感感,有有人人过过于于迟迟钝钝,均属于不良反应。
均属于不良反应。
我们常常会很敏感。
我们常常会很敏感。
学会自嘲:
苏格拉底的雷声与暴雨学会自嘲:
苏格拉底的雷声与暴雨(6)自我悦纳)自我悦纳。
正确的自我认识、正确看待自己的优缺点,正确的自我认识、正确看待自己的优缺点,不掩饰、不自卑、不骄傲。
不掩饰、不自卑、不骄傲。
巴黎圣母院中的敲钟人、张海迪。
巴黎圣母院中的敲钟人、张海迪。
对所处层级的接受。
对所处层级的接受。
入对行与入对层入对行与入对层(7)心理行为符合年龄特征。
)心理行为符合年龄特征。
实际年龄,指自然年龄。
实际年龄,指自然年龄。
心理年龄,指具有心理成熟期与发展阶段心理年龄,指具有心理成熟期与发展阶段的特征。
如人的思维发展阶段、人的自我的特征。
如人的思维发展阶段、人的自我意识发展水平。
意识发展水平。
生理年龄,指生理发育成长的实际情况。
生理年龄,指生理发育成长的实际情况。
社会年龄,指一个人处世待人、适应社会社会年龄,指一个人处世待人、适应社会能力的强弱,如少年老成。
能力的强弱,如少年老成。
(8)对生活的环境有适当的认识,能)对生活的环境有适当的认识,能切合实际地面对问题,解决问题,而不是切合实际地面对问题,解决问题,而不是逃避问题。
逃避问题。
4.大学生心理不健康的表现形式大学生心理不健康的表现形式
(1)抑郁)抑郁是一种常常以异常的情绪低落为特征的心理障碍。
表现为悲观绝望、唉声叹气、冷漠无情、言语减少、缺乏生活热情。
为什么?
为什么?
(2)多疑)多疑,人际关系紧张,过分敏感他人言行,如疑病、疑偷、疑别人说坏话等。
情绪波动,情绪波动,如不注意克服,易形成不稳定人格或循环人格。
需要良好的自我激励。
注意尽量避免消极印证,而多采取积极的自我激励,如格言警句、座右铭等。
对人生的深刻理解是关键。
(3)激惹,易冲动,引起激情)激惹,易冲动,引起激情。
能量充沛,性情暴烈。
易形成攻击型人格或爆发性人格。
胡与温,说明这需要提高我们自身修养。
孤独孤独,由于闭锁性所导致,易被人错误的理解为不关心集体和自命清高。
多由缺乏信任关系所致。
(4)自卑)自卑,缺乏辩证思维,生活体验相对不足,遇到挫折易产生。
抽象思维之两种,形式逻辑思维和辩证逻辑思维。
这点对我们调整工作心态十分重要。
马芸,男人的相貌与其才能成反比。
自我意识的三部曲:
相貌性格才能、价值。
(5)焦虑)焦虑,提心吊胆、敏感而易惊。
提心吊胆、敏感而易惊。
应区分情境:
一是无私者无畏,二是可用暗示法减轻。
测谎与反测谎。
(6)自我中心,是儿童的性格特征的)自我中心,是儿童的性格特征的延续。
延续。
过分关注自己,过分强调自己的感情,好炫耀,喜欢引人注意。
个人英雄主义。
(7)嫉妒,)嫉妒,竞争之中,有好胜心本无可非议,因为竞争并不必然导致嫉妒,然而好胜心过强,心胸狭窄的人则易形成。
形成之后,则可能出现暗中拆台、背地放风等非道德行为。
一要注意避免损人不利己的事情,二是树立成人达己的远景目标。
润扬大桥、韶山市、延安市。
(8)依赖)依赖,有独立的愿望,缺乏完全独立的能力。
独立性和依赖性相伴。
但过头则有问题。
成为负担。
5.心理健康对生活质量的影响心理健康对生活质量的影响心理健康的人,能乐观的生活,并有利于其心理健康的人,能乐观的生活,并有利于其充分发挥自己心理的潜在能量。
充分发挥自己心理的潜在能量。
心理健康的人比较能够耐受挫折和逆境,比心理健康的人比较能够耐受挫折和逆境,比较容易平稳的度过社会变革和灾难。
较容易平稳的度过社会变革和灾难。
心理健康的人比较容易处理人际关系,同时心理健康的人比较容易处理人际关系,同时善于调节自己,使自己处于一个和谐愉快的生活善于调节自己,使自己处于一个和谐愉快的生活氛围中。
氛围中。
反之呢?
反之呢?
因此因此.二、心理辅导1.心理辅导的含义心理辅导的含义:
是为了增进人的心理健康,克服成长过程中的心理困惑、心理障碍,充分挖掘个人潜能,形成完美和谐人格,从而给人提供心理上帮助的过程。
2.认知理论认为,导致心理问题产生认知理论认为,导致心理问题产生的非理性观念中最常见的三个特征:
的非理性观念中最常见的三个特征:
(1)要求的绝对化)要求的绝对化这是非理性观念中这是非理性观念中最常见的一个特征。
最常见的一个特征。
“必须必须”“应该应该”
(2)过分概括化)过分概括化即对事件的评价以即对事件的评价以偏概全,常凭一件事的结果好坏来评价自偏概全,常凭一件事的结果好坏来评价自己或他人的价值及好坏。
己或他人的价值及好坏。
(3)糟糕透顶)糟糕透顶认为事件的发生会导认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。
易使人陷入致非常可怕或灾难性的后果。
易使人陷入羞愧、焦虑、抑郁、不安、极端痛苦的情羞愧、焦虑、抑郁、不安、极端痛苦的情绪体验中不能自拔。
绪体验中不能自拔。
上述三个非理性观念造成了人的心理问题、心理疾病的产生。
因此,认知理论的心理治疗技术因此,认知理论的心理治疗技术重点是,以理性治疗非理性,帮助患重点是,以理性治疗非理性,帮助患者改变其认知;用理性思维的方式来者改变其认知;用理性思维的方式来替代非理性思维方式,最大限度的减替代非理性思维方式,最大限度的减少由非理性观念带来的心理问题、心少由非理性观念带来的心理问题、心理障碍及心理疾病。
理障碍及心理疾病。
3.具体策略:
具体策略:
适应适应适应是人在碰到挫折情境时,对引起挫折的种种因素,采取有效策略,改变主观态度或客观条件,以达到心理平衡的行为反应。
对于客观事物所带来的影响,主要由主观态度及信念所决定。
庄子:
吉缶而舞吉缶而舞。
适应可分为消极适应和积极适应两方面。
常见的积极方式积极方式有:
理智的压抑、升华、补偿、幽默、合理宣泄等。
(1)理智的压抑)理智的压抑这是一种成熟的适应方式
(2)升华)升华将欲望导向崇高的方向,使其具有建设性并有利于社会和本人时,既是升华。
嫉妒之后多应采取。
(3)补偿补偿改变活动方向,以其他可能成功的活动来代替,从而弥补或减轻心理上的不适感,这就称为补偿。
督促子女努力,实现个人价值,但往往很傻,不理性。
(4)幽默)幽默指个体遇到挫折、处境困难或尴尬事,用一种奇特、含蓄、双关、讽喻、诙谐、巧合等语言、动作的良性刺激来化解困难,以摆脱内心的失衡状态。
苏格拉底(打雷下雨)、歌德(毛驴)(5)合理宣泄)合理宣泄其他方法:
其他方法:
a.合理情绪疗法(情绪治疗五步法)。
合理情绪疗法(情绪治疗五步法)。
步骤,A、事件。
B、对A的信念。
C、事件造成的情绪结果。
D、驳斥,这是主观想法,是片面的,是错的。
E、新观念的建立。
如同样是挫折。
如同样是挫折。
有人产生悲观的宿命论。
有人产生悲观的宿命论。
有人看到的是机遇和挑战有人看到的是机遇和挑战。
b.“N”字法字法为什么会有不同理解?
怎么做?
一是角度不同,怎么办?
二是经验不同,怎么办?
营造新经验、强化旧经验Nc.自我卷入法自我卷入法设置中立情境由其本人讲道理卷入情境理通情不太通,但决不会对抗d.拓展视野法。
拓展视野法。
扩大比较范围,使我们看问题更全面,不要画地为牢,成为牢(错误思想之牢笼)中之囚:
点线面体时间。
一笔画四条直线通过这就个点。
一笔画四条直线通过这就个点。
囚囚因因困困思想的牢笼思想的牢笼e.热脸法:
热脸法:
从谁也不愿将自己的热脸往别人的冷屁股上贴说起两个前题:
AHf.中性中性+条件(时间、地点、场合)法条件(时间、地点、场合)法我们要自由,怎样才能自由?
我们要的我们要自由,怎样才能自由?
我们要的是怎样的自由?
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