健康养生必知五脏排毒必知_精品文档.doc

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【健康养生必知】五脏排毒必知

中医认为，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会一起衰老。

那么，如何给五脏排毒，来加固身体健康呢?

    五脏之心脏

    毒素表现：

1．舌头溃疡。

2．额头长痘。

3．失眠，心悸。

4．胸闷或刺痛。

    扫毒行动：

吃点“苦”

    最佳排毒时间：

19～21点

    排毒方法：

1、吃苦排毒。

首推莲子芯泡茶，它可发散心火。

2、按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴，位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

3、喝绿豆汤利尿排毒。

　　五脏之脾脏

    毒素表现：

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

2、乳腺出现增生，经前乳腺胀痛；3、情绪容易抑郁。

4、偏头痛，险部两侧长痘痘，还会出现痛经。

    扫毒行动：

吃点“酸”

    最佳排毒时间：

9点～11点

    排毒方法：

1、吃酸助脾脏排毒。

例如乌梅、醋，是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

2、按压脾脏排毒要穴。

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中。

3、饭后运动；加快毒素排出。

　　五脏之肝脏

    毒素表现：

1、全身倦怠感日趋严重。

2、食欲不振，有恶心感觉。

3、持续性微热或发恶寒。

４、注意力不集中。

    扫毒行动：

要保证充足的水分及适量的运动

    最佳排毒时间：

23点～1点

    排毒方法：

1、吃青色食物。

中医认为，青色食物可通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、吃枸杞提升肝脏的耐受性。

3、按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

4、眼泪排毒。

　　五脏之肺脏

    毒素表现：

1．皮肤呈锈色，晦暗。

2．便秘。

3．多愁善感，容易悲伤。

    扫毒行动：

主动咳嗽

    最佳排毒时间：

７点～9点

    排毒方法：

1、萝卜是肺脏的排毒食品。

中医认为，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。

２、吃百合可提高肺脏抗毒能力。

3、按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背第1、2掌骨间；当第2掌骨桡侧的中点处。

4、排汗解毒。

5、深呼吸，减少体内废气的残留。

　五脏之肾脏

    毒素表现：

面部或者身体水肿、疲倦感增加。

    扫毒行动：

睡觉之前双脚抓地，重复数次。

    最佳排毒时间：

17～１9点

    排毒方法：

１、肾脏排毒食品：

冬瓜。

冬瓜富含汁液，进人人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

2、肾脏排毒食品：

山药。

经常吃山药，可增强肾脏的排毒功能。

3、按压肝脏排毒要穴：

涌泉穴。

涌泉穴位置在足底的前1／3处（计算时不包括足趾）。

    文章来源：

家庭医生报

养生“宝典”

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    背熟20个字  

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这20个字更具体强化了以上公式的内容，虽然从字面上看，并没有多么高深，但由于这20个字太平凡，因此常常被人们忽视，以至于成为很多人难活高寿的重要原因。

其实，健康长寿的秘诀也好、经验也罢，关键在于坚持不懈、身体力行。

    履行1234  

    1个目的“健康”；2个要点“潇洒一点、糊涂一点”；3个忘记“忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病”；4个要法“要笑、要动、要俏、要唠”。

这1234，主要针对心理健康而说。

    文章来源：

家庭医生报