舞蹈社团教学案.docx
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舞蹈社团教学案.docx
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舞蹈社团教学案
舞蹈练习教案
教学目的:
1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中应用。
2、 舞蹈基训部分,即对学员进行基本能力的训练,如:
发展学员身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性。
第一课时(2014.9.17):
教学内容:
地面前压旁压腿、肩的开度训练
教学目的:
1.通过学习,让学员能够初步的做到身体直立。
2.通过基本功的练习,使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法,重点是腰部的练习要加强。
3.通过组合的学习,训练孩子的体态和柔软度,以及协调性的练习,培养孩子对舞蹈的兴趣。
内容安排:
一、基本功练习:
压肩:
1.可将双臂放在把杆上,伸直手臂,双腿打开,向下压肩。
注意手臂要伸直。
2.手放在墙上,手掌按住墙面,用身体去贴墙,双脚打开,手臂伸直。
压前腿:
双腿放在把杆伸直,蹦脚或勾脚,下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。
压旁腿:
面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外,蹦脚或勾脚,侧压眼睛向上看。
注意不要关胯。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第二课时(2014.9.24):
教学内容:
胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
一、“胸腰”和腹肌的动作要领
预备姿势:
舞蹈演员身体直立,手臂自然下垂于身体两侧:
胸腰动作始自头部,先向上方拎上去,好似有人在上面牵着,将颈椎、胸椎一节节拉开,而后向远、向后方伸展,肩胛骨向内夹,胸椎向上顶,最终面部及胸口朝向上方,呈现女性极富表现力的胸腰姿态:
二、腰部和背肌的训练:
趴地卷后腰:
双腿夹紧,脚不离地。
三、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第三课时(2014.10.8):
教学内容:
踢腿和力量的练习、勾绷脚练习
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。
通过大踢腿练习,可使学生腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。
内容安排:
1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。
由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。
用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。
2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)
3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。
4、常用的组合如:
(1)踢前腿可接:
后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。
(2)踢旁腿可接:
斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
(3)踢后腿或踢紫金冠可接:
踢前腿、快踹燕。
(4)踢十字腿可接:
踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
(5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。
5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:
如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。
6、勾绷脚练习:
a、双勾脚:
双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造型。
b、双绷脚:
双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身:
双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。
7、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第四课时(2014.10.15):
教学内容:
半蹲、全蹲练习
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。
通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件。
不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。
同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。
内容安排:
蹲的训练要求
1、“蹲”是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。
因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的
(2)至(4)项动作组合起来练习。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来:
大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。
蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。
4、单腿蹲可与下列组合练习:
单腿前、后下腰。
踏步旁下腰;大踏步旁下腰。
蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。
蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。
5、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第五课时(2014.10.22):
教学内容:
擦地练习
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.为腿的力度,伸直的习惯,重心的垂直稳定,踝关节的力量等打下坚实基础。
内容安排:
1、向前擦地。
右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。
脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直,使脚尖在正前方点 地,(脚的外侧着地)在不许出胯的限制下,尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚尖先收的力量,擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。
2、向旁擦地。
右脚用正脚背的力量向旁推出,脚尖擦着地面在不出胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。
收回时靠内收的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。
3、向后擦地。
右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背,在不出胯不掀胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚跟先回的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。
4、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第六课时(2014.10.29):
教学内容:
腿位练习
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腿部的训练。
内容安排:
步位
1、正步 两脚靠拢,脚尖对前方,重心在双脚上。
2、小八字步 两脚跟靠拢,脚尖分开。
对左、右前角。
3、大八字步 两脚跟相距一脚半,其他同小八字步。
4、丁字步 右脚跟靠拢左脚窝,脚尖方向同小八字步。
5、虚丁步 站丁字步,右脚顺脚尖方向伸出,绷脚点地,大腿外旋。
6、踏步 左脚尖向前,右脚向左后踏,脚掌着地,与左脚跟成一横线,左脚直立为重心,右腿微屈,两膝前后重叠。
7、弓步
a. 正弓步 站右丁字步,右脚顺脚尖方向迈出,屈膝,小腿垂直,左腿直,重心在中间,上身与右脚尖同一方向。
b. 横弓步,当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时,称横共步。
8、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第七课时(2014.11.5):
教学内容:
小踢腿训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
小踢腿 准备拍:
五位脚准备,收呼吸到山膀.
(一) 1~~8:
右腿向前踢两次小踢腿.里面的腿向后踢两次小踢腿.最后一拍右腿向前踢一 次小踢腿,
(二) 1~~8:
右腿向前点地一次收回.向旁点一次收回,向后踢一次小踢腿在经过擦地踢一次小踢腿.在向后踢一次小踢腿收前五位.
(三) 1~~8:
左腿向后踢两次小踢腿.外面的腿想前踢两次小踢腿.最后一拍左腿向后踢一次小踢腿.
(四) 1~~8:
左腿向后点地一次收回.想旁点一次收回,向前踢一次小踢腿在经过擦地向后踢一次小踢腿.在向前踢一次小踢腿收后五位.
(五) 1~~8:
右腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,再向前向后踢3次小踢腿收前五位. (六) 1~~8:
左腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,在向前向后踢3次小踢腿收前五位. (七) 1~~8:
DA拍右腿向旁踢出.点一次地收回.在向旁踢出.点地一次右腿从旁划到前最后一拍收前五位.
(八) 1~~8:
右腿向前后踢3次小踢腿.在向后踢同时主力腿蹲,扶依德转向另一边.
(九)、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第八课时(2014.11.12):
教学内容:
腰组合训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
一、 腰的练习
腰是身体运动和舞蹈动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础,如:
风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。
腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。
此外,腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
1、大八字步前、旁、后下腰
2、丁字步拧腰
3、大八字步涮腰(女,1-3次)
4、弓箭步涮腰(男,1-3次)
5、踏步旁腰
6、大踏步旁腰
7、单腿重心前、后下腰
8、单腿跪前、后下腰
9、卧鱼
10、八字步风火轮(女,1-3次)
腰部训练的要求:
1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏,然后再用快速音乐,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。
3、常用的组合如:
涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮
4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第九课时(2014.11.19):
教学内容:
踢腿训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
一、(准备音乐)
1-8一位脚,双手扶把,面向把杆;
(1)1-右脚小踢腿向旁;
2-右脚绷脚点地在旁;
3-4右脚擦地收回一位脚;
5-8右脚重复1-4;
(2)1-右脚小踢腿向旁;
2-右脚收回一位脚;
3-4右脚重复1-2
5-6右脚重复3-4;
7-8双脚一位脚不动;
(3)1-右脚小踢腿向前,头同时转向右斜前方;
2-右脚绷脚点地在前;
3-4右脚擦地收回一位脚;
5-8右脚重复1-4;
(4)1-右脚小踢腿向前;
2-右脚收回一位脚;
3-4右脚重复1-2
5-6右脚重复3-4;
7-8双脚一位脚不动;
(5)1-右脚小踢腿向旁,头转回正前方;
2-右脚绷脚点地在旁;
3-4右脚擦地收回一位脚;
5-8右脚重复1-4;
(6)1-右脚小踢腿向旁;
2-右脚收回一位脚;
3-4右脚重复1-2
5-6右脚重复3-4;
7-8双脚一位脚不动;
(7)1-右脚小踢腿向后,头同时转向左斜前方;
2-右脚绷脚点地在后;
3-4右脚擦地收回一位脚;
5-8右脚重复1-4;
(8)1-右脚小踢腿向后;
2-右脚收回一位脚;
3-4右脚重复1-2
5-6右脚重复3-4;
7-8双脚一位脚不动,头转回正前方;
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十课时(2014.11.26):
教学内容:
小跳练习
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
1、双起双落:
小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、变位小跳、跳空中转(男)。
2、双起单落:
前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳(带翻身的)。
3、单起双落:
前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。
4、单起单落(换脚):
小射雁跳、后换后小跳、前换前小跳。
5、单起单落(不换脚,1-6次):
45度前腿上的、45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十一周(2014.12.3):
教学内容:
中跳练习
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
1、双起双落:
小八字步位中跳、大八字步位中跳、变位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盘腿跳(女)、前双飞燕(男,1-3次)、横双飞燕(男,1-3次)、后双飞燕(男,1-3次)、跳空中转(男,1-3圈)。
2、双起单落:
后腿中跳、中射雁跳(原地,移动的)、中斜探海跳(带翻身)。
3、单起单落(换脚):
后换后中跳。
4、单起单落(不换脚,1-2次):
斜探海舞姿的中跳、抬后腿中跳。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十二课时(2014.12.10):
教学内容:
呼吸的训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
1)身体的呼吸(吸气时身体拉长展开,呼气时身体收敛内含)。
2)头的呼吸(指头时吸气,低头时呼气,转头时先吸后呼)。
3)手臂的呼吸(手臂波浪时以肩为轴,肘、腕依次向上带动吸气,向下带动呼气,体会手臂连绵不断的延伸感)。
4)造型时的呼气(造型时,身体姿态不动,然后气息流畅自然,不僵硬)。
训练步骤:
1.教师完整示范,并且边示范,边讲解呼吸的运用。
2.训练学生:
a.双跪坐,双背手,听音乐,节拍练呼吸,找呼吸时身体的韵律感。
b.练习单一的头的呼吸,然后与身体配合。
c.先练习单臂波浪时的呼吸,再练习双臂波浪时的呼吸,呼吸越深,动作越大,情绪越高。
d.大呼吸后双晃手造型, 体会该动作的延伸感(眺望远方),双绷脚坐地展胸腰气息流畅。
训练时先把动作揉碎,分解练习,再教单一动作,然后与身体配合,最后配音乐练习组合。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十三课时(2014.12.17):
教学内容:
大跳训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
1、双起单落:
紫金冠跳(女,1-4次)。
2、单起单落(换脚):
凌空越(1-3次)、大射雁(1-3次)、剪式变身跳(1-2次)、跳卧鱼(女)、大赞步(男,带拧身的,斜线或圆圈进行)、大蹦子(男,立身,躺身。
斜线行进,1-8次)、飞脚(男,立身,躺身。
斜线行进,1-4次)、跨掖空中转(男,斜线行进)、拉腿蹦子(男,斜线行进)、蹁腿飞脚(男)。
3、单起单落(不换脚):
吸腿跳、单腿变身落后腿、单腿变身落射雁(女)、单腿变身落卧鱼(女)、单腿变身燕式跳、旁腿斜探海跳、摆腿跳、摆腿紫金冠跳(女)。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十四课时(2014.12.24):
教学内容:
平转训练
教学目的:
1.通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。
内容安排:
一、它是用左脚的三个轮子做支点旋转的,身体重心在左前内轮子上。
起转前步法:
旋转前先以右脚滑后内弧线,右肩、臂在后,左肩、臂在前,浮足在滑行腿线痕的后上方,滑行腿深屈膝,上体直立,肩、髋不动。
起转:
左脚滑前外刃弧线,左腿深屈膝,做转“3”字后,浮足由后摆动向滑脚旁,脚尖自然伸直,两臂侧平举,上体直立进入旋转。
旋转:
浮足从侧摆动至身体的侧前方,开始旋转,重心放在左脚前内轮子上(右后轮,前外轮为辅助轮),左腿由弯曲逐渐伸直。
获得的稳定的中心后,先收浮足小腿靠近滑脚,大腿与地面平行保持不动,头要正直。
然后两臂经前平举起收入紧至胸前,加速旋转。
结束:
旋转逐渐减慢时,左肩、臂和浮足从体前展开,右臂侧展,用左脚内刃蹬地,深屈右腿用后外刃滑出,两臂同时侧举,浮足向后远介,保持优美姿势结束旋转。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十五课时(2014.12.31):
教学内容:
复习训练
教学目的:
1.通过复习训练,对孩子的整体表演提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强舞蹈的连贯表演。
内容安排:
一、基本功复习训练
1、地面前压腿、开肩训练;
2、胸腰、腹肌、后腿、背肌训练;
3、踢腿、勾绷脚练习
4、半蹲、全蹲练习
5、擦地练习
6、小踢腿训练
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第十五课时(2014.1.7):
教学内容:
复习训练
教学目的:
1.通过复习训练,对孩子的整体表演提出更加严格的要求。
2.加强基本功部分的训练,着重加强舞蹈的连贯表演。
内容安排:
一、基本功复习训练
1、腰组合练习;
2、踢腿练习;
3、小跳练习
4、中跳练习
5、呼吸练习
6、大跳、平转训练
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
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