老中医230条养生小常识.docx
- 文档编号:27598173
- 上传时间:2023-07-03
- 格式:DOCX
- 页数:17
- 大小:482.32KB
老中医230条养生小常识.docx
《老中医230条养生小常识.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《老中医230条养生小常识.docx(17页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
老中医230条养生小常识
老中医230条养生小常识
1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、午茶有益增强记忆,不应用保温杯喝茶。
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、冬季不宜长时间停留在雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身很重要。
68、运动损伤应"冷"处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜“趁热吃”。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可缓解胃病。
91、醋泡花生可以软化血管。
92、西瓜不宜长时间存放冰箱。
93、肾病不宜食杨桃。
94、香蕉是廉价减肥药。
95、菠萝可以护胃。
96、芒果保健作用大。
97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。
99、苹果营养全面。
100、苹果可降血压。
101.去黑眼圈的方法:
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。
102.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。
103.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
104.用眼一段时间要注意休息,眨一眨眼睛。
105.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
106.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
107.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
108.早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
109.睡前三小时不要吃东西,会胖。
110.少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。
长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。
111.刚出炉的面包不宜马上食用。
112.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
113.每天十杯水,预防膀胱癌。
114.白天多喝水,晚上少喝水。
115.揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能让脑袋更灵活。
116.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。
117.多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
118.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
119.10种吃了会快乐的食物:
深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
120.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
121.女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。
多吃可以补血的东西。
122.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
123.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
124.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
125.掉发因素:
熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。
126.帮助头发生长:
多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
127.每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。
128.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
129.抽烟又吃维他命B,会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
130.女性不宜喝茶的五个时期:
月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。
131.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
132.过度饮酒会导致肝硬化,提高肝癌的患病率。
133.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
134.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
135.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
136.食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。
137.尽量不抽烟,拒吸二手烟。
138.适量饮酒,不拼酒,不醉酒。
139.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
140.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
141.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
142.每天摄取均衡的饮食,不过量。
143.皮肤干燥多吃胡萝卜。
144.苦瓜不宜过多食用,长期大量食用苦瓜,会导致钙质缺乏症。
145.保持正确饮食习惯:
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
146.喉干嗓哑时:
饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
147.咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次,有疗效。
148.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,可将体内静电“放”出去。
149.多做思考,正是训练大脑的良方。
150.若想有副洁亮健康的牙齿,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
151.保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物,并戒烟。
152.每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量。
153.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱,严格按照推荐剂量。
154.由于目前还没有高效的感冒药,因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
155.研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纤维含量高。
156.人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处。
157.最好在晚餐后相隔3小时,再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果,多喝水。
158.傍晚锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。
159.西瓜汁治酒后全身发热。
西瓜具可以清热去火,能加速酒精从尿液中排出。
160.柚子消除口中酒气。
实验发现,柚肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
161.以中速骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
162.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛,对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
163.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大,多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。
164.用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。
165.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收。
166.西红柿汁富含果糖,是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
167.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。
168.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
169.煎鸡蛋时忌用大火,否则会损失大量营养。
最好用中火。
170.大雪梨一个连皮切碎,加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食,可治咳嗽喑哑,咽喉干痛。
171.大雪梨一个去核,装入川贝粉3克,隔水蒸熟,吃梨饮汤,对各种咳喘都有疗效。
172.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。
173.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
174.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,能解除体内堆积的毒素和废物。
175.茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。
176.煮鸡蛋:
重在掌握好时间,一般以8分钟-10分钟为宜。
若煮得太生,蛋白质没有松解,不易消化吸收。
若煮得太老,蛋白质结构由松变得紧密,同样不易被消化吸收。
177.生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
178.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
179.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
180.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。
这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。
181.酸奶治酒后烦躁。
酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,其中钙含量丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。
182.香蕉治酒后心悸、胸闷。
酒后吃1—3根香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。
同时,它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
183.橄榄治酒后厌食。
橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖服。
184.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
185.每周散步四到五次,每次30到40分钟,对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。
186.少乘电梯,多走楼梯。
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善腿部肌肉。
此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
187.每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
188.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。
189.保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之音外,也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时,自己最好“避之则吉”。
190.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分,营养美白。
191.咽喉肿痛时:
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。
192.口长水泡时:
切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。
193.纵然是简单运动也有益骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
194.若要保持体重正常,要合理饮食,三餐都应以七八分饱为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
195.冥想可以缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。
196.在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环,精神振奋,精力集中。
197.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。
大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,可以起到消除疲倦的作用。
198.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。
手掌的经络得到刺激,有助于消除疲倦,振作精神,集中精力地投入工作。
199.维持理想体重,不过胖。
200.防冬季身上发痒,可多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,洗澡水温不宜过高。
最后,给大家附上【食物养生顺口溜】
1.盐醋防毒消炎好,菲菜补肾暖膝腰;
2.萝卜化痰消胀气,芹菜嫩降血压高;
3.胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒;
4.大蒜抑制肠胃炎,绿豆解署最为妙;
5.梨子润肺化痰好,健胃补肾食红枣。
6.番茄补血美容颜,禽蛋益智营养高;
7.花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿;
8.鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好;
9.生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃;
10.蜂蜜润肺化痰好,葡萄悦色人年少。
二、【养生5字口诀】
1.头昏多汗症,粥里加薏仁;
2.润肺又止咳,粥里加百合;
3.消暑解热毒,常饮绿豆粥;
4.乌发又补肾,粥加核桃仁;
5.若要降血压,煮粥加荷叶。
6.健脾助消化,煮粥添山楂;
7.梦多又健忘,粥里加蛋黄;
8.腰酸肾气虚,煮粥放板栗;
9.心虚气不足,粥加桂圆肉;
10.若要不失眠,粥里添白莲。
三、【五谷养生配方大全】
1.滋养延年:
黑芝麻、核桃;
2,养血养颜:
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生;
3,开胃健脾:
山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山;
4,祛湿清热美白:
莲子、茯苓、芡实、薏米;
5,排毒纤体、窈窕:
绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。
6,降三高:
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生;
7.生地乌发:
首乌、黑豆、核桃、大麦、芡实、薏米、银杏、杏仁、茯苓、红枣、葛根;
8.贫血补血:
红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶;
9.安神助眠:
莲子、芡实、红枣、黑芝麻;
10.补脑益智:
黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏。
牢记以上老中医总结的230条养生口诀,让你健康保长寿!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中医 230 养生 常识