全脑速读速记12圆周率一拖五记忆第24课圆周率记忆.docx
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全脑速读速记12圆周率一拖五记忆第24课圆周率记忆
逍遥右脑速读记忆培训教案24
【教学内容】
今天学习一种新的圆周率的记忆方法,就是用地点桩配合我们前面学过的心像联想,一个地点桩记忆10位圆周率。
【教学过程】
一、腹式呼吸训练约5分钟
现在我们一起闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次
下面我们把两脚放平,宽度与肩膀平齐
大腿与小腿成90度,小腿与脚成90度
现在我们挺直后背,后背离开椅子,不要靠在椅子上
注意不要使劲,不要让肌肉感觉到紧张。
尽量让身体全部放松,不要身体僵硬。
好!
现在头轻微向下倾斜,深呼吸三次
嘴唇合拢,舌尖靠在上面的牙龈上。
下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练
一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒
请跟着老师的节奏来做这2个步骤
吸气(8秒)
吐气(8秒)
二、身体放松训练约6分钟
让身体的各个部位用力紧张,然后边呼吸边消除各部位的紧张,消除紧张的部位便有松弛的感觉。
配合腹式呼吸,可以获得身体的终极放松,身体在最放松的情况下,我们的精神就可以全部集中在大脑上面,可以更好的专注于我们要学习的知识。
好,下面按照我的提示,一步的来跟我做一次
(括号中的时间用于老师调控节奏,无需向学员表达)
1、向上伸举两手,伸展全身,全身用力,尽量挺直后背。
边慢慢呼气,边放下双手,消除全身紧张。
好现在请大家再重复做一次。
(类似伸懒腰)
2、把下巴靠近胸部,头左转(1-2秒),现在右转(1-2秒)
好的现在再左转(1-2秒),再右转(1-2秒)。
3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛,进行深呼吸(3-4秒),反复三次。
呼气时要把紧张和废气一同吐出去,使紧张离开你的身体。
好!
在下面的步骤中,我们需要配合呼吸,紧张时吸气,放松时吐气
感觉肌肉松弛的同时,请在心中默念“真舒服”
1、脚尖和小腿的肌肉绷紧(1-2秒),然后放松(1-2秒)
2、使臀部(屁股)紧张(1-2秒),然后放松(1-2秒)
3、使腰部和腹部(肚子)肌肉紧张(1-2秒),然后放松(1-2秒)
4、两肩用力向后翘,使胸部和肩部以及后背肌肉紧张(1-2秒),
然后放松(1-2秒)
5、紧握双拳,让手腕紧张,用足力气(2-3秒)。
然后两手自然下垂放松(1-2秒)
6、紧闭双眼,闭上双唇,咬紧牙齿,把嘴用力的鼓起来(3-4秒)
然后边轻轻呼气边放松面部肌肉,感到非常放松(1-2秒)
好!
下面我们要从脚尖到头顶连续用力,使全身全部紧张
全部做完后,全部放松
脚尖用力,紧紧弯曲,然后从脚尖向上用力,由小腿上升到大腿
提高臀部肌肉,收缩腹部,再从胸部向上到后背部用力
紧握双手,两腕用力,抬起下颏,咬紧牙齿,闭紧双眼
突然消除全身紧张,慢慢呼气,体会松弛后的愉快感受
把自己从头到脚检查一遍,把没有放松的部位再紧张、放松一下
充分感受到扩展到全身的轻松舒适,把这种愉快的心情持续下去
最后,闭上眼睛,双手紧握、放松,反复数次
清晰地感觉手的抓握动作,然后伸开,睁开眼睛
三、右脑活化训练约5分钟
1、请同学们拿出全部10张曼陀罗卡片
抓住卡片,双手伸直,一张一张的把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直。
2、保持腹式呼吸,每张曼陀罗卡片看5秒左右
看的过程中不要转动你的视线,尽量不要眨眼
3、看完后闭上眼睛,按顺序想出清晰的曼陀罗卡片
如果不能正确的想象完整的卡片,可以睁开眼再看5秒
然后闭上眼睛,继续想象曼陀罗的原色卡片
4、等到卡片消失,睁开眼转动几下眼睛,每张曼陀罗卡片看5秒
将卡片全部翻过来,对照线条一张一张的想出原图的颜色
再次翻过来对比你涂色的卡片,是否和原卡颜色一致
小朋友们回去的时候,自己用上面的方法,自己尝试训练曼陀罗卡系列卡片,然后将卡片全部翻过来,对照线条想出原图的颜色。
注意:
训练要少量多次,不要短时间反复训练。
练完一次眨眨眼,转转眼球休息5分钟,再继续训练,每天早中晚各训练1-2次。
四、彩字训练约5分钟
1、首先请同学们拿出彩字系列CZ—1
胳膊放桌子上双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、看着图中的文字,无论什么颜色的字,读出汉字的读音就可以了
3、看着图中的文字,无论汉字是什么,大声读出这个字的颜色。
注意:
要求快速地读,不要停顿不要想。
顺利读完CZ—1上的文字又比较流利的话,接着尝试CZ—2、3、4。
每天至少按顺序4个卡片全部训练1次。
五、圆周率记忆约20分钟
我们先复习下上节课我们记忆过的圆周率
小朋友们记得我们是用什么桩子,记忆圆周率小数点后的20位吗?
对的!
是小区地点桩。
那这组桩子分别是什么呢?
1、大门2、花坛3、健身场4、停车场5、物业中心
6、凉亭7、小桥8、小卖部9、配电房10、地下车库
很好!
小朋友们记忆的不错!
那么小卖部对应的数字是什么呢?
对的!
是32,眼睛疼了,我们去小卖部买的闪亮滴眼液
那么物业中心对应的数字是什么呢?
对的!
是35,物业中心的门口,长了好大一簇珊瑚礁
那么花坛对应的数字是什么呢?
对的!
是15,小区花坛里面,是一群鹦鹉的窝
那么凉亭对应的数字是什么呢?
对的!
是89,凉亭里面长了一株芭蕉树,好凉快啊
那么地下车库对应的数字是什么呢?
对的!
是46,地下车库长了好多石榴树
那么小桥对应的数字是什么呢?
对的!
是79,小桥的下面,淌的不是水,全是汽酒
好的,下面我们请一位小朋友,连续的说出这20位数字
有愿意主动背诵的小朋友,请举手!
嗯!
背的非常好!
!
!
昨天我们让小朋友们自己记忆了小数点后面的21—40位
现在大家回忆一下,我们是用什么桩子记忆的呢?
对的!
是学校
那这组桩子分别是什么呢?
1、门卫2、车库3、办公楼4、图书馆5、宿舍楼
6、食堂7、操场8、篮球场9、排球场10、体育馆
很好!
小朋友们记忆的不错!
现在我们按照进门的顺序,再完整的想一次记忆情景画面!
然后在答题卡上,自己默写下圆周率小数点后的21—40位
1、2、3、4、5、
6、7、8、9、10、
昨天课后,我们要求小朋友们回去的时候,自己记忆小数点后前面的100位数字,完成的小朋友们,请举手!
嗯!
不错,有好多小朋友都完成了。
还没有完成的小朋友,回去后要加油哦。
好的,下面我们请一位小朋友,连续的说出从41位到100位的数字
有愿意主动背诵的小朋友,请举手!
其他的小朋友,请拿出圆周率小数点后1000位的表格
我们一起对照下,看他背的对不对!
嗯!
背的非常好!
!
!
大家一起为“某某某”鼓掌!
四、圆周率一拖五记忆约20分钟
今天我们学习一种新的圆周率的记忆方法,就是用地点桩配合我们前面学过的心像联想,一个地点桩记忆10位圆周率。
比如我们运用公园的10个地点,来记忆小数点后的201—300位
1、售票处2、停车场3、入口处4、池塘5、沙滩
6、动物园7、喷水池8、花坛9、草坪10、假山
用地点桩记忆数字前,我们先在大脑中,快速的把地点回忆一遍
这样我们记忆的时候,速度会快好多,记起来也会更加顺畅。
第一组:
对应的地点是:
售票处
8214808651的编码分别为:
B2(轰炸机)、钥匙、百灵(鸟)、八路(军)、乌鸦
联想:
公园的售票处,停了一架轰炸机,我拿起钥匙开动了它,飞到天上遇到了一只百灵鸟,百灵鸟告诉我,八路军正在前面打乌鸦。
(让我不要过去,避免被误伤)
第二组:
对应的地点是:
停车场
3282306647的编码分别为:
闪亮(滴眼液)、B2(轰炸机)、三菱(跑车)、骰子、司机
联想:
我站在公园的停车场,用闪亮滴眼液滴眼睛的时候,看到天空飞过来一架B2轰炸机,接着它炸中了一辆三菱跑车,原因是车里有几个人在玩骰子赌钱,司机站那也不管。
第三组:
对应的地点是:
入口处
0938446095的编码分别为:
电锯、三八(婆)、柿子、牛奶、酒壶
联想:
公园入口处,保安正在用电锯追着一个三八婆,这个三八婆不但一点不害怕,还一边吃着柿子,喝着牛奶,手中还拿着一个酒壶。
第四组:
对应的地点是:
池塘
5058223172的编码分别为:
孙悟空、网吧、鸳鸯、鲨鱼、企鹅
联想:
池塘里面,孙悟空在水下开了一个网吧,鸳鸯是收银员,鲨鱼是保安,企鹅是打扫卫生的。
第五组:
对应的地点是:
沙滩
5359408128的编码分别为:
武松、武警、司令、白蚁、恶霸
联想:
公园的沙滩上,武松和一群武警在摔跤,司令是他们的裁判,司令的脚下踩着一群白蚁,白蚁是附近的恶霸养的。
第六组:
对应的地点是:
动物园
4811174502的编码分别为:
丝瓜、筷子、仪器、饰物、(钟)灵儿
联想:
动物园里面长了好多丝瓜,(没有肥料)长的跟筷子一样细,农业专家拿来好多仪器准备检测,结果发现他们适合做饰物,还让钟灵儿带上给大家做了一个演示。
第七组:
对应的地点是:
喷水池
8410270193的编码分别为:
奔驰(汽车)、十字架、耳机、人妖、救生(圈)
联想:
喷水池边停了一辆奔驰汽车,车头上竖着一个打十字架,一个带着耳机的人妖,拿着一个救生圈坐在车里。
第八组:
对应的地点是:
花坛
8521105559的编码分别为:
包袱、鳄鱼、十字架、火车、武警
联想:
花坛边我发现了一个包袱,里面装了一个鳄鱼,鳄鱼头上插着一个十字架,像小火车一样,我打电话给武警,武警把它拉走了。
第九组:
对应的地点是:
草坪
6446229489的编码分别为:
炉子、石榴、鸳鸯、教师、芭蕉
联想:
草坪上点了一个炉子,炉子上烤着石榴和一对鸳鸯,我们老师还在拿芭蕉扇扇火。
第十组:
对应的地点是:
假山
5493038196的编码分别为:
武士、救生(圈)、灵山、白蚁、竹篓
联想:
公园里面的假山上,有一个日本武士,套着一个丑陋的救生圈。
他站假山上一直大喊,这里是灵山啊,你们看有好多白蚁啊,快拿竹篓来装一些回去改善伙食吧。
现在我们按照进门的顺序,再完整的想一次这些情景画面!
花坛对应的数字是什么呢?
对的!
是8521105559
花坛边我发现了一个包袱,里面装了一个鳄鱼,鳄鱼头上插着一个十字架,像小火车一样,我打电话给武警,武警把它拉走了。
喷水池对应的数字是什么呢?
对的!
是8410270193
喷水池边停了一辆奔驰汽车,车头上竖着一个打十字架,一个带着耳机的人妖,拿着一个救生圈坐在车里。
动物园对应的数字是什么呢?
对的!
是4811174502
动物园里面长了好多丝瓜,(没有肥料)长的跟筷子一样细,农业专家拿来好多仪器准备检测,结果发现他们适合做饰物,还让钟灵儿带上给大家做了一个演示。
池塘对应的数字是什么呢?
对的!
是5058223172
池塘里面,孙悟空在水下开了一个网吧,鸳鸯是收银员,鲨鱼是保安,企鹅是打扫卫生的。
停车场对应的数字是什么呢?
对的!
是3282306647
我站在公园的停车场,用闪亮滴眼液滴眼睛的时候,看到天空飞过来一架B2轰炸机,接着它炸中了一辆三菱跑车,原因是车里有几个人在玩骰子赌钱,司机站那也不管。
沙滩对应的数字是什么呢?
对的!
是5359408128
公园的沙滩上,武松和一群武警在摔跤,司令是他们的裁判,司令的脚下踩着一群白蚁,白蚁是附近的恶霸养的。
现在自己默写下小数点后的201—300位,自己检测下效果!
1、2、3、4、5、
6、7、8、9、10、
11、12、13、14、15、
16、17、18、19、20、
21、22、23、24、25、
26、27、28、29、30、
31、32、33、34、35、
36、37、38、39、40、
41、42、43、44、45、
46、47、48、49、50、
圆周率小数点后1000位
14159265358979323846264338327950288419716939937510
58209749445923078164062862089986280348253421170679
82148086513282306647093844609550582231725359408128
48111745028410270193852110555964462294895493038196
44288109756659334461284756482337867831652712019091
45648566923460348610454326648213393607260249141273
72458700660631558817488152092096282925409171536436
78925903600113305305488204665213841469519415116094
33057270365759591953092186117381932611793105118548
07446237996274956735188575272489122793818301194912
98336733624406566430860213949463952247371907021798
60943702770539217176293176752384674818467669405132
00056812714526356082778577134275778960917363717872
14684409012249534301465495853710507922796892589235
42019956112129021960864034418159813629774771309960
51870721134999999837297804995105973173281609631859
50244594553469083026425223082533446850352619311881
71010003137838752886587533208381420617177669147303
59825349042875546873115956286388235378759375195778
18577805321712268066130019278766111959092164201989
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