健康伴我行.ppt
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健康伴我行健康伴我行开原三中开原三中什么是健康?
v健康是指身体、健康是指身体、心理和社会适应心理和社会适应的完好状态。
的完好状态。
v这个世界最脆弱的是生命,身体健康很重要。
营造健康环境,才能拥有健康
(一)环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
一)环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
1.1.要保持工作场所空气清新洁净。
要保持工作场所空气清新洁净。
2.2.避免电磁辐射污染。
避免电磁辐射污染。
为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害,为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害,应做到以下几点:
应做到以下几点:
(11)看电视时应保持)看电视时应保持4-54-5米,大功率日光灯的安米,大功率日光灯的安全距离是全距离是2-32-3米。
米。
(22)办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集)办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中,要避免长时间使用,多参加户外活动。
中,要避免长时间使用,多参加户外活动。
3.3.清洁卫生的家居环境有益健康。
清洁卫生的家居环境有益健康。
(1)
(1)合理布置居室合理布置居室居室温度冬季保持在居室温度冬季保持在18-2018-20,夏季在,夏季在26-2826-28,湿度湿度50%-60%50%-60%;室内阳光充足,光线柔和;床上用;室内阳光充足,光线柔和;床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好,枕高不超过品以柔软、易晒纯棉织品为好,枕高不超过15-1815-18厘米。
厘米。
(2)
(2)经常开窗通风,保持室内空气清新经常开窗通风,保持室内空气清新开窗时间以上午开窗时间以上午9:
00-11:
009:
00-11:
00或下午或下午2:
00-4:
002:
00-4:
00为为佳。
佳。
(3)(3)消除尘螨消除尘螨民以食为天,食以安为先
(一)平衡膳食,合理营养。
(一)平衡膳食,合理营养。
11.食物多样,谷类为主,粗细搭配。
食物多样,谷类为主,粗细搭配。
2.2.多吃蔬菜水果和薯类。
多吃蔬菜水果和薯类。
3.3.每天吃奶类、大豆或其制品。
每天吃奶类、大豆或其制品。
4.4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
6.6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
食不过量,天天运动,保持健康体重。
7.7.三餐分配要合理,零食要适当。
三餐分配要合理,零食要适当。
8.8.每天足量饮水,合理选择材料。
每天足量饮水,合理选择材料。
9.9.如饮酒应限量。
如饮酒应限量。
10.10.吃新鲜卫生的食物。
吃新鲜卫生的食物。
(二)提高食品安全意识,做好自我防范。
提高食品安全意识,做好自我防范。
(三)饭菜要做熟,生吃水果要洗净。
(三)饭菜要做熟,生吃水果要洗净。
(四)生、熟食物要分开。
(四)生、熟食物要分开。
(五)不吃变质、超过保质期的食品。
(五)不吃变质、超过保质期的食品。
(六)不加工、不食用病死禽畜。
(六)不加工、不食用病死禽畜。
(七)讲究饮水卫生,注意饮水安全。
(七)讲究饮水卫生,注意饮水安全。
安全,是生命的保证安全,是生命的保证
(一)
(一)会识别常见的危险标识,远离危险会识别常见的危险标识,远离危险物物
(二)安全驾驶,减少道路交通伤害
(二)安全驾驶,减少道路交通伤害1.1.不要酒后驾车。
不要酒后驾车。
2.2.时刻不忘系安全带。
时刻不忘系安全带。
3.3.乘摩托车要戴头盔。
乘摩托车要戴头盔。
4.4.驾车勿聊天、勿接、打手机。
驾车勿聊天、勿接、打手机。
(三)安全存放和使用农药(三)安全存放和使用农药1.1.农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。
同室存放。
2.2.已失效的农药采取深埋处理,空瓶切勿乱已失效的农药采取深埋处理,空瓶切勿乱丢乱放。
丢乱放。
3.3.农药最好放在专柜中并加锁,特别防止小农药最好放在专柜中并加锁,特别防止小孩及畜、禽接触。
孩及畜、禽接触。
(四)火场逃生技巧与报警(四)火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点:
突遇火灾逃生时药注意以下几点:
1.1.紧急逃生,不贪财物。
紧急逃生,不贪财物。
2.2.简易防护,低姿前进。
简单方法是用湿的毛巾、简易防护,低姿前进。
简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身,贴近地面逃离。
口罩用水浇身,贴近地面逃离。
3.3.当机立断,快速撤离。
身上着火,切勿奔跑。
当机立断,快速撤离。
身上着火,切勿奔跑。
4.4.若所有逃生路线都被大火封锁,要立即退回室内,若所有逃生路线都被大火封锁,要立即退回室内,等到救援人员到来。
等到救援人员到来。
5.5.发现险情及时拨打发现险情及时拨打“119119”。
良好行为习惯,享有健康良好行为习惯,享有健康
(一)劳逸结合,向睡眠要健康。
(一)劳逸结合,向睡眠要健康。
(二)保持阳光心态,维护心理健康。
(二)保持阳光心态,维护心理健康。
(三)注意个人卫生。
(三)注意个人卫生。
1.1.勤洗手,常洗澡。
勤洗手,常洗澡。
2.2.不共用毛巾和洗漱用具。
不共用毛巾和洗漱用具。
3.3.每天刷牙,饭后漱口。
每天刷牙,饭后漱口。
(四)(四)吸烟吸烟-健康的杀手健康的杀手抗击传染病,维护公众健康抗击传染病,维护公众健康
(一)日常生活中怎样预防传染病
(一)日常生活中怎样预防传染病1.1.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
2.2.杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。
杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。
3.3.生活中尽量减少与动物接触。
生活中尽量减少与动物接触。
我国把疫苗分为两类我国把疫苗分为两类:
一类疫苗是政府免费向公民提供一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向我国免向儿童提供的一类疫苗有儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联白喉、百日咳、破伤风联合疫苗,脊髓灰质炎疫苗、卡介苗,麻疹、腮腺合疫苗,脊髓灰质炎疫苗、卡介苗,麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗,甲型肝炎疫苗,乙型肝炎疫炎、风疹联合疫苗,甲型肝炎疫苗,乙型肝炎疫苗,流行性脑膜炎疫苗,乙型脑炎疫苗。
苗,流行性脑膜炎疫苗,乙型脑炎疫苗。
二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗他疫苗,如狂犬疫苗。
如狂犬疫苗。
(二)预防接种,健康的保障v你用什么样是态度去看待世界,你用什么样是态度去看待世界,你就会得到什么样的世界。
你就会得到什么样的世界。
心理健康的几个标准:
心理健康的几个标准:
v1.有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
值感。
v2.情绪稳定,心境愉快。
情绪稳定,心境愉快。
v3.反应适度,行动有序。
反应适度,行动有序。
v4.乐于交往,人际关系和谐。
乐于交往,人际关系和谐。
v5.自我意识良好,个性品质健康。
自我意识良好,个性品质健康。
v交际的一大诀窍就是主动,交际的一大诀窍就是主动,好的人缘好的口碑,往往助好的人缘好的口碑,往往助你的事业更上一个台阶。
你的事业更上一个台阶。
良好的社会适应能力良好的社会适应能力v1.符合实际的乐观的生活态度,相信事情会圆满解符合实际的乐观的生活态度,相信事情会圆满解决。
决。
v2.生活有信心,认为它有意义。
生活有信心,认为它有意义。
v3.关注自己的优点。
关注自己的优点。
v4.积极的角度去观察一切。
积极的角度去观察一切。
v5.学会合理的欣赏。
学会合理的欣赏。
2018.5.8
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