女孩子如何做到美容塑身保持好身材.docx
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女孩子如何做到美容塑身保持好身材
女孩子如何做到美容塑身,保持好身材
保持美的状态
、瘦腹小窍门:
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
柠檬可以清热减肥,美白皮肤。
蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:
水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷
喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
减手臂的妙招:
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。
臂自然下垂,手心向后。
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
所示:
瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
压,二揉,半,萝卜减
撮腿法:
洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:
慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:
捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:
阶梯站
半;⑤竖腿法:
脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:
转转脚踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背:
双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次
瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。
瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。
每日3-4回,每回15下
美腿是怎样练成的:
万别吃完
勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,
就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。
8、女生应该知道的美容小秘诀:
在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。
④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。
⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会
长浓。
把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得
净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。
酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。
10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:
以汤开始;②以午餐为主;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝
杯红酒。
11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:
红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
12、女性如何保养皮肤:
早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。
②一个西红柿,满足所需维G③一杯醋,延缓血管硬化。
④一杯酸奶,补钙效果好。
⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。
⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。
⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。
13、最佳的生活细节:
进食3分钟以内。
⑦睡前。
⑨喝茶——饭睡前半小时。
11.吃水果
减肥一一饭后45分钟。
⑥刷牙-
睡眠——22时左右最佳。
⑧护扶后1小时。
⑩喝牛奶前一小时。
14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:
饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样”纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。
不注重防晒。
②偏爱浓妆。
③过度美白。
④不良的清惯。
⑤长期面对电脑。
⑥爱食用色素类食品。
⑦不爱
15、长斑的坏习惯:
洁习
运动。
生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!
16、水灵美女24小时补水计划:
7点:
空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;②8点:
洗手后带1杯水回座位,随时补水;③10点:
开始喝第3
壶不加
杯水;④11点半:
午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点:
天中的第5杯水;⑥15点半:
下午茶时间,可泡糖的花草茶;⑦18点:
下班回家喝第7杯水;⑧21点:
距睡前两个半小时,喝第8杯水。
17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。
痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。
MM必须要知道的最健康的作息时间表:
7:
30起床;
7:
30〜8:
00洗漱;8:
00〜8:
30吃早饭;8:
30—9:
00避免运
动;9:
30开始紧张;10:
30让眼睛离开屏幕休息一下吃点水果;
身体;19:
30晚餐少吃点;23:
30睡觉。
香蕉;过度用眼
;心脏病史——菠萝;预防皱纹樱桃;腹泻——苹果;胃痛
、调理健康的好水果:
过度用脑
——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃长期吸烟——葡萄;肌肉拉伤——果;血液供氧不足瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷
、减肥最快最有效:
每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和
绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。
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