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平甩功甩出健康与幸福
“平甩功”甩出健康与幸福之迟辟智美创作
文/李凤山
其实甩手功在好几年前就已经流行了,可是有的甩手功,女性生理期不能练;有的甩手功,孩子太小不能上手,也不能练;有的则是年纪太年夜,关节比力硬化的时候,也不太能练.所以,我经过很长一段时间的研究,将甩手的方式更简单化了.
我们的「平甩功」出自两年夜系,一为达摩老祖的「易筋经」,一为张三丰祖师的太极功,主要在「平」的意境上多下功夫.「平甩功」能让气血达到四肢末梢,排出不洁之气.而且基于十指连心的事理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉疏通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性.这个功法学起来很简单,而且经过持恒熬炼,可以改善各种身心病症.
平甩功的特点:
许多的甩手功有练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习.可是「平甩功」分歧,它乃是经过梅门多年的体证,属细水长流型.在举措上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的静态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济.另外,练习时只要呼吸自然就好.
平甩功的反应
酸痛麻痒胀就在排毒
刚开始练习「平甩功」,可能会呈现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」.
●「酸」:
平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂发生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故.一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱.透过平甩,可以很快的把这种累积甩失落.
●「痛」:
呈现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然欠亨或几乎已经欠亨了.没有熬炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些欠亨的处所,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍.「碍」有两种现象,一种是身体的梗塞,一种是心理的挂碍.身体和心理的阻碍,必需相提并论来调整,才华更见其功.可是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象.
●「麻」:
麻的现象有两种,一种是在买通的过程中,遇到原本有阻碍的处所,因为气不竭的去通它,所以发生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的处所,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了.另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个处所,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何工具可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会酿成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易酿成「癌」.
●「痒」:
甩手时感觉到「痒」,是因为气到了!
这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,暗示功有练进去了.
●「胀」:
胀的感觉通常呈现在身体的末梢,这暗示回流不够好.身体若是不疏通,心就不疏通.身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的.一般人身体出了毛病,很少能继续坚持心情愉快;情绪高涨,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的现象.可是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅.
平甩功的熬炼举措说明:
1.双脚与肩同宽,平行站立.双手举至胸前,与空中平行,掌心朝下.
2.两手前后自然甩动,坚持轻松,不要刻意用力.
3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下.
练习原则:
1.一开始就要培养一种心境:
不取巧、不求快、不贪功.
2.脚踏实地,呼吸自然.
3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不外肩.
4.身形中正,左右平衡.
5.蹲的时候,坚持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲.
6.速度和缓,坚持规律.
7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回.若能一次继续甩到三十分钟以上,效果更好.
8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定.
平甩功的效果
●甩五百下年夜约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界.
●平甩时,因为放轻松,坚持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境.
●平甩的屈膝举措,非刻意负重与用力,要坚持轻松,因此长期熬炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来.
●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉究竟,让人不会心浮气躁,也不会因为不竭地震而变得身体紧张.这个规律性,使人静态合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态.
●整体来讲,十指布满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易获得滋养,甚至受损的脏腑也会获得修复.即使是年纪年夜的人,只要用心教练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果.
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Q:
要练多久,身体才会有明显提升的感觉?
A:
这里面有个小学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好.有句话说:
「每日十分钟,十年不得了」.不论是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效.不论是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其它的紧接着就好起来了;如果循环欠好,其它的都不用说了.所以能够每天继续不竭,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果.
Q:
饭后多久才可以开始练功?
A:
空肚子练的效果固然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练.可是,「平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮手消化.平日练功掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练.
Q:
「平甩功」与一般运动有什么分歧?
A:
一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不容易深入五脏六腑.另外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有失慎就容易造成运动伤害.「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不单安慰到头部,还能推拿脏腑,达到全身气血疏通的作用.
Q:
平甩的时候发现左右不服衡要怎么办?
A:
左右如果有不服衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比力弱的那边.一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比力笨,左脚比力灵活;有的人就是右手比力笨,左手比力灵活,年夜家差未几都有一点「半身不遂」.如果我们没有熬炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就酿成真正的半身不遂了!
甩手特点
‘上虚下实’举措柔和,精神集中,两手摇动.这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去.
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓.
针灸推拿有反应,甩后更有反应.反应就是气血在起变动,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末稍原来血液缺乏处所皆到了,三焦买通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等.病区反应都是正常的,有益的,只要不竭勤习,坚持有恒,对改善体质,毫无问题.
甩手治癌
中医认为‘气血’有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,‘气血’通畅,百病自去.根据这一原理,甩手能根本改变气血,改造体质.每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不间断地甩五个月可消除肺癌.患关节炎,年夜便后流血,同时患食道癌,甩手后两种病见好,食道癌也可逐步消除,情况改善.颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次,即可胃口年夜增,淋巴癌逐渐消失.甩手几个月,可治愈半身不遂及肺癌.(有许多实例,在网上找一下,这里就不说了)
甩手歌
1、用脚踏实肩下沉,上三下七有恒心,能去头重脚轻病,精力充分体轻松.
2、甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血欠亨起百气,气和心平病难侵.
脉的改变是经路的改变,脉从脚跟起,甩手重心在脉,脚用劲,如老树生根和打柱一般打下去,使脚里的气血起了推拿作用.因此通达全身,肌肉、皮肤,骨节,通通都不难改变.‘上三下七’上虚下实,而更加明确地规定虚实的水平和用劲的比例.
上面三分,下面七分,手里三分,脚里七分,出手三分是虚,回手(下来)七分是实.初做腿部隐隐作痛,要尽量忍耐,做完不久则觉得脚步轻松,百病消除延年益寿,请坚信不疑,每日做‘有恒为胜利之本’.
有肩周炎的肩部会痛会响,但坚持下去就好了,没声音了,关节也滑了.
手脚会发热哦.手脚寒冷的朋友可多练.许多慢性病城市有改善.
在台湾有许多疑难病,通过这种熬炼都练好了.有病例,可在XX上搜一下子.
什么是平甩?
平甩,即平心静气,轻松平衡的甩手方式.
平甩,即平衡无巧.脚踏实地.活络气血.去芜存菁.
平甩,即平凡而深入,简单而细致.
平甩,即平铺直叙,平步青云.
「平甩」功是梅门开办人李凤山师父,修习中国传统功法一点一滴累积而成的精华.「平甩」功看似极平凡,但只要得法,持恒熬炼下去,就会变得不服凡.我们从熬炼中获得的非凡效果,除学员们亲身的体证外,再透过国科会的气功科学实验,早已获得无数次的验证,其实验数据也屡次在国际上为中国人争得一席学术位置.
甩功与一般的功法分歧.它是所有快乐喜爱修行、养生、气功、扶引术的人,都应学习的首要功法.梅门的平甩功与一般所见的甩手,有很年夜的分歧.我们不讲究完全放松,以自然的方式练出自己的体证,因此任何年龄层、无分男女老幼,都可以练习.
平甩功具备几项特点
◎只需要方圆之内的熬炼场地,简单易学,不会走火岔气.
◎容易进入身心平稳的状态,可提高学习兴趣.
◎练后立即见效,倍觉可贵,可达循环、平衡、排毒与弥补的效果.
◎便于养成每日练功的习惯,此为学习气功的基本条件.
◎在修行过程中需要突破瓶颈时,平甩可助一臂之力.
◎达身心合一、万法归一,也可靠平甩来引导.
◎若想永保健康,试试天天平甩不间断.
平甩真实见证
平甩抗癌胜利---饶维华先生(80岁)
6年前我72岁,体重突然减轻5公斤,腰部及年夜腿酸痛得难以言喻,那时我和家人都认为是3月时在浴室摔了一跤的关系,因而疏忽未去看医师.不意15天后体重又骤减8公斤,身上也开始发出难闻的味道,情形年夜为不妙.孩子赶紧带我到医院做检查,结果竟然是摄护腺癌第4期,一般正常的前列腺特殊抗原(PSA)指数在3以下,我竟然高达1760,一下子成为癌症末期的患者,更糟的是癌细胞已经侵入骨髓,以致造血功能不良,无法手术治疗.
壮硕的身材变得消瘦,腰也直不起来,必需拄杖行走.住院时,蒙受李师父对病情的关怀,特别提醒我正确的气功熬炼方法与素食的重要,由衷感谢!
那时病情虽严重,但听闻师父教授的功法,立即开始练习,至今未曾间断;那时还难以站立的我坚持佝偻着身体,忍痛站在床边,练起1天5000下的甩手功课.
不间断的练习缔造了令人难以置信的奇迹,3个月内控制了癌细胞,抗原指数恢复正常.期间除配合医师处方口服女性荷尔蒙外,每天就是勤练功法、吃灵芝花粉、1500CC的胡萝卜苹果汁和完全的素食;我排毒的现象非常明显,手背呈黑色、一天两次又黑又臭的年夜便,而且必需洗两次澡,以清除毛孔中的秽气;慢慢地我恢复体力和体重,身上的味道也变淡,逐渐好转.
我在病中深刻的体会到吐纳法的精髓,也经常告诫孩子:
难得跟到好师父,趁年轻要好好练.走出癌症未期的阴霾,我的身体完全康复,感受到重生的喜悦,也体认到当恶耗来临,先要坚持旺盛的求生意志,再配合良好的饮食习惯及正确的练功方法,才华完全改善.
视力恢复的奇迹---饶杨海月(60岁)<上图右.
我在2001年时罹患糖尿病,饭前血糖355、饭后468,后来又因为眼睛不舒服,检查发现视网膜脱落、破洞,右眼干枯、无视力,左眼视力也只有0.1,医师立刻安插足术,出院之后就依照小女儿的嘱咐练气功.
我的小女儿是饶怀英,她跟着李凤山师父学习中国传统气功多年,她很清楚只有气功可以帮手我,因此除帮我调气之外,也规定我很多功课,起初只练平甩,一天三次,每次一个半小时,总共要练四个半小时,因为眼睛已经这么坏了,我也只有乖乖的练.
2002年底糖尿病检查,饭前血糖110、饭后200,已经正常,就在这时后背开始长疹子,一直往下蔓延,最后全身都有,奇痒难耐,皮肤溃烂,因为很难受就去看医师,但注射吃药都没有效,小女儿说这是在排毒,教我努力练功,练的时候就没那么痒,后来慢慢有改善,整整一年才算好了,现在只剩下脚背上一点点.
2003年6月开始练整套的甩手功,不久竟然全身气动,一直摆动停不下来,很不舒服,也会吐,我很紧张,拼命打德律风求救,那时师父告诉我说:
「没关系,这是在转换,身心都要放轻松一点.」那次气动了13个小时,一个星期后又气动约8小时,这样的情况有5次,但时间一次比一次短,后来就没再呈现,同时我觉得眼睛比力舒服了,也不那么容易疲倦了,更令人兴奋的是检查发现视网膜复活,到8月已经长平.
生病的这段日子,李师父还告诉我:
「心要静,气要和.」我每天练习吐纳和甩手,也静坐,同时也改变饮食,吃灵芝和花粉,健康状况慢慢在进步,现在茹素已经两年了,感觉身体比以前好.93年8月21日回诊,我左眼的视力有0.2,原本完全看不见的右眼也回复到0.1,这真的是奇迹,现在可以和老伴一起到公园走一走,练练功,全命又重新活起来.
平甩减肥有成,减了30公斤---唐纪陵
从小在英国长年夜的唐纪陵,因营养过剩,造就丰腴的体态,才18岁时,就重达90公斤.他曾检验考试以节食、到健身房运动等方式减肥,但只是让身体的状况变得更差,抵当力变弱,非常容易生病,但过没多久,就又胖了回来.
20岁时回到台湾,从养生气功学起.他开始继续的练功,发现新陈代谢快多了,身体热量的控制配合运用更恰当,透过营养的转换和饮食习惯调整,自然而然的瘦了下来,而且身心都很舒适,没有任何的不适.现在身材标准,只有60公斤.
更好的是,原本因为肥胖而有喘不外气的毛病,现在也都没有了.所以现在做很多事更能心平气和,看书、做事也都更能用心.更重要的是,他的内心也有了转变,自制能力更好,对错更能分别了.
突破天生的障碍---廖永丰
每当告诉人说,我是小儿麻痹患者,每个人都很惊讶,因为从外表上看不出来,不外这是真的,两岁就罹患小儿麻痹,由于左脚行动方便,假日都关在家里,不喜欢外出.
十五年前,我24岁,开始在加油站工作,由于生活纯真,为了打发工作的余暇,决定学习正统的养生气功.师父发现我的天生缺憾后,说:
「你的生活重心要以练功为主.」于是我利用所有空闲的时间练功,每天累积起来约有4、5个小时.
加油站的空气很差,很多同事都有职业伤害.有一天,我请问师父要怎么办?
师父回答:
「那你更要好好练,打破时空的限制.」于是我在休息时加强练吐纳,竟然真的闻不到汽油的味道,也不再受油气的影响.
有一次,师父说到腿部方便,仍然可以将脚熬炼得很有力.我问师父:
「可是我的脚里有钢钉耶.」师父说:
「拿失落钢钉.」就在健保卡刚刚实施的84年,我拿失落了钢钉,也是我迄今使用健保卡唯一的一次,原本医生觉得不妥,怕腿部失去固定,容易颠仆.可是拿失落钢钉之后,我每天继续不竭的练功,不单没有医生所担忧的现象,甚至还因体力增强去爬过两次玉山、年夜霸尖山、北年夜武山和北插天山等年夜山,因为我很享受爬山走路的感觉.
在师父的教导下,我从一位羞涩内向的人,完全的改变了,两年前还幸运的获得优秀身心障碍老师「金心奖」.这一切,都是师父培育出来的.对我来说,师父早已是父亲、恩师的代名词.从92年开始,我帮车子加油的日子告了一个段落,现在全心全意的帮人加油打气.
甩手治近视
我两眼近视已超越800度,经多种疗法,效果均不显著,读《气功》杂志和有关资料后,开始学习甩手熬炼,不到三个月,近视年夜有好转,两眼都达到0.8的水平.
甩手方法是:
站立,两脚距等肩宽,脚趾用力抓地,我两眼近视已超越800度,经多种疗法,效果均不显著,读《气功》杂志和有关资料后,开始学习甩手熬炼,不到三个月,近视年夜有好转,两眼都达到0.8的水平.
甩手方法是:
站立,两脚距等肩宽,脚趾用力抓地,两肩直伸,同方向前后摇甩,向后稍用力,向前不用力,眼朝前看,呼吸自然,心中不怀杂念,略用意于数次,以一个来回为一次,甩一千次左右后休息.每天熬炼两次.
熬炼时做到:
上虚、下实、头悬、口随、背拔、腰轴、臂摇、肘沉、腕重、手划、腹实、胯松、肛提、跟石、趾抓.可以概括为下面八句:
展按连绵摇关筋,活络舒节浊气沉,虚实变换利开合,气贯四肢百脉行.两脚踏实肩下沉,上三下七有重心,能去头重轻脚病,精神充分体轻灵.
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