拔河技巧.ppt
- 文档编号:2703442
- 上传时间:2022-11-08
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拔河技巧.ppt
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拔河比赛技巧一、准备姿势1、握绳:
双手手心要向上;2、拉绳:
绳要从腋下过;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直二、站姿不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!
半蹲,马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。
三、排序不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!
前面的力量大点,尾巴上重量大的四、握绳比赛前绳子拉到最直,一定要!
否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。
所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。
两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。
注意:
右撇子右手在后,左撇子左手在后。
用力会更方便!
帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。
五、重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉六、鞋的要求要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛!
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