羽毛球社团.docx

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羽毛球社团

宿豫区关庙小学

暑期羽毛球社团记录本

小组名称：

羽毛球

指导教师：

张方严

2012~2013学年

少年宫羽毛球社团活动计划

一、基本情况：

根据资源报名参加的原则，共20人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生8人，男生12人，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。

通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。

能以良好心态去面对学习生活中的问题。

二、活动目的：

1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。

2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。

3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。

4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。

5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。

三、活动措施：

1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。

2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。

3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。

4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。

羽毛球活动记录第一次

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1.使学生了解羽毛球基本的运动知识。

2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神。

活

动

过

程

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

羽毛球运动的概况

1、羽毛球运动：

羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：

单打是5.18米；双打是6.10米；中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进行的运动。

就单打场地来说，一个运动员实际控制的区域为30多平方米。

也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。

2、羽毛球运动的特点

（1）羽毛球是一种全身运动项目

（2）运动量可合理调节

（3）简便性：

①不受场地的限制；

②集体、个人皆宜；③不受年龄、性别的限制。

3、羽毛球运动规则简介：

（1）挑选场地或发球权;

（2）局数和分数;（3）发球权、得分和交换发球权;（4）交换场地;（5）发球和接发球（6）单打的发球和接发球的方位及顺序;

（7）违例:

1.发球时的几种违例;2.接发球时的几种违例;3.击球时的几种违例。

羽毛球活动记录第二次

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1、介绍器材规格

2、熟练掌握正、反手握拍方法

3、 基本掌握发球和接发球的基本站位和准备姿势

活

动

过

程

1、简单介绍羽毛球器材规格

①球拍：

⑴拍面必须是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。

编织的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

⑵球拍总长度不超过680毫米宽度不超过230毫米。

⑶拍框为椭圆形，长度250~255毫米。

⑷球拍重量为95～120克（不包括穿弦后的重量）。

⑸球拍不允许有附加物和突出物，除非是为了防磨损、振动或调整重心的附加物，并且不允许改变球拍的规定样式。

②羽毛球：

有16根长64毫米的羽毛用线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径58～68毫米。

羽毛球重为4.74～5.50克。

2、学习握拍方法

1、熟悉球拍（1分钟×3组）

动作：

五指握住拍柄中下部，稍放松，手

心和拍柄之间有间隙，以小臂为轴，手腕

左右转动带动球拍转动。

2、学习羽毛球握拍法

①正手握拍（用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，使用正手握拍法）

动作：

握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍

面和地面垂直，再张开右手，使手的小鱼

际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的

侧小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指和无名指再拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱落，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地扣住拍柄，形成食指内侧、拇指指节和小鱼际肌三点固定拍柄的手型。

②反手握拍（用握拍手手背同一个向的拍面击球叫反手击球，使用反手握拍法）

动作：

在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指回收，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空间。

3、   熟悉球性练习

①一人掷球一人接球（2组每人）

②颠球练习

4、自由练习（查看学生羽毛球水平）

3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势

羽毛球活动记录第三次

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1、熟练掌握正、反手握拍方法

2、掌握正手发高远球

3、掌握反手发网前球

活

动

过

程

1、复习握拍姿势

2、学习正手发高远球

动作：

发高远球时，在左手放开球使之下落时，身体转动，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。

当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。

然后顺势向左上方挥动缓冲。

3、练习正手发后场高远球

羽毛球活动记录第四次学习正手击高球

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

基本掌握正手击高球技术

活

动

过

程

一、羽毛球正手击高远球

技术动作要领：

1、持拍手臂以45°夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡侧身对网，重心在右脚。

抬头注

视来球。

2、击球点选择在右肩上方，前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面以与地面近120度的夹角，在空中最高点将球向前上方击出

3、原地反复做挥拍练习（跟随老师口令，做挥拍练习）

羽毛球活动记录第五次复习正手发高球和正手击高远球

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1、熟练掌握正手发高远球，

2、基本掌握正手击高远球

活

动

过

程

1、复习正手发高远球

2、复习正手击高远球

①准备姿势

动作：

作为接球方，两脚间的距离比肩稍宽，两膝稍微弯曲并放松，脚跟自然提起上身略微向前倾。

两手然弯曲位于体侧，持拍手正手握拍稍微向前，拍自头朝上。

双眼看清对手的发球动作。

②正手击打高远球

动作：

以合理快速的步法移动到球落下的位置上，击球点选择在右肩上方。

首先，侧身对网，左脚在前并以脚尖垫地，右脚在后稍屈膝，重心在右脚上；上体和头稍后仰，眼看来球，右手正手握拍举于右肩上，上臂于躯干的交角和上臂于前臂的夹角在45°～60°之间，手臂放松微向后拉，胸部展开，前臂内旋，手腕与前臂保持伸直。

左手（未持拍手）屈肘自然上举，左肩稍高于右肩－向后引拍

然后，当球落到适当高度时开始转体，并以肩关节为轴带动上臂上举（肘部稍向前）至与躯干之间的夹角在90°～120°之间，前臂后伸，腕关节充分后伸，球拍垂直向下于右肩后。

发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始。

此刻，手指握紧拍柄，从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈转腕动作产生爆发力，击球托的后下底部，使球往前上方击出。

－挥拍。

最后，击完球后，由左臂的带动和右臂击完球后的惯性作用，使身体转成面对球网的身体姿势，重心移动到左脚上－随挥

羽毛球活动记录第六次学习后场移动步法

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

 基本掌握羽毛球步法

活

动

过

程

1、徒手步法练习：

跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退

2、侧身并步后退、交叉步后退

动作：

在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。

多采用并步加跳步。

直到退步到合适击球的位置。

羽毛球活动记录第七次复习正手击高远球、学习反手发网前球

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1、熟练掌握后场高空击球技术

2、基本掌握网前反手发球

活

动

过

程

1、复习正手击高远球

2、学习反手发网前球

反手网前球：

站在左网前，反手握拍前平举。

在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。

当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。

击球后，球拍往右侧前回收。

羽毛球活动记录第八次

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1.形成正确的放网前球的动作概念，了解羽毛球网前的一些简单规则。

2.激发学生学习羽毛球的兴趣，培养学生的终身体育意识.

活

动

过

程

放网前球技术

层次一

（1）正手放网前球技术

（2）反手放网前球

（3）正反手随机放网前球

层次二：

正、反手放网前球（要求落点要准确），并结合处理网前球的练习

宿豫区关庙小学

暑期羽毛球社团记录本

小组名称：

羽毛球

指导教师：

张方严

2013~2014学年第一学期

少年宫羽毛球社团活动计划

一、基本情况：

根据资源报名参加的原则，共20人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生8人，男生12人，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。

通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。

能以良好心态去面对学习生活中的问题。

二、活动目的：

1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。

2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。

3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。

4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。

5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。

三、活动措施：

1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。

2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。

3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。

4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。

羽毛球活动记录

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

1.复习反手发网前球

2、复习放网

活

动

过

程

一、复习反手发网前球

1、学生按照前节课教的方法

做动作

拍面向前轻轻横切推送；

击球时，拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内，尽可能

提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。

二、复习放网

1.正手放网动作要领。

2.反手放网动作要领。

3.综合练习（正反手随机放网前球）

羽毛球活动记录

指导教师

张方严

人 数

20

活动目标

巩固羽毛球步法

活

动

过

程

1、徒手步法练习：

跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退

2、侧身并步后退、交叉步后退

动作：

在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。

多采用并步加跳步。

直到退步到合适击球的位置。

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