中医体质辨识判定与调养_精品文档.doc
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中医体质辨识判定与调养
中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》,制定了《中医体质分类与判定表》,将中医体质分为9种基本类型:
平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质,每种体质有其独自的特征。
下面所解读的是9种单纯体质的辨识与调养指导,重点解读了调养指导方案,
一、平和质
㈠体质概要
总体特征:
阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
顺其自然,适当运动,营养丰富,处事中正。
2.环境起居:
睡卧顺应四时:
3.形体运动:
4.精神调适:
5.饮食调理:
6.药物调养:
不需药物调摄。
可坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。
二、气虚质
㈠体质概要
1.定义由于元气不足,以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
发病倾向:
易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力:
不耐受风、寒、暑、湿邪。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
避免劳累,食宜甘温,药宜益气。
2.环境起居:
春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
夏季注意避暑,使用空调避免直吹、久吹。
秋冬注意保暖。
避免大汗、醉酒等,生活起居规律,切忌连续熬夜。
3.形体运动:
根据个人体力选择太极拳(剑)、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。
不宜作剧烈运动,避免激烈的竞赛及冬泳等。
4.精神调适:
适当多休息。
欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。
多知足,少攀比,不可躁动,避免过度思虑。
5.饮食调理:
常吃粳米、糯米、小米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、鲢鱼、鳝鱼等。
少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。
饮茶宜选红茶,不宜多饮绿茶。
药膳可用茯苓粳米粥(茯苓12克,粳米100克)、山药桂圆粥(山药100克,桂圆15克)等。
少吃油、盐。
青萝卜、槟榔等食物具有耗气作用,多吃容易影响营养物质的消化、吸收,所以气虚质者不宜多吃。
红茶偏温,绿茶偏寒,故气虚者宜选红茶,不宜多饮绿茶。
益气药膳:
茯苓粳米粥,山药桂圆粥。
6.药物调养:
可用人参、黄芪、党参、太子参、白术等。
脾气虚宜选四君子丸或参苓白术散。
肺气虚常感冒宜选玉屏风散。
肾气虚宜服肾气丸。
7.轻缓按揉足三里、阴陵泉等穴位。
艾灸气海、百会等穴位。
三、阳虚质
㈠阳虚质概要
1.总体特征:
阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
常见表现:
平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
避免劳累,食宜甘温,药宜温补。
3.形体运动:
动作宜柔缓。
根据个人体力选择太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、散步、慢跑或放风筝、打门球等。
不宜作剧烈运动,避免激烈的竞赛及冬泳等。
4饮食调理:
常吃生姜、韭菜、荔枝、菠萝、桃、羊肉、狗肉等,少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。
补阳药膳:
当归生姜羊肉汤。
韭菜炒胡桃仁。
6.药物调养:
宜用巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、狗脊等。
可选用金匮肾气丸,脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
7.可按揉足三里、合谷、涌泉穴。
艾灸(关元、大椎、命门),拔罐(肺俞、风门)。
阳虚体质者可坚持每晚用热水(40~45度)泡脚15分钟,以温阳驱寒。
四、阴虚质
㈠阴虚质概要
1常见表现:
手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:
性情急躁,外向好动,活泼。
对外界环境适应能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
避免劳累,食宜甘润,药宜养阴。
2.环境起居:
“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
3.形体运动:
宜根据个人体力选动静结合项目,不要大汗出,及时补充水分。
不宜激烈活动。
4.精神调摄:
养成冷静、沉着的性格,保持稳定的心态,切忌急躁。
少与人争,以减少激怒,少参加竞赛性的文娱活动。
5.饮食调理:
多食甘凉滋润食物,如银耳、茼蒿、雪梨、木瓜、无花果、鸭肉、冰糖、百合、菠菜等。
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品。
药膳可用沙参粥(沙参15克、粳米100克、冰糖5粒)、百合粥(粳米100克、百合15克、白砂糖10~20克)、枸杞粥(枸杞20克、粳米100克)、桑椹粥(桑椹30克、粳米60克)。
少吃油盐。
6.药物调养:
可选用女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、生地黄、熟地黄、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等药。
成方宜选六味地黄丸。
7.自行按揉太溪、三阴交、照海穴,轻揉涌泉。
五、痰湿质
㈠痰湿质概况
1常见表现:
面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
发病倾向:
易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:
对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
加强运动,食宜清淡,药宜温化
2.环境起居:
春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
睡卧顺应四时:
“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
⑶形体运动:
长期坚持运动锻炼,如太极拳(剑)、揉腹功、步行、快走、慢跑、竞走、登山、游泳、骑自行车、健身舞、跳绳、韵律操等。
运动环境应温暖宜人。
4.精神调摄:
尽量多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。
适度地让自己紧张起来,培养魄力和决断力。
遇事不宜过度思虑,要想得开,放得下,少生闷气,少计较。
5.饮食调理:
宜常吃冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、南瓜、紫菜、洋葱、薏苡仁、包菜、茯苓等。
忌吃饴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及油腻的食物。
勿暴饮暴食,忌吃生冷性寒之品,少吃贝类海产品。
少吃油盐。
6.药物调养:
可用苍术、白术、砂仁、陈皮、泽泻、瓜蒌、荷叶、橘红、猪苓、冬瓜皮等。
可用荷叶15g,泡水当茶饮,每天适量频服。
中成药可选用二陈丸。
7.可常点按丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。
六、湿热质
㈠湿热质概要
1常见表现:
面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:
容易心烦急躁。
对外界环境适应能力:
对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
加强运动,食宜清淡,药宜清利。
2.环境起居:
春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
多户外活动,常晒太阳。
暑湿季节,减少户外活动,避免受寒淋雨及感受暑湿。
保持居室干燥。
衣着宽松,面料以棉麻丝等天然纤维为主。
3.形体运动:
长期坚持运动锻炼,运动应避开雨雾、暑热天气。
4.精神调适:
尽量多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。
遇事不宜过度思虑,要想得开,放得下,少生闷气少计较。
5.饮食调理:
可常吃红小豆、绿豆、薏苡仁、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、荠菜等食物,可适量吃苦瓜、苦苣、西瓜等。
食忌辛温、滋腻,少吃韭菜、辣椒、花椒、生姜、羊肉或火锅、烹炸、烧烤等食物,以及肥肉、粘糕、鲇鱼等粘腻食物。
可用石竹茶、苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮。
少吃油盐。
饮食清淡,可进食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物,有帮助清热利湿的作用;还应多吃些清利化湿的食物,如薏苡仁、茯苓、鲫鱼、苦瓜、冬瓜、西瓜等。
忌食辛温、滋腻以及大热、大补之品,如韭菜、大蒜、辣椒、生姜、肥肉、羊肉、狗肉、酒等,否则会加重湿热。
还应少食饴糖、石榴、大枣、柚子等酸甘之品,以免滋腻恋湿,导致湿热不易排出。
忌暴饮暴食和进食速度过快,要限制油盐的摄入。
苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮有清热利湿的功效。
6.药物调养:
可用佩兰、栀子、龙胆草、茵陈、苦参、泽泻等。
脾胃湿热者用泻黄散。
肝胆湿热者,用龙胆泻肝丸。
7.经常点按阴陵泉、曲池等穴位。
也可常做大椎穴拔罐、督脉或膀胱经刮痧等疗法。
七、血瘀质
㈠血瘀质概要
1常见表现:
肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
发病倾向:
易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力:
不耐受寒邪。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
加强运动,食宜辛温,药宜活血。
2.环境起居:
春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
居室宜温不宜凉,衣着宽松。
多走出户外,舒展形体,放松心情。
3.形体运动:
根据个人体力加强户外运动,强度要适中,如太极拳(剑)、舞蹈、步行健身法、徒手健身操、健身球、登山、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等。
4.精神调适:
宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视,听相声,勿看悲剧。
阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。
常和朋友聊天、培养新的爱好,及时宣泄不良情绪。
5.饮食调理:
宜食山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等。
忌吃乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品。
少吃蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等。
适量饮用葡萄酒、黄酒等。
药膳可选用山楂汤(山楂20克加少许红糖)、当归田七乌鸡汤(乌鸡250克、当归15克、田七10克、生姜五片)。
少吃油盐。
6.药物调养:
可选用桃红四物汤、血府逐瘀汤、复元活血汤。
复方丹参片是临床常用的治疗血瘀的中成药。
7.可舒缓按揉膻中、血海、太冲、三阴交、委中、曲泽等穴位,或者拔罐(膈俞、肝俞)、刮痧(督脉或膀胱经)。
八、气郁质
㈠气郁质概要
1常见表现:
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:
性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:
易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:
对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
形神宜动,食宜辛温,药宜理气。
2.环境起居:
春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
睡卧顺应四时:
“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
应多走出户外,舒展形体,放松心情。
不钻牛角尖,不郁闷。
3.形体运动:
尽量进行户外活动,适度加大运动量,如跑步、登山、打乒乓球、打羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等。
有意识学习某一项技术性体育项目,定时进行练习。
4.精神调适:
培养乐观向上的情绪,宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视,听相声,勿看悲剧。
阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。
常和朋友聊天、培养新的爱好,及时宣泄不良情绪。
5.饮食调理:
宜饮花茶,少量饮酒。
宜常吃茴香、佛手、萝卜、橙子、柑子、刀豆、金橘等。
少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等。
药膳宜用橘皮粳米粥(橘皮50g、粳米100g)或山药佛手冬瓜汤(山药50克、佛手50克、冬瓜150克)。
少吃油盐。
6.药物调养:
可用香附、香橼、柴胡、枳壳、麦芽、青皮、陈皮等。
中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
对于气郁质者,中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
7.每天叩拍膻中穴10~30次,或进行5分钟推腹法。
也可点按内关、太冲、期门等穴位。
九、特禀质
㈠体质概述
1.常见表现:
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征:
随禀质不同情况各异。
发病倾向:
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊、胎痫等。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:
加强运动,避免接触过敏原,药遵医嘱。
加强运动:
特禀质中最多见的是过敏性体质,包括哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。
避免接触过敏原。
2.环境起居:
春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,避免接触各种致敏物质。
不
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