第六期戒烟的讲座01DOC.docx
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第六期戒烟的讲座01DOC
健康教育活动记录表
活动时间:
2014年6月5日
活动地点:
塘头镇卫生院会议室
活动形式:
健康教育知识讲座
活动主题:
吸烟的危害
组织者:
塘头镇卫生院公共卫生组
接受健康教育人员:
辖区居民
接受健康教育人数:
50人
健康教育资料发放种类及数量:
55份
讲座内容:
1、烟草中有害物质的分析,
2、为什么要戒烟。
3、怎样戒烟
活动总结评价:
参加讲座的居民了解了吸烟的危害,与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表
□其他材料
填表人(签字):
负责人(签字):
填表时间:
2014年6月5日
通知
各村村医及居民:
为提高农村居民的健康意识,通过对烟草中有害物质的分析,让居民了解吸烟的危害,倡导主动戒烟相关知识,我院于2014年6月5日下午16:
00在卫生院会议室举办吸烟的危害健康教育讲座,希望广大居民准时参加。
时间:
2014年6月1日
地点:
塘头镇卫生院
塘头镇卫生院关于开展2014年控烟知识讲座实施方案
为提高农村居民的健康意识,通过对烟草中有害物质的分析,让居民了解吸烟的危害,倡导主动戒烟相关知识,结合我院年初工作计划,决定于2014年6月5日下午16:
00点在卫生院会议室举办狂犬病防治知识讲座。
1、时间、地点:
2014年6月5日下午16:
00点,镇卫生院会议室。
2、内容
控烟相关知识
3、对象
辖区内广大居民
4、目的
通过讲座形式广泛宣传控烟治相关知识,通过对烟草中有害物质的分析,让居民了解吸烟的危害,倡导主动戒烟相关知识,引导全社会积极参与控烟活动,营造良好的生活环境。
塘头镇卫生院
2014年6月1日
塘头镇卫生院第三期吸烟的危害知识讲座
主讲人:
陶家园
一、讲座目的:
通过通过对烟草中有害物质的分析,让居民了解吸烟的危害,倡导主动戒烟。
二、讲座重点及难点:
1、吸入烟草里的烟进入人体的过程
2、为什么要戒烟。
3、怎样戒烟。
三、讲座过程:
(一)概述
据报道,目前全国每天有2000余人死于吸烟,预计到2050年将增至8000人。
在与吸烟有关的死亡病例中,慢性肺部疾患占45%,肺癌占15%,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。
如果现有的吸烟模式持续下去的话,目前的年轻人将有三分之一死于烟草,其中一半以上的人将过早死亡,其死亡就发生在35至69岁期间。
世界卫生组织研究发现:
烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民,已处于深度吸烟中毒状态:
咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……
医学证实,每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质,几十亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。
这些有害物质吸入人体,黏附在气管壁和肺泡上,易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌;而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;
尼古丁使大脑神经产生依赖,使吸烟者精神萎靡,性功能下降。
解剖学证实:
十年烟龄以上的吸烟者,肺部明显呈黑色!
医学家做过这样一个实验:
10年以上烟龄吸烟者,连续抽完20支烟,实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完60支烟,实验者呼吸困难,进入中毒昏迷状态!
(二)为什么要戒烟
1、吸烟危害你的健康
健康通常是人们戒烟的第一个理由。
几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。
三十五岁以上,用避孕药并吸烟的妇女,有很高的机率会得到心脏病、中风和腿上血块凝结等疾病。
她们也比较容易小产,或生出来的婴儿畸形。
十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。
戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。
而且不只对健康的人,对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。
2、戒烟使你长寿
戒烟十五年以后的人,其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。
戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、和气管疾病的危险。
3、戒烟使你省钱
要算一算你花在香烟上的钱不是很困难,将你每天吸的烟的数目(你必须诚实)与每包的价钱乘一下,然后乘365天,这就是你每年花在香烟上的钱。
这个数目可能使你惊奇。
现在再将此数目乘上你吸烟的年数,这个数目就更要吓坏你了。
将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的费用了。
然后请你想一想,你是否希望继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体,还是宁愿花这笔钱在别的用途上。
4、吸烟影响别人的健康
吸烟不仅对你自己的健康有害,对你周围的人健康也没有好处。
如果周围有人吸烟(又叫做被动的吸烟,或二手烟),你不仅吸进被出来的烟,也吸进正在燃烧的香烟的烟,这种二手烟往往使不吸烟的人得到肺癌。
二手烟也跟婴儿暴弊症候群,和新生儿体重过轻有关。
家里有人吸烟的小孩和婴儿,比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿,耳朵容易受感染,容易得到感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病。
二手烟也刺激眼睛,造成头痛、恶心和头晕。
吸烟对人体健康既有弊也有利。
辩证唯物论认为,任何事物都是一分为二的,把吸烟说得一无是处,有百害而无一利,既不合逻辑,也不符合事实。
古代人发现烟草就是从防病治病开始的,美洲印第安人最早总结出烟草可以治病。
我国明代《景岳全书》对烟草的药用价值有明确记载。
人们发现,吸烟有提神、消乏和健脑的作用。
以中医的理论来说,烟草有毒,肯定对人体有害;但正因为有毒,以毒攻毒,可祛除人体的其他一些病害。
因此,无论从我们调查的结果、祖国医学的论述和吸烟者的亲身体验来看,对吸烟的认识都要坚持两分法,这才是唯一正确的观点。
年龄是影响人体健康的主要因素,吸烟并不影响人的寿命。
根据调查结果显示,无论吸烟与否,年龄越大,患病率越高,包括气管炎、肺癌在内的所有疾病都符合这一规律。
同时随着年龄的增长,不吸烟职工患病率上升的速度高于吸烟职工,说明年龄是影响人体健康的最主要因素。
根据世界卫生组织公布的每个人的健康与寿命,15%决定于遗传,10%决定于社会安定,8%决定于医疗条件,7%决定于气候,60%决定于自己的生活方式。
其中,生活方式包括精神和物质等各个方面,而吸烟仅占精神、物质生活中的一个很小比例。
所以,在人的寿命上吸烟与不吸烟差别不大也就不足为奇了。
(三)戒烟的方法
1、消除紧张情绪:
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?
如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。
在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题:
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。
吃零食最好是无脂肪的食物。
另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法:
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:
做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌:
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会:
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、扔掉吸烟用具:
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
塘头镇卫生院
吸烟的危害健康知识讲座小结
2014年6月5日,我院陶家园医生在镇卫生院会议室,对辖区50名居民开展了控烟相关知识讲座。
讲座为时40分钟,主要对烟草中有害物质的分析、为什么要戒烟、怎样戒烟等知识进行了详细的讲解,同时发放宣传资料55份
。
通过此次活动,主讲人对烟草中有害物质的分析,让居民了解吸烟的危害,倡导主动戒烟相关知识,引导全社会积极参与控烟活动,营造良好的生活环境,取得了良好的预期效果。
塘头镇卫生院
2014年6月5日
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