仪态礼仪(优质课).ppt

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1仪态礼仪仪态礼仪主讲人：

陈金凤主讲人：

陈金凤23仪态礼仪仪态礼仪仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。

主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。

456仪态礼仪仪态礼仪站姿站姿坐姿坐姿走姿走姿7一、美丽的站姿美丽的站姿

（一）规范的站姿

（一）规范的站姿11、头正。

双眼平视前方，表情自、头正。

双眼平视前方，表情自然放松。

然放松。

22、肩平。

微微放松，稍向后下沉。

、肩平。

微微放松，稍向后下沉。

33、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。

臀。

44、腿直。

两腿立直并靠拢。

、腿直。

两腿立直并靠拢。

55、脚跟靠拢，脚尖向前或呈、脚跟靠拢，脚尖向前或呈VV字形，字形，两脚夹角成两脚夹角成4545-60-60。

89站姿站姿10

（二）常用站姿

（二）常用站姿手位手位站立时，双手可取下列之一手位：

站立时，双手可取下列之一手位：

（11）左手搭在右手上叠放于体前）左手搭在右手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前（22）双手置身与身体两位）双手置身与身体两位（33）双手叠放于体后）双手叠放于体后（44）一手放于体前一手背在体后）一手放于体前一手背在体后11

（二）常用站姿

（二）常用站姿1213脚位脚位（11）“VV”字式字式（22）跨立式）跨立式（33）“丁丁”字式字式

（二）常用站姿

（二）常用站姿1415驼背驼背腹部腹部外凸外凸斜斜肩肩16校门口迎宾校门口迎宾17（三）不良的站姿（三）不良的站姿11、切忌无精打采或东倒西歪，双手不、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。

可叉在腰间或抱在腰前。

22、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。

其他物品作为支撑点。

33、不可弓腰驼背，两肩一高一低。

双、不可弓腰驼背，两肩一高一低。

双臂不摆，双腿发抖。

臂不摆，双腿发抖。

18（四）站姿训练（四）站姿训练那么想要有标准的站姿，我们平时要怎那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？

么注意呢？

背靠墙背靠墙两人背靠背两人背靠背头顶书本，嘴巴咬着筷子头顶书本，嘴巴咬着筷子对镜训练对镜训练192020090731天天向上-中华礼仪之坐姿21二、优美的坐姿二、优美的坐姿

（一）规范的坐姿

（一）规范的坐姿（11）入座时要轻稳）入座时要轻稳（22）入座后上体自然挺直，挺胸，手心）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下自然放在双腿上，掌心向下（33）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然平视，面容平和自然（44）坐在椅子上，座椅满椅子的）坐在椅子上，座椅满椅子的2/32/3（55）离座要自然稳当）离座要自然稳当22

（二）常用坐姿

（二）常用坐姿23

（二）常用坐姿

（二）常用坐姿

（二）常用坐姿

（二）常用坐姿2411、男士坐姿、男士坐姿上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。

不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。

252622、淑女坐姿、淑女坐姿正式场合里，腿脚均并拢。

正式场合里，腿脚均并拢。

垂放很庄重，斜放较随意。

垂放很庄重，斜放较随意。

标准式标准式侧放式侧放式27脚踝相交叉，优雅并贤淑。

脚踝相交叉，优雅并贤淑。

正面向他人，尊重且关注。

正面向他人，尊重且关注。

交叉式交叉式28若要腿叠放，尊者请先行。

两腿须紧靠，并拢莫走光。

若要腿叠放，尊者请先行。

两腿须紧靠，并拢莫走光。

脚尖向下压，礼貌且美观。

垂放显正式，斜放更优雅。

脚尖向下压，礼貌且美观。

垂放显正式，斜放更优雅。

侧挂式侧挂式重叠式重叠式29（三）不良的坐姿（三）不良的坐姿11、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪22、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不翘二郎腿。

交场合不翘二郎腿。

33、不可大腿并拢，小腿分开，或双手、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。

放在臀下，腿脚不停抖动。

44、不可过于放松，瘫坐椅内。

、不可过于放松，瘫坐椅内。

55、与客人交谈时，要坐正。

、与客人交谈时，要坐正。

30正规的坐姿正规的坐姿

（一）一）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体双脚并拢，与身体垂直放置垂直放置。

31正规的坐姿

（二）正规的坐姿

（二）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，双脚并拢，小腿平小腿平行斜放，脚尖略踮。

行斜放，脚尖略踮。

32正规的坐姿（三）正规的坐姿（三）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。

膝盖贴紧。

33正规的坐姿（四）正规的坐姿（四）头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并拢。

放，保持膝盖并拢。

34较休闲的坐姿较休闲的坐姿头正，平视前方，头正，平视前方，肩平且放松，双手肩平且放松，双手对称平放式交叠在对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢的基础上，膝盖并拢的基础上，双脚分开脚距不可双脚分开脚距不可超过肩宽。

超过肩宽。

35

（一）规范的走姿

（一）规范的走姿11、在保持标准站姿的基础上，重心略、在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾。

微前倾。

22、两臂自然前后摆动。

手臂与身体的、两臂自然前后摆动。

手臂与身体的夹角在夹角在1515-30-30左右左右33、步位直。

男士走两线，女士走一线。

、步位直。

男士走两线，女士走一线。

44、步速平稳、步幅适度。

、步速平稳、步幅适度。

三、美丽的走姿三、美丽的走姿36走姿走姿3738禁忌的行姿禁忌的行姿方向不定方向不定瞻前顾后瞻前顾后速度多变速度多变声响过大声响过大八字步态八字步态低头驼背低头驼背39仪态仪态对站、坐、行以及神态、动作提出要求对站、坐、行以及神态、动作提出要求。

“坐坐”坐如钟，身子正；腿并拢，脚坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；放平；“立立”立如松，挺胸膛；抬起头，看立如松，挺胸膛；抬起头，看前方；前方；“走走”走如风，脚步轻；头不摇，身走如风，脚步轻；头不摇，身不晃。

不晃。

40比一比：

课后进行练习，下节课有请比一比：

课后进行练习，下节课有请三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、走姿，看谁做得更好。

走姿，看谁做得更好。

一起做作业一起做作业吧吧