胃不好有6种表现三分治七分养谨记4要4食助胃变好.docx

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胃不好有6种表现三分治七分养谨记4要4食助胃变好

胃是人体的重要消化器官之一。

具有贮纳、转运、消化食物以及消灭病菌等生理作用。

胃病是常见的一种与胃部相关的疾病。

现在人生活节奏快、工作压力大、学习紧张，为了更好的节省时间，叫外卖、吃零食、吃街边小吃，已经成为了一部分中青年人的饮食习惯。

而这些不良的饮食习惯，很容易使得病菌侵入人体，是诱发胃病的重要因素之一。

同时嗜烟酒会刺激胃黏膜，使得胃黏膜受损，也容易患得胃病。

另外经常的暴饮暴食会使得胃酸分泌过多，也是诱发胃病的原因之一。

胃病的六种表现

1.经常出现上腹部不适或疼痛，饭后食胀

2.长时间的食欲不振、恶心、呕吐、腹泻

3.大便时出现板油便、呈黑色或大便变短、变细，成扁平状

4.舌头颜色异样、口臭、口苦，经常反酸

5.口腔溃疡频发、腹部虚胖

6.面色萎黄、黯淡无光，在生气、压力过大时，出现打嗝、嗳气的症状

有些人明知道自己有了胃病，并没有很在意，不去及时治疗重视调养。

而是自己随便吃点胃药或“挺一下”，等到症状缓解了就觉得没事了，殊不知长期以往就会影响到肠胃功能，对植物神经造成干扰，容易形成一些慢性的胃部疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃部疾病，有的甚至演变为胃癌。

俗话说得好患了胃病要“三分治七分养”

胃不好要做到“4要”

1.吃饭要慢点

胃不好吃饭不要狼吞虎咽，而是要细嚼慢咽，这样吃饭不但能充分咀嚼食物，使食物变得更细腻好消化。

而且还能让食物与唾液充分的混合在一起，可以接受唾液淀粉酶的初步分解，进入胃部后让食物更容易消化吸收，以免消化不良而损害胃功能。

建议：

一顿饭的时间应保持在20-30分钟。

每口饭在嘴里最好经过10次以上的咀嚼为好

2.晚餐可要少吃点

胃不好的人晚餐要少吃点。

因为晚间通常活动量少，吃的过多不容易消化，并且还会加大胃肠系统的负担，时间久了会加重胃肠功能的损伤。

建议：

晚餐以清淡为主，多吃蔬菜，少吃肉类

3.吃饭的桌子要合适点

经常蹲着吃饭或用矮桌子吃饭，人要坐的很低，不利于胃肠的蠕动，也会使血液循环流动受到阻滞，造成胃肠部血液含量不足，食物因此而不易消化，而加重胃肠功能负担。

建议：

大家吃饭时最好食用高度合适的餐桌就餐

4.吃饭时说笑要少一点

边吃边说笑不但会分散注意力，还会造成咀嚼不仔细，或导致食欲降低，消化腺分泌减少，不利于食物消化，从而加重胃肠负担。

建议：

大家在吃饭时，尽量不要说笑逗闹，尤其是有胃部疾病的人

平日里养胃护脾还可以吃些有助脾胃的药食两用之品，可起到即养又防治的作用

1.莲子

中医认为莲子性平、味甘，入脾、肾、心经，是药食两用之品。

莲子具有补益脾胃、养心安神、补精固涩等功效，有助于脾虚泄泻患者食用。

2.陈皮

陈皮是一味常用的药食两用之品。

具有通气健脾、燥温化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

有助于脾胃气滞、恶心呕吐、脾胃虚弱的患者食用。

3.薏米

薏米性微寒、味甘，归脾、胃、肺经，是一味药食两用之品。

可起到健脾胃、止泄泻的功效。

同时现代药理研究表明薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。

尤其是薏米中含有的薏米脂能有效抑制癌细胞的增殖，可起到预防胃癌的作用。

4.芦荟

芦荟性寒、味苦，归肝、胃、大肠经。

中医认为芦荟有利于热结便秘、习惯性便秘的患者食用。

现代医学研究表明芦荟中含有的烟酸、维生素B6等有效成分，是苦味的健胃轻泻剂，有抗炎、修复胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃溃疡的治疗，能促进溃疡面愈合。