游泳注意事项和预防溺水及救护措施.docx
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游泳注意事项和预防溺水及救护措施
游泳注意事项和预防溺水及救护措施
1.游泳安全要点
1•下水时切勿太饿.太饱。
饭后一小时才能下水,以免抽筋:
2•下水前试试水温.若水太冷,就不要下水:
3•若在江、河、湖.海游泳.则必须有伴相陪.不可讯独游泳:
4•下水前观察游泳处的环境.若有危险警告,则不能在此游泳:
5•不要在地理环境不清楚的峡谷游泳°这些地方的水深浅不一,而且凉.水中可能有伤人的障碍物•很不安全;
6•跳水前一定耍确保此处水深至少有3米.并且水下没有朵草.岩石或其他障碍物。
以脚先入水较为安全:
7•在海中游泳.婆沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充祁者.不要涉水至深处°在海岸
做一标记,留总:
自己是否被冲出太远.及时调整方向,确保安全。
2.如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暧身运动。
游泳前应考虑身体状况.如果太饱、太饿或过度疲劳时.不要游泳°
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛.可用力压闕口,等到稍好时再上岸。
腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤.以保持身体温暖。
3.夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全.避免溺水爭件的发生?
对水情不熟而贸然下水•极易造成生命危险。
万
一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于于•脚抽筋者,若是于•抬抽筋,则可将于握拳.然后用力张开,迅速反复篡做几次.直到抽筋消除为止:
(2)若是小腿或脚趾抽筋.先吸一口气仰浮水上.用抽筋肢体对侧的于•握住抽筋肢体的脚趾•并用力向身体方向拉,同时用同侧的于•掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直:
(3)婆是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
对于溺水者.除r积极自救外.还耍积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、朵草和呕吐物.首先应清除.保持上呼吸道的通畅:
(2)溺者若已喝了大址的水.救护者可一腿跪着.另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶普溺者的头.将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排岀:
(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸.做完上述处理外.要进行人匸呼吸。
可使溺者仰卧.救护者在身旁用一于•捏住溺者的孙子.另一手托着他的下额•吸一口气.然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。
吹完一口气后.离开溺者的嘴,同时松开捏昂子的手•并用于•压一下溺者的闕部.帮助他呼气。
如此有规律地反复进行,每分钟约做14—20次,开始时可稍慢,以后可适肖加快。
4.溺水急救
溺水是常见的总外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为••溺死二如心跳未停止的则'•近乎溺死"这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基木相同.因此统称为溺水。
急救方法
1•将伤员抬出水面后.应立即淸除其口、鼻腔内的水、泥及污物,用纱布(于•帕)裹着于抬将伤员舌头拉出口外.解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅.然后抱起伤员的腰腹部.使其背朝上.头下垂进行倒水。
或者抱起伤员双腿.将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒岀。
或急救者取半跪位.将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂.并用手平压背部进行倒水。
2•呼吸停止者应立即进行人1:
呼吸.一般以口对口吹气为最佳。
急救者位于伤员一侧.托起伤员下颌,捏住伤员尽孔.深吸一口气后.往伤员I嘴里缓缓吹气.待其胸廓稍有抬起时.放松其憑孔,并用一于•压其胸部以助呼气。
反复并有节律地(每分钟吹16〜20次)进行,直至恢复呼吸为止。
3•心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。
让伤员仰卧.背部垫一块硬板•头低稍后仰•急救者位于伤员一侧,面对伤员.右于•掌平放在其闕骨下段.左于放在右于背上,借急救者身体重虽缓缓用力.不能用力太猛,以防骨折.将胸骨压下4用米左右,然后松于•腕(手不离开胸骨)使闕骨复原,反复有节律地(每分钟60~80次)进行.直到心跳恢复为止。
5.游泳时耳朵进水怎么办?
由于水又有一定的张力.进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段,又由干水的重力作用.使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持着水屏障两边斥力的平衡.使水不易自动流出。
有时外耳道内有较大的盯聆阻塞,则水进入耳道后见易包裹于盯聆周FEI而不易流出。
耳内进水后会出现耳内闭闷•听力下降.
头昏.十分不舒服•因此人们往往非常迫切想把水排出來。
有人甚至用不T•净的夹子、火柴棒.小钥匙等掏JL这样虽然可侥幸将水屏障掏破.使水流出,但也易损伤外耳道萇至鼓膜.而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排岀.昴常见的方法是:
1•爪足跳跃法:
患耳向下,借用水的重力作用•使水向下从外耳道流出。
2•活动外耳道法:
可连续用于•学斥迫耳屛或用于•指牵拉耳廓:
或反复地做张口动作.活动额颌关节,均可
使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。
3•外耳道淸理法:
用干净的细棉签轻轻探入外耳道.一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染.或耳内进水后处理不如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病:
外耳道炎,外耳道棺肿•盯貯阻塞.鼓膜炎.化脓性中耳炎°
如果耳内进水后岀现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检査.对症治疗。
六、夏天游泳注总:
事项
炎热的复天游泳是最热门的活动.除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨.河流和小溪……但是欢乐孚受之余.也请特别注意其中所潜藏的危机,爭前藝一分准备和考址.就可以带给我们无限的欢笑.更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注怠事项很多.应从多方面來考址,在此简讯介绍:
饭后、饮酒不宜游泳。
有开放性伤口.皮肤病.眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低.太凉不宜游泳。
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水.特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳.跳水。
水浅.人女不可跳水°耍在有救生员及合格场所游泳。
下水前先做暖身运动C
下水的装备要带全.一定要带泳镜。
水中切忌慌.乱,如遇抽筋.请保持冷静.改用仰漂。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水.没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿.树枝、绳索.衣服或漂浮物抢救。
露营、钓鱼.野外活动如靠近水边时.应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
7.溺水
1•溺水致死原因
主要是气管内吸入大址水分阻碍呼吸,或閃喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭、窒息死亡。
2•症状
溺水者而部青紫、肿胀.双眼充血,口腔.黒孔和气管充满血性泡沫。
肢体冰冷.脉细弱•甚至抽播或呼吸心跳停止。
3•自救与救护
、”I发生溺水时.不熟悉水性时可采取自救法:
除呼救外,収仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水血呼吸。
呼气要浅,吸气耍深。
因为深吸气时.人休比重降到0.967,比水略轻,可浮出水血(呼气时人体比重为1.057.比水略重),此时干万不要慌张.不要将于•臂上举乱扑动,而使身体下沉更快。
会游泳者.如果发生小腿抽筋•要保持镇静,采取仰泳位.用于•将抽筋的腿的脚趾向背侧弯帆可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边。
救护溺水者.应迅速游到溺水者附近,观察清楚位宜.从其后方出手救援。
或投入木板、救生圈、长杆等,让落水者攀扶上岸。
岀水后的救护
首先淸理溺水者口鼻内污泥.痰涕.取下假牙.然后进行控水处理。
救护人员单•腿屈膝.将溺水者俯卧于救护者的大腿上•借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。
有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上,头脚下悬,赶牛行走.这样又控水、又起到人匸呼吸作用。
如果溺水者呼吸心跳已停止•立即进行口对口人工呼吸,同时进行胸外心脏按摩。
八、如何防溺水
游泳.是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。
然而,不做好准备.缺少安全防范意识,遇到总外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水伤亡爭故c
为了确保游泳安全.防止溺水爭故的发生,必须做到以下几点:
1•不嬰独自一人外出游泳.更不要到不換底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库.浴场是否卫生.水下是否平坦,有无暗確、暗流.杂草.水域的深浅等情况要了解清楚。
2•必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的帶领下去游泳。
以便互相照顾。
如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数.并指定救生员做安全保护。
3•要淸楚自己的身休健康状况.平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
要做好下水前的准备.先活动活动身体.如水温太低应先在浅水处用水淋洗身休,待适应水温后再下水游泳:
镶有假牙的同学,应将假牙取下•以防呛水时假牙落入食管或气管。
4•对自己的水性要有自知之明.下水后不能逞能.不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹.以免喝水和溺水。
不嬰在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。
5•在游泳中如果突然觉得身体不舒服.如眩晕、恶心.心慌、气短等,婆立即上岸休息或呼救°
6•在游泳中,若小腿或脚部抽筋.千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位.同时呼叫同伴救助。
7•在游泳中遇到溺水爭故时•现场急救刻不容缓.心肺复苏最为重要。
将溺水者救上岸后•要立即淸除口腔、耳咽腔的呕吐物和泥沙等杂物.保持呼吸通畅:
应将其舌头拉出.以免后翻堵塞呼吸道:
将溺水者的腹部垫岛.使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动”倒水”动作。
恢复溺水者呼吸是急救成败的关键.应立即进行人1:
呼吸.可采収口对口或口对繳的人1:
呼吸方式.在急救的同时应迅速送往医院救治。
9.遭遇溺水你该如何自救
爭假期间,许女同学都喜欢结伴出游,特别是因为天热,大家都愿总到水边玩耍.游泳,往往这时.就很容易发生危险的情况。
今年答假以來.学生溺水爭件就时有发生,其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的,不久前,黑龙江省七台河市就发生了一起溺水事件.五名岛中生为救落水的同学而溺水身亡。
2004年7丿]14日黑龙江省七台河市万宝水库,七煤集团高级中学一年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩.一路上,同学们有说有笑地走在陡峭的山道上,欣赏若周闌迷人的自然风光。
16岁的女生李晴独自一人到没有护栏的水库去洗手.水泥筑的大坝比较平整.长长的斜坡坡度较陡.靠近大坝的水下部分长满J'青苔.就在这时•总外发生了。
她滑J'下去,而且速度很快°不会游泳的李晴一下慌了神.她一边挣扎.一边呼救。
正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学,听到呼救后疾步赶了过來。
他们于•拉着于•下水去救人.就在快接触到李晴的手时,不习水性的李全瑞利徐忠宝脚下一滑.湖水立刻淹没了他们的头顶。
他们漂得越來越远.似乎已经感到离死亡越來越近。
包括李凯在内的8名男生见此情形,马上向大坝跑去。
他们组成厂两组人链•于拉着于•到湖里营救落水的3名同学。
这个时候.落水的同学已经距岸边有6、7米远.房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里.就在这时•总外再次发生。
站那儿的同学一连串地滑倒了房卫蠢和李凯由于离岸边较近.被同学拉上了岸,而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。
就在这时,16岁的女生张治宇从山上跑过來.冲到大坝边上。
她跳下水.游向&9米远处正在挣扎的李晴。
李晴就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的于•臂。
慌乱中同学们哭泣着向路人求救.几位会游泳的民匚二话没说就跳进水里.搜救落水少年°因为水特别浊,能见度也就1米女远.几个人一个劲地往前游一个劲地找。
与此同时•同学们赶紧给120急救中心打电话。
十几个孩子被捞上岸时.已经而色青紫瞳孔散大.溺水很长时间了。
落水的5名同学随后被送往医院抢救.但由于溺水时间过长,5名同学最终抢救无效死亡。
5个年轻的生命就这样消失了•他们在危急关头奋不顾身营救同学的做法和精神让人丧撼,但这次意外的发生却让人痛惜。
其实.在我们的日常生活中.溺水爭故时有发生,如果一旦遇到溺水者•我们在营救时应该怎么办呢?
溺水是游泳或掉入水坑.水井等常见的总外事故.一般发生溺水的地点通常在:
游泳池.水库.水坑.池塘、河流.溪边、海边等场所。
夏天是溺水爭故的多发季节。
每年复天都有游泳溺水身亡爭故发生。
在溺水者当中.有的是不会游泳的人,也有的是一些会游泳、水性好的人。
现在正是天气逐渐转热季节.暑期即将來临.中小学生溺水伤亡的爭故也明显多了起來。
据教育部等单位对北京、卜•海等10个省市的调查显示.目前全国每年有1・6万名中小学生非正常死亡,平均每天约有40多名学生死于溺水.交通或食物中祷等爭故.其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位。
遭遇溺水你该怎么自救
“发现有人落水时.救助者不嬰贸然去救人,因为一旦被落水者抓住将十分危险。
在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大虽体力.有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。
如果半时情况十分紧急,而救助者又具备一定的救护技巧.那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子.在向落水者接近时.要尽量避免被落水者抓住。
十、家长带孩子到游泳场地消复健身.孩子游泳安全知女少
炎夏游泳,木是一件令人乐此不疲的事情,但每年因游泳而出现的险情也不可忽视。
在游泳中尤竞需要学握哪些安全知识呢?
不要用肆子吸气
游泳时用母子吸气.最容易引起呛水C孩子下水前.家长嬰向孩子讲淸楚这一问題.以引起孩子的警觉。
如果呛了水.首先嬰张大嘴.做深呼吸.哪怕喝上几口水.也一定要张大嘴.而不能用鼻子喘气。
孩子往往对喝水有恐惧感。
其实,对于初学者來说.宁可多喝几口水,也不能呛一口水.世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。
付教练描肴在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说•你看,初学游泳很容易闭若嘴游泳.尽管教练三番五次地强调要张着嘴游,孩子们还是不习惯C
不要在游泳池四周打闹
游泳池的四周大女是马赛克地面,游泳的人在上血來回走动.留下J'许女水•I大1此地面很滑。
孩子们好动,常在上面跑着追逐打闹.一旦摔倒.就会出现危险。
切勿倒着身子跳水
有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水.认为很刺激,但殊不知这里面却隐藏着险情C拯付教练讲,孩子倒巷身子跳水.身体稍微一斜,下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。
还有的孩子转着身子跳水.若不注意,也会出现险情。
有的孩子则头朝下扎猛子,认为很好玩:
可有的泳池水不深,有的孩子用力又猛,为此头触池底碰破头者也时有发生.严重的会有生命危险。
防止腿抽筋
孩子初学游泳.心存恐慌.加上水凉,泡在水里时间一长.就有可能腿抽筋。
这个时候家长与孩子都不要太过紧张.耍必即让孩子停止游泳.仰而浮在水面上。
据付教练讲.有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备匸作.准备活动包括头、颈、双肩、双诱.腰腿、于•.脚的关节都要活动开。
有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水,让孩子逐渐适应水温.然后再下水游泳。
还可以预先喝点淡盐水。
不让孩子离开家长的视线
孩子年龄过小.对安全少有概念。
尽管家长讲了一些这方血的知识.他们还是因水而玩,忘记了家长的忠告。
所以孩子游泳时.家长必须随时留总,以确保孩于的安全。
即使孩子学会了游泳,或者所在的区域看起來比较安全•家长还是巌好时时将视线放在孩子身上.这样,才能在察觉到情况不妙时立即采収行动。
防孩子耳痛耳鸣
孩子游泳时如果耳朵灌进水去.则将头歪向耳朵进水的一侧•用力拉住耳垂.用同侧腿单•脚跳:
手心对准耳道•用于•把耳朵堵严压紧.左耳进水就把头歪向左边.右耳进水就把头歪向右边.然后迅速将于挪开.水就会被吸岀來。
此后再用消祷棉签送入耳道内将水吸出即可。
防孩子恶心呕吐
孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张.有的会造成一时性的反胃.应及时上岸,用于抬压中腕、内关穴或服几粒人丹。
不到江河湖海和水库游泳
尽虽不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳,每年都有因孩子収独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。
这些地方的水看似平静.可是由于水下暗藏漩涡.一入水中便有可能被漩涡卷走。
如果要去这些地方.也务必要有家长相伴.并带上浮漂等安全装备。
在海中游泳,最好沿着海岸线平行游,游泳技术不佳和体力不充沛者,不要涉水至深处。
在地理环境不清楚的地方游泳更耍小心,如果水下有障碍物的话,撞上皱的东西或被水下之物缠住就会岀现危险。
十一、游泳遇险后的自救
游泳中常会遭遇到的慰外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。
学握一定的自我救护技术.可以排除险情或争取时间等待他人救护。
游泳中遇到总外爭故时.婆沉着.冷静.按照一定的方法进行自我救护.实在不行时,发出呼救信号,以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
在下列情况下.可采用自我救护方法:
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时于•指.脚趾及胃部等部位也会发生。
抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体徐器官及肌肉组织没活动开.下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋C游泳时间长.过分疲劳及体力消耗过笫.在肌休大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
•游泳时发生抽筋.干万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动.仰面浮于水商•并根据不同部位采取不同方法进行自救。
•若伙I水温过低而疲劳产生小褪抽筋.则可使身体成仰卧姿势。
用于•握住抽筋腿的脚趾.用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一于•划水.帮助身体上浮,这样连续笋次即可恢复正常。
上岸后用中.食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。
•两于•抽筋时.应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复女次.直至复原C如单手抽筋.除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
•上腹部肌肉抽筋.可掐中皖穴(在脐上四寸).配合掐足三里穴.还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。
•抽过筋后,改用别种游泳姿式游回岸边。
如果不得不仍用同一游泳姿式时.就要提防再次抽筋。
水草缠身门救法江、河.湖.泊靠近岸边或较浅的地方.一般常有朵草或淤泥.游泳者应尽虽避免到这些地方去游泳。
如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢?
•首先婆镇静.切不可踩水或于脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脫.或在淤泥中越陷越深。
•用仰泳方式(两腿伸直、用手学倒划水)顺原路慢慢退回。
或平卧水而,使两腿分开.用于•解脱。
•如随身携带小刀.可把水草割断.不然试试把水草踢开.或彖脱袜那样把水草从于•脚上捋下來。
自己无法摆脫时,应及时呼救C
•摆脱水草后•轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。
身陷漩涡自救法
河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭.河床商低不平等地方.
都会出现漩涡。
山洪暴发、河水猛涨时,漩涡垠多。
海边也常有漩涡,要多加注总:
。
•有漩涡的地方,一般水血常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转.只要注总就可早发现,应尽虽避免接近。
•如果已经接近,切勿踩水.应立刻平卧水血・沿若漩涡边,用爬泳快速地游过。
因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入而积较大的物体.所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。
疲劳过度自救法
过度疲劳后游泳或游泳过度后.都容易适成抽筋或因体力不支而溺水。
碰上这种情况怎么办呢?
•觉得寒冷或疲劳.应马上游回岸边。
如果离岸甚远.或过度疲乏而不能立即回岸.就仰浮在水上以保留力气。
•举起一只手.要放松身体.让对方拯救。
不要紧抱着拯救者不放。
•如果没有人來,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。
十二、游泳16忌
游泳是磨炼人的总志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
1•忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响伶欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况:
饱腹游泳亦会彩响消化功能.还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2•忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳.会使心脏加重负担:
体温的急剧下降.会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3•忌丿J经期游泳丿J经期间游泳.病菌易进入子宫、输卵管等处.引起感染,导致丿J经不调、经虽过女、经期延长。
4•忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。
凡水域周碉和水下情况复朵的都不宜下水游泳.以免发生总外。
5•忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑.或引起急性皮炎.亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生•上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息.或用浴山在身上保护皮狀,或在身体裸爲处涂防晒霜。
6•忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低.因此.下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7•忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食.否则会突然增加胃肠的负担.久之容易引起胃肠道疾病。
&忌游时过久
皮朕对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:
入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩.肤色呈苍白。
第二期:
在水中停留一定时间后•体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色.肤体由冷转暖。
第三期:
停留过久•体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颇现象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1・5——2小时。
9•忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型.在发作时有一瞬间总识失控,如果在游泳中突然诱发.就难免“灭顶之灾二
10•忌高血压患者游泳
特别是顽固性的髙血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险.应绝对避免。
11•忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病.风湿性鴉膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应••敬而远之二
12•忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“書上加霜“,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
13•忌患急性眼结膜炎游泳
该病畅褥.特别是在游泳池里传染速度之快.范鬧之广令人吃惊。
在该病流行季节即使是健康人.也应避免到游泳池内游泳。
14•忌某些皮肤病游泳
如徐个类型的癣,过敏性的皮肤病等.不仅诱发寻麻疹、接触皮炎.而且易加重病情。
15•忌酒后游泳酒后游泳体内储备的裔萄糖大虽消耗会出现低血糖C另外,酒精能抑制叶脏正常生理功能.妨碍体内葡萄糖转化及储备.从而发生意外。
16•忌忽视泳后卫生
泳后•应即用软质干山擦去身上水垢.滴上氯霉或硼酸眼药水.撫出鼻腔分泌物。
如若耳部进水,可采用“同
侧跳“将水排出。
之后.再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以翅免肌群假化和疲劳。
十三、游泳中的自救与互救
游泳是一项益处与危险并存的运动.它可以强身健体.増加心血管功能,也是减脂去肥者喜爱的运动,同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。
游泳也是一项危险的运动,溺水是游泳垠常见的死亡事故。
如果您是一位游泳爱好者.在游泳过程中难免会遇到一些危险情况.女I】:
肌肉抽筋.游进时的突然下沉,呛水.在水中遇到险情以及他人遇险求救等参种情况°如遇这些情况•你不会自救和互救.还真应付不了这些险情。
所以,为了您自身安全和他人安全.r解和初步掌握游泳运动中的自救和互救,來解决危险情况的发生是非常有必要的。
为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全.有几种情况需要注总:
1•心脏病和传染病患者.千万不婆游泳:
2•泳技不高或在有危险的水域中.切忌朋友之间打闹,以免发生意外:
3•要做好陆上准备活动,以免【大]冷水刺激而发生肌肉抽筋:
4•如遇到危险情况.首先要保持冷静.可大声呼救及自救解脱。
(-)游泳运动当中的自救
游泳是一项全身发展的运动.以流休力学为主,加上身体在水中的协调能力,水感等*方面因索合成.使人能够像鱼儿一样.自由自在的在水中游动。
呼吸以嘴吸气.口黒呼气,游泳呛水的原I対是用矗子吸气。
此外.如果用嘴吸气不、S也会喝水。
防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸,一定不要用鼻子吸气。
1•肌肉抽筋的自救水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、
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