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生活小常识
行政管理1班
杨春玲
目录
第一章健康养生(以下均摘自
夏季饮食如何清火……………………………………………………
看指甲知健康月牙“健康晴雨表………………………………………
轻松摆脱失眠的方法……………………………………………………
冬季健康过冬要注意哪些………………………………………………
每日不应食用过量的食物………………………………………………
睡午觉—夏季养生………………………………………………………
健康提醒—伤胃的恶习………………………………………………….
食茉莉花排毒养颜又养生………………………………………………
每天六个最佳养生时间………………………………………………….
第二章美容保养(以下摘自
夏日吃蔬菜,吃出美白妙招……………………………………………
冬天护肤小常识…………………………………………………………
十种果蔬DIY美容法…………………………………………………….
轻松解决眼皱纹、眼袋、黑眼圈问题…………………………………
睡前如何正确的清洁皮肤………………………………………………
要怎么护发才能拥有魅力头发………………………………………….
鼻子有黑头、毛孔粗大等问题怎么办……………………………………
怎么睡觉美容变美人……………………………………………………
换季肌肤水嫩保湿………………………………………………………
收缩毛孔小窍门………………………………………………………….
如何保养上网后的皮肤………………………………………………….
洗澡应注意保护皮肤…………………………………………………….
果汁怎么喝最美容……………………………………………………….
夜肌肤保养………………………………………………………………
控油秘招…………………………………………………………………
自制美白面膜大集合……………………………………………………
第三章健康瘦身(以下摘自http:
//www.shenghuochangshi.org/liuxingshishang/
学生减肥瘦身方法……………………………………………………….
怎样快速瘦肚子………………………………………………………….
瘦手臂的方法……………………………………………………………
瘦小腿的方法…………………………………………………………….
麦片怎么吃可以减肥……………………………………………………
如何减肌肉型小腿……………………………………………………….
瘦脸的实用方法…………………………………………………………
如何才能自然减肥……………………………………………………….
早餐减肥食谱……………………………………………………………
紧急瘦腰妙招…………………………………………………………….
瘦背部之背部减肥运动方法…………………………………………….
水果套餐减肥法…………………………………………………………
教你怎么吃不发胖……………………………………………………….
第四章生活急救(以下摘自
醉酒后吃什么食物最解酒,吃什么可以醒酒……………………………
游泳时意外应对窍门…………………………………………………….
洗澡时突然晕倒急救法………………………………………………….
中暑后表现及解法……………………………………………………….
眼睛溅入腐蚀性物质后的急救方法…………………………………….
烫伤………………………………………………………………………
酒精中毒………………………………………………………………….
炸伤…………………………………………………………………………………………………………
手指切伤………………………………………………………………….
脑溢血…………………………………………………………………………………………………….
烧伤处置…………………………………………………………………
第一章健康养生
夏季饮食如何清火
俗话说“药补不如食补”,去火也是相同的道理,特别是夏天的一些时令水果、蔬菜,好似上天专门为我们准备的“灭火器”,只要多了解一些相关知识,并用在自己的日常饮食中,就可以清凉一夏了。
以下食品该多吃
紫苏薄荷凉茶
制作:
薄荷叶3克,紫苏、甘草各6克,加水500毫升左右,煮沸5分钟后,加入白糖搅匀。
功效:
提神醒脑,预防流感。
陈皮茶
制作:
将陈皮10克放入茶壶中,加水煮沸5分钟左右,放入少量白糖。
功效:
常饮此茶,既能解暑又能止咳、化痰、健胃。
荷叶凉茶
制作:
将半张荷叶撕成碎块,与薏仁30克放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用。
功效:
防暑降温。
青梅汤
制作:
当季青梅买来后洗净,一层青梅一层粗盐地腌制,约一个月后青梅变软即可冲水喝(腌制隔年的青梅效果更好)。
功效:
对咽干、咽痛、声嘶均有疗效。
西瓜
炎夏盛暑,吃上几块西瓜,不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,夏天人们一定要吃些西瓜。
营养物质:
西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。
注意:
一次不要吃得太多,因为一次食用太多,会冲淡胃液,降低胃酸,造成消化不良。
另外,不能吃冰镇时间过长的西瓜,以免伤脾胃,引起各种疾病。
一般地说,冰镇时间不要超过3小时。
苦瓜
苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用。
营养物质:
所含维生素C量很高,还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等。
注意:
《随息居饮食谱》:
“苦瓜,若寒、涤热、明目、清心,可酱可腌,鲜时烧肉先沦去苦味,虽盛夏而肉汁能凝,中寒者勿食。
”
黄瓜
《本草求真》里提到,黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,新鲜黄瓜还含有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,多吃黄瓜可减肥,这对胖人大有好处。
营养物质:
黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。
黄瓜还含有维生素A、维生素C、糖类及钙、磷、铁等矿物质。
注意:
黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃,有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人不要吃腌黄瓜。
草莓
具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
营养物质:
草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。
注意:
患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃,因为草莓含草酸钙较多,过多食用会加重患者病情。
绿豆
具有清热解暑、止渴利尿的功效。
更可贵的是,绿豆能解一切毒物中毒,如酒精毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、药物毒,尤其是食物中毒。
营养物质:
绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等微量元素都比粳米含量多。
注意:
绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。
绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃。
服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品,以免降低药效。
未煮烂的绿豆腥味强烈,食后易恶心、呕吐。
自制特色凉茶
香兰凉茶
制作:
藿香9克、佩兰9克洗净,和茶叶6克一起放茶壶中,用500毫升开水冲溶,上盖闷5分钟,加入冰块冷却待饮。
功效:
能解热祛风,清暑化湿,开胃止呕。
西瓜皮凉茶
制作:
将西瓜外皮绿色的那一层洗净切碎取汁去渣,加入少量白糖。
功效:
祛暑,利尿,解毒。
西红柿
中医认为它味酸甘、性平,有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用,适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。
营养物质:
其维生素C的含量远远高于其他蔬果。
注意:
空腹时不宜食用。
西红柿含有大量可溶性收敛剂,易与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
看指甲知健康月牙“健康晴雨表
中医学认为,爪为筋之余,为肝胆之外候。
简单地讲,看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰,可以知道一个人身体健康与否,指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。
中医专家表示,中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的,而且有一定的道理。
健康人的月牙应该有七八个,除了大拇指外,其他手指都没月牙的人,则很容易肾虚。
“丢失”的月牙能长回来
根据中医手诊原理,正常指甲应是红润含蓄,坚韧而呈现弧形,平滑而有光泽,指甲盖上的月牙清晰。
月牙是人体精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”,精力越充沛则月牙越白,反之月牙越差越模糊。
一般而言,月牙的面积约是指甲的五分之一,边缘清晰。
人的身体有疾病时,一般都能通过月牙显示出来,或颜色变化,或月牙减少,当人的身体通过调理恢复健康后,月牙则会慢慢地重新显露出来。
大拇指必须有月牙
中医专家认为,健康人两个手的拇指必须有月牙,食指和中指应该有月牙,无名指可以没有月牙。
双手要有八到十个月牙为最好。
一般而言,拇指、食指、中指都有月牙,共六个月牙才算基本健康。
健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一,如果月牙面积小于指甲五分之一,则表示精力不足、肠胃吸收能力差。
如月牙突然变得晦暗、缩细、消失,往往意味着患有消耗性的疾病,或肿瘤、内出血等。
月牙如果大于五分之一时,多意味着心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
守住月牙就是守住健康
若是孩子手指甲上没发现有月牙怎么办?
李彤表示,在小孩子没有发育之前,是没有月牙的,对此父母不必过于惊慌,等到孩子发育了,月牙会自然长出来。
此外,大人夜生活、性生活过多,月牙会隐褪消失,也很难长出来,因此建议不要长期熬夜和纵欲。
总结:
专家表示,月牙越少,表示精力越差,体质越差,免疫力越弱,也意味着人越容易疲劳。
没有月牙的,虽然不一定就表示有病,但要注意的是:
无月牙的人,往往不病则已,一病就往往比较严重。
此外,只剩下大拇指还有点月牙的朋友注意了,这意味着你的身体能量或许已开始不足了,疾病也会离你不远了。
如发现月牙减少,可以补充蛋白质和黑色食品,如黑米,黑木耳等。
尽量保持体力旺盛,此外要适当锻炼。
判断一个人是否患某种疾病,还应该综合其他方面的因素,通过各方检查论证才能确定,不必因月牙一发生变化就心慌。
轻松摆脱失眠的方法
二、失眠患者睡前不饮酒。
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。
要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
三、睡觉之前要使心平静下来。
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟。
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。
此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、失眠不要补觉。
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。
记住:
不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
六、晚间散步防止失眠。
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。
散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
冬季健康过冬要注意哪些
冬季健康是很重要的,冬天因为天气寒冷所以很多朋友就喜欢蜗居,长时间不开窗透气等等,这些都直接影响到我们的健康,下面我们来看看冬季健康过冬要注意哪些
1、喝水
每天都要喝适量的水;但每天要一次性喝一大杯才管用;不能饮太急应尽不间歇地、慢慢地、均匀地一饮而尽;因为这种均匀地、逐口咽下的动作能作用于人脑,使人脑立即释放压力达到安神的效果。
嚼口香糖也有异曲同工的神效
2、释放压力
大拇指和中指轻轻地相互顶压,感觉疲劳和压力仿佛被压出来了。
然后张开双臂,头部和胸部保持挺直,闭起双眼体验自己的紧张情绪缓慢地从体内释放出来
3、三餐按时吃饭及多吃富含碳水化合物的食物
如果顾不上吃饭身心紧张状态会有增无减。
因为当人体血糖水平过低的时脑中的快乐荷尔蒙―血清素将被消耗殆尽,你的精神状态会更差;当你感到身心紧张、疲惫的时不妨多吃点富含碳水化合物的面包和面条,有助于迅速恢复舒适的状态
5、晒太阳
在室内工作数小时后脑子逐渐变得沉重起来,情绪也一蹶不振。
日光如同新鲜空气一样能给予我们身体生命的活力。
光线调节着我们的身体,决定着人体许多生物化学进程的节奏和协调。
如缺乏日光的照射就很容易感到疲劳、懒散、精神涣散、紧张
6、运动
寒冷的冬天一样不要偷懒,做运动可以将血液里的身心紧张荷尔蒙—肾上腺素和去甲肾上腺素水平降低,让你激动或低迷的情绪、紧张和压力统统消除
7、按摩脚趾
每当你精力下降时不妨按按脚趾头。
按左脚第一个和第二个脚趾之间的部位两分钟可促进大脑血流畅通和新陈代谢
8、点压太阳穴
将大拇指和中指同时按压在左右两边的太阳穴2-3分钟可消除紧张性头疼
每日不应食用过量的食物
我们都知识凡事适可而止,生活中很多有营养的东西我们是要吃,但是要把握个度,过度了就直接影响到我们的健康,下面是我们生活中常见的食物,来看看吧:
1、油条
过量是脑病与肝病的主要帮凶,且容易得老年痴呆。
少量能补血壮骨
2、肉汤
含丰富的嘌呤是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。
过量食用是各种急慢性疼痛的罪魁祸首;是血管硬化的最直接诱因;是各种结石的最大加工厂。
但同时也是发热量最多的食物,适量食之能补气滋阴壮阳
3、盐
过量为百病之母能使细胞脱水、肌肉收缩、神志不清、小儿多动、不孕。
适量为百味之王,可促消化、增食欲。
世卫组织建议每人日摄入量在10克以下
4、鸡蛋
蛋黄性平味甘补脾胃。
蛋清性寒味甘,润肺解毒。
食用过量则容易堵塞毛细血管引发失明、耳聋和肾病等症。
适量能补血益智、安神润燥
睡午觉—夏季养生
进入炎夏时节室外温度特别高这时人体大量体力脑力劳动容易虚弱、陷入亚健康状态,此时有条件不妨服点生脉饮。
春夏养阳,秋冬养阴。
生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组可以治暑热。
在暑热季节为什么要用生脉饮?
因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”导致内里阳气不足所以需要用人参补气;汗出得太多了用五味子收敛敛心气;天气太热特别容易出汗此时可以用麦冬补充体液、养阴。
夏日作息提倡睡“子午觉”,有利于养阴,晚上11点以前入睡效果最好。
因为这个时候休息最能养阴可以起到事半功倍的作用。
“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最高。
所以夏季养生更应该睡午觉
处暑节气养生贴士
处暑是二十四节气中的第十四个节气。
“处”解释为躲藏、终止,所以处暑即宣告暑天结束了,同时养生计划也要改变了。
一、起居
秋天阴气增、阳气减人体的阳气也随着内收来贮存体内阳气。
但是天气冷了反而会变懒,早上离不开被窝白天不爱动就是“春困秋乏”中指的“秋乏”。
所以做到早睡早起并保证充足睡眠改掉夏季晚睡习惯。
此外适当午睡利于化解秋乏,下午感到特别疲乏伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
再者就是不要忘了运动,如登山、散步、做操等简单运动为好。
同时早晚比较凉注意增加衣服
除生活上要注意外室内养些植物如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物来调节室内空气增加氧含量。
绿萝叶大且喜水的植物也可以养在卧室内使空气湿度保持在最佳状态。
客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等
二、饮食
夏天结束秋季的开始,人们饮食上面也要做相应的变化。
不要过于吃冰凉的食物,而这时气侯逐渐干燥身体里肺经当值,所以山楂就要下来了可以多吃一些。
除此之外多吃些滋阴润燥的食物避免燥邪伤害。
保持饮食清淡不吃或少吃辛辣烧烤食物如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。
多吃含维生素的食物如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物如苹果、海带以及新鲜蔬菜等适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等
四、情绪
天气没那么热了,情绪上也要把夏天带来的烦躁在秋天“收”回来,所以情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋也不畏缩郁结保持平静的状态。
在时令转变中维持心性平稳注意身、心、息的调整才能保生机元气。
五、运动
秋天秋高气爽适合户外运动。
根据个人的体质做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。
但要多注意滋脾补筋。
因为秋天金容易克本而肝是主筋的。
所以运动时要注意不要剧烈,做运动之前一定要先热身,再进行活动避免伤筋。
同时也要注意早上天气的变化,运动的时候也要注意适当添加衣服,避免感冒
健康提醒—伤胃的恶习
一、忌精神紧张
紧张、烦恼、愤怒时其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统影响植物神经系统直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损造成自我消化形成溃疡。
长期抑郁、焦虑或精神创伤后易患溃疡病
二、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度都会引起胃肠供血不足分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少使粘膜受到损害
三、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎反过来加重胃的损伤
四、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌加重对粘膜的破坏。
五、饮食不规律
饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和浓度较高易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护
机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤
六、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中该菌的检出率高达70-90%,而溃疡病治愈后该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物也是感染的原因之一
七、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上或喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样不仅造成睡眠不实易导致肥胖还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成
八、忌狼吞虎咽
食物进入胃内经储纳、研磨、消化将食物变成乳糜状才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽食物粗糙就会增加胃的负担延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌而使胃酸和胆汁分泌减少有利于胃的保护
九、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂都能通过反射导致胃粘膜缺血使胃粘膜的保护功能破坏促成溃疡发生
每天六个最佳养生时间
一、刷牙的最佳时间:
早晚刷牙固然重要但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。
因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质
二、开窗的最佳时间:
上午9:
00-11:
00,下午14:
00-16:
00开窗通气最佳时间
三、吃水果的最佳时间:
强调饭前1小时吃水果最为有益。
水果属于生食,吃生食后再进熟食体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统从而增强防病抗癌之能力。
饭后吃水果则无此种保护作用。
此外,饮食之后吃水果所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵产生有机酸引起腹胀腹泻。
四、散步的最佳时间:
饭后45分钟后散步20分钟热量消耗最大最有利于减肥和食物消化。
如过2小时后再散步20分钟保健效果更佳
五、洗澡的最佳时间:
在晚上临睡前热水浴,水温40-50℃左右能使全身肌肉、关节松弛血液循环加快有助睡眠
六、睡眠的最佳时间:
午睡最好从午后13:
00,这时人体感觉自然下降很容易入睡。
晚上以22:
00-23:
00上床为佳,因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态
食茉莉花排毒养颜又养生
如今吃花是一种时尚是一种品位是一种享受。
食用花卉产自无农药、化肥污染土地、水源纯净、空气清新的高原山区环境种植,种植过程严格执行无公害农产品操作,完全农家肥,产品安全、卫生。
吃鲜花不仅美容养颜且健康养生。
茉莉花以其清丽馨香,简约而不失高雅深为人们喜爱用于装饰和观赏。
茉莉花四季常青,夏秋季节开花不绝,其色如玉,香气袭人。
茉莉花还具有很高的药用价值、保健功能和养颜功效。
茉莉花性寒、味香淡、消胀气,味辛、甘,性温,有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。
茉莉花是我国传统的保健品,有理气开郁、辟秽和中的功效,常食茉莉花对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。
还有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、坚齿、防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效,使人延年益寿、身心健康;其香气怡人,有理气安神、润肤香肌之功效,可改善焦虑现象,对慢性胃病、月经失调也有功效
茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用还有瘦身的效果,有助于排出体内毒素。
让你自然变苗条哦
排毒食物
你知道我们平时三餐只要注意一下食物的安排,就可以排毒哦。
日常生活中三餐常吃的食物可以让身体内毒素排出,让你一身轻松。
绿叶蔬菜:
可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
海带:
含有一种叫做硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
丝瓜:
甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用。
绿豆:
味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
芹菜:
可清热利水、凉血清肝热和具有降血压之功效。
大蒜:
被广泛认为具有解毒作用,还可使体内铅的浓度下降。
苦瓜:
有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
新鲜木耳:
有补气活血、凉血滋润的作用,能够清除血液中的热毒。
番茄:
所含的番茄素甘酸微寒,其清热解毒、利尿、消肿、化痰止渴的作用非常明显。
蜂蜜:
生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
在炎热的夏天最好能多吃带苦味的东西,
第二章美容保养
夏日吃蔬菜吃出美白省钱妙招
导读:
俗话说:
一白遮三丑。
虽然阳光不再强烈,但是美白的工作是必须要继续的。
除了必要的保养品之外,从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。
它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。
具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗?
由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。
因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有
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