羽毛球课程教案汇总.docx

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羽毛球课程教案汇总

初中活动课程——羽毛球课程内容与要求

序号

学习任务

目标要求

参考学时

1

1.羽毛球比赛的规则

2.正手握拍法

3.反手握拍法

4.正反手握拍颠球

1.明确课堂常规；

2.了解羽毛球运动起源、发展现状、特点、

3.了解羽毛球裁判规则与场地的内容及学习过程和方法。

2

2

1.发高远球

2.发平高球

3.发网前球

1.掌握正确的发球动作

2.掌握类型发球的发力方法和击球点

2

3

后场高空击球技术：

1.高远球2.平高球

3.吊球4.扣杀

1.掌握高空击球的正确姿势

2.掌握击打不同高空球时手腕的变化

2

4

步法技术：

1.上网步2.后退步

3.两侧蹬跨步

4.前后场连贯步

1.掌握不同点的跑位步伐

2.熟悉掌握各种步法之间的连接

2

5

基本战术

单打战术：

压后场战术、发球抢攻战术、控制网前球战术、击四方球结合突击战术、击对角线战

术

双打战术：

攻人战术、攻中路战术、攻后场战术、后攻前封战术

1.掌握正式单打比赛中常用的基本战术

2.掌握正式双打比赛中常用的基本战术

2+2+2+2

合计

8X2

DI第一天

【学习任务】

1.羽毛球比赛的规则

2.正手握拍法

3.反手握拍法

4.正反手握拍颠球

【学习目标】

1.明确课堂常规；

2.了解羽毛球运动起源、发展现状、特点、

3.了解羽毛球裁判规则与场地的内容及学习过程和方法。

【理论讲解】

一、羽毛球比赛方法及主要规则简介

1．比赛的项目：

男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。

2．【新制】比赛的计分方法及规则：

⑴类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。

每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

⑵新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。

但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

⑶得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。

取消（单打）后发球线。

在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。

⑷双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。

二、正手握拍法

本图文字说明：

㈠拍头：

手臂的延伸

紧紧抓牢，指根轻贴拍柄（参见上图中的1，2）。

拇指位于拍柄一侧。

其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（参见上图中的1）。

拍子尾部正抵在鱼际处（参见上图中的1,2）。

㈡6点位置

整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。

要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

注意事项：

拍头是作为手臂的延长。

注意击球手臂和拍面要保持垂直（参见上图中的3,4）。

㈢拍头垂直

这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系（参见上图中的3,3a，4）。

基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

（羽道客：

有人称为“自然握拍法”）

三、反手握拍法

本图文字说明：

㈠从正手一般握拍到反手握拍

以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），（参见上图中的1,1a）。

手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止（参见上图中的2,3）。

㈡“握拍时钟”为9点一刻

上图4为反手握拍后视图，即击球的透视图。

在握拍时钟上，正好为9点15分（参见上图中的4a）。

上图中的5，为右手握拍的侧视图。

由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的发力的情况。

㈢角度为120度到130度

前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

最重要的是手腕要随手背灵活转动。

反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

四、正反手握拍颠球

准备姿势：

右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

　　正手颠球：

右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。

击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

　　容易错误的动作：

手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

　　反手颠球：

右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。

击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

　　容易错误的动作：

握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

　　1、正手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　2、正手中等力量颠球

　　在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　3、正手小、中等力量交替颠球练习

　　使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　4、反手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　5、反手中等力量颠球

　　在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　6、反手小、中等力量交替颠球练习

　　使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　7、正、反手交替颠球练习

　　正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。

在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。

D2第二天

【学习任务】

1.发高远球

2.发平高球

3.发网前球

【学习目标】

1.掌握正确的发球动作

2.掌握类型发球的发力方法和击球点

【理论讲解】

一、发高远球

1、准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线

附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。

2、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前弯曲。

3、发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

4、当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

总之,若想使高远球发好，就必需使身体移动重心的力量，手臂挥动的力量，手腕突然加快向前上方鞭打的力量很好地、协调地结合起来，使整个发高远球的动作协调，并充分地把身体各部位所发挥出来的力量都通过球拍而作用到球上面。

一般情况下，发高远球多半时用正手进行的。

二、发平高球

1-2两脚前后站立，侧身对网，右脚在前，左脚在后，上体自然伸直，中心放在右脚，右脚尖面对发球网，左手假球，右手饭握拍，肘微屈略抬，使球拍框向下、拍面稍后仰，眼睛注视对方接球方向。

3-4 发球时，主要以前臂带动手腕从左下向右上方快速挥拍，在拍将要触球时，左手自然放球。

5、在拍面与地面成120~130度夹角时，用反拍面将球击出。

三、发网前球

反手发网前球是用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前球飞行弧度一样的一种发球。

准备动作：

站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚，左脚跟提起,持拍手采用反手握拍法持拍于腹前，肘关节屈，手腕前屈，左手拇指与食指、中指捏住球的羽毛，斜放在球拍前面。

引拍动作：

将球拍稍向后（向自己腹部）摆动至一定距离。

击球动作：

前臂向前上方推送，同时带动手腕由屈到微伸而向前摆动，利用拇指力量向前推顶球拍，用球拍对球托作横切推送,使球贴网而过，正好落在对方前发球线附近的发球区内。

示范图：

D3第三天

【学习任务】

后场高空击球技术：

1.高远球

2.平高球

3.吊球

4.扣杀

【学习目标】

1.掌握高空击球的正确姿势

2.掌握击打不同高空球时手腕的变化

【理论讲解】

后场高空击球技术

后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。

它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。

1，高远球

以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。

击高远球是一切上手击球动作的基础。

高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

1-1上手击高远球分为：

正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。

正手击高远球

这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。

击球前的准备动作要领首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。

击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。

与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。

正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。

后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。

因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。

待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

正手击高远球时易犯的错误击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。

1-2反手击高远球

当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。

它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。

动作要领首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。

击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。

击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。

在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。

初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。

击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。

这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。

1-3头顶击高远球

在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。

这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。

它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。

动作要领击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。

不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。

准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。

击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。

击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。

头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。

1-4吊球

把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。

它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。

在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。

吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。

对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。

吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。

但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。

下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：

正手吊球

（1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。

击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。

若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。

（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。

击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。

后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。

反手吊球

反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。

吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。

头顶吊球

头顶吊球也可作劈吊和轻吊。

其击球前的动作同头顶击高远球一样。

不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。

吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。

1-5扣杀

练习扣杀，平时要多练，并请高手指导。

挥拍子时要听到呼呼有声，但时刻要注意挥拍子时的手腕力量，方法要正确，千万别用大臂挥拍。

扣杀时，手腕要有意识的在刹那间抖动。

锻炼手腕力量也可以用哑铃和举重等方式，经常煅练让自己的体能变得更强壮，才能让你手腕更有力。

D4第四天

【学习任务】

步法技术：

1.上网步

2.后退步

3.两侧蹬跨步

4.前后场连贯步

【学习目标】

1.掌握不同点的跑位步伐

2.熟悉掌握各种步法之间的连接

【理论讲解】

羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。

没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。

而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

　　1.羽毛球步法的组成

　　羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。

每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

　　2.羽毛球步法的结构

　　以上五种步法的结构分为：

起动、移动、到位击球和回动四个部分。

　　3.羽毛球步法分类

　　羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。

右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。

　　4.上网步法

　　上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

　　不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。

即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。

上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。

　　⑴跨步上网步法

　　①二步跨步上网步法：

左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球

　　②三步跨步上网步法：

右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

　　⑵垫步加蹬跨步上网步法

　　右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

　　⑶前交叉步加蹬跨步上网步法

　　右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

　　⑷后交叉步加蹬跨步上网步法

　　右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

　　⑸蹬跳步上网步法

　　站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。

要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

　　⑹上网步法应注意事项

　　①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。

　　②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。

　　③击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

　　5.后退步法

　　后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

　　不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

　　⑴正手后退步法

　　正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。

　　①并步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

　　②交叉步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

　　③并步加跳步后退步法：

与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。

　　⑵头顶后退步法

　　头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。

　　①头顶并步后退步法：

髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

　　②头顶交叉步后退不法：

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

　　③头顶侧身步加跳步后退步法：

这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。

　　此种步法应注意如下几个重要环节：

首先上体和髋部侧转要快，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。

其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。

左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落

D5第五天

【学习任务】

基本战术

单打战术

（1）：

压后场战术、发球抢攻战术、控制网前球战术、击四方球结合突击战术、击对角线战术

【学习目标】

1.掌握正式单打比赛中常用的基本战术

2.掌握正式双打比赛中常用的基本战术

【理论讲解】

在打羽毛球的运动当中，单打是最常见的比赛形式。

本篇主要讲述最全面的单打战术，单打的技巧和应注意的问题。

下面我们一起来学习下打羽毛球的技巧之最全面的单打战术解析。

　　首先，我们先来学习下在打羽毛球时的一些注意事项。

　　打羽毛球的技巧之注意事项一：

打球的过程中要有良好的时间和空间感觉。

所谓时间感觉，就是击球的时机要掌握好，击球点越高越好，当然这是在步伐跑动到位的情况下，在尽量高的点可以选择更多的击球方式（如推、搓、勾、杀、吊等等），击出的球会更具有威胁力！

如果你在较低的点击球，往往打的点就少，选择的击球方式就少，对方应付起来就简单多了。

空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中，不要太偏离中心位置。

　　打羽毛球的技巧之注意事项二：

发球与接发球要到位。

开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负。

提倡发高远球，但不要出底线，这样对方进攻起来就不会显得太具有威胁力，你也会有足够的时间来准备下一拍该如何对付。

如果对方接发是一个防守球，你可以尽展开你的进攻手段，扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等等都行；如果对方进行攻击的话，你当然有足够的时间调整好以进行有效的防守甚至反击。

这里必须提到防守站位的问题，一般情况是双脚站得与肩同宽，两只脚分别在中线的两边，右脚略在前，同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的，即重心在脚尖上，但整个人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接杀，重心偏低，不利于接吊球。

总之，这样的防守准备姿势有助于你启动上网或转身后退击球，打多了你就会觉得这样的防守准备姿势的妙处了！

另外还有一点需注意的是，在发高远球的时候，最好不要发到太靠近单打的边线，也就是说发的靠近中线较好，因为发到太靠近单打的边线的话，不利于防守，但如果你能守的住的话，往往会变的主动了。

　　打羽毛球的技巧之注意事项三：

对于对手压你的反手头顶的球，对于这样的球你一定要退到位，提倡正手击球，迅速转身然后并步后退，如果你觉得对方的防守能力不是很强，或者觉得你的防守能力比较强的话，你可以打进攻球。

但是，通常情况下我们打过度球或者防守的球较多，需要注意的一点是，拉球最好是拉对方的反手区域，因为这样的话，你防守准备的时间就长，如果你拉他的正手，往往你的正手会露出较大的空挡，对方就有机可乘了。

　　打羽毛球的技巧之注意事项四：

在杀球的时候一定要注意落点或方向，尽量把球杀到两个边线。

一般遵循直线长杀，斜线短杀的原则。

还有，对于网前球，离网越近越有利于搓球和勾对角线球，离网越远则相对有利于平推或挑高球。

　　说完了注意事项后我们就一来学习学习羽毛球单打的技巧。

　　打羽毛球的技巧一：

杀边线

　　不要用全力，8成力就可以了。

杀对方的边线，左边一个，右边一个。

目的是要让对方左弯腰，右弯腰（很累的），还是要杀伤对方的体能！

！

当然，有时就已经能得分了。

　　打羽毛球的技巧二：

拉斜线

　　给对方的球是后场反手一个，正手前场一个，如此反复。

吊前场时如果对方跑上来了就改挑后场，挑后场时如果对方急着向后退，就再吊前场。

总而言之就时要让对方跑！

这第一步就是要杀伤对方的体能，并比一定要打死。

如果前半局对方体能消耗过大，那么后半局你的赢率就会很高。

　　打羽毛球的技巧三：

截杀

　　对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀。

此时对方多处于回位的过程中，而且既然回了半场球就说明对方的体能不行了。

此时截杀往往一举得分。

　　打羽毛球的技巧四：

下压为主，控制网前

　　主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。

通常也称“杀上网”的打法。

这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。

这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

　　打羽毛球的技巧五：

控制后场，高球压底

　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。

轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。

这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。

对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

　　打羽毛球的技巧六：

打四角球，高短结合

　　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和