伦巴教学计划共6篇.docx
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伦巴教学计划共6篇
伦巴教学计划(共6篇)
篇:
伦巴舞计划
伦巴模块教学计划
一、课程简介
学习掌握伦巴的基本舞步、基本套路,增强学生交际交往的能力,塑造形体、培养气质、陶冶情操。
二、课程任务
1、通过教育,使学生掌握体育的基本理论知识和科学锻炼身体的基本技能,树
立“终身体育”的体育观,养成自觉锻炼的兴趣和习惯。
2、增强体质,增进健康,提高学生的体能和对环境变化的适应能力,促进学生
的身心全面发展。
3、培养和塑造学生的个性,在体育教学中因材施教,使学生各得其所,学会并
掌握锻炼身体和自我评价的方法。
4、培养学生爱国主义,集体主义的思想品德,使学生有勇敢顽强、团结进取、
开拓创新的精神风貌。
教学内容纲要
1、基本元素:
站位、身体移动、身体摆动、身体扭动、身体律动
2、基本步法:
方形步、手交手、纽约步、定点转、走步
四、教学进度表篇二:
伦巴公体教学计划
教研室主任:
签字系、部主任:
签字制定日期:
年月日说明:
本表在教研室接到各系的教师工作量通知书确定教学任务后,由各任课教师负责填写一式四份,经教研室、系(部)主任审查签章后,一份留教师自用,一份交教研室,一份送所属系部,一份送教学研究科。
篇三:
拉丁舞教学计划书
拉丁舞教学计划书
面向热爱拉丁舞的学生,有组织,有计划的进行,坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则,让学生在舞蹈中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。
启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。
关注学生的个体差异和不同需求,关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。
保护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取意识,促进孩子健康而有特色地成长。
一、学习目的
1、通过学习使学生形体得到一定改变,培养学生的乐感及协调性,掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。
2、通过学习,培养学生团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感以及自信心。
3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛,以及基本套路参加小型表演。
二、学习内容
1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。
(手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练)
2、完整拉丁舞套路的学习等。
三、学习要求1每位学生认真练习基本功以及新学动作。
1学生不能迟到早退,不无故缺席,有事要在上课之前向老师请假。
2课后结束学生清洁整理好练功房,平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。
四、拟采用的教学方法和教学手段。
1、教学方法:
讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等:
2、教学手段:
影象教学、个别指导、分组教学等
五、教学进度表
通过暑期强化培训,使孩子身心体型得到一定调整,使之良好发展。
强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。
计划人:
余莉梅
20XX6月20日星期四篇四:
拉丁舞教学计划拉丁舞教学计划2013年春季拉丁初级班班教学计划表(新课在5月前完成,5.6月舞蹈排练,准备演出)训练项目教内学容教目学的备注压腿伸展运动教学活准动备各关节活动上身运动全身运动在准备活动中,热身是很有必要的,它能保证身体的肌肉、关节正常运动,可以保护到自己,避免误导中受伤,从头到肩、腰、腹、胯及腿部关节、裸关节都活动开。
这样出现特殊情况时,身体有缓冲的能力,减少受伤害的可能性。
基本步练习原地律动手位练习方形步前进后退步横移步纽约步古巴断步恰恰恰铜牌套路熟练完成基本步组合在一起的套路,在基本步上进行进一步的提高。
恰恰基本步组合初级学员初步了解、认识拉丁舞恰恰恰当中的基本步伐和拉丁基本手位,能掌握恰恰舞的舞蹈节拍,完成动作和音乐的协调一致。
能够熟练完成所有动作(足下)改善学员站姿,走资,基本仪态、改掉不良习惯。
做到身体挺拔、礼貌有气质、增强自信心。
舞蹈动作若不经过单一的反复训练(不是一次性的)无法达到动作应有的质量,在反复的训练中请家长鼓励和配合教师保证学员有良好的学习积极性,用标准的舞蹈动作完成教学计划,千万不可拔苗组长.练习套路舞蹈排练舞蹈欣赏训练中,更加的提高学生们的基本步熟练,在拉丁舞中找到舞蹈的感觉。
少儿拉丁成品舞2012年春季拉丁提高一班教学计划表(新课在5月前完成,5.6月舞蹈排练,准备演出)训练项目教学准备活动教内学容教目学的备注压腿伸展运动各关节活动上身运动全身运动伦巴律动基本步练习在准备活动中,热身是很有必要的,它能保证身体的肌肉、关节正常运动,可以保护到自己,避免误导中受伤,从头到肩、腰、腹、胯及腿部关节、裸关节都活动开。
这样出现特殊情况时,身体有缓冲的能力,减少受伤害的可能性。
恰恰恰基本步提高恰恰恰提高组合熟练完成基本步组合在一起的套路,在基本步上进行进一步的提高。
用标准的舞蹈动作完成教学计划,千万不可拔苗组长训练中,更加的提高学生们的基本步的熟练,在拉丁舞中找到舞蹈的感觉。
复训练(不是一组合练习在组合中训练基本步,巩固练习身体的控制性练用最慢的曲子跳,身体的每一步都不能松懈,到动作应有的习以做到连绵不断为主;质量,在反复的控制音乐的练习把每一拍都跳完,宁愿慢也不能快,用标准的引观众目光为主舞蹈动作完成综合练习用最好水平跳,以实现身体控制,音乐控制,教学计划,千万速度控制,表现控制,达到最好水平。
不可拔苗组长.恰恰恰表演套路培养表演风格热情奔放,能够要求完成所有高难度动作与技巧,面部表情丰富生动,表恰恰表演套路演极具感染力,仪态高贵优雅,谢礼自然大方,有很强的自信心.拉丁舞表演舞蹈欣赏舞蹈欣赏篇五:
拉丁舞教学计划
少儿拉丁舞教学计划基本站姿:
双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。
预备步站姿:
左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直。
右胯向后斜45°打开,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
一、准备活动内容1.各关节活动:
(1)头部活动
(2)手腕活动(3)踝关节活动(4)膝关节活动2.上身运动
(1)提肩
(2)双提肩(3)肩绕环(4)振臂(5)扩胸3.全身运动:
(1)体前屈
(2)体转运动(3)体前屈涮腰
二、课程内容:
1.提高班课程:
(1)少儿拉丁伦巴,恰恰恰基本动作的复习
(2)少儿拉丁伦巴,恰恰恰基本步法的展开提高讲解
(3)少儿拉丁舞伦巴和恰恰恰套路,牛仔基本步的学习2.初级班课程:
(1)伦巴基本步
(2)恰恰基本步
(3)适当加入牛仔舞蹈的教学
课程时间:
一季度每星期两节课
一、课程周期内容计划1.少儿基本舞步的提高讲解,让学生将基本动作完成的更加标准及熟练,提高及达到良好的的拉丁舞感。
2.少儿拉丁舞成套动作的提高教学,针对不同舞步讲解不同的动作风格,使学生动作流畅性更好,建立刚好的拉丁舞框架。
3.伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种,适当加入牛仔,桑巴,以及斗牛舞蹈的提到教学。
二、基本技术:
1.少儿拉丁伦巴:
基本律动,库卡拉恰,摇摆步,方步,定点转,手对手,纽约,四分之一转,以及套路组合。
2.少儿拉丁恰恰舞:
基本律动,横移步,前进后退,四分之一,
定点转,纽约步,高位扭臀,以及铜牌组合。
三、基本素质:
1.协调性:
基础动作协调,手脚配合协调,音乐和动作协调。
2.柔韧性:
身体柔韧素质,拉丁舞感强烈。
3.表现力:
情感表现、培养自信,舞蹈气质。
学期教学目标:
1.掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法,以及舞蹈动作难度的把握。
2.掌握基本的练习方法,培养音乐感,将舞蹈套路完成的熟练,有强的表现能力。
3.培养学生具有一定表演比赛能力和欣赏比赛能力。
4.在少儿体质不断增强的情况下,还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。
第2篇:
伦巴舞教学教案
《关于拉丁舞中伦巴的基本元素训练及律动的初步研究》,针对初学者提出了自己在基本元素与律动中经常遇到的问题,并根据自己的实际经验作出了一些见解,根据这些拉丁舞初学者可以更容易接受与理解。
本文主要从伦巴舞的起源与发展、风格和动律特点、律动进行文章的论述。
伦巴舞舞风是煽情的、性感与热情的、若即若离的;舞蹈方式是定点式、柔顺的、强调重音的持续的动作;动作特性:
沉稳、音乐情感强而直接的脚法。
主要参考了由古宦臣、夏渝纯编著的《当代流行拉丁舞指南》,孙国荣、余美玉编著的《大学生舞蹈教学指南》,寿文华、魏纯镭、荣丽主编的《体育舞蹈》,杨艺编著《当代交谊舞花样100种》,孙国荣、余美玉著《大学生舞蹈教学指南》,冯萍、张杰《健身操与体育舞蹈》,李春文编著的《体育舞蹈教程》。
由古宦臣、夏渝纯编著的《当代流行拉丁舞指南》一书中,他指出:
“伦巴舞最突出的特点是腰胯的扭动。
它的动律是在扭腰的带动下做横向立体环转运动。
这个换转运动综合了胯关节三个轴运动的屈伸、收展、回旋。
”这句话深度的概括了伦巴律动的精华要点,文中还对伦巴舞中“∞”字胯做了深入详细的剖析,这在国际权威性教材中也是粗略带过,此书给了我很大的帮助;同样是跳拉丁舞,我们表现的舞姿、意境与欧美人有很多差别,那是因为每种民族舞蹈的存在与发展都依赖于它的个性,如果不了解这种差距,只能做到形似而神不似,无法表现好外民族舞蹈,所以我首先从拉丁舞的起源与发展着手,在写伦巴的起源时,我参考了寿文华、魏纯镭、荣丽主编的《体育舞蹈》和王浩、陈向阳主编的《体育舞蹈》,文中只说到伦巴舞与西班牙和非洲的舞蹈有关,在古巴获得了极大发展,在古宦臣、夏渝纯编著的《当代流行拉丁舞指南》中我了解到伦巴的生身之母是来自北非苏丹的民间舞蹈;由翃皓著的《舞者》之《诠释伦巴》中,对伦巴舞的历史发展做了详细的分析;由周宇平、王俊玲著的《专家教你跳标准社交舞》中,作者详细归纳了伦巴舞的风格和动律特点。
在写伦巴舞律动中基本元素训练和教学时,分别参考了《当代流行拉丁舞指南》和李春文编著的《体育舞蹈教程》,书中对初学者应注意的问题及基本功训练做了详细的注释。
在文中就胯部的三维立体空间和二维平面空间的“∞”胯教学,笔者进行了深入的研究,并提出了自己的一些观点。
在校期间,笔者系统的学过伦巴舞,在和同学与老师的交流与学习中遇到一些难题:
(1)伦巴舞是一种十分柔媚的舞蹈,很多协调能力不好的学员由于自身条件不足而半途而废、避而远之。
(2)律动是拉丁舞中最基本但也是最难掌握的,尤其是胯部的“∞”字胯运动,很多学生弄不明白。
笔者通过翻阅资料,与同学和老师交谈,并结合自己的实践,提出了自己的一些教学经验,写下了这篇论文,本文的总体思路是为拉丁舞初学者提供自己的一点经验和,以课堂教学为主线,浅谈在课堂教学中的伦巴的基本教学,由于时间少和经验缺乏,只提供了一些律动的经验和方法,不足之处忘谅解!
一、拉丁舞的起源与发展
国标舞蹈是起源于西方的一种舞蹈,历史上把它称为“舞厅舞”、“舞会舞”、“社交舞”,具有悠久的历史,经历了几百年的演变。
随着社会的改革和发展,经历了一代代人的加工创造,而逐渐形成现在我们所看到的舞蹈形式,统称为国际标准交际舞蹈,简称国标舞。
国标舞早在十四世纪产生于意大利,十六世纪流传到法国,一七六八年在巴黎开办了第一个舞厅,从此在欧洲各国流传并发展,一九二四年举办第一届世界比赛直到一九六零年将拉丁舞正式列入比赛项目,随着科技文化不断发展,这一舞蹈项目一方面向着高科技技术竞技和表演方向发展,而另一方面由于拥有标准词汇而向普及和自娱性方向发展。
一九六零年后,国标舞又分为摩登舞和拉丁舞两大类十种舞种,摩登舞包括:
伦巴(Rumba)、恰恰恰舞(chachacha)、牛仔舞(Jive)、桑巴舞(Samba)和斗牛舞(Posodouble)。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为“拉丁之魂”。
学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。
伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美,男女伴之间若即若离,十分优美。
拉丁舞不受舞程线的束缚和制约,属于定位舞这就是说它是在舞场内的一个相对固定的位置上跳的,步幅不大,活动范围不大。
[1]
二、伦巴舞的风格和特点:
(1)风格特点:
腰胯稳中摆
伦巴舞的动律产生于劳动,劳动的黑人头顶大筐搬运水果时,要求上半身平稳,走起来上压、下顶,形成臀部的摇摆。
因此跳伦巴时,要求脊椎保持垂直、两肩平,臀部的摇摆是由于重心的转移自然形成的,而不能故意摆动。
腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
男女舞伴对舞时具有相对的随意性和自由性
伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的,它的音乐缠绵,它的舞蹈优美抒情,它的抑扬的韵律节奏和体态的表现力,伦巴舞中男士虽然处于引导地位,但伦巴舞体现的是女伴的柔媚婀娜,所以男士应留一定的时值供女伴发挥,使女伴能充分展示女性的柔媚。
(2)特点:
伦巴舞的舞风:
是煽情的、性感与热情的、若即若离的。
舞蹈方式:
定点式、柔顺地、强调重音的持续的动作。
动作特征:
沉稳、音乐情感强而直接的脚法。
[3]伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,快步一拍一步,慢步两拍一步。
臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅速,无论快步或慢步都是半拍到位,而臀部的摆动则是快步占一拍,慢步占两拍。
实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、快、慢矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。
三、律动
(一)、基本元素训练:
基本元素的训练对于初学者来说是必不可少的,也是必须要掌握的,它就像芭蕾舞里边的手位、脚位一样,掌握了才能跳出它的实质和风格。
1、基本站位姿势
双脚并立,脚跟相碰,脚尖呈10厘米的距离打开,双眼平视,身体垂直,头颈上顶,肩沉拔背,下颚微收,使身体的头、肩、胯成一条直线,小腹收紧上拉,双膝绷直,臀部夹紧向内收,身体稍微前倾,双手自然垂直贴裤缝,无论从正面还是侧面看,都要保持挺拔的身姿。
大腿内侧能否夹紧影响人的腿型和整体形象,必要时学员可以在大腿内侧夹一张纸,使它不落到地上,这种方法可以帮助大腿夹不紧的学员改正缺点。
跳舞最基本的前提是站姿,如果站不好就不会有优美的舞蹈。
最能体现人的气质的两个部位是脖子和腹股沟,脖子拉直人自然显得有精神、有朝气;腹股沟饱满,能把人的腿和身体拉长,使人显得更高挑,我想这就是人的外在气质的表现吧!
2、手型
手臂运动是通过腿部的拉伸传导到身体上部,再由肩与胯的相反作用和背部的力共同发出的。
手臂动作时用肘部上提手下压的力使腹部线条拉出来,同时手臂运动时应与身体的其它部位以及音乐融为一体。
手臂是身体的延伸,是身体动作的余波,它的动作始终和身体用力相协调,并延续着舞蹈风格和特征。
很多人跳伦巴不是用身体去带动手臂,而是想用手臂去带动身体,结果弄成了耍舞。
首先要沉肩,之后两手臂的肘关节保持自然的曲线,手部户口打开自然带力(女士中指微微向下压一点,男士则虎口打开,其它的四指自然并拢)手臂在舞蹈过程中要自然流畅,不可以僵硬,特别是伦巴注意舞蹈的过程,所以在手位的一个位置到另一个位置的移动过程中要注意快慢搭配,压满音乐,不要抢音乐。
单手左右摆时要以大臂带动小臂左右舞动。
舞动手臂时,要做到柔中带刚、刚中见柔、刚柔并济、力在其中。
[5]
3、胯部训练
因为Runba是一项独具特色的舞姿,来自于舞者的头、劲、眼、手、胸、胯、膝、脚等等,特别是下肢胯部的扭动,提跨或顶胯所以学伦巴的前提是胯部的摆动。
但在实际教学中,很多学生的胯部并不能自如的摆动,这是因为:
胯关节的关节囊与韧带非常有力,是加固该关节的主要装置,它限制了这个关节在各个方面上的运动,这就说明胯关节可屈伸、内收、外展、内旋、外旋和环转,但运动幅度小,针对此状况,笔者提出了解决这些问题的办法:
(1)协调能力好的学员,可以在老师的指导下自己对着镜子,双手扶墙保持上身不动,下身按照站姿的要求站好不动,用胯部做前后运动,胯部绕着轴心做前后摆胯运动感觉体内有一根轴心,右边的胯向前迫使左边的胯向后运动,右脚对地板的压力与地板对右脚的推力再迫使右边的胯向后运动挤压左边的胯向前,这种内力就形成了胯的前后运动,我们要注意的是不能主动去摆胯,要收腹和夹紧臀部,如果基础打不好就会影响身体的曲线和以后的跳舞风格。
摆胯运动其实很简单,在给小朋友上课时,我们还可以打一个十分形象的比喻:
一根糖葫芦,要使它转动,我们只能让它绕着中间的棒(即轴心)做前后的转动,而不能左右拉,这样糖葫芦就很容易折断,摆胯也是一样,只能随着体内的轴心前后转动而不能左右转动,左右转动会影响身体的曲线。
还有一个形象的比喻:
把我们的身体上下两部分比作两个拳头,上边的拳头比作胯,下边的拳头比作下半身,运动的时候是上边的拳头做前后转动,下边的拳头不动,这样就很容易理解了,就是胯部在做前后运动的同时,身体其它部位是保持不动的,他们是分开的两个整体,这也就是拉丁舞的一个精髓“中断”。
(2)协调能力差的学员,上述比喻和要求他们理解,可胯部还是打不开,这就要求他们在保持站立姿势的基础上,老师与学生面对面,老师拉住学生的双手保持学员的上身不动,然后老师可以用自己的脚去踢学生一边的胯,学员为了避免被踢到会很自然的往后开胯,胯打开的同时,老师再去踢学生另外一边的胯,这就迫使学生转动另外一边的胯。
这虽不是很科学的方法,但它可以帮助协调能力差的学生很快的找到感觉。
老师握住学员的双手使他们上身保持了不动,但在实践中仍会出现一些问题:
学生在避免被老师踢到时很容易使臀部上提夹不紧;膝盖不经意的弯曲。
这就要求在实际的教学过程中,老师多加督促学生的注意与练习,为学员打好坚实的基础。
在给初学者上课的时候,要示范和讲授相结合:
伦巴舞的动律产生于劳动,黑人在劳动时,头顶大筐搬运水果,这就要求上身要稳,把上压与下顶的力集中在臀部,而形成臀部的前后摆动。
因此要保持脊椎正直,肩部、背部往下沉,臀部的摆动是由于身体对地板的压力和地板对身体的推力综合而自然形成的,在跳舞时不要刻意摆动臀部,那会脱离舞蹈的内在要求而显得很做作,应感觉肩与胯之间有一种相反的力。
这样就解决了胯部和臀部的不灵活,为以后的教学打好了良好的基础。
(二)、律动教学
对于初学者,应该把注意力集中在跳好律动上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多。
身体的律动是拉丁舞的精髓,律动是在转动的基础上,通过身体的挤压及膝关节的屈伸向地面施加压力并借助反作用力带动身体中断及盆骨做绕“∞”字的动作,使身体真正“扭”起来。
[8]律动对于学习拉丁舞我认为非常关键,它贯穿全部基本步伐的韵律之中。
说到律动不得不提的时“∞”字胯运动。
在教学中很多人学不会,特别是少儿,有的根本不知道什么倒“∞”,所以我总结了一个办法:
用一根绳子绕成“∞”字形状放在地上,在右上、右下、左上、左下分别用一个地方名表示,如A、B、C、D,在实际中我们可以说,把我们的右胯比做一个小火车,现在围绕“∞”轨道运动,首先到A停一下,再开动拐弯到B,停一下之后上到C处,最后拐弯到D处,这样刚好绕了一圈又返回到原位。
反复的练习熟练之后就可以画好“∞”字胯了,这在我的实践教学中已经取得了很显著的效果。
通过大量的书籍和资料,笔者了解到律动应该是三维空间的立体“∞”字运动,这已经得到了科学的验证,揭示出胯部动作的内在实质及其规律。
如果运动轨迹是二维空间的平面“∞”,那就是错误的。
但笔者在实践中却发现:
由于初学者音乐和舞蹈各方面的水平参差不齐,所以在教授过程中如果直接接触三维空间的立体“∞”字教学,很容易进入误区,身体出现变形,所以经过试验笔者提出了自己的一些教学意见:
从二维空间的平面教学入手,层层深入,引出三维空间的立体“∞”字教学,经过研究试验,取得了很好的教学效果。
这也是我论文的重点与创新。
实践中,我把律动分为三个过程来教授学生:
1、规范阶段(二维空间平面运动教学):
保持拉丁站位姿势,两手侧平举掌心向下,肩部下沉身体重心在两腿之间。
身体重心从两腿之间向左侧移动,同时胯部转动,右胯朝前左胯朝后压,右胯斜对前方,右腿自然弯曲,脚跟离地,同时右脚脚跟踩地形成对地板的压力与地板对身体的推力而迫使右腿呈超直的状态,左腿脚跟离地,当右侧胯位经过前、旁、后的转动后,右侧胯位朝后左侧胯位朝前,保持胯位不变将身体重心从左侧移到右侧,左侧胯位再经过前、旁、后的方向完成胯部的横“∞”字转动的运动轨迹。
在运动过程中肩部和身体中段始终与胯部方向相反,形成对抗的拉伸力量,胯部的左右侧胯位做最大限度反方向的的横“∞”字转动。
膝盖向后顶,大腿肌肉收紧,完成依靠胯部的力量转动,不要弯曲膝盖借助腿部力量帮助胯部完成横八字转动。
随音乐做左右腿重心的交换,加上胯部的前后运动便形成了律动。
(在整个过程中要注意肩膀始终朝前,不要随胯的摆动而前后动,腿夹紧,膝盖内扣)
2、提高阶段(三维空间立体运动教学):
在掌握上述内容后,通过一段时间的练习达到各部位的协调后,我们要进一步提高,身体的压力与地板的推力要集中到身体的中段,即意念上使人体的横膈膜以上、以下形成相反的力,迫使胯部做上下的立体运动,上身仍保持不动。
此阶段,笔者侧重练习身体重心的降低与提高:
右脚踩地胯部做向后的转动时,要降低身体的重心(目的就是形成一个高低运动达到立体的效果),重心继续向左转,左脚前脚掌内侧开始对地面施加压力时,将身体重心继续向左推移,胯部运动到左前方极点时,提高身体重心,直至重心全部移至左脚;左脚亦然,依次完成胯部的右前上提、右后下落、左后下落、左前上提的左右重心上下交替运动。
3、欣赏阶段(肩胛骨的融入教学):
伦巴是一种定位舞,每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是身体的重心跟着舞步移动。
[9]因为身体重心要在两腿之间交换,在左右交换重心的同时,左右胯位有向上、向前、向后的延伸意识,特别注意胸部的韵律和横膈膜肌肉的发力感觉,重心交换的过程中,两腿内侧有轻微的摩擦、内侧发力。
做律动的过程中,收腹,正常呼吸,两肩随有轻微左右延伸。
但是练习时幅度不能过大,在一段时间后才可以加大变化幅度与速度。
胯部摆动时不得不提到的是臀部的扭动,它会随着胯的左右摆动而自然地做柔美的协调配合。
练律动时最好对着镜子练习,尤其是初学者,以便发现自己错误的地方;如果进入误区,以后的麻烦就大了。
头抬起来,舞蹈时偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没自信的样子。
把头抬起来,眼睛直视前方,找准一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来很有神,也会让自己行走的路线更稳定。
四、律动与音乐节奏配合的教学
第一首在国外盛行的古巴黑人舞曲是一首伦巴,它的音乐缠绵、浪漫,以田园、春色、月亮为依托,表现人们在春光中留恋春海,目睹水中月亮的含蓄情怀。
[6]Rumba的音乐节奏为4/4拍,节奏较缓慢,每分钟27~30小节,重音在第一拍上,第二拍开始起跳,强拍落在每小节的第四拍上。
在节奏上,它要求空掉第一拍而重在第二拍,即第一拍是胯部动作,第二拍再迈出起步足,故常把第四拍与第一拍连在一起。
其次是强调臀、胯、膝、足的有机配合,胯部动作不是单一的左、右、前、后摆动,
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- 伦巴 教学计划