卓顶精文最新中国D级教练员班理论课doc.docx
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中国足协D级教练员培训理论课
一、准备活动;包括:
慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑;应速度训练;注意:
区分队员和守门员;原则:
带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方;导、与比赛有关、易组织安排;训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作;
二、技术与技能的发展;技术:
运动员完成单个动作的能力;技能:
运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用;技术种类:
;技术的发展方向:
一、准备活动
包括:
慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反
应速度训练
注意:
区分队员和守门员。
赛时分主力和替补(30-45min根据天气安排)
原则:
带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位)、多样性、适用于环境、不要指
导、与比赛有关、易组织安排
训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作15-20s)
二、技术与技能的发展
技术:
运动员完成单个动作的能力。
技能:
运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力
技术种类:
技术的发展方向:
越来越快速、简练准确、个性化
如何发展技术:
用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生
如何选择:
运动员是否选择了合理的方法(传球oY控球)
如何去做:
当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标
如何使用合理技术:
在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作
发展技能的基本过程:
A.无对抗条件的单个技术动作练习机会
B.增加其完成技术动作的难度
C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作
D.使其相互合作和对抗,使其有机会正确使用技术动作
发展技能的方法:
A重复练习
B强烈的求知欲
C练习要尽量贴近比赛
D在比赛时的情景去完成技术动作
E在实战中发展、提高足球技能
三、设计一堂训练课
比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计:
在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练
习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习
制定练习:
从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你
开始练习时是从简单到难到比赛
制定计划需要考虑:
课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方
法、训练助理、其他
训练中的运用:
从简单到复杂
安排球员仅仅练习技术,不要有压力
可在进攻队员身后增加防守队员(球员可有选择性)
加强攻击的一方以体现重点
最后发展成游戏情况
回到比赛
结构:
一、准备部分
5个环节:
15-25min的时间分配、心率要求
1、热身:
慢跑/游戏
2、动力性牵拉(无球、有球、跑操)静力性牵拉/伸展(可忽略)
3、加速跑(心率:
20-25次/10s)
4、活动球(一般/结合主题)
5、移动(前后左右)/频率+起动跑/+起跳(心率25-30次/10s)
二、基本部分
练习1:
技术、技能的重复练习
特点:
引导阶段
较为简单,但应于下一阶段紧密衔接,此阶段应适当结合对抗情况下进行。
教练员纠正错误动作外,不宜过多暂停教导。
要求:
侧重技术、技能,对抗练习人数少,对抗弱,重复次数多。
技能的重复练习:
可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点
练习2:
特定场景的对抗练习
特点:
学习阶段
此阶段要在对抗情景下,反复磨练。
教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。
按照T:
技术、I:
意识、C:
交流几个方面去观察、指导。
使其能够顺利进入下一阶段的训练要求:
渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题(1、限制:
场区/脚数2、要求:
3、得分方式),使得主题要求的场景更易更多的出现。
练习3:
比赛情景的实战练习
特点:
巩固阶段
此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术,尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。
因此在此阶段,每个技战术要在接近比赛情境下进行,并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。
要求:
1、进一步渗入战术要求,增加对抗练习人数(不少于5V5),提高对抗激烈程度
2、突出主题(A、得分方式:
得分和不认可得分B、其他方式)
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