太极拳的基本动作手、步.ppt
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- 上传时间:2022-11-09
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太极拳的基本动作手、步.ppt
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太极拳套路的含义太极拳的基本动作一.太极拳基本手型1.1.掌掌五指自然松展,掌心五指自然松展,掌心要空,除拇指外各指要空,除拇指外各指头间距一指宽,虎口头间距一指宽,虎口自然张开,不自然张开,不要用力要用力,不要内不要内扣。
扣。
指指尖向上为尖向上为立立掌掌,掌掌心向上为心向上为仰仰掌掌,掌掌心向下为心向下为附附掌掌,掌掌心向身体内侧和外心向身体内侧和外侧为侧为侧掌侧掌。
2.拳手指除拇指外自然弯曲,拇指扣向食指,拳心要空,手腕要平。
拳心向下为平拳,拳心向侧为立拳,拳心向上为勾拳。
3.勾手手腕抬起,自然放松下垂、食指、拇指、中指捏一起、另两指自然放松,弯曲贴向中指、手心要空。
二.太极拳的基本步型1.弓步前腿全脚着地,屈膝前弓,膝部不得超过脚尖;另一腿自然伸直,脚尖内扣斜前方约45度;两脚横向距离10-20厘米。
2.虚步一脚屈膝半蹲,全脚着地,脚尖斜朝前,另一腿微屈、脚前掌或脚跟点地。
3.仆步一腿全蹲,膝与脚尖稍外撇;另一腿自然伸直,平铺接近地面、脚尖内扣、两脚着地。
三.太极拳的步法1.上步一腿支撑,另一腿提起经支撑腿内侧向前上步,脚跟先着地,随着重心前移,全脚着地。
2.退步一腿支撑,另一腿提起经支撑腿内侧退一步,脚前掌先着地,随着重心后移,全脚着地。
3.独立步一脚独立支撑,另一腿屈膝提起,大腿高于水平。
太极拳与太极图
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