课程负责人云南新兴职业学院.docx
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课程负责人云南新兴职业学院
目录
课程描述2
课程发展历史2
1、内容简介2
2、毕业生情况2
自我评价3
本课程主要特色3
尚待解决的问题3
课程简介4
课程内容5
一、篮球课程设计思想5
二、篮球课程的目标5
三、篮球课程内容体系5
四、篮球课程教学基本要求6
五、教学中注意的问题6
篮球训练大纲7
一、篮球训练课教学目标与任务7
(一)阶段训练目标与任务和安排7
(二)训练教学安排特点8
二、篮球训练大纲8
(一)篮球训练大纲说明8
(二)训练阶段的划分、任务和安排9
(三)篮球训练内容纲要10
(四)考核内容与评分标准14
(五)身体素质、基本技术测验项目和技术评定项目一览表15
(六)篮球运动员综合评分表15
三、云南新兴职业学院男篮年度训练计划15
(一)年度训练安排15
(二)年度训练计划18
(三)篮球训练课教学日历(学期)18
(四)计划实施的保证19
选修篮球教学大纲20
一、教学目的和任务20
二、基本教材20
(一)理论知识:
20
(二)基本技术20
(三)基础战术配合20
(四)身体素质21
三、选用教材21
(一)基本技术21
(二)基础战术:
人盯人与进攻人盯人防守。
21
四、考试内容、方法、评分标准21
(一)理论知识:
20%21
(二)专项技术:
30%(1和2任选一项)21
(三)素质:
按《国家体育锻炼标准》方法、要求执行。
30%21
(四)课外体育锻炼:
10%21
(五)学习态度和能力:
10%21
(六)评分比例21
(七)考核评分表22
(八)综合考试评分表22
五、教法建议23
六、教学要求23
七、教学计划时数分配表23
八、教学进度表24
九、教学日历25
课程建设的目标、规划26
课程描述
课程发展历史
本课程作为云南新兴职业学院公共课必修和选修课程,在2008年云南新兴职业学院创建时就已开设。
至今已有5年多。
在这5年多年的发展过程中,经过好几位教师的辛勤耕耘,该课程已发展成为在院内有影响、有特色、有成就、深受同行专家好评,学生信任、喜爱的一门公共体育课主干课程。
在过去几年的发展过程中,它经历了云南新兴职业学院5届学生的发展阶段。
无论是哪一届学生都为各地州培养了一大批篮球爱好者和锻炼者,其培养出的学生遍布于各个行业和大型企业。
极大扩大了办学影响,提高了办学声望。
下面分两个方面作简要介绍。
1、内容简介
篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗性项目。
经常从事篮球运动,可以有效地促进身体素质的全面发展,有利于心肺功能的改善与提高。
通过学习与运动实践,体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神,培养良好的团队作风。
本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术,介绍基本规则,侧重实战体验。
寓练于乐,达到增进健康的目的。
2、毕业生情况
经过本课程的学习,有大批学生选择了“篮球科目”作为其大学体育选修课学习的课程,并成了其以后的终身体育项目。
他们分布于各行业、事业单位和企业。
已成为各个岗位的技术骨干。
据初步统计在毕业生中,有相当数量的选修篮球或以篮球为大学体育学习课程的学生,在各自的单位企业中已经成为其工作单位篮球队的主力队员。
分别代表各自学院,单位、企业、参加市乃至云南省各级别的篮球比赛,为云南新兴职业学院毕业生争了光,扩大了云南新兴职业学院的影响。
自我评价
本课程主要特色
本课程以实践性教学为主。
因此,实践性教学是本课程的重中之重。
在实践性教学环节中,本课程根据课程实际,以精讲多练,注重启发性教学,互帮互学为基本手段、方法。
此外,本课程注重学生的能力培养,尽可能为学生创造课内、外实践锻炼机会,同时及时收集反馈信息,为改进教学、提高教学质量提供了第一手资料。
本课程主要特色在于其重练习、重能力并建有良好的信息反馈系统。
学生评价
2011年—2012年本课程课堂教学质量评估学生评教结果均为优秀。
尚待解决的问题
1、篮球场地尚不能满足广大学生的需求。
水泥篮球场也少,易造成损伤,建议加大力度,改善办学条件。
2、电化教学手段的设备与使用不能满足教学要求,利用网络进行师生互动活动尚有不足,影响教学质量的进一步提高。
3、目前本课程硕士学位和高职称教师较少,但是本科学历的教师人数尚可,因此教师学历层次结构还需改善。
课程简介
篮球课一直是云南新兴职业学院公共体育课的主要教学内容之一。
目前一门校级精品课程。
随着我校体育教学改革的不断深化,通过篮球课的教学与训练,既能锻炼筋骨,磨炼意志,修炼品格,又能培养团队精神,增强竞争意识和创新意识。
因而每学年选修篮球课的学生之多,学生打篮球的热情之高,课外篮球活动的人气之旺,堪称经外院之最。
在2009年以前,篮球课一直采用的是两年制或一年制学习,学生入校之初就采取按行政班分班和个别微调的形式编班上课。
学生较长时间地学习一门课程,优点是能够系统学习篮球技战术,缺点是学生程度不一,兴趣爱好不同,不利于学生的主动学习。
2010年我们实行体育部教学,篮球课由专任篮球教师授课。
篮球课程由三部分组成,普通篮球课、选项篮球课、高水平训练课。
新生入校即开设普通篮球课,学习篮球基本技术,培养兴趣爱好。
二年级开始根据学生兴趣爱好开设选项篮球课和篮球规则裁判法课。
另外高水平男女篮训练课也包含于篮球课程体系之中。
篮球精品课程组的全体成员解放思想,更新观念,引进当代新的教育教学理念,抓住机遇,力争使篮球教学、训练更上一层楼。
课程内容
一、篮球课程设计思想
随着我国高等体育教育事业在深化改革中的不断发展,课程建设始终是教育与教学改革的主要内容。
将篮球课程改革、建设成一门体现现代教育思想,符合科学性、先进性,具有鲜明特色,并能恰当运用现代教育教学技术、方法与手段、教学效果显著的精品课程。
以继承和发展为主线,向培养创新精神转变,从被动学习知识技能,向主动学习转化,从应试教育向素质教育转变,从一次性学习向终身学习的观念转变。
二、篮球课程的目标
通过篮球教学,使学生较好地掌握篮球基本技术和基础战术配合,不断提高篮球比赛的能力和欣赏比赛的能力。
增强体质,达到《国家体育锻炼标准》。
使学生了解篮球运动发展史,篮球基本规则和裁判法,科学锻炼身体的方法和要求,培养良好的体育意识,养成终身锻炼的习惯。
注重培养学生独立设计锻炼计划和进行自我评价的能力,使学生身心健康得到全面发展。
通过系统的篮球规则与裁判方法的教学,使学生了解篮球竞赛规则及裁判法, 掌握篮球比赛一般编排方法,学会组织小型篮球比赛,培养良好的体育意识。
通过篮球高水平运动队的训练,提高学生基本技战术运用能力,增加学生的团结协作意识和顽强拼搏的精神。
三、篮球课程内容体系
主要有三个模块:
1. 篮球实践课
2. 篮球规则与裁判法课
3. 高水平篮球训练课
四、篮球课程教学基本要求
在授课过程中,要充分利用多媒体现代化教学手段与技术,加大课程的信息容量,使学生更清楚、更准确地理解篮球课程的有关篮球运动的起源与发展、篮球技战术理论知识、篮球规则与裁判方法的基本知识。
1.篮球实践课基本要求:
掌握专项身体素质练习方法,不断增强体质;掌握基本技、战术配合,提高在比赛中的运用能力;掌握篮球基本规则,提高欣赏比赛的能力。
2.篮球规则与裁判法课基本要求:
根据学生的实际情况,以人为本,因材施教。
注重培养学生学习的主动性,培养学生的学习兴趣,为终身体育奠定基础。
要求学生课外参加各种篮球比赛,培养学生欣赏比赛和临场执裁的能力。
教学中加强思想品德教育,培养良好的体育道德情操。
3.高水平篮球训练课基本要求:
严格规范技术动作,在训练中始终贯穿对抗能力训练。
重视心理素质训练,尤其是意志品质和作风的培养。
根据大学生运动员智力水平较高的特点,知识理论教学要领先于训练,以增强篮球意识,提高应变能力。
五、教学中注意的问题
篮球课程是由理论和实践两大部分组成,重点是让学生在掌握基本技战术的同时,学会科学锻炼身体的方法、手段,养成终身锻炼的习惯。
课程难点是如何在较短的时间内让学生掌握与提高篮球理论知识、技战术能力、综合创新能力,如何将理论与实践高度融合,并在实践中合理运用。
在教学过程中,要特别重视现代信息技术的使用,通过学校网络教学加深学生对理论知识的掌握。
篮球训练大纲
一、篮球训练课教学目标与任务
根据我校高水平篮球队发展规划要求,本阶段的训练教学目标是:
不断强化运动员的体能;完善基本技术和位置技术;形成具有符合本队实际的攻防战术体系;加强比赛作风和心理素质的培养;为此,应运用现代篮球运动理论与概念,发扬我校篮球技、战术风格和特点,培养全面而又有特长的优秀运动员,在技术、战术、心理、体能、智力方面全面提升竞技能力和综合素质水平,强化意志品质和战斗作风的培养,基本形成本队的战术风格和特点。
(一)阶段训练目标与任务和安排
目标与任务(第1阶段)
目标与任务(第2阶段)
任务
技术
强化、完善全面技术和技能,提高组合技术难度和技巧性,发展位置技术和配合技能,提高对抗能力
进一步完善和提高技术难度,开始形成个人特长和绝招,提高技术在配合中的运用能力和对抗能力
战术
加强战术意识训练,形成全队攻、守战术体系
发展智力和战术思维能力,提高战术应变能力和实战水平;完善攻防战术体系
身体
增大训练难度和强度,全面提高一般和专项身体素质水平
以强度训练为主,大力提高身体训练水平和篮球运动主导身体素质
心理
提高心理自控能力
培养稳定的比赛心理素质
作风
重视思想作风培养
加强管理,培养比赛战斗作风
每周训练次数
6~7
6~7
训练时间
18~20
18~20
(二)训练教学安排特点
1.训练任务与队员的基础相适应
在总的训练教学任务要求下,充分考虑本队的训练水平和个别队员现状,从实际出发,留有余地。
指标确定既要有压力,提高身体心理承受能力,又要使队员树立信心,增加努力向上的动力。
避免运动创伤。
2.训练教学内容的决定性和连续性
本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展,强调各种竞技能力在实战中充分运用,培养技术特长和绝招。
逐步加大技术难度、质量和配合运用要求;身体素质和技术训练比重有相应的调整,第二阶段战术内容逐渐增加。
3.运动负荷安排
进入发展提高阶段,运动员已能逐步承受较大专项负荷,训练课时间增加,总负荷趋势逐年提高。
在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度;后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主,生理和心理负荷强度接近最大。
应注意运动员运动创伤和精神负担过重,解决好学习和训练之间的关系,不能顾此失彼。
4.注意区别对待和个别加工
由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同,在集体综合性训练基础上,应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法,利用一定时间教学分组训练、个别辅导和业余补练基本技术等方式,结合队员特点精细加工,科学安排,使全队各种竞技能力结构协调发展,适应强对抗的比赛要求。
二、篮球训练大纲
(一)篮球训练大纲说明
1.大纲指导思想
(1)运用现代篮球运动理论。
(2)树立防守为主的训练指导思想,通过防守训练,促进攻、守技战术的全面发展。
(3)培养作风过硬,技术全面又有特长的优秀运动员。
(4)初步形成本队的技战术特点与风格。
2.训练工作要求
(1)始终严格掌握技术规格,不断改进和创新。
技术规格的形成是个训练过程,需要通过有目的、有步骤的训练才能达到。
(2)对抗能力是《大纲》训练的核心,必须始终贯穿在训练中。
对抗能力是篮球各对抗因素的综合体现。
在训练中既要注重各项技术动作的对抗要求,又要把握好各种对抗素质的增长,还要与本队的技、战术风格特点紧密结合,使之成为一个有机的整体。
(3)要重视心理素质训练,尤其是意志品质和作风的培养。
逐步把心理手段运用到训练与比赛中,以提高训练效果和比赛能力;战术意识的培养要与技、战术训练紧密结合。
(4)根据大学生运动员智力水平较高的特点,知识理论教学要领先于训练,以增强篮球意识,提高应变能力。
(二)训练阶段的划分、任务和安排
阶段性质
第一阶段
第二阶段
第三阶段
训
练
任
务
①全面强化技术训练,严格技术规范,提高动作质量,培养比赛能力。
②增大训练难度和运动量。
③进行身体素质的全面训练,全面提高一般和专项身体素质水平。
④形成正确、稳定、熟练的攻手技术动作,提高运用能力。
⑤提高配合能力,学习整体战术。
⑥加强战术意识和心理品质的培养。
①全面完善技术,提高技能。
②进一步增大训练强度和难度。
③熟练掌握各种技术,向难度发展,提高运用的技巧性。
④对位置技术进行专门训练。
⑤初步形成全队的攻、守战术体系,进一步发展配合技能。
⑥大力提高技术的对抗能力。
⑦加强力量、弹跳和速度耐力训练。
⑧加强战术理论教学和意识培养,提高心理自控能力。
①发展对抗能力,进行强度训练。
②进一步完善各种技术,掌握难度技术,形成个人特长。
③提高技术在配合中的运用能力和对抗能力。
④提高战术应变能力和实践水平。
⑤大力提高身体素质水平,重点发展决定篮球运动水平的主导身体素质。
⑥加强理论研究,分析战例,培养战术思维能力,形成比较稳定的比赛心理。
⑦通过实践,基本形成本队的技、战术特点。
每周训练次
数和时间
6次
18小时
6次
18小时
6次
18小时
身体训练
30%
25%
25%
技术训练
40%
40%
40%
战术训练
30%
35%
35%
理论知识
每周1小时
每周2小时
每周2~3小时
比赛
每年30~40场
每年30~40场
每年40~50场
阶段性质
第一阶段第二阶段
(全面基础阶段)
第三阶段(高水平阶段)
训
练
目
标
技术动作已基本完善,功夫较扎实,战术和比赛的基本技能已经掌握,身体素质得到全面发展,具备了掌握难度技术和进入高水平阶段的必要条件。
大学生篮球运动员的高水平模式初步形成。
①动作正确熟练,功夫较扎实,能合理的运用技术去创造和把握时机,具备一定的对抗能力。
②拼抢积极,有良好的争抢能力,掌握了现代防守方法
③位置技术掌握的较好。
④能打整体战术,有快速的转化速度,能执行指挥意图,有较好的实践水平。
⑤有较好的身体素质及体能。
⑥掌握了技战术的基本理论。
⑦有较好的自信心和自控能力。
①技术娴熟自如,掌握了难度动作,能把技术、体能、战术、知识等充分运用到实践中去。
②有相当的对抗能力,能适应困难和复杂的情况。
③个人技术特长已初步形成。
④能较好地完成战术任务,有相当的比赛经验。
⑤具有良好身体素质水平。
⑥有较丰富的战术知识,作风顽强,情绪稳定。
⑦能充分理解规则,利用规则。
(三)篮球训练内容纲要
1.理论与知识部分
(1)讲解位置技术的方法和要求,以及在对抗中的要求和变化。
(2)讲解快攻和防快攻、攻守半场人盯人、攻守联防和攻守全场紧逼人盯人的变化形式和运用方法。
(3)讲解全场区域紧逼的形式、配合方法和要求。
(4)讲解进攻全场紧逼的形式、配合方法和要求。
(5)讲解本队攻守战术体系的依据、方法和要求。
(6)简介篮球运动员的心理训练方法。
(7)讲解篮球运动中对抗激烈的特点以及如何适应规则和裁判,从而保持比赛心理状态稳定的重要性。
(8)讲解“以球为主”的综合多变的攻击性防守战术体系。
(9)观看高水平比赛及录相,分析典型战例,提高战术意识。
(10)讲解简单的按摩原理,自我和相互按摩的方法。
(11)顽强的战斗作风在比赛中的意义。
(12)“结局“的特殊打法。
2.身体训练部分
(1)训练内容
1)力量练习
①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。
②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。
(杠铃推、抓、挺举;负重半、深蹲)。
③服自身重量的力量练习。
俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等。
2)速度耐力练习
①长跑(20~30分钟,心率控制在150~180次/分)
②中长距离的中速跑、变速跑(800m、1500m、3000m)
③越野跑(爬山)
④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习(心率控制在180~220次/分)。
3)弹跳练习
①各种负重跳跃练习
②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。
4)速度练习
①短距离的全速跑及间歇跑(30m、100m)
②各种跑的基本练习。
5)柔韧练习
柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习,肌肉伸展练习。
6)专项素质练习
结合篮球技术的各种跳跃练习(抢篮板球、断球、扣篮、盖帽、跳投等)。
7)伸展体操。
直立低头压颈;直立抬头压颈;直立头部向侧转颈;直立头部向侧压颈;压指手掌外翻;两手合掌握压腕;单脚足背屈;单脚内侧着地;曲肘摸背;背后上下曲肘拉手;分腿立向前屈体;腿立向侧屈体;并腿抱膝蹲立;并腿跪地上体后倒;大分腿跪地仰卧;弓箭步压腿;并腿坐地上体前屈;蛙腿坐地膝碰地;坐地横抱单腿;“跨栏”步坐前俯后转;仰卧向内侧“盖腿”;仰卧并腿屈体举;“桥”;坐地“元宝”;交腕五指交叉握拳;五指交叉握向外翻掌;双脚踮脚跟;双脚翘脚尖;双脚外侧着地;双脚内侧着地;身前横举臂压肘;头后双曲肘;背后五指交叉抬臂;弓箭步双手撑地;盘膝坐上体前伸;双人背对直立转体、拉手;双人背对坐地转体拉手;双人大分腿互拉仰卧起坐;
(2)训练要求
1)提高身体素质水平,进行强度训练,重点发展力量、弹跳、耐力等重要素质。
2)力量练习的重要任务是发展对专项起主要作用的肌群的绝对力量及爆发力,可适当安排极限重量练习,各种负重练习与不负重练习要结合进行,动力与静立练习比例为3比1。
3)通过的无氧耐力练习为主并与有氧耐力练习相结合的训练提高速度耐力(提高心血管系统的承受能力),提高在大强度训练中动作的准确性、协调性及观察判断能力。
4)在弹跳训练中主要提高起跳速度及连续跳跃的能力,以及跳跃衔接其他动作时控制身体平衡的能力。
(5)以大运动量为主,大、中、小交替进行,按照比赛的要求逐步增加强度与密度。
(6)注意肌肉、韧带的伸展练习,避免膝、踝关节的损伤和肌肉、韧带拉伤。
3.篮球技、战术训练部分
(1)技术训练
1)重点训练内容
●传球:
双手胸前传球、双手递传、双手头上传球、单手递传、单手反弹传球、单手体侧传球、单手肩上传球、背后传球、隐蔽传球。
●投篮:
中远距离跳投、急停跳投、转身跳起投篮、跨开投篮、跨步投篮、挤投、勾手投篮、靠贴投篮、后仰投篮、左右手投篮、双手托球补篮、单手托球补篮、点球补篮、单双手扣篮。
●突破:
虚晃运球突破、急停急起运球突破、身前换手变向运球突破、后转身变向运球突破、背后运球变向突破、连续交替运球虚晃突破、连续变换步法运球突破、挤身跨越运球突破。
●掩护:
掩护的基本姿势、掩护的位置、掩护的距离、掩护后的转身
●中锋要位:
固定要位、行进间要位、内中锋要位、外中锋要位。
●空切:
V形切入、转身切入、Z形切入、弧形切入。
●快攻一传。
●防持球突破。
●防运球突破。
●防45°接球队员。
●防空切:
防纵切、防横切、防插上。
●干扰、打球、抢球、断球、封球、盖帽。
●拼抢篮板球。
●组合技术:
进攻的组合技术、防守的组合技术。
位置技术与个人技术特长:
外中锋的攻守技术、内中锋的攻守技术、前锋的攻守技术、后卫的攻守技术;大前锋的技术特长、攻击后卫的技术特长、控球后卫的技术特长。
2)一般训练内容
①球感训练
A.分腿交接球绕8字
B.分腿拍球绕8字
C.背后左右手交换拍球
D.跪地穿胯拍球
E.跪地交替手拍球穿胯
F.举双臂下拉球
G.抛球击掌接球
H.击掌接背滚球
I.身前后抛接球
J.抬腿绕8字
②运球
③传球
④行进间篮下投篮
⑤罚球
⑥假动作:
以投篮做假动作突破、以投篮做假动作传球、以突破做假动作投篮、以突破做假动作传球、以传球做假动作投篮、以传球做假动作突破。
⑦突破:
持球突破、运球突破。
⑧防守的基本步法。
⑨攻守组合技术。
3)训练要求
①球感与步法非常熟练。
②运球在快速对抗中能观察全场,能保护好球,能控制身体平衡,如出现机会能及时地转为
传球或投篮。
③传球时,能正确判断,能隐蔽传球意图,传球快速准确,能及时到位。
④能在复杂的对抗情况下熟练运用组合技术。
⑤投篮:
A.能在激烈碰撞中运用脚步动作与投篮方式的变换巧妙而凶狠地上篮;较好地掌握了空中变换投篮角度与方式的上篮技术。
有条件的队员要敢于运用扣篮技术。
B.罚球稳定,有较高的命中率。
C.具有在强度、难度和身体接触下控制身体平衡的对抗投篮技能,并有一定的命中率。
⑥假动作逼真,使对手难以捉摸。
⑦个人主动出击的破坏性防守已较熟练、定型,防守技术运用合理。
⑧打抢断球意识强,判断正确,反应快,动作果断及时。
⑨掌握了在激烈对抗中,抢占空间的争抢篮板球技术。
⑩能结合个人攻击或战术配合有效地运用组合技术。
根据本队队员的特点,在全面发展的基础上,组织中锋、前锋、后卫攻守技术的专门训练,提高技术和技巧。
每个队员在攻守方面应有明显的个人技术特长。
在位置技术的专门训练中,尤其要重视抓好内、外中锋的技术训练。
1)战术训练
①训练内容
外中锋与外围队员的攻守配合
内中锋与外围队员的攻守配合
A.各位置间的攻守配合
内外中锋之间的攻守配合
外围队员之间的攻守配合
空中球攻守配合
攻守2—1—2区域联防
攻守1—3—1区域联防
B.进攻区域联防与区域联防
攻守1—2—2区域联防
攻守对位联防
抢断球后组织快攻
跳球是组织快攻
C,快攻发后场边线球时组织快攻
D.进攻区域紧逼与区域紧逼
E.进攻人盯人防守与人盯人防守
拖延时间的打法
F.移动进攻
前场发边线球的打法
G.各种特殊情况的打法
组织3分球的打法
最后几秒钟领先或落后几分的打法
H.防快攻
2)训练要求
①各位置间的配合基本熟练。
②掌握攻守三种基本形式(2—1—2、1—3—1、1—2—2)联防和对位联防。
③掌握一套进攻全场区域紧逼防守战术和全场区域紧逼防守战术。
④熟练掌握进攻人盯人防守和人盯人防守,进攻全场人盯人紧逼防守和全场人盯人紧逼防守等战术。
⑤建立和掌握由快攻直接转为阵地进攻的打法。
⑥在各种单一的攻守战术训练后,要有目的的把有关的战术组合起来形成体系,提高应变能力,进一步发展队员的篮球意识。
⑦把争抢篮板球紧密地组织到攻守战术中。
⑧博采众长,立足现实,初步形成本队的一套技、战术打法。
4.心理训练部分
(1)心理训练的定义
心理训练是教育的同义语。
它是指训练与完善人的心理的过程,使人的心理机能因训练而得到发展。
心理训练是有目的、有计划地对运动员的身心施加影响增强其心理稳定性,使运动员的身体、技术、战术、心理潜在能力得到充分发挥,获得良好的运动效果。
培养和激发对训练的良好动机与态度发展所必需的心理品质和个性特征
为创造优异成绩提供良好的心理条件
一般心理训练的任务(长期心理训练)
形成最佳心理准备状态
适宜的动机和情绪激活水平
技术动作娴熟协调
注意集中于技战术准备上,不受外界干扰
善于及时自我暗示、自我动员
适度紧张,镇定自信,有正确
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