热量消耗计算表.docx
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热量消耗计算表.docx
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热量消耗计算表
热量的消耗
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。
热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克,脂肪产生热量=9千卡/克。
热量的单位
千卡Kilocalorie,千焦耳,1千卡=4。
184千焦耳
1千卡:
是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量=
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性:
9250-10090千焦耳女性:
7980-8820千焦耳
注意:
每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
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- 热量 消耗 计算
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