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06

长寿秘诀-用脑要有度

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无庸赘言，用脑也要有度，不可过度疲劳，而且要养成该用脑就用脑，该休息就休息的习惯，不打疲劳战。

比如午睡，科学研究认为，它是人类一项基本要求。

一觉醒来，疲劳消除，神清气爽，精力充沛，恍然一个新世界，一切似乎从头开始。

一次小睡，将一天册成两天，何乐而不为!

晚上也不可熬夜太久，更不可无节制地在“方城”与烟雾当中消磨时光，那对身与心都是有害而无益的。

用脑的同时，补脑是必不可少的。

而补脑时食补也是必不可少的。

然而，大脑最需要“补”的是什么?

如果它真会表达自己的愿望.将会告诉主人:

“多想通过轮休补充点氧!

”大脑的耗氧量大得让人吃惊，是人体第一耗氧大户。

通常，只占体重2%的组织，要消耗全身总耗氧量的18.4%，而在紧张用脑时，将达到20%以上。

对学习期间“纹尽脑汁”的大脑来说，补氧不正是当务之急吗?

而氧的补充，最科学有效的力，法是交替运动。

使大脑通过“轮休”补充必需的氧。

大脑有功能不同的左右两半球。

在日常学习、工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等工作。

而右脑半球则很少应用，相对轻松些。

要想使经常处于疲劳缺氧状态的左脑半球稍事休息，办法之一就是暂时停止学习，或欣赏音乐，或观赏花卉，或品味字画，设法使右脑半球兴奋起来，让左脑在轮休中“喘”口气，不使脑细胞总在缺氧情况下“拼搏”。

再一种轮休方式是体育运动，哪怕每天只做几节健身操，或每天下午快步行走半小时。

体育活动主要受右脑半球支配，活动时左脑半球处在抑制状态，能忙里偷闲得以休息。

更重要的是，运动是最有效的供氧形式。

大脑消耗的氧需要通过血液大量、快速地流动才得以源源不断地支援脑细胞。

这一输氧过程自然离不开血液和心脏。

运动的即刻效应在于促进气体交换.增加血氧饱和度，加速血液循环，促使带着更多氧气的血液流经大脑，使疲劳的左脑在轮休中得到更多的氧。

运动的远期效应在于，它能增强心肌收缩力.使心脏的储备能力在运动中逐渐加强，有较大的“功率”。

一颗收缩有力的心脏，能在人们紧张用脑需要它加速输出血液时，不至于心难从力，使脑细胞因缺氧而做无米之炊。

美国所做的试验表明，谁尽可能地活动手，也就能自然地促进大脑中的血液流通，记忆的困难也少得多。

因此科学家们建议，40岁以上的人要经常做手指运动。

例如，每天玩健身球10至15分钟。

另外，练一种乐器也是一种手指运动。

这对大脑有益，也令人心情愉快。

医生甚至建议60岁以上的人还要上音乐课。

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长寿秘诀-用脑要有度

2012-0906

长寿秘诀-脑运动是防止衰老的好方法

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还有人以为，年纪不饶人，人老以后，脑子也老了，不敢多用，否则要伤身，或者认为要保持脑子的年轻，就要多吃补药。

其实，这也是不对的。

俗话说:

“生铁不磨要生锈，脑子不用要落后。

”使脑处于运动当中，是防止衰老的最好方法。

每个人长到10岁以后，每10年大约有10%控制高级思维的神经细胞萎缩、死亡，信息的传递速度也随年龄的增长以10-20%的速度减慢。

但是，如果坚持脑力劳动和脑营养适当，则每天都有新的细胞产生，新生的细胞比死亡的细胞还要多。

美国专家发现，七八十岁的老人如勤于用脑，不仅可以保待年轻时的记忆力，而且智力还会有所提高。

目前美国不少人正在接受科学界的忠告:

“继续学习。

”它可使老年人继续保持求知的兴趣.同时具有意想不到的延缓衰老的作用。

美国心理学家用显微镜观察、比较了受到新鲜玩具刺激和未受这种刺激的高龄老鼠的脑细胞，结果发现，前者的神经根长出了许多新神经，而后者没有这“再生”现象。

专家们还用超声波测量不同人的大脑，发现勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经从而得到良好的保养，大脑不会早衰。

国外有关专家调查了300多名长寿者，认为勤于用脑可延缓衰老，而徽惰可使人早衰。

研究的结果进一步表明，人的大脑受到的刺激越小，衰老就越快，而信息刺激越多，脑细胞也就越发达，其老化进程也就越慢。

日本科学家曾对200名20-80岁的健康人进行跟踪调查，经常用脑的人，到60岁时，思维能力仍像30岁那样敏捷，而那些30岁就不愿动脑的人，脑力会更加老化。

美国科学家做了另一项实验，把73位平均年龄在81岁以上的老人分成3组:

天生勤于思考组、思维迟钝组、受人监督组。

实验证明，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。

3年后，他们都活着。

而迟钝组死亡12.5%，受监督组死亡37.5%0原来，人类的脑由左右两个大脑半球组成，可分为大脑、间脑、小脑和脑干四个部分。

脑干好像两个大脑半球的两柄，一脑间被包在大脑半球内，小脑则位于脑千的后面。

平常说的脑，就是指大脑。

大脑是中枢神经的主要部分，具有精神意识的思维活动功能，与心、肾等内脏之间关系密切，对视觉、听觉、嗅觉、肢体活动以及整个神经系统都发生直接影响。

可以说，大脑是生命活动的高级中枢，没有它的指挥，就什么也千不成。

上了年纪的人，脑细胞树突逐渐萎缩，整个大脑功能也逐渐退化，从而影响到人体各器官的功能和身体健康。

但是，科学研究已经证实，大脑经常受到刺激，促使血液循环畅通，可以推迟脑细胞衰老的进程。

’美国科学家发现，旧的大脑神经细胞的神经根在新的环境刺激下，能再生出新的神经来。

勤于动脑的人，脑血管经常处于舒展状态，从而使脑神经得到良好的保养，避免大脑早衰。

经常用脑，可以加快血液循环，促进新陈代谢，延缓脑细胞老化。

要经常用脑，就要养成勤于学习，善于思考的习惯。

人们在离退休以后，时间充足了，可以办各种各样的事情，学习各种各样的知识，其中包括家务劳动知识，各种科学知识，还可以练习书法、绘画、摄影、写作等。

有人说老不学艺，那是不对的。

人到老年，一定要努力学习，要有好奇心，要有进取心，通过学习研究，使脑子活动起来，借以强化自己的记忆力、理解力、分析力和创造力。

这四种力的加强是锻练脑细胞的好办法，持之以恒，就可以保持头脑的年轻化。

要克服对事物漠不关心的态度，要多和人来往，特别是多和儿童和青少年来往，这样可以排除自己的孤独感和抑郁情绪。

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长寿秘诀-脑运动是防止衰老的好方法

2012-0906

长寿秘诀-老与迟钝不是一码事

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有人以为，人到60以后，脑子会迅速迟钝起来，别说再学什么新东西，连原来的都要忘记了，所以有“老不学艺”之说。

其实，这种说法并不科学。

据资料统计，1987年一1989年，在诺贝尔奖获得者中，三届获奖者平均年龄分别为:

物理学奖60岁，化学奖55.7岁，医学奖61.6岁，经济学奖73.7岁，文学奖65.7岁。

这个统计数字表明，人类智力高峰在年龄跨度上又产生大幅度后移.超过60岁的人已被圈入第二个工作与创造的黄金时代，而且可以预言，随着寿命延长和社会进步，这个年龄跨度还有加大和后移的发展趋势。

研究已证实，当人们的精神处于活跃状态时，大脑的生化过程会发生改变，从而使大脑更有效地发挥功能和增强注意力和记忆力，这与年龄无关。

如果人们时时接触令他们感兴趣的信息并加以思索，就会感觉敏锐，接受力强，年轻时勤恳奋发的人进入老年后.比年轻时无所事事的人更有识知力。

许多专家都相信不断用脑的好处，并在一生中身体力行。

他们说:

他们之所以不断用各种事情来挑战大脑，一方面是因为他们喜欢这么做，另一方面是他们断定，这一系列活动将增强大脑的工作能力。

老年人应该努力从事一些单独的思维和体力活动，如阅读、散步、游泳、写作、弈棋，也可以从事一些集体活动，如跳舞、打桥牌和打网球。

人们常说，人老了活动不可少;活动坚待搞，’脑好休也好。

这话是有道理的。

老年人习惯抱怨记忆力不好，并最终顺从了这个特点。

根据这种逻辑，最终认为它是衰老过程的组成部分。

美国进行的一项研究表明，这种情况是可以避免的。

美国哈佛大学的科学家贝尔.利维和埃伦.兰格尔得出结论认为，导致一个老年人变得健忘的部分原因，是他强烈地认为这种情况必然会发生。

为了进行这项研究，两位美国科学家挑选了两组老人:

一组是耳聋的美国人，另一组是中国人。

这种表面很奇怪的挑选的原因十分简单:

聋子受社会上固定的观念影响较小，而在中国，老人比年轻人更受尊敬和重视。

这项研究表明，两组老人的记忆力比同龄的没有生理缺陷的美国人更好。

在两组老人中，能较自然和愉快地对待衰老的人的记忆力，比那些抱有悲观和沮丧观念的老人要好。

巴西神经外科医生罗贝托·帕古拉赞成说:

“记忆力衰退已不被科学界认为是衰老的自然过程。

”除美国的研究提出的心理方面的原因外，帕古拉还提醒说，记忆力衰退可能是一种病，可以通过恢复机体的某些功能的平衡治愈。

随着年龄增大，机体不再能释放足够数量的血清素，它的数量影响着人

的记忆力。

问题也可能是甲状腺机能衰退造成的，对老年人来说，这种病的特点是只损害记忆力。

如果记忆力衰退不是其他疾病造成的，那就应该考虑那项美国进行的研究的结论。

总之，乐观对任何人都没有害处。

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长寿秘诀-老与迟钝不是一码事

2012-0906

长寿秘诀-自觉减速

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退休以后，要自觉减速。

这也不容易。

过去在岗，一直要求快节奏，有人连性格都养成了急性子，办什么事都想千脆利索，快速了结。

现在要求逐步走到它的反面，面对快节奏的人生，降低自己的速度，变成一个不紧不慢，不慌不忙的人，是需要很做一番努力的。

但这个转变必须完成，否则对身体不利。

从哪些方面减速呢?

行路。

老年人随着年龄的增长，各组织器官功能日趋衰退，并伴有不同程度的骨质疏松。

据研究,60岁以上的男性骨质疏松的发病率约占10%，女性则达40%;65岁以上的男性发病率为21%，女性则上升到65.8%0因此，稍一不慎跌倒，则易形成骨折。

同时，老年人行走时，举步不高，身体重心前移，形成前倾姿势，故应放慢步速，以求身体的重心平衡。

起居。

老年人由于心脏功能减慢，变换体位时如动作过快，会使大脑发生头昏、眼花甚至跌倒现象，尤其是早晨刚从睡梦中醒来的一刹那，是最危险的时刻。

因为人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液郁积于四肢。

早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升，由于经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失水分，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。

为此，老人早晨醒来后，切不可仓促起床，而应采取仰卧姿势，进行心前区和肺部自我按摩，做深呼吸，使刚从睡梦中醒来的机体逐步适应日常活动。

进食。

据研究，年龄在50岁以上的人，唾液中淀粉酸的含量就明显降低，加之牙齿脱落，使食物不能充分咀嚼而直接进了胃，显然加重了胃的负担。

胃肠粘膜随年龄增加而萎缩，所分泌的消化酸、胃酸也逐渐减少，60岁以上的老年人，约35%表现为低酸或缺酸。

胃肠肌肉的老年性变化，胃机械碾磨食物的功能下降，肠蠕动减慢，增加了水分的吸收，很容易发生便秘及慢性肠功能紊乱，而必然导致全身营养状况的衰退。

要避免或减轻胃肠道生理功能减退带来的一系列不良后果，进食时细嚼慢咽是最为有效也切实可行的对策。

食物通过细细咀嚼，使其与唾液充分混合，有利于减轻胃肠负担。

唾液中的淀粉酶还能将淀粉分解成分子量较小的甘甜爽口的麦芽糖。

同时，咀嚼食物还能反射性地引起胃肠腺体、胰腺及胆囊液的分泌，这更有利于食物在消化道的分解和吸收。

此外，老年人咽部的吞咽反射往往迟钝或不协调，如进食过快，可能将食物误入气管，造成窒息，有时还会将异物、假牙吞人肚内。

排便。

老年人由于消化功能减退，加之活动较少，肠蠕动变得缓慢，水分被吸收增多，较容易发生便秘。

因此，在排便时一定要缓慢进行。

如一时排解不出，切不可过度屏气，否则粪便可能将肛门周围的枯膜损伤，引起肛裂。

更为危险的是，有一些老年人患有高血压、脑动脉硬化等疾病，蹲下大便时，腹腔和下肢的血管受挤压，流向大脑的血液突然增多，如果排便时猛然用力增加腹压，可使血压骤升，引起脑溢血或蛛网膜下腔出血，直接危及生命。

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长寿秘诀-自觉减速

2012-0905

学会放松（3）

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养玩宠物。

观赏可爱的小花猫，善解人意的小狗的一举一动，使人焕发精神及生机，宠物之陪伴，使您不觉得寂寞与孤独，但应遵守有关养犬法规，注意宠物清洁卫生，预防“猫抓病”及“狂犬病”。

垂钓乐趣多。

当垂钓之际，望那水面浮子，全神贯注水面的动静;手握鱼竿，时刻准备鱼儿上钩，达到神形合一，手脑并用，动静相济之意境，大脑兴奋灶占相对优势，鱼儿上了钩，鲜活蹦跳的鲜鱼拎上了岸，其胜利者的乐趣足以抵消不良的消极情绪，起到怡性颐乐之效益。

养花饲鸟开心。

美丽的鸟羽、卿卿美妙动听的鸟语，多彩绚丽的香卉，生机勃勃的青枝绿叶—明媚春光永远陪伴您。

善交友、交善友。

广交知心朋友，与知已者经常交流感情，倾诉衷肠—无话不说;抒发不悦或不快之“积慷”或“情慷”，赢得挚友的启发、开导和帮助，往往能“捧回”消除“心理病痛”的良方妙策。

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学会放松（3）

2012-0905

学会放松

（2）

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“松弛术”的方式方法很多，有人曾总结了以下10种:

参与群体运动。

依个人具体年龄及健康基础进行一些适宜和适当的体育活动项目:

合群散步、慢跑、打太极拳、弈棋等等，既可活动筋骨，又能改变孤寂的个性，那优美广阔的园林、场地，使你心旷神怡，逍遥自在。

音乐伴今生。

典雅、优美、悦耳的乐曲及歌唱，使人体内部—内啡肤的释放增加，它实为一种天然镇痛、镇静之剂，有助于消除闷闷不乐的心绪和肌体疲惫。

一些乐曲的意境，犹如高山大川，空谷峡涧，万马奔驰之草原，轻歌曼舞之人群……使您感到生活并不孤单。

逛街进商店。

经常在人流如潮的街市中闲逛，那奇装异服、婀娜多姿、欢歌笑语的人群.那五光十色的商品、日新月异的更新换代产品，名特优新的用品及良好的购物环境，使你饱赏现代物质文明的幸福。

进餐馆及酒家。

市场经济的发展，现代生活中餐馆及酒家林立，风味菜肴繁多，餐馆的热闹气氛及菜肴的色、香、味、形，服务员彬彬有礼的风采，有益于改进消化吸收功能。

国内外医学专家共识，公认每日若饮用1一2两白酒，可降低体内有害的低度脂蛋白并提高对健康有益的高密度脂蛋白的数值，对防治血管粥样硬化，缺血性心脏病《冠心病）有益处。

歌厅、舞场好去处。

歌手极富表情的演唱，使人投入歌曲的意境;色彩斑斓的氛围中跳上几曲迪斯科，展示几段现代舞，令您感受到“世界真奇妙，生活多美好”。

静坐冥思苦想意境法。

寻个安静环境，头枕椅背或靠沙发，默默地思念冥想儿时之趣事.奔腾的江河.美妙之鸟语和奇花异草，深邃之寰宇应。

能起到消除疲劳、振奋精神之效应。

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学会放松

（2）

2012-0905

学会休闲

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老年养生]

休闲也是生活充实的重要内容。

上了年纪不比年轻，脑袋不能连轴转，身体不能经常处于运动当中，这就要学会休闲。

有一个故事，说邱吉尔如何忙里偷闲织毛衣。

时间是在第二次世界大战中期，德国法西斯将战火烧到了英国，首都伦敦常常是一片火海。

可是，就在这种紧要关头，有的人却看到首相邱吉尔在他居住的地方，坐在沙发上织毛衣!

消息传出去之后，许多英国人埋怨首相没有忧国忧民。

其实，邱吉尔正是由于过度劳累，精神经常处于高度紧张状态，才利用仅有的一点空隙时间。

来编织毛衣，用此来分散自己的注意力的。

这是一种科学的，也是独特的休息方式，是一种有效的“松弛术”。

也正是由于他有劳有逸，很会休息，在第二次世界大战各国领袖中，他享有90高龄.最后一个离开人间。

当我们从事某种紧张工作，时间待续过久，往往会感到头昏脑胀，甚至头脑发麻，这是一个重要信号，告诉你应该放下手中工作，松弛一下大脑神经。

大量事实己经证实:

持续长时间的紧张状态，是多种疾病，尤其是高血压，冠心病、糖尿病、神经官能症等身心性疾病突发的重要原因。

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学会休闲

2012-0905

让时间充实起来

（2）

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上了年纪，体力弱了，再像青年时代那样劳动，已不可能。

但只要力所能及，千万不能放弃了体力劳动。

意大利有个长寿村，在罗马以南大约150公里的一座岩石嶙峋的小山的山顶上，全村有850个长寿老人。

村长保罗·扎内拉说，这里几乎没有人在85岁之前去世，现在40%的人都在80岁以上。

坎波迪梅莱的村民不仅长寿，而且健康。

他说，村里有个老妇刚过99岁生日，她现在仍完全自食其力。

他开玩笑说，她现在拄了拐棍。

依我看，她拄拐棍仅仅表明她是老了，而不是真正需要它。

医学教授彼得罗.库吉尼用了两个月时间观察92名75岁至102岁的村民，发现他们24小时的血压非常平稳，而且大大低于全国平均水平。

有一家85岁以上的祖孙三代血压都是如此。

他们的生活非常有规律:

早睡早起，每天定时吃饭，与他们的生物节律惊人地一致。

坎波迪梅莱村民一致认为，他们的长寿和健康与他们的生活方式有关。

村长扎内拉说:

“如果要我说说我村居民长生不老的秘诀，我要说的第一条就是村民个个都感到安宁和平静，从不知道有‘紧张’二字。

”

健康长寿秘诀的第二条是参加劳动。

扎内拉村长说:

“我们这里人人都干活，就连100岁的人都如此。

他们或者养鸡、或者侍弄园子，没有一个懒汉。

”

坎波迪梅莱村民的食物都是他们自己种值的传统农产品，以新鲜蔬菜为主，辅以蜗牛和野生菌类。

我国也有一个长寿乡，就是四川省的彭山县。

相传，名扬中外的长寿老人彭祖，晚年在彭山安居，死后葬于仙女山。

彭祖墓、彭祖祠至今犹存，留下了丰富的延年益寿秘诀和长寿文化。

县政府负责人介绍说:

“在彭山县，如今长寿梦成真，全县人均寿命比解放前增长了一倍以上，每10万人中有百岁以上健在老人的比例高出全国平均水平的17倍，名列全国之冠。

”

彭山人的长寿秘诀，除了所在地环境美，人们的生活好和性格豁达开朗以外，就是一生勤劳闲不住。

这里的百岁以上老人不约而同地说:

“一生勤劳。

闲不住，

才能长寿”。

据县有关部门调查，全县健在的10多位百岁以上老人，大多出身贫苦，早年为生计而忙碌，上了年纪仍然脚不停、手不闲地干一些力所能及的家务或农活，生活上还能自理。

记者去采访已101岁的许程氏时，看到她正坐在敬老院大门口晒太阳。

年轻时她给人当保姆，吃苦耐劳惯了，上了百岁不准干活了，心里象掉了什么似的，总想找事干，缺东西就自己上街买。

老人对记者说:

“如果不爱动，我哪能活到今天?

”

记者来到谢家镇星星村107岁的秦素民家，老人正站在大门外观看旁人平整秧田。

他见来人访问，便热情地引着我们进家。

现在，老人一家五世同堂，大女儿已近80岁了。

她家几代人都勤劳，她的婆婆和姐姐都分别活过103岁以上。

秦素民60岁以前体力不比农村强壮男劳力差，样样农活都能干;料理家务更是一把好手。

全家几十口人，煮饭、喂猪、洗衣全由她一人“垄断”。

65岁那年，老人与身强力壮的孙子打赌:

“谁能不歇气打完两亩田的谷子，就奖励两斤保肋肉（肥肉）”。

百岁以后，老人每天仍脚不停、手不住地忙活，每天夭麻亮就起床，煮饭、喂猪、扫地、拾柴禾、打猪草、哄小孩、晒谷子……，还常一个人徒步3公里上街买菜，到10多公里外的女儿家看看。

老人笑哈哈地说:

“一生勤劳，闲不住，才换来了我今天的长寿啊!

”

除田间和室外劳动以外，家务活也是不可少的。

这种活一可以锻炼筋骨，二可以愉悦心情，三可以增加食欲。

有的人不会作厨，当不了主厨，打下手也好。

除下厨以外，擦洗，打扫等也都可以干。

有的人有了钱，就想雇个佣人，自己衣来伸手，饭来张口，不做体力劳动，这是不可取的。

凡是自己能做的事，都要争取自己去做，以保持自己的活力。

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（2）

2012-0905

读书能治病

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读书能治病，不少人对此不信，认为无科学根据，但近年来医学研究发现，精神刺激可调节人体的免疫功能，读书治病并非虚妄之言。

德国不少医院为病人开设了专门的图书馆，对患者实行“读书疗法”，收效甚佳。

凡爱去图书馆的病人，一段时间后，大都减轻了病情。

意大利、美国也在倡导“读诗疗法”。

在意大利的药店里，人们可以买到像药品一样的药盒，上面注明可以治何病，禁忌症和服用量，但里面装的不是药，而是印刷精美的诗篇，它的配方是由病理学家和文学家精心设计的。

美国有“诗药有限公司”，出版具有不同感觉功能的诗集，供患有不同心理疾病的病人对症选用，促进病人的身心健康。

读书可治生理、心理上的疾病，读书对心理健康也十分有益。

心是一个人的皇帝，耳朵和眼睛犹如宰相，手脚如诸侯。

要想有个健康的身体，就要养心。

英国散文家斯蒂尔说:

“读书之于心灵犹如体育之于身体。

体育保持、加强，增进着健康，读书则焕发、培养和坚定着德行。

”一位离休老人说:

“至乐莫如书为友，名人伴我度晚年!

博览群书可以经常得到古今中外名人的教诲和指点，使我走出迷津，使生活充实，愉快!

”

疲倦了，书能解乏;枯燥了，书能添乐;痛苦时，书能安慰;愤怒时，书能提醒。

偶尔浮躁，书给你提供自制力;一旦悲观，书为你确立自信力。

养心即调节精神，也就是调节七情，读书是调节七情的最好办法。

书中自有黄金屋，书中自有欢乐宫，它可以增添人的情趣，丰富人的感情，稳定人的情绪，激励人的情

操，净化人的思想，使人的心理经常处于平衡、美好的状态，注入健康的因子和旺盛的活力。

读书有益养身，使人生理上无病无疾;读书有益养心，使人心理上无优无患，这样，身体健康，心情开朗，养心养身，互为促进，人便可以延年益寿了。

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读书能治病

2012-0905

让时间充实起来

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充实的办法之一，是看书学习。

据四川沪州老年人大学对216名老年学员的调查，入学以后，健康状况比入学前有明显好转的179人，占83%,天津医学院对该市148名离退休老人也进行厂调查，参加老年大学学习的人，智商高于一般家居者。

这148人平均年龄65

岁，平均智商99分，而年龄最大的90高龄的胡缓老先生，由于一直坚持学习，测试中智商最高，达131分。

浙江省对1%的人口抽样调查证明，文化程度越高，死亡率越低。

大学文化程度的死亡率为0.85%，高中1.28%，初中1.53%，小学4.57%，文育、半文盲17.71%.

这就是说，经常看书学习.追求新知识、新目标，是使自己生活充实，从而战胜衰老，延年益寿，保待身体健康的灵丹妙药。

凡是有阅读能力和阅读条件的人，不可淡忘这点。

为什么读书有益健康?

生理学研究证实，脑子若不常用就会萎缩，功能就会降低。

而大脑是人的身体的司令部，脑的健康与否，关系到人的整个肌体。

如果脑子毛病百出，就可能导致外在肢节的运动障碍和内在脏腑协调作用的紊乱，容易引起各种疾病，并产生一系列衰老现象。

健脑全神，是健康长寿的根本，而老年人读书，就好像服用“超级维生素”，可使大脑、性格甚至身体充满活力。

孔子热爱读书，把学习看作人生最大的乐趣。

他在《论语》开篇说:

“学而时习之，不亦悦乎!

”还说自己是“学而不厌，海人不倦”。

为了学习知识，追求真理，应“发愤忘食，乐以忘优，不知老之将至。

”孔子主张活到老学到老，要在乐中学、学中用，防止知识老化，思想倡化，怡情悦性，身心俱健，祛病延年，而至高寿。

许多世界名人都懂得读书的好处。

沙士比亚说:

“书籍是J全世界的营养品。

”普希金说:

“书籍是我们的精神食粮。

”培根说:

“读书可以消迁。

”夸美纽斯说:

“书是传播智慧的工具。

”我国的古今名人，也懂得读书与健身的关系。

宋代文人韩驹说:

“唯书有真乐，意味久犹在。

”陆游则说得加透彻:

“儿扶一老候溪边，