单个警察徒手队列动作.docx
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单个警察徒手队列动作.docx
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单个警察徒手队列动作
单个警察徒手队列动作
科目一:
单个警察徒手队列动作的指挥及基本常识
(一)、队列指挥位置
(二)、队列指挥方法
(三)、队列指挥要求
(四)、列队的间距
(五)、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
(1)、口令分类
(2)、下达口令的基木要领
(3)、呼号的节奏(2/4拍)
科目二:
单个警察徒手队列动作
1、立正、稍息、跨立
2、停止间转法
3、行进与立定
(齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定)
4、行进间步法变换
5、行进间转法
6、蹲下、坐下、起立
7、脱帽、夹帽、戴帽
8、敬礼、礼毕。
科目三:
班队列
1、班的队形2、集合、离散
科目一:
单个警察徒手队列动作的指挥及基本常识
一、队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。
通常是:
停止间,在队
列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横
队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右例前(右侧)或
者左(右)侧后。
二、队列指挥方法
队列指挥通常用口令。
行进问,动令除向左转走和齐、正步
互换时落在左脚,其他均落在右脚。
变换指挥位置,通常用跑步
(5步以内阁齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。
纵队行进时,可以在行进间下达口令。
三、队列指挥要求
(一)指挥位置正确;
(二)姿态端正,精神振作,动作准确:
(三)口令准确、清楚、洪亮;
(四)清点人效,检查清笑,认真验枪;
(五)严格要求,维护队列纪律。
四、列队的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一
名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
需要时可以调整队列人员之间
的间隔和距离。
五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏
(一)口令分类
口令,是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。
根据下达方法的不同,可以分为以下四种:
1.短促口令。
其特点是:
只有动令,不论几个字,中间不拖音、不停顿,通常按音节(字数)平均分配时间,有时最后一个字稍长,发音短促有力。
如:
“停”、“报数"、"放背包"、"验枪完毕”等。
2.断续口令。
其特点是:
预令和动令之间有停顿(微歇)。
如:
"第x名,出列"等。
3.连续口令。
其特点是:
预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有微歇。
预令拖音稍长,其长短视部(分)队大小而定;动令短促有力。
如:
"立——定"、"向右——转”等。
有的口令,预令和动令都有拖音。
如:
"向军旗——敬礼”等。
4.复合口令。
兼有断续口令和连续口令的特点。
如:
"以xx为准,向中看齐"、"右后转弯,齐步——走"等。
(二)下达口令的基木要领
1.发音部位要正确。
下达口令用胸音成者腹音。
胸昔(即胸
隔膜音)多用于下达短促口令:
腹音(即由小腹向上挺气的丹田音)
多用于下达带拖音的口令。
2.掌握好音节。
下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。
3.注意音色,音量不要平均分配。
下达口令一般起音要低,由低向高拔音。
如:
"向右看——齐",“齐"字发音要高。
4.突出主音。
下达口令时,要把重点字的音要加大。
如:
"
向后——转“。
要突出"后"字,"向前x步——走"耍突出数字。
(三)呼号的节奏(2/4拍)
︱一0︱二0︱三0︱四0︱
︱一二︱三0︱四0︱00︱
︱一二︱00︱三四︱00︱
︱一0︱二0︱三四︱00︱
科目二:
单个警察徒手队列动作
目的:
通过训练,使同志们熟练掌握单个警察徒手队列动
作要领,培养良好的警察姿态,严整的军容,严格的组织纪律和
协调一致的队列动作,达到会讲、会做、会教、会做思想工作。
内容:
1.立正、稍息、跨立;2.停止间转法;3.行进与立
定;4.步法变换;5.行进间转法;6.蹲下、坐下、起立;7.脱帽、夹帽、戴帽;8.敬礼、礼毕。
第一课立正、稍息、跨立
课目:
单个警察的队列动作
内容:
立正、稍息、跨立
目的:
使同志们掌握立正、稍息、跨立的动作要领,及组织
训练的方法,养成良好的警察姿态,为下一步的列训练打下良好
的基础。
时间:
方法:
动作要领讲解示范,个人体会,分班分组练习,考核
验收。
要求:
1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!
稍息!
)
立正是警察基本姿势,是队列动作的基础。
警察在宣誓,接
受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军
旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。
跨
立主要用于警体操、执勤等分区列队等场合,可以与立正互换。
一、口令及要领
1、立正与稍息
(1)口令:
立正稍息
(2)要领:
听到“立正”的口令后,两脚跟并拢靠齐,两脚尖向外分开60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸:
上体正直、微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭;下颌微收,两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。
(3)重点要求
立正时,精神要振作,姿态要端正,警容要严整,立正动作
要领归纳为,三挺、两收、两平、一睁、一直线,即三挺:
一挺
腿、二挺胸、三挺颈;两平:
两肩要平,两眼平视;两收:
小腹
微收、下颌微收;一睁,两眼要睁大、上眼皮向上挑;一直线:
帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。
挺腿时,两腿并拢挺直,两膝向内向后压,裆部夹紧,收腹提臀。
挺胸时,小腹微收,腰部挺直,使身体充分上拔,两肩稍向后张,胸部自然突出,肩窝衣服平展。
挺颈时,头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集中,眼睁大,使黑眼球位于眼眶中央,注视远方比
眼睛稍高的一片目标,保持20秒钟不眨眼,神色表情严肃自然。
稍息的动作要领可归纳为,移、提、伸。
稍息时,重心迅速
移到右脚;左脚跟稍提起,脚腕用力,脚掌迅速伸出,方向要正,距离要准,两脚自然伸直,体重大部落于右脚,身体不晃动,上体保持立正姿势。
(4)训练方法
A、手型及定位练习
口令:
手型及定位练习一、二
要领:
听到“一”时,两手向正前方伸出,两臂伸直,掌心
相对,此时,检查手型是否正确,听到“二”时,迅速将手放回,
中指贴于裤缝。
B、稍息出脚距离,方向练习。
操练者面墙站立,取好距离,沿左脚尖中央划好方向线,按
要领反复练习出脚的距离、方向。
C、形体训练
背贴墙站立,进行“五点”靠墙练习。
(五点即:
后脑、肩、
臂、小腿、脚跟)。
训练形体美,为养成良好的军人姿态打下良
好的基础。
D、要领练习
按立正,稍息的动作要领,反复练习,指挥员逐个纠正动作,以达到动作整齐,一致正确的标准。
E、持久练习
按立正(或稍息)的要领,指挥员逐个纠正后,持续立正,或稍息一段时间。
开始训练时间可以短(第一次5-10分钟),而后可逐步增长,锻炼毅力、体力。
(5)易犯错误及纠正方法
易犯毛病
纠正方法
立
两脚跟未靠拢、并
在地上画一条直线,让操练者两脚靠拢与直线取
齐
齐,反复练习
两脚尖分开的角度
用角度尺进行矫正,或操练者用脚量取两脚尖距
或大、或小
离是否为一脚之长
两腿夹不紧
两膝向内向后用力,使两膝关节内侧并拢。
未挺胸
两肩向后下用力,收腹提臂
正上体左右倾斜
教练员对正操练者纠正或操练者面对军容镜自
行纠正,使鼻尖与衣扣线在一条直线上。
强调两手自然微屈,根据拇指长短,使拇指贴于
弓手背、手腕不直、
食指,在两肩后张基础上,两臂自然下垂,手腕
向前、后弯
自然伸直,中指接于裤缝。
仰下颌
下颌微收时向后方用力,头正直上顶,脖子贴在
后衣领上。
身体方向不正
首先调整两脚的位置,然后看其
立正靠脚时,身体
两腿伸直,用脚腕、大腿的合力把脚收回,上体
上窜耸肩
不动。
靠拢时,不取捷径
靠脚,取捷径,由慢到快练习
出脚后方向不正。
沿左脚尖中央划一直线反复练习伸脚,
出脚后看
距离过大、过小
其左脚裸关节中央与右脚尖是否对齐。
稍
出脚时弯腿、动作
两腿伸直,膝盖向后压,抬脚跟不要过高,绷脚
慢
面,脚腕用力
息
出脚时身体重心前
强调出脚时体重大部分落于右脚,
上体保持正直
倾
2、跨立与立正
(1)口令:
跨立、立正
(2)要领:
听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高;右手手指并扰自然弯曲,手心向后。
(3)重点要求
听到口令,跨步与背手动作要协调有力,节奏分明;两脚距
离要准确;重心落两脚之间;上体保持立正姿势,两眼向前平视;
两手自然后背;右手手型准确,手心向后,左手拇指根部要与外
腰带下沿同高。
(4)训练方法
A、定位练习
操练者身体左侧邻墙站立,成一路纵队,左脚外侧距离墙根
约一脚长,听到口令后,操练者自己体会跨步的要领,后面的人
为前面的人纠正手型和手心的方向。
B、分组练习
每两人为一组,互相下口令并纠正动作是否正确,从而逐步掌握正确的要领。
C、协调练习
着重练习和体会跨步背手、靠脚放手的一致性,做到一次性
定位,动作协调有力,富有节奏。
(5)
易犯错误及纠正
易犯毛病
跨步大于或小于一脚之长
重心不在两脚之间
挺腹未挺胸
纠正方法
操练者在身体左侧约一脚之长之处
放一障碍物,反复跨步练习,或用
脚量取两脚距离是否为一脚之长。
两脚自然伸直,重心放在两脚之间
上体充分上拔、收腹、自然挺胸,
两肩在平的基础上稍向后张
肩部过度紧张
肩部和两臂的肌肉适当放松
挺颈时,头正直上顶,下颌微收,
颈、头未按立正要领
两眼向前平视
手型不对,手心方向、位置
右手按齐步手型握好,手心向后,
不准
左手到位
操练者初学时,动作由慢到快,做
动作转换时不协调
到跨步背手,靠脚放手一次到位,
动作协调有力
二、考核验收
方法:
可两人一组或一个班,一个中队进行,主要检查动作
是否到位,准确,精神是否振作,姿态是否端正,军容是否严整,动作是否协调。
三、讲评
1、讲评训练及考核的情况,指出存在的个别问题及普遍存
在的问题和纠正方法。
2、表扬好的个人、班、中队。
3、布置课后训练的内容、标准、方法。
第二课停止间转法
课目:
单个警察队列动作
内容:
停止间转法
目的:
使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法
时间:
方法:
讲解示范,个人体会练习,分步练习
要求:
1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!
稍息!
)
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转、
向后转,需要时可以半面向左右转。
一、口令及要领
l、向右(左)
口令:
向右(左)----转
要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,
左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转
口令:
向后----转
要领:
按向右转的动作要领向后转180度。
3、半面向右(左)转
口令:
半面向右(左)----转
要领:
按向右(左)转的动作要领向右(左)转45度。
二、重点要求
转体时,腿要直,上体保持立正姿式,脚体要一致,靠脚取
捷径。
要求做到两快一停:
转体快,靠脚快,中间停顿。
三、训练方法
1、分解练习
口令:
分解动作,向右(左、后)----转,二
要领:
听到动令时,按要领迅速转体,到新的方向稳住,不
靠脚,此时,重心大部在前面的脚上,两腿挺直;听到“二”时
后面的脚取捷径迅速靠脚,面向新的方向成立正姿势。
2、连贯练习
快速分解练习、按节奏自己下口令练习、默下口令动作、强调“两快一停”。
四、易犯错误及纠正
主要易犯毛病
纠正的方法
转体时弯腿
身体上拔,两腿挺直,两膝后压
转体时上下身体不一
两脚同时用力,腰部肌肉适当紧张,脚
致
体要一致
转时要以脚跟为轴,裆部夹紧,转到新
转体时身体晃动站不
方向后,全脚迅速抓地,上体向前上方
稳
送出
转体时两臂外张
转体时两臂贴紧身体
转体的角度过大、过小
转体时,前脚掌迅速着地,控制方向,
画角度线,反复练习、体会。
靠脚时外扫或跺脚
强调取捷径迅速靠脚,用分解或慢动作
反复练习。
转到新的方向不是立
强调靠腿靠脚跟,以防靠脚不到位或过
正姿势
头。
五、检查验收
检验动作是否协调一致,能否达到“两快一停、体稳方向正”的要求。
六、讲评
第三课齐步行进与立定
课目:
单个警察队列动作
内容:
齐步行进与立定
目的:
使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方
法
时间:
方法:
讲解示范,个人体会,分班训练。
要求:
1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!
稍息!
)
齐步是警察的常用步法,一般用于队列的整齐行进。
一、口令及要领
要领:
听到动令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先
脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;
上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两
臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手
心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着
夏季作训服时,与第四衣扣同高,着冬季作训服时,与第五衣扣
同高)离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧
距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”口令后,左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
二、重点要求
齐步行进时,精神振作,两眼注视前方,要有勇往直前的精
神。
摆臂自然,腿臂动作协调一致,迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。
齐步与立定动作要领归纳为:
走直线,身体稳,摆臂自然,靠脚有力而且准。
走直线即:
两脚尖对正前方,两脚内侧在一条直线上,不要走内、外八字步。
身体稳即:
不晃、不扭,保持身体平稳。
摆臂自然即:
肩关节放松,向前摆臂自然伸直,手指握拢,拇指贴食指第二节,手的最高部位与最下方衣扣同高,向后摆,摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即:
立定时,左脚向前大半步,右脚靠脚有
力准确,同时放臂,成立正姿势。
三、训练方法
1、口令练习
为便于统一口令,可先由教员带领操练者,练习齐步走与立
定的口令。
2、手型及定位练习
主要解决手型是否准确,摆臂放手是否定位。
口令:
手型及定位练习一、二
要领:
当听到“手型及定位练习一”的口令后,两手按齐步
走的手型握好,同时两手向前平举,由教员或指挥员检查手型是
否准确。
当听到“二”的口令后,操练者将手放下,要求手中指
贴于大腿外侧中央(裤缝线)。
3、原地摆臂练习
主要解决运臂路线,定位及增强摆臂的协调性。
口令:
齐步走原地摆臂练习一、二、停
要领:
听到“一”的口令后按齐步摆臂的动作要领摆到位(此
时,指挥员可逐个检查纠正手型及定位情况);当听到“二”的
口令后,自行换臂。
听到“停”的口令后,将两臂放下,恢复立
正姿势。
在原地摆臂的基础上,教员(指挥员)可采用下一次口令,
操练者摆臂两次,在熟练的情况下,操练者也可随教练员(指挥
员)“一、二、一”的口令进行连续摆臂练习,或以原地踏步走的方法进行练习。
4、腿部动作练习
主要解决行进方向及出脚顺序。
要求按脚跟、脚掌顺序着地,克服八字脚。
保证正直行进。
口令:
齐步走,腿部动作练习,抱腹准备、一、二、停。
要领:
当听到“抱腹准备”的口令后,两脚尖并拢,同时,
两手交叠抱腹,右手在下,左手在上,听到“一”的口令后,左脚迅速向前迈出,脚跟着地,脚腕稍用力,脚尖向上跷起,腿要伸直,收腹挺胸,腰部稍用力向前,身体重心前移,按脚跟至脚掌的顺序着地,右脚跟抬起。
听到“二”的口令后,右脚照此法
动作,反复练习体会。
听到“停”的口令后(左脚在前),左脚尖向外分开30度,右脚取捷径迅速靠拢左脚,恢复立正姿势。
5、臂腿结合分解练习
主要解决出脚摆臂的一致性,正直的行进方向和立定靠脚放手一致的问题,这是在原地摆臂,出脚顺序及立定分解练习基础上进行的,是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。
口令:
齐步走臂腿结合分解练习,齐步---走、二、停要领:
听到“齐步---走”的口令后,按齐步走要领迈出左
脚,脚跟着地,脚尖上跷,同时摆右臂向前到位,身体重心前移,按脚跟至脚掌的顺序着地,右脚跟抬起。
听到“二”的口令后,
右脚照此动作,听到“停”的口令(左脚在前),按立定要领,恢
复立正姿势。
6、立定练习
主要是在分解动作的基础上,采用三、五步(单数)一靠,将
齐步走的分解动作综合起来进行练习,解决出脚方向,摆臂自然,
臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。
口令:
三(五)步一靠,齐步----走,二
要领:
按齐步走的动作要领走到规定的步数后,不靠脚,(最
后一步是大半步,左脚尖稍向外张开约30度角),体重大部分落
在左脚,右脚跟抬起,此时两腿伸直,听到“二”的口令后,右
脚适当用力迅速靠拢左脚,同时将手放下成立正姿势。
7、步幅、步速练习
主要解决齐步走的步幅、步速的准确性,按75厘米的步幅
线,并用秒表计算行进速度,反复进行步幅、步速训练。
8、连贯动作练习
主要解决动作的协调一致及排面的整齐,学会用两眼余光标
齐排面,通常以班为单位进行练习。
四、易犯错误及纠正
易犯错误纠正方法
向前迈步时,脚要向正前方迈出,使两
脚尖方向不正(八字
脚内侧行进在一条直线上,可画一直线
脚)
反复练习。
上体正直,出脚时,按脚跟至脚掌的顺
全脚掌着地
序着地;脚跟着地后,脚腕稍用力,腿
要伸直。
上体摇摆晃动
挺腰挺胸,脚着地后,两膝适当后压,
身体上拔
上体不正,伸脖探头,
行进时挺胸,直腰,两肩要平;颈部挺
眼睛看地
直并轻贴后衣领,微收下颌;两眼向前
平视,正直前进
摆臂时两肩稍放松,前摆小臂自然里合,
摆臂不自然,前摆不到
肘部弯曲,使拇指根部对正衣扣线并与
位,后摆外张。
划弧,
最下方衣扣同高;后摆向后下用力,臂、
勾手
手腕自然伸直,可采用原地与行进结合
起来练习摆臂。
腿、臂不结合
要做到出脚摆臂,脚跟着地,手到位,
可由慢到快反复练习
步幅、步速不准
画75厘米的步幅线踏乐(每分钟116拍
的进行曲)或用秒表反复进行练习
左脚向前大半步后,腰挺直,身体重心
立定时,身体后仰
前移
靠脚后角度小
左脚向前大半步时,脚尖向外分开约30
度
靠脚时,下坐,跺脚
靠脚,脚腕用力,压膝盖,腿伸直;脚
跟用力取捷径靠脚
左脚着地后,两臂停止摆动,靠脚的同
靠脚放臂不一致
时放臂
五、会操检验训练效果
主要检查教学、训练效果,发现、指出存在的问题,开展竞
赛,促进训练。
六、讲评
第四课正步行进与立定
课目:
单个警察的队列动作
内容:
正步行进与立定
目的:
使同志们掌握正步与立定的动作要领及组织训练的方
法。
时间:
方法:
讲解示范,分步练习。
个人体会,考核验收。
要求:
1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天
气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!
稍息!
)
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
一、口令及要领
口令:
正步---走!
立定。
要领:
听到动令后,左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二
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