体育建议书.docx
- 文档编号:27100143
- 上传时间:2023-06-27
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:23.40KB
体育建议书.docx
《体育建议书.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《体育建议书.docx(11页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
体育建议书
体育建议书
篇一:
体育锻炼建议书 “健康与体育同行”的建议书 全部师生们:
“生命在于运动”。
没有扎实的根基,万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄,生平之志只能成为空中楼阁,可望而不可及。
咱们应该从小做起,从此刻做起,人人参与体育锻炼,为尔后的工作、学习打下结实的基础。
每一个同窗都有自己的理想,有的想当科学家,有的想当医生、军人、教师?
?
而实现这些理想前提,确实是你必需要有一个健康强壮的躯体。
希望同窗们能在学习之余走出教室,走到操场上去,去呼吸清新的空气,去洗澡温暖的阳光,踊跃参加丰硕多彩的体育活动,在活动中领略体育魅力,感受体育运动带来的欢乐。
或许有些同窗会说,我很喜爱体育锻炼,可作业这么多,没有时刻锻炼呀?
!
同窗们,你们明白8-1>8的道理吗?
此刻参加体育锻炼,学习体育知识,把握体育技术技术,尽管会占去你们一点学习时刻,可是你们所取得的将是体质的增强和学习效率的提高,并能培育良好的锻炼适应和独立锻炼的能力。
这不单单保证了你们学习,最重要的是知足了你们以后升学就业的终身需要。
教师们,您还在埋头备课吗?
还在电脑前整理资料吗?
为了小孩们的以后,也请您站起身来,关掉电脑,去操场吹吹风,晒晒太阳,运动运动吧。
如此,咱们才能够更好的投入工作,才能够在教育战线上走的更远,才能够在生活的蓝天里健康欢乐的翱翔。
广大师生们,就让咱们充分利用学校现有的体育资源,踊跃参加课内外体育锻炼吧!
大伙儿能够依照自己的爱好和能力主动参与学校各体育健身社团(如:
乒乓球社团、羽毛球社团、篮球社团等)里。
至少要选择一项运动项目并踊跃主动的坚持锻炼,让体育成为咱们的生活方式。
各班主任教师、任课教师要认真动员和号召学生参加学校的体育活动,更要身先力行的带动学生参加体育锻炼,使校园形成“人人参与、个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃”的体育气氛。
体育锻炼将使咱们矫健、端庄!
体育锻炼将使咱们顽强、勇敢!
体育锻炼将使咱们敏捷、伶俐!
体育锻炼将使咱们愉悦、欢畅!
请大伙儿走进操场洗澡阳光;融入自然,享受生活!
妄图会与阳光齐飞,健康能与体育同行!
让咱们行动起来吧!
新郑市龙湖镇实验小学XX年5月12日附:
请加入咱们的社团,咱们在期待!
具体事宜,请咨询李柏根教师。
篇二:
体育锻炼建议书 “健康与体育同行”的建议书全部师生们:
“生命在于运动”。
没有扎实的根基,万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄,生平之志只 能成为空中楼阁,可望而不可及。
咱们应该从小做起,从此刻做起,人人参与体育锻炼,为 尔后的工作、学习打下结实的基础。
每一个同窗都有自己的理想,有的想当科学家,有的想当医生、军人、教师?
?
而实现这些 理想前提,确实是你必需要有一个健康强壮的躯体。
希望同窗们能在学习之余走出教室,走到操场上去,去呼吸清新的空气,去洗澡温暖的 阳光,踊跃参加丰硕多彩的体育活动,在活动中领略体育魅力,感受体育运动带来的欢乐。
或许有些同窗会说,我很喜爱体育锻炼,可作业这么多,没有时刻锻炼呀?
!
同窗们,你们 明白8-1>8的道理吗?
此刻参加体育锻炼,学习体育知识,把握体育技术技术,尽管会占去 你们一点学习时刻,可是你们所取得的将是体质的增强和学习效率的提高,并能培育良好的
锻炼适应和独立锻炼的能力。
这不单单保证了你们学习,最重要的是知足了你们以后升学就 业的终身需要。
广大师生们,就让咱们充分利用学校现有的体育资源,踊跃参加课内外体育锻炼吧!
大 家能够依照自己的爱好和能力主动参与学校各体育健身社团(如:
乒乓球社团、羽毛球社团、 篮球社团等)里。
至少要选择一项运动项目并踊跃主动的坚持锻炼,让体育成为咱们的生活 方式。
各班主任教师、任课教师要认真动员和号召学生参加学校的体育活动,更要身先力行的 带动学生参加体育锻炼,使校园形成“人人参与、个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃”的体育 气氛。
体育锻炼将使咱们矫健、端庄!
体育锻炼将使咱们顽强、勇敢!
体育锻炼将使咱们敏捷、伶俐!
体育锻炼将使咱们愉悦、欢畅!
请大伙儿走进操场洗澡阳光;融入自然,享受生活!
妄图会与阳光齐飞,健康能与体育同 行!
让咱们行动起来吧!
新郑市龙湖镇实验小学XX年5月12日附:
请加入咱们的社团,咱们在期待!
具体事宜,请咨询李柏根教师。
篇二:
关于增强体育锻炼的建议书关于增强体育锻炼的建议书列位兄弟姐妹:
现代医学和体育科学研究说明,体育锻炼对健康至少有七大作用。
一是预防心血管病。
心血管病是现今世界上危及人类生命的头号杀手,我国死于心血管病的人居各疾病首位。
大 量研究说明,参与有规律的体育锻炼能够显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
二是改 善呼吸系统的功能。
人在体育锻炼中呼吸进程加深,会吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳, 从而使肺活量增大,肺功能增强。
常常锻炼的人由于躯体适应能力较强,其呼吸显得平稳、 深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7~11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12~ 18次/分,女性比男性快2~3次/分。
三是提高消化系统的功能。
体育锻炼会增强体内营养 物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会增进胃肠蠕动和消化液分 泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能取得提高,为人的健康和长寿提供 良好的物质保证。
四是改善神经系统的功能。
人的活动是在神经系统支配下的和谐活动,坚
持锻炼的人常表现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。
五 是降低糖尿病发生的危险性。
有规律的体育锻炼由于能操纵血糖水平的提高,从而使个体产 生糖尿病的可能性大大减小。
六是操纵体重与改变体形。
过度肥胖会阻碍人的正常生理功能, 尤其容易造故意脏负担加重,寿命缩短。
若是一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。
由于体育锻炼能减少脂肪, 增强肌肉力量,维持关节柔韧,故可操纵体重,改善体形和外表。
七是延年益寿。
有一项持 续30年的研究显示,不锻炼的人比常常锻炼的人早逝的可能性大31%。
缘故要紧在于有规律 的体育锻炼能够预防心脏病和癌症的发生。
为深切贯彻落实《全民健身条例》,响应蒋书记在“七一”表彰会议上的发言精神,增强 大伙儿躯体素养,在镇机关形成崇尚健康、酷爱体育风尚,培育机关健康的文化,特向机关全 体人员发出如下建议:
一、提高熟悉,从此刻开始自觉进行体育锻炼。
从此刻开始,走到户外,拥抱阳光,融
入自然,踊跃行动起来,以酷爱生命、酷爱运动的态度对待体育锻炼,以饱满的热情投入到 体育锻炼中来,用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。
要由“要我 锻炼”转化“我要锻炼”,克服自身的惰性,排除各类不利因素的干扰,培育对某项体育活动 的爱好,养成常常锻炼躯体的良好适应。
让咱们每一个人都做到“天天锻炼一小时,健康工作 五十年,幸福生活一生”。
二、循序渐进,锲而不舍地科学锻炼。
锻炼要遵循人体进展和适应环境的生理规律。
人 体各器官系统的活动功能,有一个慢慢适应,慢慢提高的进程。
锻炼躯体的运动量要由小到 大,运动的持续时刻、距离、次数、速度、频度和强度等要慢慢增加,锻炼的内容和方式也 要由易到难,从简到繁,慢慢提高。
等到正常了,要做到每礼拜至少锻炼3-4次,每次很多于一小时。
开始了,就不要停止!
让锻炼躯体成为 一种适应、成为生活不可确实的一部份,不浅尝辄止,不暴冷暴热,要锲而不舍,坚持到底。
三、因人而异,选择适合自己的健身方式。
锻炼要适量负荷、因人而异。
因为锻炼的效
果,专门大程度上取决于运动刺激的强度,运动量过小,对机体的阻碍轻微,不足以引发人体 生理功能的转变,锻炼成效不佳。
运动量过大,反而有损躯体健康。
引发运动性疾病。
一般 健康人锻炼躯体的适宜负荷量,一样采纳心率百分数来确信,即有氧锻炼,以本人最高心率 的70-80%的强度;无氧锻炼以本人最高心率的90%的强度进行锻炼。
最高心率的直接测量 比较困难,一样用(220-年龄)来估算每分钟的最高心率。
如20岁的人适宜负荷量应操纵 在心率为(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范围内。
坚持因地制宜,因人而异,根 据自身躯体状况,可天天参加晨跑、晚练、广场舞、工间操等活动,带动机关群众体育蓬勃 开展。
四、提快乐趣,踊跃参加集体体育活动。
参加单位统一组织的体育活动可增强单位的凝 聚力和战斗力。
镇将在国庆、元旦等适合的时刻举行一些适宜的体育竞赛,希望大伙儿平常加 强锻炼,届时展现良好的锻炼功效。
五、全面进展,成立个人健康体系。
世界卫生组织(who)在其宪章中对健康作出的概念
是:
“健康不单单是没有疾病或不虚弱,而是躯体的、精神的健康和社会适应良好的总称”。
健康包括三方面,即躯体健康、精神健康、社会适应良好。
单就躯体健康,有四方面因素阻碍,即运动、饮食、心态和遗传。
大伙儿平常要从这四个方面着手,适量运动、科 学饮食、调整心态,达到全面健康。
另外,体育锻炼要与运动卫生、环境卫生和饮食卫生结 合起来,才能达到增进健康、增强体质的成效,希望大伙儿在家里和单位要养成讲究卫生的习 惯,把家里和镇机关创建弄好。
只要你想锻炼,运动场随时就在你身旁!
列位兄弟姐妹,“若是你想睿智,跑步吧;若是 你想健康,跑步吧;若是你想健美,跑步吧”!
为了咱们的工作、生活和事业,为了咱们的 家庭、单位和社会,让咱们踊跃行动起来,从我做起,从此刻做起,踊跃参加体育锻炼,不 断完善躯体、进展躯体、修炼人一辈子、健康心灵、健全人格,在体育运动中收成健康,在健康 中享受欢乐,在欢乐中体验人一辈子!
踊跃参加全民健身,为构建和谐社会作出新的奉献!
下塘镇党政办 二o一一年六月三十日篇三:
体育运动建议书体育运动建议书 同窗们:
古希腊奥林匹亚山上刻着如此一句格言:
“若是你想变得睿智,跑步吧;若是你想健康, 跑步吧;若是你想加倍健美,跑步吧。
”“生命在于运动”。
没有扎实的根基,万丈高楼无从崛 起;没有强健的体魄,生平之志只能成为空中楼阁,可望而不可即。
拥有一个健康强壮的体 魄是每一个人一生的追求。
而在现实中摆在咱们眼前的是并非乐观的事实。
大量调查资料说明:
由于长期不规律的生活方式及体育锻炼的缺乏,我国在校大学生体质已经明显下降,躯体健 康状况有恶化趋势。
个别同窗的躯体状况乃至已经严峻阻碍到了同窗的正常生活与学习。
XX年的中国,为了进一步提高广大青年学生的健康和体质,国家教育部、国家体育总 局、团中央联合发出了“阳光体育与祖国同行”的号召,在全国范围内掀起阳光体育运动的 热潮。
同时,为了响应我校开展的各类体育活动和我院举行的“阳光体育风度月”活动, 我吉首大学国际交流学院团总支学生会体育部向全院同窗发出建议:
一、提倡健康踊跃生活方式,早睡早起,不通宵熬夜,坚持锻炼;
二、充分利用学校已有体育资源、健身场地,踊跃参加课内外体育锻炼; 三、主动参与我校与园内的各类体育活动,做到我参与、我欢乐,培育体育集体精神; 四、参加学校各类体育健身社团,提高体育爱好,拓展自身躯体素养; 五、踊跃了解体育常识与健康生活知识,踊跃参加志愿者活动,磨砺自己,奉献社会。
每一个邦交学子都有责任重视自身躯体素养,踊跃锻造健康体魄。
咱们相信,若是每一个国 交学子都能够走到操场上,走到阳光下,融入体育运动中,都能够培育自己对体育锻炼的兴 趣和爱好,培育良好的生活适应,那么浓郁的学院体育锻炼气氛和全员参与的群众性体育锻 炼风气必然能溢满年轻而又充满朝气的国际交流学院!
拥有健康的体魄必然能让咱们在以后 的生活和学习中尽显青春与活力。
咱们相信:
阳光生活,咱们预备好了!
篇四:
运动建议书建议书 全部同仁:
酷热的天气,忙碌的工作,快节拍的生活,你是不是感到疲惫,是不是感到压抑,是不是想好 好的宣泄一下,那运动吧!
长期呆在办公室工作,你是不是常常感到肌肉酸痛、脖子僵硬,
有时还感觉头痛头晕呢?
那运动吧!
运动具有调剂人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理 状态,迅速恢复体力和精力;能增进躯体健康,使疲劳的躯体取得踊跃的休息,令人精力充 沛地投入学习、工作;能伸展身心,有助安息及排除生活带来的压力;运动还能够陶冶情操, 维持健康的心态,充分发挥个体的踊跃性、制造性和主动性,提高自信心和价值观,使个性 在融洽的气氛中取得健康、和谐的进展;运动能够培育人的团结、协作及集体主义精神,可 以增进同事间的交流,增进同事间的友谊。
另外,运动能增进新陈代谢,提高皮肤温度,增 加抗病排毒能力,因此女同事多运动不仅能延缓衰老,还能美容喔!
生命在于运动,我运动, 我健康!
我运动,我欢乐!
时值立秋来临之际,公司行政部为提倡运动生活和丰硕大伙儿文化生活需要,特此向公司全部同仁发出建议:
做好预备,咱们一路去运动吧!
公司将会常常性的组织体育活动,大伙儿都踊跃的参与进来,享受运动带来的激情与欢乐吧!
只要常常锻炼,必然能够给予你健康的 体魄和愉悦踊跃的心态。
钟爱运动的你,想要运动的你,僧人未养成运动适应的你,马上行
动起来,让咱们一路释放激情,享受运动带来的无穷欢乐和活力!
天天锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一生。
行政部 XX年8月3日篇五:
寒假体育锻炼的建议书寒假体育锻炼的建议书同窗们:
古希腊山岩上刻着如此一句格言:
“若是你想变得睿智,跑步吧;若是你想健康,跑步吧; 若是你想加倍健美,跑步吧”。
“生命在于运动”,健康的躯体人人都能够取得,要领确实是坚持 运动;顽强的意志人人都能够取得,要领更是坚持运动。
“文明其精神,野蛮其体魄”这是一名巨人常常引用一句名言。
寒假正是练习躯体的大 好时候,因为严寒天气中进行体育练习,较其它季节更能强身健体。
依照研究的结果:
要使 躯体练习取得增强体质的效益,练习的频率每周最少3一5次,若是停止练习2周,那么需要 5周至2个月的从头练习才能恢复至原有水平;停止练习4一12周,已改善的心肺功能要下 降50%。
为此,向同窗们发出建议:
一、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的熟悉。
咱们要踊跃行动起来,以酷爱
生命、酷爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到寒假期间的体育练习中来,用健康的 体魄和饱满的精神状态迎接XX年体育中考。
二、踊跃参加户外活动,养成良好的练习适应。
生命源于运动,运动更是让生活充满阳 光。
咱们要踊跃行动起来,革除不良的上网适应,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场, 活跃于校园、原野,靠近自然,释放自我,融于团队。
天天坚持跑步1600米,尽力把握2 项以上日常练习的体育技术,养成良好的体育练习适应,让体育健身成为咱们成长进程的美 好经历,成为咱们全面进展的不懈追求。
三、选择适合的运动方式与运动项目,人的健康体能要紧有三个方面:
心肺耐力、肌肉 力量和柔韧性,因此练习也由这三方面入手,其间有氧运动和无氧运动要结合,并常常进行 柔韧性练习。
以下介绍几种简单的练习方式:
(下面的练习依照自己情形选择3-4个练习进行 锻炼,锻炼时要注意平安。
)跑步练习,坚持天天跑1600米左右,或快跑10分钟,或慢跑 20分钟,也能够用打篮球竞赛、足球竞赛、追赶游戏等代替跑步,但要半小时左右。
蛙跳,
坚持天天跳3组,毎组30次左右。
收腹举腿,坚持天天做2组,毎组30次左右。
跳绳, 天天跳3组,毎组1分钟左右。
仰卧起坐,天天做3组,毎组1分钟左右。
实心球动作练 习:
用足球、篮球、矿泉水瓶等代替实心球做快速前抛动作10次左右;用重物快速挺举20 次左右;俯卧撑,天天做2组,毎组20次左右;背起,练习背阔肌的,俯卧躺下,胸部着地, 让人按住你的脚,手放脑后,躯体尽可能上仰,天天做2组,毎组20次左右。
同窗们,为了咱们的学习、生活和以后,为了咱们的家庭、学校和祖国,行动起来吧, 让咱们一起唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持天天练习一小时,达到“健康工作五十 年、幸福生活一生”的目标,让咱们的生活永久充满阳光,让咱们永葆青春的激情和风度!
南峰中学回执单 尊重的家长们:
为了您的小孩身(本文来自:
WWW.xiaocaoFanwEn.cOM小草范文网:
体育建议书)心健康,为了您小孩体育中考能顺利过关,请你们抽出宝贵的时刻,监
督您的小孩在寒假期间踊跃参加体育锻炼。
若是您的小孩有依照以上要求进行锻炼,就在正 常后面打“√”,没有完成打“×”,并签上您的名字。
2月1日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月2日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月3日,锻炼情形是不是 正常()。
请家长签字:
2月4日,锻炼情形是不是正常()。
请家长 签字:
2月5日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月6日,锻炼情形 是不是正常()。
请家长签字:
2月7日,锻炼情形是不是正常()。
请 家长签字:
2月8日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月9日,锻炼 情形是不是正常()。
请家长签字:
2月10日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月11日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月12日, 锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月13日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月14日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月15日, 锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月16日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
附件:
部份体育项目技术要领一、800米、1000米跑步技术:
在前一百米的时候你要用自己百分之7五、85的体力来加 速和热身,最要紧仍是要抢一个好位子(跑到),在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻 腔呼吸两步一呼、两步一吸,在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一路呼吸,三步一呼、 三步一吸,在最后冲刺的时候加速自己的呼吸频率,和摆臂速度,躯体上半身也要往前倾斜 的更大一点儿,上半身的倾斜应该是在75度左右。
二、立定跳远动作技术:
⑴预摆:
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝 降低重心,上体稍前倾,手尽可能往后摆。
要点:
上下肢动作和谐配合,摆动时一伸二屈降重 心,上体稍前倾。
⑵起跳腾空:
两脚快速使劲蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空, 并充分展体。
要点:
蹬地快速有力,腿蹬和手摆要和谐,空中展体要充分,强调离地前的前 脚掌刹时蹬地动作。
⑶落地缓冲:
收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂使劲往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:
小腿前伸的机会把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
3、前抛实心球动作技术⑴持球:
十指自然分开,食指、中指、无名指和小指放球双侧,将球夹住,视手大小而 定,拇指成八字。
⑵预备姿势:
两腿前后开立,左右脚间距离以自己感觉舒适为宜,前脚掌离起掷线20— 30厘米,两手自然持球。
⑶预备抛球姿势:
整个躯体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂 屈成大约90度角。
后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地。
临近出手刹时,上 身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉。
⑷抛球动作:
第一是后腿使劲蹬地,然后急震使劲收腹、收胸,以胸带大臂发力,大臂 带小臂,最后拨手腕和手指将球抛出,整个躯体和手臂是自下而上的鞭感动作。
抛球出手时 要注意角度,一样为高出水平面45度左右。
4、仰卧起坐动作技术:
躯体仰卧于垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上,由 同伴用手按着脚踝,双手放于头后面,利用腹肌将上体抬起,要求肘能触到膝盖,上体放下
时要求肩部触到垫子。
篇三:
寒假体育锻炼的建议书 寒假体育锻炼的建议书 同窗们:
古希腊山岩上刻着如此一句格言:
“若是你想变得睿智,跑步吧;若是你想健康,跑步吧;若是你想加倍健美,跑步吧”。
“生命在于运动”,健康的躯体人人都能够取得,要领确实是坚持运动;顽强的意志人人都能够取得,要领更是坚持运动。
“文明其精神,野蛮其体魄”这是一名巨人常常引用一句名言。
寒假正是练习躯体的大好时候,因为严寒天气中进行体育练习,较其它季节更能强身健体。
依照研究的结果:
要使躯体练习取得增强体质的效益,练习的频率每周最少3一5次,若是停止练习2周,那么需要5周至2个月的从头练习才能恢复至原有水平;停止练习4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。
为此,向同窗们发出建议:
一、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的熟悉。
咱们要踊跃行动起来,以酷爱生命、酷爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到寒假期间的体育练习中来,用健康的体魄和饱满的精神状态迎接XX年体育中考。
二、踊跃参加户外活动,养成良好的练习适应。
生命源于运动,运动更是让生活充满阳光。
咱们要踊跃行动起来,革除不良的上网适应,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场,活跃于校园、原野,靠近自然,释放自我,融于团队。
天天坚持跑步1600米,尽力把握2项以上日常练习的体育技术,养成良好的体育练习适应,让体育健身成为咱们成长进程的美好经历,成为咱们全面进展的不懈追求。
三、选择适合的运动方式与运动项目,人的健康体能要紧有三个方面:
心肺耐力、肌肉力量和柔韧性,因此练习也由这三方面入手,其间有氧运动和无氧运动要结合,并常常进行柔韧性练习。
以下介绍几种简单的练习方式:
(下面的练习依照自己情形选择3-4个练习进行锻炼,锻炼时要注意平安。
)跑步练习,坚持天天跑1600米左右,或快跑10分钟,或慢跑20分钟,也能够用打篮球竞赛、足球竞赛、追赶游戏等代替跑步,但要半小时左右。
蛙跳,坚持天天跳3组,毎组30次左右。
收腹举腿,坚持天天做2组,毎组30次左右。
跳绳,天天跳3组,毎组1分钟左右。
仰卧起坐,天天做3组,毎组1分钟左右。
实心球动作练习:
用足球、篮球、矿泉水瓶等代替实心球做快速前抛动作10次左右;用重物快速挺举20次左右;俯卧撑,天天做2组,毎组20次左右;背起,练习背阔肌的,俯卧躺下,胸部着地,让人按住你的脚,手放脑后,躯体尽可能上仰,天天做2组,毎组20次左右。
同窗们,为了咱们的学习、生活和以后,为了咱们的家庭、学校和祖国,行动起来吧,让咱们一起唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持天天练习一小时,达到“健康工作五十年、幸福生活一生”的目标,让咱们的生活永久充满阳光,让咱们永葆青春的激情和风度!
南峰中学 回执单 尊重的家长们:
为了您的小孩身心健康,为了您小孩体育中考能顺利过关,请你们抽出宝贵的时刻,监督您的小孩在寒假期间踊跃参加体育锻炼。
若是您的小孩有依照以上要求进行锻炼,就在正常后面打“√”,没有完成打“×”,并签上您的名字。
2月1日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月2日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月3日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月4日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月5日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月6日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月7日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月8日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月9日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月10日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月11日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月12日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月13日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月14日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月15日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
2月16日,锻炼情形是不是正常()。
请家长签字:
附件:
部份体育项目技术要领 一、800米、1000米跑步技术:
在前一百米的时候你要用自己百分之7五、85的体力来加速和热身,最要紧仍是要抢一个好位子(跑到),在10
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 体育 建议书