健康.docx
- 文档编号:27234630
- 上传时间:2023-06-28
- 格式:DOCX
- 页数:46
- 大小:1.23MB
健康.docx
《健康.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康.docx(46页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
健康
晚上睡觉经常做梦的人,你一定要看
经常做梦,对身体也有伤害,不同的梦对应着不同的身心,治疗方法也不尽相同。
1、梦到白天发生的琐事
这些人睡眠浅,意识还在活动。
中医讲“脾主意”,做这些梦的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。
中医认为人睡着了,魂休息了,魄还在工作,这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。
脾胃功能差,光靠魄的工作不足以完成任务,就要调动本该休息的魂帮助它工作,这样就产生了梦,还会流口水。
针对这种消化不良导致的梦,我们应该帮助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂,梦也就会少一些。
2、常做一些离奇的、跟自己生活无关的梦
梦到的事情莫明其妙,这种梦我们管它叫做“神游物外,魂不附体”,跟肝脏有关。
“肝藏血,血摄魂”。
做这些梦的人收不住血、藏不住魂;我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。
对此,中医有个方子--酸枣仁汤:
我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,加一些反佐的植物,其中有我们常用的茯苓,茯苓又叫茯神,有安神的作用。
北京有个著名的小吃叫茯苓饼,我们建议这些常做稀奇古怪的梦的人吃些茯苓饼;或者到药店买些枣仁来煎汤喝。
3、做怪梦、噩梦,梦见自己从高楼上摔下来
或者看到血淋淋的场面,或者是被狗咬、被蛇咬,或是梦见死去的人,或者梦到自己掉到肮脏的地方。
这种情况中医认为是肾的问题,肾是人体主惊、恐的,如果人的肾气或是肾精受到伤害的话,往往会做一些比较惊恐的梦。
一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历,或者是家庭、亲人间产生了变故。
对于这些人,我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物药。
中医认为矿物药比较重,能够去怯。
我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。
如果梦境特别惊恐,我们会用少量的朱砂。
当这些人把寒痰瘀血去掉以后,这些梦会自然的消失。
庄子说过:
“真人无梦”。
对于一个健康人来讲,应该是一睁眼,一闭眼就是一觉,不会觉得那么累。
所以当我们出现失眠或者多梦的时候,一定要注意到自己已经处于亚健康状态,应该进行自我调理。
返回首页
分享到:
新浪微博 腾讯微博 QQ空间 豆瓣网 人人网
用它泡水喝,清除一身毒素
医生说
对于中老年人以及患有慢性疾病的中年人来说,可能每天都要吃不少药物来控制病情。
时间一长,药毒累积,势必会给身体造成额外的负担和压力,影响健康。
这个时候应该怎么办?
祖国传统医学认为,甘草可以调和诸药,能解百毒。
甘草是应用率最高的一味中药
早在2000多年前,《神农本草经》就将甘草列为药之上乘,称其具有坚筋骨、长肌肉、增气力和解百毒之功。
而明代名医李时珍也在《本草纲目》里记载:
“诸药中甘草为君,治七十二种乳石毒,解一千二百种草木毒,调和众药有功,故有‘国老’之号。
”
足见甘草自古就被赋予了极高的药中地位。
甘草能调和药性,解药毒。
热药用其解热,凉药用其除寒,还能补中益气。
其中,甘草的解毒功能最为历代医家所重视。
甘草解毒的传说
相传我国古代河南禹州,一个贫穷人家的小郎中看到药铺掌柜脸色不好,劝其好好诊治,但是掌柜不听,第二天就一病不起,请了很多医生都没有办法。
束手无策时,掌柜请来了小郎中,小郎中号脉后开出单方:
甘草200克,水煎服。
第二天,甘草250克,水煎服。
第三天,500克甘草水煎服。
到了第四天,掌柜的病好了。
小郎中解释:
药铺掌柜对每一味药都亲口尝一下,日久身染百药之毒,因此必须重用甘草解药毒才可以。
对于我们现代人来说,如果经常服药,可以每天用甘草3到5克泡水代茶饮。
这对于缓解长期服药带来的伤害很有帮助。
一碗解毒汤,清除一身毒
绿豆甘草汤
制作方法:
绿豆100克,生甘草10克,上两味加水适量,文火煎煮,任意饮用。
绿豆也解毒
中医认为,绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。
历代中医文献记载与民间实际应用,总结绿豆的功用为:
清热解暑,止渴利尿,消肿止痒,收敛生肌,明目退翳,解一切事物中毒。
是药三分毒,但对于很多中老年人来说,有些药不得不吃,所以日常生活中记得多吃些甘草来解解毒。
经常生病的朋友,或者老年人慢性病常年吃药的朋友,一定要来一碗解毒汤,肝的解毒功能加强后,再吃其它的药,药力吸收会更好!
用它泡水喝,清除一身毒素
∙A+
∙A-
∙分享
2016-06-1011:
14:
16 来源:
janeds0205
医生说
对于中老年人以及患有慢性疾病的中年人来说,可能每天都要吃不少药物来控制病情。
时间一长,药毒累积,势必会给身体造成额外的负担和压力,影响健康。
这个时候应该怎么办?
祖国传统医学认为,甘草可以调和诸药,能解百毒。
甘草是应用率最高的一味中药
早在2000多年前,《神农本草经》就将甘草列为药之上乘,称其具有坚筋骨、长肌肉、增气力和解百毒之功。
而明代名医李时珍也在《本草纲目》里记载:
“诸药中甘草为君,治七十二种乳石毒,解一千二百种草木毒,调和众药有功,故有‘国老’之号。
”
足见甘草自古就被赋予了极高的药中地位。
甘草能调和药性,解药毒。
热药用其解热,凉药用其除寒,还能补中益气。
其中,甘草的解毒功能最为历代医家所重视。
甘草解毒的传说
相传我国古代河南禹州,一个贫穷人家的小郎中看到药铺掌柜脸色不好,劝其好好诊治,但是掌柜不听,第二天就一病不起,请了很多医生都没有办法。
束手无策时,掌柜请来了小郎中,小郎中号脉后开出单方:
甘草200克,水煎服。
第二天,甘草250克,水煎服。
第三天,500克甘草水煎服。
到了第四天,掌柜的病好了。
小郎中解释:
药铺掌柜对每一味药都亲口尝一下,日久身染百药之毒,因此必须重用甘草解药毒才可以。
对于我们现代人来说,如果经常服药,可以每天用甘草3到5克泡水代茶饮。
这对于缓解长期服药带来的伤害很有帮助。
一碗解毒汤,清除一身毒
绿豆甘草汤
制作方法:
绿豆100克,生甘草10克,上两味加水适量,文火煎煮,任意饮用。
绿豆也解毒
中医认为,绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。
历代中医文献记载与民间实际应用,总结绿豆的功用为:
清热解暑,止渴利尿,消肿止痒,收敛生肌,明目退翳,解一切事物中毒。
是药三分毒,但对于很多中老年人来说,有些药不得不吃,所以日常生活中记得多吃些甘草来解解毒。
经常生病的朋友,或者老年人慢性病常年吃药的朋友,一定要来一碗解毒汤,肝的解毒功能加强后,再吃其它的药,药力吸收会更好!
运动是个宝,健身又健脑
九种不同体质适合吃不同水果
∙A+
∙A-
∙分享
2016-06-2015:
49:
12 来源:
人民网 查看原文
虽说水果的营养价值高,但从中医的角度来说,水果也不是任意吃的,其实不同的体质所选择的水果也是不一样的。
那么阳虚体质、湿热体质等人群分别吃什么水果好呢?
九种不同体质可以吃什么水果?
【平和质】
形体特征:
体型匀称健壮。
常见表现:
面色肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神。
鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,无口气。
不容易疲劳,精力充沛。
寒热均有叫好的耐受力,睡眠良好,胃口好。
大小便正常。
观察舌头颜色,呈淡红,舌苔薄二白,脉和而后有神。
适合果品:
苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。
性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。
形体特征:
体形白胖,肌肉不结实。
常见表现:
平时怕冷,手足“热力不足”,喜欢热饮热食,精神不振,睡眠偏多。
舌头颜色便淡,略显胖大,边缘呀有齿痕,舌苔湿润。
脉象沉迟微弱。
有些人面色柔白,常带“熊猫眼”,唇色淡,头发容易脱落,容易出汗。
大便多稀烂,少量多次,尿则清长。
由于怕冷,有些热睡眠常缩成虾状。
适合果品:
桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。
【气虚质】
形体特征:
肌肉不健壮。
常见表现:
语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏,精神不振,容易出汗。
舌头呈淡红色,舌体显胖大,舌边缘有齿印痕,脉象虚缓。
容易头晕、健忘。
有的人大便正常,有的人大便稀烂,便后仍感觉“没拉完”。
小便则正常或量、次数偏多。
适合果品:
橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。
形体特征:
体形瘦长。
常见表现:
手足心热、平时容易口燥热,咽喉干涩、口渴爱喝冷饮。
鼻腔偏干,鼻涕少。
大便干燥、舌头红,口水偏少,舌苔偏少。
有些人还会面色潮红,心有烘热感,眼睛干涩、看物发花,皮肤偏干燥,因而更容易生皱纹。
有些人会出现眩晕耳鸣,睡眠质量差,小便短而不畅,脉象“细弦而数”。
适合果品:
黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。
【湿热质】
形体特征:
形体偏胖或者很瘦。
常见表现:
平时面部常有油光,容易生痤疮粉刺。
舌头颜色偏红,舌苔黄腻,容易口苦口干,身体感沉重容易疲倦。
有些人还会心烦意乱,做事无精神,眼球血丝多,大便干燥硬结,或者显得比较粘,小便短而颜色发深,有些男性的阴囊显得比较潮湿,女性则白带增多。
脉象多“滑数”,显得急促。
适合果品:
鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
【痰湿质】
形体特征:
体形肥胖,尤其是腹部肥胖松软。
常见表现:
面部皮肤油脂较多,汗水多且粘,容易胸闷,痰多。
有些人面色淡黄发暗,眼圈微浮肿,容易困倦。
舌头胖大,舌苔白腻,嘴离常有粘、发腻、发甜的感觉。
平时比较爱吃甜食和肥腻食物。
大便正常或者略稀烂,小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。
脉象滑。
适合果品:
莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。
形体特征:
瘦人居多。
常见表现:
面色灰暗,皮肤偏暗有色素沉着,容易出现瘀斑和疼痛。
唇色暗淡或者发紫。
舌头暗有点、片状瘀斑,舌头下静脉曲张,脉象则细涩。
有些人眼眶暗黑,鼻子暗滞,头发容易脱落,肌肤发干。
女性常见痛经、闭经,或者经血中有比较多凝结的血块,经血颜色紫黑有块状物,有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。
适合果品:
山楂、圣女红果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。
【气郁质】
形体特征:
瘦者居多
常见表现:
最多见的是性格内向不稳定,抑郁脆弱,敏感多疑,对精神刺激的适应能力较差,平时苦着脸。
表情烦闷不开心。
有些人胸部胀痛感或者有疼痛游走感,常叹气、打嗝,或者咽喉总觉得不舒服,有东西梗着。
有些女性乳房胀痛。
睡眠较差,食欲减退,健忘,痰多,大便多发干,小便正常。
舌头颜色淡红,舌苔薄而白,脉象弦细。
适合果品:
柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。
【特禀质】
形体特征:
有的有先天生理缺陷或者外表无特殊。
常见表现:
遗传性疾病有垂直遗传,家族共同特征等,胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。
适合果品:
橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等,并避免容易引起过敏的果品。
必须知道的六个吃水果注意事项
每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。
事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。
陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病,水果中还含有很多其他活性成分,有益于健康和预防疾病。
澳大利亚的研究发现:
常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。
所以,为了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。
在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢?
到底是餐前还是餐后呢?
其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。
而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。
水果普遍热量较低。
饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
尽可能多吃季节性水果
目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃,其实,虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响,但许多反季节性水果,并不一定是大棚的产品,其中也有来自南方的产品,甚至是来自国外的产品。
比如在海南,一年四季都可以生产蔬菜水果,其实没什么应季问题,其营养价值也未必低于北方的应季产品。
因此,只要合理选择,能经常吃水果,比不吃水果对健康益处大。
在广东,长年水果和季节性水果。
长年水果有:
香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨(菠萝)、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。
季节性水果有:
荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。
不能用水果替代蔬菜或主食
有人认为,吃蔬菜水果不会发胖,因而大吃特吃,甚至用水果代替蔬菜或主食。
水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且两种纤维素种类不同。
如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
此外,多数水果含水分85%以上,蛋白质含量却很低,在1%左右,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。
所以,水果只可做补充营养物质,不能作为主食。
糖分含量高的水果,一次不宜吃太多
(1)含糖低的水果中西红柿含糖为2%;
(2)西瓜、香瓜含糖4%-5%;
(3)葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖大约在8%-12%。
(4)香蕉、桂圆、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。
大吃或狂吃含糖分高的水果,一样会使人长胖!
因此,陈超刚认为,最好能够选用每100克水果中含糖量小于10克的水果:
比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等,此类水果每100克可提供20-40千卡的能量,如荔枝、龙眼、榴莲等,这些水果不会增加人体过多热量,可适当多吃。
而其他含糖量高的水果,就要小心谨慎不要多吃了。
根据病情选择合适的水果
不同的病人吃水果也有讲究。
糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果,但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。
心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果,以免产生较强的收敛作用,加重便秘,导致该病的反复发作。
肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。
经常大便干燥者,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果纤维素含量较高,柿子因含大量柿胶,吃多了可加重便秘。
它是肠道“清理工”,有好肠道才有好身体
健康食品。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
海带:
肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。
在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。
海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。
而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
菠菜:
肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
糙米:
肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
蜂蜜:
胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。
酸奶:
肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
花生:
肠强健的“催化剂”
花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。
可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的“催化剂”。
脚上有个开关,能治很多病,98%的人不知道
医生说“上病取下,百病治足。
”这是中医早就有的说法,脚部是人体的第二心脏。
脚虽然位于人体最低处,但它是人体的根本。
一个人的步调如果轻盈这反应这个人精神很好,如果步调沉重,这反应身体疲惫不堪。
一些生活中的小毛病,的确可以从足部来调节,足部反射区是“上病取下,百病治足。
”的理论依据。
但是图片看起来太麻烦,我们将具体毛病和对应位置整理了一下,囊括了大家基本的需要:
咳嗽、眼干、降压、脾胃问题,照着做就行了!
眼干--揉大脚趾
“肝主目,肝开窍于目”,通俗的说就是:
如果肝不好,那么眼睛得不到滋养,所以眼睛有问题,要从肝经治
▲揉脚趾头缓解眼干
肝经起于大脚趾。
所以,如果我们觉得眼睛干涩,应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。
长此以往,比点眼药水更加能够从本处理,肝血活了,眼睛自然湿润,缓解不适症状。
止咳--按小脚背
这一招来源于小儿推拿,很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗,我们也可以借鉴这个手法,对自己的咳嗽做辅助治疗。
如抱着小脚丫给揉揉,尤其是脚背,这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。
▲脚背揉一揉
只要扁桃体发炎时,这个部位一按就会很疼,所以很容易就能找到。
左、右大脚趾都要按摩,一只脚趾按摩5分钟。
然后,喝一杯大盐水,休息一下。
平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。
老人转脚腕:
帮助降压
有高血压的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝部,可以促进血液循环。
▲转动脚脖子,早晚都可以。
特别是对老人来说,经常转动脚腕子,有助于抗衰老、降血压。
每天早晚各做1次,一般每次左右各转100下。
脚部发热,对身体好。
消化不良--扳扳脚趾
消化不良,有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。
从足部反射区来看:
按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴,经常按揉可以达到健胃的目的。
▲内庭穴(顺着、逆着有不同效果)
顺泄逆补
顺着脚趾的方向按摩此穴,如果您有口臭、消化不良、便秘的,可以顺着角质方向按摩,这是泻胃火。
脾胃虚弱(不能食生冷、胃痛、腹泻)患者,可逆着脚趾方向按摩这里了,补足胃气。
静脉曲张--踮脚走
有研究显示:
踮脚运动会让小腿后侧收缩,肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。
▲静脉曲张
每天坚持2~3次,每次5~10分钟。
长期进行这项运动,能够有效缓解静脉曲张,特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。
睡觉流口水--按脚拇趾
脾主运化水湿,睡觉流口水、设变有齿痕,这是脾虚的症状,就是常说的水湿重。
如何处理呢?
▲强脾
我们应该从脾经入手。
足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。
脾脏经气足了,这运化水湿的功能就会变强,时间久了就能消除睡觉流口水症状。
抗衰老--常抬双脚
都说老年人不能躺,一躺下这人气就没了。
确实是这样。
腿部肌肉如果能够得到锻炼,能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。
▲每天坚持高架双脚2~3次,每次5~10分钟
虽然动作简单,但是长期坚持的确能有意想不到的效果。
英国女王伊丽莎白二世已经近百岁,但是给人的感觉却是精气神十足,据她本人透露:
坚持每天脱掉鞋子,把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。
肾气不足--抬脚跟
腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况,这既是大脑衰老的一种表现,也是肾气衰微所导致的。
搓擦足心就能很好的补肾气。
▲搓擦脚心
▲抬脚跟
肾气提起来了,上述这些毛病都会解决。
下午五点左右肾经气最旺,这会抬脚跟会事半功倍。
寒从脚下起,病从脚底除!
脚底的反射区映射全身!
每天睡前10分钟,根据您的需要按摩脚部,相当于给全身吃补药!
坚持一个月,会觉得神清气爽!
这么好的方法,赶快告诉咱们的小伙伴,大家一起练起来,一起练出健康好身体!
黄芪可以预防感冒:
感冒与免疫力下降,体表卫气虚有关,而黄芪可以益卫固表,使病毒、风邪无法侵入人体。
幸福的生活来自健康的身体,胃疼腹胀别紧张中医教你几招暖脾胃
∙A+
∙A-
∙分享
2016-06-2209:
40:
27 来源:
环球网 查看原文
悦悦今年高考,考前的这一段突击让她心理压力陡然增大,虽然家人照顾得很周到,但悦悦仍然食不甘味。
考试前胃不舒服,考完又突然出现胃疼、腹胀……河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师李鲜介绍,悦悦这种情况属于脾胃虚寒,是脾胃病科临床上的“常客”。
这类患者多长期处于压力过大的工作与生活环境下,加之不善待自己的脾胃,例如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮食习惯,让脾胃变得越来越脆弱。
一旦造成脾胃虚寒后,往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、经常不自主地吐口水等表现。
中医五行学说认为,肝气郁结易克脾土,即肝气郁滞、饮食寒凉、脾胃阳气受损,则脾胃的运化功能就会受到影响。
如果本身脾胃阳虚,再加上压力过大导致肝气郁滞,会进一步加重脾胃虚寒,引发胃痛、腹胀等症状。
李鲜指出,脾胃虚寒要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则,临床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。
这类患者日常生活中一定要注意保暖、避风寒,尤其要注意防止腹部受凉,炎夏睡觉时也要用薄被护着腹部。
其次是加强锻炼,建议选择较温和的锻炼方式,如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。
剧烈运动对于脾胃虚寒并不可取,因为大量出汗会耗气伤津,加重脾胃虚寒。
另外,也不提倡游泳,因为泳池水温较低,容易让脾胃感到不适。
要想远离脾胃虚寒,方法很简单,但最重要的是你一定要坚持做到以下几点:
1.饮食规律。
一日三餐要按时吃,早吃好、午吃饱、晚吃少,五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃,晚饭最好能喝点粥。
2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。
有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物,不论春夏秋冬,冰箱里常备冰淇淋。
殊不知,这些食物都在日复一日地损伤脾胃,让它变得越来越脆弱。
3.锻炼身体健脾胃。
李鲜建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。
做法:
双脚开立约两倍肩宽,双手扶膝微蹲,注意膝盖不要超过脚尖,上半身保持挺直,每次1~2分钟,可视自身耐力,量力而行。
蹲马步可以强化下半身肌力,对于促进胃肠蠕动非常有益。
4.按摩腹部。
坐在椅子上,左手叠放在右手上,吸气挺胸,身体微微后仰;然后吐气、缩胸、弯腰,同时双手用力按压腹部,重复20~30次。
腹肌的收缩可以起到按摩胃肠,促进脾胃运化功能的作用。
也可双手交叠于肚脐,旋转按摩腹部100~200次。
5.艾灸。
把点燃的艾条放进艾灸盒中,温灸肚脐(即神阙穴)、上脘穴(位于脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘穴(脐上2横指),可健脾益胃,改善脾胃虚寒。
6种食物放晚餐吃等于“服毒”
∙A+
∙A-
∙分享
2016-06-2209:
37:
37 来源:
环球网 查看原文
一直民间就有“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的说法,其实对于每天早出晚归的上班族而言,晚餐只吃少是远远不够的,还要远离以下6种食物。
一、晚上不吃姜
生姜本性属温热食物,有散寒暖体,温胃和促进血液循环之功效。
早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。
但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤哦。
二、晚上不宜吃甜品
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)