痰湿体质二十四节气养生.docx
- 文档编号:27315654
- 上传时间:2023-06-29
- 格式:DOCX
- 页数:50
- 大小:61.59KB
痰湿体质二十四节气养生.docx
《痰湿体质二十四节气养生.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《痰湿体质二十四节气养生.docx(50页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
痰湿体质二十四节气养生
1、痰湿体质立春节气的“活法儿”
立春节气介绍
“大寒后十五日,斗指艮,为立春。
立,始建也,春气始至,故为之立也”。
立春是24节气的第一个节气,一过立春,就意味着冬季结束,进入了春天。
此时地中阳气上升,立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。
古时天子要在立春日,亲率诸侯、大夫迎春于东郊,行布德施惠之令。
立春是一个万物复苏的节气,此时要养肝气之升,和顺忌怒,助肾补肺,赡养胃气。
痰湿体质立春饮食小贴士:
适宜:
韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥
立春时,肝气应机而发,《素问.藏气法时论》说:
“肝主春…肝苦急,急食甘以缓之。
…肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。
”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。
辛散:
韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜,若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃;甘缓:
南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。
另外,蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。
《千金月令》曰:
“是月宜食粥,一曰地黄粥,以补虚。
取地黄捣汁(干地黄煮水也可),候粥半熟以下汁。
复用绵包花椒五十粒,生姜一片同煮,粥熟,去绵包,再下熟羊肾一具,碎切成条,如韭叶大,少加盐食之。
”若无兼有阳虚怕冷的问题,不必放羊肾。
少吃:
酸味、肉、麻辣、反季水果
痰湿质要么脾胃不壮,要么多食伤脾,加上春季肝气旺而脾土受克制,故易发消化道疾病,而且脾伤则痰湿不化。
所以要少吃收敛之性的酸味食物,如醋、山楂、柠檬、乌梅等,以免肝过旺克脾。
经过冬季的进补此时需要清淡,防止食肉多上火伤脾胃,而且《黄帝内经》中说:
“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
”这是说春天不是杀戮的季节,古时的春季是不执行死刑的,在春季要注重护持生命,不单单是养我们自己,还有自然界众多的生物。
此时阳气外发,若吃多麻辣口味更容易上火,患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。
反季水果(草莓、西瓜、葡萄)性多寒凉,容易引起胃肠疾病,要少吃或不吃。
忌吃:
肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝”。
《千金方》(立春、雨水)不得食生葱、蓼子,令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物(冬眠动物如蛙、蛇、龟等)。
《云笈七签》曰:
“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。
禁吃热物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等)”
痰湿体质立春运动小贴士:
常伸懒腰解春困
初春,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。
经常认真的伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。
在风和日丽时“披发缓形,广步于庭”,总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目,以应春肝气升散。
痰湿体质立春起居小贴士:
早起梳头、晚睡烫脚
立春雨水到,早起晚睡觉。
此节气当在23点前睡,起床时间要比冬季提早一些了,不要晚于当地太阳升起后1小时,否则容易一上午头昏欲睡。
《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”,增减衣服应该保护好腿脚,但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。
所以,初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服,年老体弱者换装更应该审慎,不可骤减衣物。
《养生论》曰:
“春三月,每朝梳头一二百下。
至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足,方卧,以泄风毒脚气,勿令壅塞。
”每早以手指或桃木梳子按摩头皮,日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。
痰湿体质立春情绪小贴士:
找乐,忌怒
《素问·宝命全形论》说“天覆地载,万物悉备,莫贵于人。
人以天地之气生,四时之法成”。
人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。
春季肝气升发,最忌大怒,怒气也是郁闷积攒到一定的结果,平日有不快要及时沟通或者疏泄,不要独自黯然神伤。
常看看喜剧,笑口常开。
痰湿体质立春茶饮小贴士:
紫苏茶
紫苏叶5g,红糖适量。
开水冲泡,加糖溶化后饮用。
建议在感冒或有压力时饮用,可以止痛、抗菌、增进食欲、镇静、缓和伤风、过敏性皮肤炎。
2、痰湿体质雨水节气的“活法儿”
雨水节气介绍
从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。
《月令七十二候集解》:
“...立春后继之雨水。
且东风既解冻,则散而为雨矣。
”《逸周书》记载:
雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。
人也感到生机和畅,更愿意多去室外活动,但要注意防风保暖,避免风邪和倒春寒的侵害。
此时节勿冒冰冻,也别捂得太过温暖造成阳气郁,养生要早起夜卧,以缓形神。
痰湿体质雨水饮食小贴士
适宜:
山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜
初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点,"内伤脾胃,百病丛生",脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。
薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用,原料:
薏米10克,山药10克(鲜山药50克),大米100克,水适量旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥,有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。
韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃,可有助于春阳升发。
少吃:
冷饮、反季水果(西瓜、草莓)、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜
雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。
湿易困脾,故要避免暴饮暴食,三餐不定时,少吃生冷粘杂食物,如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。
雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。
初春减咸酸,蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。
春季,勿杀生,少吃荤,尤其是现杀生鲜,以保养万物生气。
忌吃:
肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》“春不可食肝,为肝旺时,以死气入肝伤魂也。
”《千金方》(立春、雨水)不得食生葱、蓼子,令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物(冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等)。
《云笈七签》曰:
“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。
禁吃热物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。
”
痰湿体质雨水运动小贴士:
增加户外活动,多做拉伸运动
在“润物细无声”的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。
从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
此时要增加户外活动,以适应春季的生机。
习惯久坐的痰湿体质更易“春困”,要常伸伸懒腰,可使胸腔放松,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给身体各个组织器官。
同时,由于上肢、上体的运动,可使更多的血液供给大脑,使人头脑清醒。
痰湿体质雨水起居小贴士:
吹干头发,开窗通风
初春风大,洗头要及时吹干,如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。
让居室温度适当高一点,被子也要适当厚一点。
居室内应及时除尘通风。
不要过早脱去棉衣,以防风寒侵袭,引发感冒、关节炎等。
《老老恒言》也说:
“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。
”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚,但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。
晚睡不超过23点,早起不晚于太阳升起后1小时。
痰湿体质雨水情绪小贴士:
振奋精神,勃发朝气,志蓄于心,身有所务
《本草衍义总论》说:
“夫善养生者养其内,不善养生者养其外。
养外者实外,以充快、悦泽、贪欲、恣情为务,殊不知外实则内虚也。
善养内者,使脏腑安和,三焦各守其位,饮食常适其宜。
”脏腑受精神影响,故顺应天地之理,万物生长的春季要振奋精神,勃发朝气,志蓄于心,身有所务,制定一个计划,让自己忙碌一些,避免慵懒,将有助于改善体质。
痰湿体质雨水茶饮小贴士
桂花茶
桂花(干)5克。
将桂花放入杯中,用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用,可冲服2-3次。
桂花性温,有健胃化痰、平肝的作用,将它泡成茶常饮,能温补阳气,排除体内毒素,减少面部色斑,可谓是内外兼修。
3、痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”
惊蛰节气介绍
今年的惊蛰节气为3.6--3.20,“微雨众卉新,一雷惊蛰始“。
《孝经纬》:
“雨水后十五日,斗(北斗星)指甲(方向),为惊蛰”。
从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。
养生注意防倒春寒和风邪,增减衣物适度,避免受风寒,同时防止阳郁。
此时节宜小运动微汗,常活动关节及腰椎,多吃时令新菜,少吃酸味,睡眠充足,安静神气。
痰湿体质惊蛰饮食小贴士
适宜:
萝卜、薏苡仁、扁豆、红豆、韭菜、胡萝卜、香菜、茼蒿、洋葱、姜、荠菜
惊蛰起,萌发生长之气渐盛。
痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外,如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。
还要“戒酸增辛,助肾补肝”多吃些味辛的韭菜(是月宜食韭,大益人心《千金方》)、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。
五谷为养,甘温益气,主食不可不吃,适当吃些杂粮还有利于改善体质。
少吃:
生鱼、肥甘厚腻、甜饮料
惊蛰时生命繁盛,细菌病毒也不例外,爱好食鱼生的人,在这段时间里应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。
此外,还应少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品,且每餐不宜过饱。
酸涩的食物可收敛气机,不适合在这气机生发之时多吃,否则有碍阳气生发。
忌吃:
动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匮要略》:
“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。
” 《云笈七签》:
“是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜),发痼疾,动宿气。
勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。
勿食鸡子,滞气。
勿食小蒜,伤人志。
”又云:
“勿食兔肉,令人神魂不安。
”
痰湿体质惊蛰运动小贴士:
踩土地,补脾气,增精力
春困此时节会加重,懒床、没精神,这些都可以通过增加户外运动来改善,“惊蛰地气通”,可以像回绿的青草一样呼吸,常到能踩到泥土的室外运动,可以补脾胃之气,脾胃五行属土,现代人脾胃不好除了生活不规律压力大外,还有一个原因是不能常常接触泥土,而断了土气的根。
脾主四肢,脾虚则四肢无力,懒散,脾虚则水湿不能运化而为痰。
爬山、散步、郊游,总之此时节一定要走出去。
痰湿体质惊蛰起居小贴士:
听息慢醒,晨起按摩
痰湿质容易懒床,不要把闹表定得太早,反倒容易迟到。
醒后不要急着起床,可练习庄子“听息”法,此时只是心神清醒,但是身体的器官还没有准备好,可以先静静的躺着,数自己呼吸,就是让心来感觉呼气和吸气。
尽量和阳光一同醒来,在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面,这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明,面色润泽,头发浓密。
痰湿体质惊蛰情绪小贴士:
和其志,平其心,卯月,当和其志,平其心,勿极寒,勿太热,安静神气,以法生成。
“火星可以吹着,也可以啐灭,两者皆出于你的口。
”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气,不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器,你的淡定会增加安稳的力量。
痰湿体质惊蛰茶饮小贴士
茉莉花茶
将茉莉花茶2克置于茶杯中,用100毫升85℃的热开水冲泡2分钟即可。
茉莉花茶是将茶叶(一般以绿茶居多)和茉莉花进行拼合、窨制,使茶叶吸收花香而成。
茉莉花性温,有理气和中、清虚火的作用,与性寒的绿茶相联姻,可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。
办公一族在下午提不起精神,眼睛酸痛时,泡一杯喝仿佛给自己充了电,精神起来了,是很好的春季茶饮。
一般人均可饮用。
尤其适合疲劳、用眼过度之人。
易上火、爱长痘等体内有热毒者及孕妇不宜饮用。
4、痰湿体质春分节气的“活法儿”
春分节气介绍
春分是春季的第四个节气,从太阳到达黄经0°时始。
春分时,太阳直射赤道,其后北半球阳光直射点逐渐北移,日出越来越早。
《春秋繁露》“至于仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。
春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。
此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。
痰湿体质春分饮食小贴士
适宜:
青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓
春分,阳气由内向外发散,若冬月进补则有郁结在内的火气,则会催痰上涌,这时容易多痰多咳。
要多吃清淡饮食,让轻清之气向外散发。
绿色蔬菜有疏肝理气的效果,青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。
健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。
不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。
少吃:
生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋
此时细菌也感阳气而活跃,要少吃各种生食,菜果要洗净,鱼、肉要熟吃。
甜饮料、油炸食物要少吃。
不贪心就不贪吃,每餐少吃一口,成为习惯也有减肥之功效。
酸味生津,可收敛气机,不适合痰湿体质在春分时多吃。
南方若潮湿,则注意不要喝太多的汤,内外夹湿,痰湿加重。
忌吃:
黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅,发痼痰,动宿气。
勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。
勿食鸡子,滞气。
勿食小蒜,伤人志。
勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。
痰湿体质春分运动小贴士:
好心态,好习惯,好结果
春季新陈代谢旺盛,是体型调整的好时机。
这些心态能帮助你建立习惯1、把“我要减肥”改成“我要动起来,随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。
2、找个伴儿,参与的人越多自觉性越高。
3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉,就想高兴与否。
4、活动和吃饭一样稀松平常,不是隆重的仪式。
5、如果经常锻炼,那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。
痰湿体质春分起居小贴士:
安逸要适度,早起养神气
《素问》指出:
“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
”“动”之过度,会损伤机体;但过度安逸,也会导致气机闭阻,气血瘀滞,亦可致病。
温吞吞的痰湿质尤其注意常暂停,不要过用眼、不要久卧、不要久坐。
随着日出越来越早,起床的时间也需要随着调整,初升1小时左右的阳光明澈温润,也是户外活动的最佳时间。
痰湿体质春分情绪小贴士:
无忧无虑,舒畅生机
“巧者劳而智者忧,无能者无所求,饱食而遨游,泛若不系之舟。
”无忧无虑能让肝气更好的升发,能令脾气得到休养,对心情,对体型都有调节效果。
若有烦心事,不要久留心头,沟通或放下,坦荡和磊落是安稳性情的必要因素。
痰湿体质春分茶饮小贴士
甘草陈皮咸茶:
陈皮(去掉白络)、甘草等量(3-5g),开水冲泡,加一点点盐。
陈皮理气健脾,燥湿化痰,广陈皮为佳。
甘草补气健脾,亦可加强陈皮功效。
盐可对治这个春分的燥火。
5、痰湿体质清明节气的“活法儿”
清明节气介绍
从清明节气开始,进入春季最后一个月,《历书》曰“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。
”宜懒散形骸、勿大汗,以养脏气,卧早起早,令神气清。
痰湿体质清明饮食小贴士
适宜:
荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、西兰花、水芹、甘蓝、萝卜、红豆、山药
清明节气,春阳生发相当旺盛,肝气盛又克脾,很容易化成内火,火热上蒸,导致痰多浓稠,头面油腻,眼屎增多等。
可以吃些时令的蔬菜以平肝气,如:
荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、豌豆苗、苜蓿芽、水芹等,其他蔬菜如菜花、西兰花、蘑菇、豇豆、甘蓝、萝卜等也可常吃。
此时冷暖空气交替,干燥和阴雨交织,若人体常被湿困,四肢易麻痹,故在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素,如:
红豆、薏米、山药、茯苓、桑椹、平菇、木瓜等。
少吃:
早产蔬果、甜食、海鱼、海虾、海蟹、竹笋、公鸡、羊肉、白酒、辣椒、胡椒
养生,贵在与自然同气相求。
那些为了卖个好价钱的早产蔬果,并没有自然成熟的美味和营养,而且多食寒凉,伤脾脏阳气,有害无益。
三月(农历,清明、谷雨),肾气已息,心气渐临,木气正旺,减甘增辛,补精益气,所以甜腻的食物要少食,本身生湿助湿,也不适合痰湿质。
并应少食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、公鸡等“发物”。
此时节是供食用海洋鱼类开始繁殖的季节,东海海域也进入休渔期,从保护海洋生态角度讲也应该少吃海鱼。
《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。
禁吃热物,并焙衣服”。
所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。
忌吃:
动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是动物肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》:
“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。
”《云笈七签》:
(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。
孙思邈:
是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。
勿食百草心、黄花菜。
《千金方》:
是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。
《金匮要略》曰:
“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。
”故整个春季都不宜吃动物肝脏。
《云笈七签》:
是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)。
《法天生意》:
此月(清明、谷雨)勿食鸡子,终身混乱。
痰湿体质清明运动小贴士:
悠缓运动,勿发大汗
《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。
阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。
”运动宜悠缓一点,微汗即可,大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。
此时也最忌一动不动,尤其是清明时节雨纷纷,内外夹湿,痰湿体质容易无力困顿,适度的运动能帮助恢复精力,提高注意力。
适合的运动有散步、放风筝、瑜伽、自行车、爬山、踏青。
痰湿体质清明起居小贴士:
勿久处湿地,早睡早起,不要赖床、每天晒太阳
“是月勿久处湿地”绵绵春雨过后,不要在潮湿的地方待得过久,以免受凉引发感冒,如果不慎受凉了,立即煮姜水喝,微微出汗,排出寒湿之气。
春季易肝阴不足,产生春困,宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。
赖床很容易让阳气无法升发而化成内火,引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。
还是早点起床吧,试试给窗帘留个空隙,让红彤彤的朝阳唤醒你。
晒太阳是很好的提升正气的方法,每天午饭后半小时,重点晒后背和手心,马上就会感受到一股热流涌遍全身。
痰湿体质清明情绪小贴士:
勿思虑过度
思虑过度时,会失眠,而又伤脾,引起慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞,还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。
【金】张从正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎,心火上炎则肾水枯干,心肾不交,则失眠多梦,神魂不安。
痰湿体质清明茶饮小贴士
茯砖茶
茯砖茶是古老茶类黑茶中的高档品种,经过长时间发酵,性质温润,具有强力的解肥腻、消油脂功效,尤其适合容易血脂高的痰湿体质饮用。
6、痰湿体质谷雨节气的“活法儿”
谷雨节气介绍
《管子》“时雨乃降,五谷百果乃登”,此时降雨增多,气温升高,对农作物生长有益,但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节,人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。
养生要注意寒热调节,防止郁热上火,避免湿气,喜悦养心,舒展养肝,安眠养肾。
痰湿体质谷雨饮食小贴士
适宜:
灰灰菜、莲藕、无花果、豌豆苗、芡实、白果、茯苓、白扁豆、香菇、山药、莲子
痰湿体质脾被湿困,不过在清明的最后三天及谷雨的十五天中,由于身体适应换季的原因,脾正处于旺盛时期,这对于痰湿体质的改善是好事情,可以利用好这个时机,进行饮食调整。
不过谷雨天气早晚温差大,南方湿且温热,宜多吃祛湿清温的食物,如:
灰灰菜、莲藕、无花果、豌豆苗、芡实、茯苓、白扁豆、香菇、菠萝等。
北方则相对干燥风多,宜吃益气健脾的食物:
山药、莲子、白果、包心菜、胡萝卜、土豆、木瓜等。
少吃:
肥甘厚腻、羊肉、油炸、辣椒、高糖饮料
此节气间尽管脾旺,但痰湿质还是最好不食肥甘厚腻,少吃肉,少吃油炸,放慢吃饭速度,饭吃七、八分饱即可,切忌暴饮暴食,让脾有能力去运化体内痰湿。
饭后常摩腹,若饮食不当极易引发胃病,如胃炎、胃溃疡等。
晚春,气温日渐升高,《饮膳正要》曰:
“春气温,宜食麦以凉之。
”不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
除非有明显的气虚或阳虚,否则大枣、醪糟、熟地、老火靓汤等都不太适合痰湿体质。
甜能生湿,避免含糖量高的饮料和食物。
忌吃:
动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》:
“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。
”《云笈七签》:
(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。
孙思邈:
是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。
勿食百草心、黄花菜。
《千金方》:
是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。
《金匮要略》曰:
“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。
”故整个春季都不宜吃动物肝脏。
《云笈七签》:
是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)。
《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。
”
痰湿体质谷雨运动小贴士:
快步走、骑车
对于懒懒的痰湿质祛除痰湿的最好办法便是与清晨的阳光来个亲密接触。
醒来后,先搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,因为经过一晚的酣睡,在春季的早晨正是阳气生发之时,简单的按摩会帮助平衡阴阳,长期坚持会有耳聪目明,面色红润的效果。
然后吃些早饭,走出去,或快步、或骑车,半个小时,总之折腾一身微汗方能祛除体内湿气,但也要防止大汗淋漓。
痰湿体质谷雨起居小贴士:
按摩足三里、早晚适当加衣服
此时气候以风热为主,病症也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段,所以,要谨防风热所引起的感冒等疾病,此时节中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚要适当加穿衣服,要注意切勿大汗后吹风,尤其是脖子和头。
晚上睡觉可以用薄被加毯子的组合模式,这样不至于令腰或脚伸出被外受风着凉。
每天坚持按摩足三里穴,有助于平衡协调脾胃,是健脾保健防病的最好方法。
痰湿体质谷雨情绪小贴士:
乐观开朗、随遇而安
清代郑板桥有一名言叫做“难得糊涂”,就是希望人们学习一点超凡脱俗的处世哲学,所谓“跳出三界外,不在五行中”,安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,这才是安心养神的灵丹妙方。
痰湿体质谷雨茶饮小贴士:
赤豆陈皮汤
赤小豆一小把,奶锅浸泡1~2小时,煮沸后转小火继续煮15分钟,加入陈皮,待合适温度即可饮用,可以灌到随身杯中,带在身边,赤小豆有利水消肿,解毒排脓的作用,陈皮理气调中,燥湿化痰,适合痰湿体质常用。
7、痰湿体质立夏节气的“活法儿”
立夏节气介绍
传统日历从立夏为巳月,“巳者,起也,物至于此,毕尽而起也。
”立夏是夏季的开始,草木茂盛,树荫初成,炎气时至,天气也越发热了。
此月宜早起,感受天地之精气,令人寿长。
饮食温软,护脾胃。
勿大怒多欲,去胸中烦闷,养护心肺。
痰湿体质立夏饮食小贴士
适宜:
豆类、蘑菇、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、春笋、菠萝、芒果、芥菜、葱、姜、牛眼睛菌
立夏是季节转换的重要节气,心火正旺却不盛,正是心火生脾土的好时候,脾失健运的痰湿体质,要借此时机提升脾胃功能。
脾胃是气血化生之源,是运化痰湿的关键。
人并非因为脾胃好而变胖,恰恰是脾胃的升提功能减弱,痰湿停滞体内,腹部肌肉弹性降低,才使得即便很饿,肚子也是圆圆的。
因此痰湿体质此时节应多吃些健脾食物:
红豆、黑豆、豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、春笋、菠萝、芒果等。
连续阴雨,湿气较重的地方,可以吃些辣的,小辣怡情排湿气,重辣则伤阴令人干燥。
此外,为保养脾气,痰湿体质可以少吃多餐,这样也利于减重。
《千金方》曰:
“省苦增辛养肺气”,故像芥菜、魔芋、葱、姜、桂花、丁香、牛眼睛菌等辛味食物可以适当增加一些,还有助于燥湿。
少吃:
苦瓜、莴笋、苦菜、鱼腥草、啤酒、生冷
孙思邈在《摄养论》中说:
“四月,肝脏已病,心脏渐壮。
宜增辛酸减苦,补肾强肝,调胃气”。
少吃些苦味的食物,如:
苦瓜、苦菜、莴笋、鱼腥草、啤酒等。
千万别吃撑,特别是晚饭,这只会加重脾胃负担,出现腹胀、消化不良、失眠等问题。
少吃生冷食物(冰箱里拿出来的,冰镇饮料,冰激凌、水果等),如果吃凉拌菜就配点姜或者芥末、紫苏等。
立夏后各种病菌繁殖肆虐,减少在外就餐,避免染上肠炎、痢疾等。
忌吃:
各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜鸡肉
《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。
”《千金方》曰:
“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。
勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。
勿食生蒜(小蒜),伤人。
痰湿体质立夏运动小贴士:
适度出汗、补充水份
有诗这样描绘立夏“忽然闻到夏日的气息,于是一切朦胧褪去,明快的节奏闯进生活,汗水晶莹洒下快意。
”此时节适度运动出汗对于痰湿体质确能带来快意,有助于代谢体内的痰浊湿气,消除身体的困重。
坚持每天运动30~45分钟,很快在身材、肤色上都会看到喜人的变化。
运动前后要注意补充水份,促进体内“致热物质”从尿、汗中排除。
痰湿体质立夏起居小贴士
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 体质 二十四节气 养生