常晶天天健康节目养生秘方综合整理.docx
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常晶天天健康节目养生秘方综合整理
常晶分享养生秘方
常晶:
女,1950年出生,61周岁。
常晶是金嗓子周璇的儿媳,宫廷御医的后代,她的祖辈几代都是清朝皇室御医。
常晶是将中西合璧演绎得最好的高级中医药膳师。
常晶养生秘方:
不管每个人想减肥的,想尿酸多尿一点,预防感冒的,还是当你大吃大喝一顿,想排泄体内坏东西并且留住好东西的,都可以用这个方法。
第一步:
先放入制黑附子15g煮20分钟
第二步:
再放入党参30g 甘草20g 干姜12-15g 茯苓30g 再煮20分钟
第三步:
最后放 苏叶30g 大黄15-20g再煮20分钟
功效:
降低尿酸,清肝肾,清脾胃,对高血压、风湿病有好处。
每月服一次,可防止起斑,清理体内垃圾。
服后排便通畅,排便后清爽舒服,不会腹痛。
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常晶传授御用宫廷洗脸水秘方(武则的女儿太平公主用过的):
杏仁20g 益母草30g 云母粉20g 牛奶1瓶 放在一起煮水
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常晶分享慈禧洗澡秘方:
木瓜30g 薏米30g 桑枝30g 桑叶30g 茵陈20g 青皮30g 蝉衣30g 菊花30g 黄莲12g
共九味药煮成浓缩水,每次洗澡的时候倒些进去。
功效:
关节酸痛、皮肤干痒、活血润滑皮肤的功效。
洗脸水和洗澡水都在皇室御医那里有记载,慈禧和武则天都用过的。
脸部按摩操
1、洗完脸抹完化妆品以后,用四指从耳根开始向下推到脖子下方中心,沿着脖子上推,推到下巴中心,沿着嘴巴转到鼻子两侧,然后顺着鼻子向上走到眉心,然后沿着额头向两耳推,推到耳后重复,周而复始。
每天5次
2、用四指沿着下眼眶推到太阳穴,再推到耳后—脖子—嘴—鼻—下眼眶
3、拍打下眼泡,眼角,上眼皮,然后从眼角斜向上45度推到耳后
允斌祖传养生茶
一、核桃桂圆茶:
取桂圆3-4个,连皮加肉一整个的。
核桃少许。
放在一起开水冲泡。
冲泡的可以加少许糖来帮助发挥药效,男性放冰糖,女性放红糖。
如果有条件的可以煮30分钟,更能充分发挥药效。
功效:
调理女性气血,补男性心肾,活血抗虚。
男女老少皆宜,可防止衰老。
年轻女性还可以活血理血,使面色红润,面部及身体的皮肤和肌肉紧致不下垂。
注意:
感冒急病期间不能服用,因为它是补的,会使病情更严重。
咳嗽痰多的人要把核桃和桂圆肉都去掉,只留桂圆壳。
(桂圆壳功效:
祛风毒。
长期饮用桂圆壳泡的水对听力和视力非常有益。
)
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二、桑葚茶:
干桑葚(药店里有卖)冲水喝,一天的用量大概在20g左右。
跟上面的一样,冲泡的要放点糖来帮助发挥药效,男性放冰糖,女性放红糖。
有条件的煮30分钟。
功效:
补心肾、调气血、健脑功效尤其好。
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三、豆浆鸭蛋
豆浆、生鸭蛋(注意:
是生鸭蛋,不是咸鸭蛋,也不是生咸鸭蛋。
)
豆浆煮开,打生鸭蛋进去,转小火两分钟,然后关火盖盖子焖,把鸭蛋焖熟。
功效:
滋阴、养肺、补肾。
适宜人群:
老少皆宜。
男人女人补肾,小孩子积食的,上火的,咳嗽的,痰多的,尤其是孕妇在后期吃这个饮品可以祛胎毒,促进胎儿大脑发育。
常晶的养生秘方脸部保养
★永葆青春水
原料:
杏仁20克,益母草30克,牛奶1瓶,云母粉20克。
制法:
将杏仁、益母草、云母粉放进牛奶里煎煮。
洗脸洗澡均可。
★御用宫廷洗澡水
原料:
木瓜30克,薏米30克,桑枝30克,桑叶30克,茵陈30克,蝉衣30克,菊花30克,黄连12克,青皮(橘子皮)30克。
制法:
将这九种中药材煮成一锅水,每次洗澡时取适量加入水中。
★抗衰老——番茄蜂蜜面膜
原料:
番茄、蜂蜜。
制法:
用3:
1的番茄汁和蜂蜜调匀,涂于面部皮肤。
两日一次。
★去皱——鸡蛋营养面膜
原料:
鸡蛋、蜂蜜、面粉。
制法:
将鸡蛋清、鸡蛋黄分开,在蛋清和蛋黄里分别加两小勺面粉、两小勺蜂蜜,制成两种面膜。
每天轮流使用抹到脸上,每次保留15~20分钟,温水洗净。
★美白——黑红糖面膜
原料:
黑红糖(即红糖)20克,牛奶15毫升。
制法:
取20克黑红糖加热溶化至粘稠状,加入15毫升牛奶搅拌均匀即成。
将该汁直接涂到脸上,10~15分钟,温水洗净,每天1次,坚持30~50天。
★去粉刺、防皱——丝瓜水
原料:
去籽的丝瓜、酒精、甘油。
制法:
将丝瓜去皮去籽,打成汁,加酒精和甘油。
丝瓜汁、酒精、甘油的比例是8:
1:
1,涂抹到脸上。
★健脾去痘粥
原料:
薏米50克,糙米100克,大枣20个,木瓜一个。
制法:
将上述原料一起煮粥喝。
★润肤核桃糙米粥
原料:
核桃肉10个,黄豆50克,白芨10克,糙米50克,红糖25克。
制法:
将黄豆和白芨炒黄,与核桃肉、糙米一起打碎,加水煮粥。
常服。
功效:
润肤,使气色红润光滑。
★润肤核桃仁汤
原料:
核桃仁150克,蚕蛹50克。
制法:
将蚕蛹略炒,与核桃仁加水少许一起炖。
分3天服完,连续15天。
-l
转载]好好生活2011-5-12阴阳平衡检查法/常晶排便妙方
一、阴阳平衡检查方法:
方法:
用一根香熏/烫身体左右的对称穴位,
利用人的末梢神经的感知速度来判断人身体的健康。
原理:
人左右有2根神经线贯穿人体,
健康时两根神经线是平衡的,对感知是同时的,
但当人体质弱时,左右同一个穴位中的某一个对痛的感觉就会变慢,
具体:
熏左右同一个穴位,开始数数,知道感知疼痛
把左右穴位对疼痛感知的时间数相减。
当相减数字在0-2时,基本可认为脏器正常,差额越大越不正常。
若超过5就一定要看医生了,老年人可能超过3/4就要注意了。
1)脚趾穴位:
右脚为例,
除大拇指、中指外,穴位都是在右侧指沟根部,如小指是至阴穴
(中指没说,因为说是心经熏手最明显)
小指是肾经(前列腺,子宫),无名指是胆经,中指是心经,食指是胃经
大脚趾外侧是脾经、内侧是肝经,
例如左脚除中指外,从小指到拇指分别为3,3,4,1,6
右脚除中指外,从小指到拇指分别为3,7,3,2,1
相减则为肾0,胆4,胃1,肝1,脾5
①肾:
腰(从里面空痛)、膝盖、脚后跟疼痛都是肾脏弱的表现
②胆:
说明吃东西不注意,且循环不通畅,有阻塞了
因为胆经经过胸部,很多心肌梗塞都是由胆经阻塞引起,
还会引起女性乳腺问题,
不平衡症状:
内分泌、月经失调,心窝有针刺骨疼,胸闷口苦恶心
调整:
胆经和肾经同时不平衡总会有坐骨神经痛和抽筋,
年轻人可以把大腿上的胆经抽抽打打,
老年人可用姜片水泡脚。
④肝:
肝经不平衡容易背痛,易累,有胃气,反酸,消化差,大便粘稠,屁有腐臭味
⑤脾:
数字为5很厉害,可能比较好强,第六感强,多思多虑,心事重,胆小
脾经不好也会引起后腰疼,因为脾脏是管水湿的,体内会水湿停留
与肾不好引起的空痛不一样
且还会引起睡眠质量不好,脾胃吸收不好脸色黄
将来容易得风湿,心脏循环不好,手心容易发潮
调整:
饮食上药注意,油炸的东西不能吃,
2)手指穴位:
以中指为分界线,中指熏的穴位为指甲前端中间处,其他四指都为指沟外侧
从大拇指到小拇指分别为肺经,大肠经,心经,胰经,心包经,小肠经。
心包经可不熏,中指心经可代替
例如:
除心包经外,从拇指到小指相减数字为0,1,3,1,1
①肺经:
如不平衡肩颈有问题,体内有气
肺经也管淋巴,如果肺经不平衡不能大补
肺经不平衡就证明淋巴已经开始不平衡,体内有菌在做斗争
如果此时吃补品一定会头疼,反而更厉害
②大肠经:
因为大小肠都是1,所以可能是有宿便,不严重。
大肠经如不平衡有较大口气,感到头晕,春天易感冒鼻塞,体内有宿便。
调整:
多吃咸味食品,少吃淀粉类食物,可吃些薏米
引申:
如果大肠经和胃经都是5以上不平衡,
人肯定会突然间得头晕即美尼尔氏综合症:
以膜迷路积水的一种内耳疾病,
突发性眩晕耳鸣,耳聋或眼球震颤为主要临床表现
③心经:
数字为3,肯定睡觉偏晚
心经管嗓子,所以感冒后首先会嗓子疼,
不平衡容易紧张心慌,睡眠不好多梦,嗓子容易发炎,容易感冒
调整的话,应坚持早睡,夏天多吃表皮为红色食物,也可多吃桂圆养心
如果肾经和心经都不好,做梦一定会是逃跑之类的噩梦
④胰经:
如果不平衡一定要少吃甜的
二、排宿便妙方:
1、制黑附子15g先煮20分钟,
2、再下党参30g,甘草15g,干姜12-15g,茯苓30g,煮20分钟,
3、最后下苏叶30g,大黄15-20g煮20分钟
功效:
降低尿酸、清肝肾、清肠胃尤其对高血压和风湿病患者有好处
三、蒜子陈皮鸡:
原料:
去皮鸡腿1个,草菇,陈皮水,葱姜蒜,彩椒
功效:
醒脑,健脾,增强免疫力
1、鸡肉:
去骨头的鸡头肉切成块,
倒入陈皮水,转着清洗一下,把水倒出,放入葱姜片、蚝油腌制一会
功效:
去腥,去油,使肉有橘子的味道,洗掉浮油
陈皮有增加功效的作用,和补的东西放在一起就会更补,
和排毒的东西放在一起就更排毒,陈皮还可去除肉的油腻
2、草菇:
营养:
有糖尿病的人可经常吃草菇,草菇在菌类中水分含量和各种维生素含量高,
菌类本身补肾,草菇含维生素多还补脾胃
挑选:
草菇挑选要买大小一致,表面颜色呈褐色,不要过深也不要过浅,
表皮要饱满,不要皱皱的,
处理:
洗干净,对半切开,放入碗里,倒入半勺盐晃几下,去除草菇的腥味
3、蒜:
两头切除,剥出来室温下放4-5分钟稍微氧化一下
4、炒:
1)锅里倒入油,稍微多一点,蒜比较吃油
油不太热的时候,把蒜倒入煸香,煸到皱皱的、金黄色,
2)火开成中火,倒入鸡肉、葱姜煸炒,
3)当鸡肉变颜色了,再放一点点姜,
再放入腌制的草菇(草菇入锅前稍微抓一下,把水挤干净)
把草菇再煸两三分钟左右,
4)再放入带陈皮的陈皮水,没过鸡肉2/3,
5)倒入生抽老抽上色,
因为腌制草菇的时候有盐,所以此时尝一下再考虑是否再放盐,
再加入一点点糖提味,搅一下
6)改中火,焖5分钟,最后放入彩椒,
7)开成大火,边炒边一点点淋入水淀粉,煸炒出锅
四、大长今健康引申:
1、舌尖发红就是心火大,容易口腔溃疡,要用西瓜皮、丝瓜皮煮水喝
2、舌苔重厚白,说明肠胃功能失调,有积滞,应喝点陈皮水
3、睡觉抽筋是身体弱的时候大脑感受不到身体的信号,
所以身体会肌抽跃让大脑感知,如果出现肌抽跃就是身体可能过度劳累了
4、眼白发黄就是自己的肝或胆出现问题了
以下是老师在穴位上点了小点的视频切图
以腳趾來說,就匯集了6條經脈。
大腳趾趾甲後方為肝經所循行,內側為脾經所屬,第二趾、第三趾為胃經所循行,第四趾是膽經所屬,第五趾為膀胱經所屬。
洗腳後除擦摩腳背、腳底外,逐一抻拉腳趾,不僅能刺激足部穴位,還對強身保健有益。
刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益;刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益;刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益;刺激第五趾對膀胱、腎有益。
拉抻腳趾時要兩腳交替操作,用力適當,15分鍾即可。
常晶第三集减肥要点
一、脾胃弱的
1、肚子胖——脾胃弱,大腿臀部胖——肝胆弱,肩背胖——大肠小肠弱,手臂内侧松弛——心经不好
2、脾胃弱的人少吃生、冷,不能喝八杯白开水
3、健脾,吃一些利尿利水的东西(赤小豆、薏米、淮山、山药、玉米须子和内层包皮、)
经常用玉米须子和内层包皮煮水喝,放一些桔子皮(或者青皮),
4、少吃淀粉和糖,这东西致胖,比肉更厉害
5、多吃粗粮,比如糙米,粗细搭配,少吃细粮,尤其晚饭
6、吃完饭,从腰部开始,多敲双腿外侧、小腿,帮助消化,胆经和胃经的位置。
7、肝胆湿热不喝橙汁,少吃桔子
8、睡好觉
9、薏米炒了喝薏米水、喝淡茶水清酸性的东西。
第四集减肥饮品
脾脏弱的表现——手脚容易冰冷,手心容易出汗,肚子容易胀气,醒后眼泡肿,忌生冷,不能喝八倍白开水。
减肥饮品:
1、
a山楂、青皮(也是一种桔子皮)、厚朴、干槟榔一起煮水喝,可以清脂,预防冠心病,脾胃湿热肝胆湿热适用。
长期喝无副作用。
减肥用每天三次餐后喝,,配上锻炼,1个月见效。
b,比例——山楂、干槟榔、青皮、厚朴:
1:
1:
0.5:
0.5
c,山楂去油脂,青皮去痰湿,厚朴疏散肝气、健脾,干槟榔杀虫、去脂。
d,不全,就用山楂和其他二味一起煮,
2、
A,青皮20g、姜片3片,新鲜柠檬汁,青皮和姜片煮水后,加入新鲜柠檬汁,做茶水饮用。
可以和茶一起,比如普洱、铁观音,对痰湿性肥胖很管用,对咽炎也有好处
B,以上可以自由搭配,姜片加柠檬汁,姜片加茶。
3、
山楂30g,干槟榔60g,苹果,李子,玉米须,煮水饮用。
4、养阴润肺水果茶
玉米须,薏米,苹果(1—2个),雪梨(2个),菜木瓜,姜片(3片),李子(1个i)
先用玉米须,薏米煮水,只留水,然后用水煮苹果(1—2个),雪梨(2个),菜木瓜,姜片(3片),李子(1个i)。
5、玉米须——利尿去湿帮助减肥。
6、槐角18g,首乌30g,冬瓜皮18g,山楂30g,乌龙茶,用法:
将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煮水,冲乌龙茶引用,对肾虚肥胖。
6、玉米须、鲜柠檬汁,用法:
玉米须适量开水冲沏,加鲜柠檬汁代茶饮用
7、海物多吃些,海带、紫菜。
8、绿豆50g,海带50g,用法:
将绿豆、海带煮熟食用,可以煮成水,也可以是汤,里面可以加上薏米,或者加上糙米煮成粥,对肝胆、高血压有好处,去尿酸。
9、海带10g,草决明15g用法:
水煎后滤去药渣,吃海带饮汤,不但减肥,对血脂、血压有好处
10、减肥加运动更快
11、晚饭尽量少吃高淀粉食物,多吃蛋白,鱼、豆腐青菜汤,不要太咸。
12、常吃几种水果、苹果(生吃、煮熟)、李子(糖尿病人可以吃)、木瓜,奇异果、蒸梨、煮梨
13、通畅排便方子
第一步:
先放入制黑附子15g煮20分钟
第二步:
再放入党参30g甘草15g干姜12-15g茯苓30g再煮20分钟
第三步:
最后放苏叶30g大黄15-20g再煮20分钟
功效:
降低尿酸,清肝肾,清脾胃,对高血压、风湿病有好处。
一个礼拜或者一个月服一两次,可防止起斑,清理体内垃圾。
服后排便通畅,排便后清爽舒服,不会腹痛。
注意:
清完要养,养脾胃,养心血,吃健脾胃的东西2天,吃养心血的东西2天。
第五集
胃不好和肝,胆,脾都有关系,胃不好要少吃酸性的东西,少吃油的东西。
熟的蛋黄胆固醇过高,可以吃生点的蛋黄,胆固醇低些。
脾脏弱的胃痛的特点疼得隐隐约约,不是大疼,这时候,不要空腹吃饭先喝点热汤热茶。
胃病调养方
1、肝胃气痛调养方:
鲜佛手25g(干10g),开水冲泡做茶饮用。
适用于肝气串胃,胃胀。
2、脾胃虚寒调养方:
大枣40——50个,煮水饮用。
大枣补气,暖性的。
3、肝气郁结调养方:
玫瑰花干6——10g,开水冲泡做茶饮用。
。
玫瑰花活血功能。
适用于大怒的时候肝气散发冲进胃里引起的胃痛,吃东西感觉堵,食物不容易下去。
4、胃病调养方:
干净的鸡蛋壳,炒黄研末,每日一次,用开水冲服,在胃溃疡上形成保护膜,有助于胃溃疡结痂。
5、肝胃止痛调养方:
荔枝核100g,橘皮10g,,煮水饮用。
6、预防胃癌:
包心菜洗净榨汁,每次饮用半杯。
奇异果,蘑菇香菇,也预防胃癌,含有一种防癌的维他命。
7、胃病和烦躁有关系,胃病烦躁症调养方:
鲜百合60g(干百合30g),糯米100g煮粥,熟了后加少许红糖(糖尿病不能加),每日一次,连用10天。
适用于胃有内热,人烦躁、口干。
8、猪肚养胃。
9、胃溃疡调养方:
三七粉3g,藕汁30ml,鸡蛋1个。
将鸡蛋打破倒入碗中搅拌,加入藕汁,三七粉,隔水蒸熟食用。
喝下去保护膜的作用,消炎消火。
‘
10、十二指肠溃疡调养方:
土豆2kg。
做法:
切成小块装入布袋,放入一升水反复搓揉,将白色淀粉浆水煮干,小火烘焦,变黑色膜状物,取出研粉,每次一克,每日三次。
第六集
按四季养生,阴历,每个季节的最后一个月是脾脏的季节,每个月的最后一个星期是脾脏的星期。
一年四季都要健脾。
春季养肝,夏季健脾,秋季润肺,冬季补肾,
春:
韭菜,芹菜
夏:
百合,莲藕,玉米,薏米,山药
秋:
百合,梨子,莲藕,玉米,西兰花
冬:
黑芝麻,黑豆,核桃,黑色食物补肾,红色食物补心,冬季黑色可以搭配红色进补,如枸杞子。
梨子蒸煮润肺,生吃去火。
人要少吃酸性的东西,多吃碱性的东西,对皮肤和健康都好。
糙米:
健脾,通便,营养高,就是北方的稷米,碱性强,稷米饭比粳米饭保鲜的时间长,可以和紫米、红米搭配着吃
用糙米健脾的方子:
1、补气健脾粥:
白术30g,槟榔10g,糙米100g,猪肚一个,生姜适量。
将白术,槟榔,糙米,猪肚煮熟取汁,用汁与粳米煮粥,早晚食用,5天一个疗程。
作用:
补气,暖胃,清痰,适用于底气不足中气不足,水湿停留,老感觉很累这种情况。
2、理气消食汁:
大萝卜(青、白)5个煮熟取汁,汁与糙米一小碗煮粥吃。
作用:
消痰,健脾。
适用于咳嗽时白痰多的情况。
如果是黄痰多就将:
萝卜和糙米打成汁糊一起喝。
常见肚子胀,大便不通畅,小孩积食可以吃这个。
春天多吃。
注意;吃药不能吃萝卜是错的,萝卜是顺气的,吃药时可以吃熟萝卜,但萝卜不可以和人参同吃会抵消人参的效果。
3、补肾明目粥:
鹌鹑2只或麻雀5只,菟丝子30g,覆盆子10—15g,枸杞子20---30g,糙米60g,葱白2根,生姜3片。
做法:
菟丝子,覆盆子,枸杞子煮取汁,再将鹌鹑洗净用酒炒,然后与糙米,药汁,加水一并煮粥,快熟时加入葱白,生姜,少量盐。
不全用鹌鹑,枸杞子,糙米也可以。
冬天多吃,补肾。
4、安神助眠粥:
莲子18g,糙米30g,莲子清火清心经,适用于脾虚心火盛造成的失眠。
5、补中益气粥:
芡实60g,糙米30g。
补气的。
芡实是收的,对肾脏尤其对男人,对小孩尿床都有好处。
第七集
身体要阴阳平衡,五脏六腑平衡,内分泌平衡。
内分泌的荷尔蒙和免疫系统是成正比的。
1、延年益寿药酒,益肾脏养肝:
枸杞子30g,生地黄20g,火麻仁30g。
做法:
先将火麻仁蒸熟,摊开凉凉,然后与生地黄,枸杞子加黄酒300g密封。
春夏7日,秋冬14日就可以打开,随量饮用。
益肾脏养肝,延年益寿,性质温和。
生地黄益肾。
2、五脏的颜色,只是一个归类,不是绝对的。
脾脏——黄色,淮山药,玉米,玉米须
肺部——白色,银耳,百合
心脏——红色,西红柿,
肾脏——黑色,黑木耳,黑豆。
心肾相交,补肾的时候黑色的食物多些,带点红色的食物。
肝脏——绿色,芹菜
山药——含有植物荷尔蒙,植物荷尔蒙优于动物荷尔蒙,凡是带粘液的的植物都有植物荷尔蒙,如山东大葱的粘液。
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