排球准备姿势与步伐移动熟悉排球球性的练习.docx
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排球准备姿势与步伐移动熟悉排球球性的练习.docx
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排球准备姿势与步伐移动熟悉排球球性的练习
教材内容
排球:
准备姿势与步伐移动、熟悉排球球性的练习。
课的目标
通过准备姿势及步伐的练习,使学生对排球的准备姿势和移动步伐有初步了解,为今后的各项技术学习打好基础。
场地器材
排球场一个、 排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
( )
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
( )
二、热身活动
游戏:
喊数抱团
要求:
反应灵敏、动作敏捷。
方法:
(略)
基本部分
( )
三、学习准备姿势
重点:
控制重心。
动作要领:
两脚自然开立,双腿适当屈膝,
收腹重心前移,两腿保持微动。
四、学习步伐移动
重点:
动作协调、步伐灵活。
动作要领:
判断即时快反应,抬腿弯腰移重心。
关键快蹬第一步,制动身稳步伐灵。
内容:
1、横队错肩站立,看手势做不同方向的一步、二步的移动。
2、2人一组,相距2—3米,移动用头顶接抛物球。
3、2人一组,一人向两侧滚球,另一人吧球滚回同伴哪。
4、2人一组,一人背对站立,一人向上抛球,另一人接球。
5、2人一组,一人抛球,另一人快速接球,然后抛给同伴
方法:
1、教师讲解动作要领并示范。
2、学生分组模仿练习。
要求:
注意观察模仿,积极主动练习。
五、熟悉球性的练习
学生可创意性地用各种不同的形式和方法,做出向上垫、抛托球等活动,教师用鼓励的语言加以肯定,提高学生对排球的初步理解。
结束部分
时间( )
六、放松与评价:
1.放松活动:
“企鹅舞”。
(略)
2.教师讲评:
3.师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右 4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
准备姿势与步伐移动、正面双手垫球技术。
游戏:
通过“封锁区”
课的目标
1、复习准备姿势及移动步法,提高学生对准备姿势及移动步法的理解。
2、初步学习正面双手垫球技术,80%的同学能用正确的方法垫起排球。
发展学生速度、灵敏等素质
场地器材
排球场一个、 排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
( )
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
( )
二、热身活动
徒手操(4×8拍)。
1、肩关节环绕。
2、扩胸运动。
3、体转运动。
4、髋关节环绕。
5、正压腿运动。
6、侧压腿运动。
7、膝关节运动。
8、手腕、踝关节运动。
基本部分
( )
三、复习准备姿势与步法移动
重点:
动作协调,步法灵活。
1、双人面对面拉手侧滑步练习。
2、双人面对面拉手交叉步练习。
3、双人并列手搭肩侧滑步接准备姿势的练习。
方法:
教师讲解各种练习方法,巡回指导,集中与分散讲解、示范、学生两人一组自主练习。
教学要求:
主动交流、讨论练习体会。
四、学习正面双手垫球重点:
垫球时手臂伸直、夹紧。
动作要领:
(1)身体正面对准来球。
(2)抬双臂前伸到球下,用腕关节以上10厘米处击球。
(3)手臂击球时,下肢伸腿蹬地,上下肢配合协调。
(4)击球后身体重心前移。
内容:
1、2人一组,一人持球另一人模仿垫球练习。
2、2人一组,一抛一垫练习。
3、对墙垫球练习。
4、2人一组,一人抛球另一人移动垫球练习。
5、2人一组对垫球练习。
方法:
1、教师讲解动作要领,并做示范(手型、击球点、用力、垫球部位等)。
2、组织学生练习,并引导学生在练习中思考:
怎样才能使垫的球稳、准!
3、组织学生展示练习情况,提高同学们对动作的理解。
五、游戏:
通过“封锁区”
方法:
(略)
要求:
胆大、心细、注意安全。
结束部分
时间( )
六、放松与评价:
1.放松活动、2.教师讲评:
3.师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右 4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
正面双手垫球技术、正面双手传球技术。
游戏:
“声东击西”
课的目标
1、通过复习,加深学生对正面双手垫球的理解,提高学生对排球的控制水平。
2、学习正面双手传球技术,初步建立正确的技术概念。
3、发展学生灵敏、协调等素质。
场地器材
排球场一个、 排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
( )
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
( )
二、热身活动
游戏:
“老鹰捉小鸡”
方法:
(略)
要求:
积极参与,充分热身。
基本部分
( )
三、复习正面双手垫球技术。
重点:
移动中的垫球
教学要求:
配合默契、垫球合理。
1、2人一组,一人持球,另一人对球模仿垫球练习。
2、自抛自垫球练习。
3、2人一组,一抛一垫练习。
4、2人一组对垫球练习。
5、2人一组,一人变相抛球,另一人根据来球线路的变化做左右移动垫球练习。
方法:
教师提示练习要领,学生分组练习。
教学要求:
配合默契、垫球合理。
四、学习正面双手垫球
重点:
手型正确、用力协调。
动作要领:
1、身体正面对准来球。
2、
2、蹬地伸臂,两手在额前上方处主动迎击来球。
3、传球时上下肢要协调配合用力。
方法:
1、教师示范、讲解正面双手传球动作技术、手型、触球位置,传球点、身体协调用力等。
2、学生原地徒手模仿练习,教师边示范边纠正动作。
3、2人一组,一人按传球手型持球于脸前,另一人用手以适当的力量压住球,传球者以双手传球动作向前上方伸展,体会身体和手臂的协调压力。
4、2人一组,相距4—5米,对面站立,相互接抛球。
5、2人一组,相距4—5米,自传一次后再传给对方。
五、游戏:
“声东击西” 方法:
(略)
要求:
注意安全,加强自我保护。
结束部分
时间()
1、放松与讲评。
2、课堂小结。
3、归还器材。
4、下课。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
正面双手垫球、传球技术,下手发球技术。
课的目标
1、复习正面双手垫球、双手传球技术,提升技术的应用水平
2、初步学习、体验正面下手发球技术,了解发球的种类,绝绝大部分学生能做出正面下手发球动作。
场地器材
排球场一个、排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
()
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
()
二、热身活动
1.徒手操:
2.后退步接力赛:
方法的(略)
基本部分
()
三、复习正面双手垫球、双手传球技术。
重点:
移动中的垫球、传球技术的应用。
1.3人三角垫球:
双臂夹紧主动迎击球。
2.3人三角传球:
保持手型主动迎送球。
3.移动中自传球接力比赛
四、学习正面下手发球。
重点:
抛球和击球动作
动作要领:
面对球网站立,左手将球垂直上抛在右肩的前下方。
在抛球的同时,右臂伸直后摆,身体重心适当后移。
以肩为轴,右手臂由后经下方向前摆动,身体重心也随之前移,在右肩的前下方,腹前高度左右用全掌,掌根或虎口击球后下方。
内容:
1、学生集体原地模仿抛球、引臂、击球练习。
2、2人一组,徒手与持球的正面下手发球练习。
3、学生分组站在球网两侧,近网练习正面下手发球。
4、学生分组站在端线后,练习正面下手发球。
方法:
教师简介排球发球的种类并示范:
教师讲解、示范正面下手发球技术。
教师巡回指导,集中或分组评价学练情况。
教学要求:
抛球和击球时正面下手发球的重点和难点,所以要求学生在练习中,抛球的高度、位置相对固定。
结束部分
时间()
六、放松与评价:
1.放松活动:
韵律操2节
2.课后小结:
3.师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
垫球、传球、发球组合练习,排球趣味比赛
课的目标
1、通过垫、传、发球的练习,使学生进一步体会、巩固正面下手发球、正面双手传、垫球技术,提升技术的应用水平。
2、发展学生的力量、协调等身体素质。
场地器材
排球场一个、排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
()
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
()
二、热身活动
1.双人徒手操4*8拍:
以小组为单位,在小组长的带领下自主练习。
2.“袋鼠”跳。
基本部分
()
三、正面双手垫球、传球以及正面下手发球练习。
重点:
技术的应用水平。
.正面双手垫球练习内容及方法:
(1)正面双手垫球的徒手模仿练习。
(2)自垫、一抛一垫的对垫练习。
(3)小组内实行正面双手垫球比赛。
2.正面下手发球练习内容。
(1)2人一组,轮换练习下手发球徒手动作。
(2)2人一组,一人下手发球,一人正面双手垫球。
(3)在发球区向对方场地发球。
(4)在发球区的不同位置发直线、斜线球。
四、排球趣味比赛。
方法:
以小组为单位实行,比赛方法由小组商定。
要求:
合理应用所学技术,有一定的趣味性。
方法:
1.教师设问:
正面下手发球、正面双手传球、正面双手垫球的动作要领是什么?
在移动练习中应注意哪些问题?
2.学生分组,在小组长的带领下,实行垫球、传球、发球的练习,并讨论老师提出的问题。
3.教师巡回指导,多采用个别辅导,反复示范。
4、分小组交流、讨论练习情况
结束部分
时间()
五、放松与评价:
1.放松活动。
2、课堂小结。
3、师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
正面屈体扣球技术。
课的目标
1、初步学习正面屈体扣球技术,协助学生逐渐建立准确动作概念。
2、进一步提升学生的垫、传、发球技术水平,培养学生的探究学习水平。
场地器材
排球场一个、排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
()
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
()
二、热身活动
1.趣味滚球接力赛
2.分小组自主实行徒手操的练习。
1.头颈部运动2.手腕踝部运动3.扩胸运动
4.腹背运动5.踢腿运动6.全身运动
基本部分
()
三、正面下手发球、正面双手垫球、双手传球练习。
内容:
1.分组自主实行正面下手发球的练习。
2.2人一组实行垫球、传球的练习。
3.发、垫、传技术的综合练习。
方法:
3人一组,一人发球,一人接发球,一人传球,配合练习,自行轮换换。
四、学习正面屈体扣球技术。
重点:
挥臂扣球。
动作要领:
助跑前观察并判断来球的落点,助跑后两脚迅速蹬地,两臂由后向前用力上摆。
起跳后,挺胸展腹,挥臂成鞭甩动作,手臂挥至最高点用全手掌击球的后中上部,并主动向前推压,使球前旋。
落地时要屈膝缓冲。
四、教学内容:
1.徒手的扣球动作练习。
2.2人一组扣固定球练习。
3.对墙自抛自扣练习。
4.一抛一扣或扣反弹球练习。
5.助跑起跳练习。
方法:
1.教师讲解扣球在排球比赛中的作用及分类。
2.结合图片讲解正面屈体扣球动作要领,完整与分解动作的示范。
学生分组练习,教师巡回指导、评价。
结束部分
时间()
五、放松与讲评:
1.放松活动:
“球不落地”:
方法(略)
2.课后小结。
3.师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
正面屈体扣球技术。
课的目标
进一步学习正面屈体扣球技术,60%的同学能较连贯地完成准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地动作。
场地器材
排球场一个、排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
()
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
()
二、热身活动;1.变换形式的慢跑:
由小组长带领,沿排球场在边线处慢跑,在端线处做交叉步、后退步的练习。
2.关节活动操2×8拍。
基本部分
()
三、正面屈体扣球技术。
重点:
正面屈体扣球的完整动作。
内容:
1.在3米线附近做徒手助跑起跳练习。
2.原地徒手扣球练习。
3.在3米线向网前做完整的正面屈体扣球徒手练习。
4.扣固定球练习,二人一组,一人在高处持球,另一人助跑起跳挥臂扣球。
5.2人对口反弹球练习,二人一组相距7米左右,将自己向上抛起的球对地面扣反弹球至对方,对方接球后,用同样的方法将球扣回来。
6.自抛助跑低网扣球,持球者自己将球向前上方抛起,助跑起跳将球扣过低网。
7.分组低网实行正面屈体扣球练习
一人在3号位将球抛至或传至4号位,另一个人从4号位助跑起跳扣球过低网。
方法:
1、教师讲解、示范正面屈体扣球的完整动作。
2、组织学生练习,教师巡回实行指导。
3、引导学生观察思考,哪些是错误动作?
如何纠正?
4、小组内评、议练习情况。
结束部分
时间()
四、放松与讲评:
1.放松活动:
趣玩呼啦圈
2、通过颈部、腰部、手臂和腿的旋转摇动,使呼啦圈在身体的相对应部位连续转动。
鼓励学生创新练习方法,教师提示动作的合理性。
3、课后小结:
1.
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
组合技术练习
课的目标
使学生在形式多样的练习中,进一步巩固所学的基本技术,提升技术应用及水平。
场地器材
排球场一个、排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
()
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
()
二、热身活动
1.徒手操:
(1-8节)。
要求:
动作有力、到位、活动充分。
2、游戏:
“赶猪”。
要求:
按要求绕过每个标志物
基本部分
()
三、排球组合技术练习
重点:
自学、自练的水平
内容:
1.传球与垫球组合练习。
(1)一传一垫。
2人一组面对面相距4米站立,一人传球,一人垫球,然后互换。
要求控制球的落点,提升传垫球的质量。
(2)移动传垫球。
2人面对面相距约4米站立,一人固定站位,向另一人左右传、垫球,另一人在移动中将球传、垫回球。
2.发球、垫球与传球组合练习。
(1)一发一垫。
2人一组相距9米面对面站立,一人发球,一人垫球,然后交换。
(2)一发一垫一传。
2人一组相距9米面对面站立,一人发球,一人将球垫回。
发球人迅速移动,将球传给垫球人,然后交换。
3.传球与低网扣球组合练习。
(1)自传自扣。
自己持球站在3米线上,上手传球到网前,助跑起跳后将球扣过低网。
(2)一传一扣。
2人一组,一人在3号位准备扣球,另一人在2号位上手传球到3号位,3号位人助跑起跳将球扣过低网,然后交换。
要求助跑有节奏,起跳要充分,逐渐建立良好的时空感觉。
传球人要控制球的落点。
方法:
学生分组合作练习、教师指导、评价
结束部分
时间()
四、放松与讲评:
1.放松活动:
2.4人一组,用头顶排球的形式,实行相互传球游戏。
2.课后小结:
3.师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
教材内容
排球:
技能评价
课的目标
以个人或小组合作的形式展示已学过的排球基本技术并参与评价。
2.通过评价,提升学生对排球基本技术的理解和使用水平。
场地器材
排球场一个、排球若干。
课的部分
教学过程与方法
开始部分
()
一、课堂教学常规
在指定地点集合、清点人数;简单队列练习;宣布课的内容及要求。
准备部分
()
二、热身活动
1.关节活动操4×8拍
2.要求动作到位活动充分。
基本部分
()
三、排球技能评价。
1.评价方法与要求。
可从正面双手垫球、正面下手发球、正面双手传球、正面屈体扣球技术中任选二项,可单人实行评价,也能够小组合作的形式参加评价,鼓励多选。
(1)发球
方法:
在发球区内有3次发球机会,(采用正面下手发球)球必须落在对方场内。
要求:
根据发球的动作方法,即准备姿势、抛球引臂、挥臂击球到最后用力,酌情评价。
(2)传球
方法:
2人一组,相距3~4米,实行正面上手对传,以传6次作为标准,有两次机会。
要求:
根据传球的动作方法即准备姿势,迎球动作,击球点,击球手型和最后用力5个环节实行评价。
(3)垫球
方法:
2人一组,相距5~6米实行正面双手垫球,以垫10次为标准,有两次机会。
要求:
根据垫球的动作方法。
即准备姿势、垫球的(夹、插、抬、压、跟)协调性、垫出球的性能实行评价。
(4)扣球
方法:
任选二传,实行正面屈体扣球,不限制网高,没人可扣3次。
要求:
根据上步、起跳、空中动作、手包球的水准、扣球的效果及扣后的落地几个方面实行评价。
评价形式。
1.小组评价、教师评价。
2.评价标准:
优秀:
技术动作较准确,击球点准确,
动作协调,击球效果好。
良好:
技术动作基本准确,动作比较协调,击球效果较好。
合格:
技术动作不规范,动作协调性一般,击球效果一般。
3.评价重点:
合理使用技术的水平。
4.学生以小组为单位,自主实行发、传、垫、扣球的练习。
结束部分
时间()
四、放松与讲评:
1.放松活动:
呼吸调整放松。
2.课后小结:
3.师生再见。
课的预计
1、练习密度:
左右;2、运动负荷:
中上;3、平均心率:
次/分左右4、最高心率:
次/分。
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- 排球 准备 姿势 步伐 移动 熟悉 练习