健康常青人生.ppt
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健康常青人生.ppt
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有这样一组数字:
87人中,高脂血症51例,高血压37例,高粘滞血症35例,颈椎病或椎间盘膨出31例,脂肪肝22例,冠心病6例,脑梗塞4例,糖尿病13例,高尿酸症9例,代谢综合征15例,前列腺增生26例这是中国企业家健康工程温州医疗基地温州市友好医院对温州地区87名著名企业家进行体检后的结果。
其中每一个数字都意味着:
企业家的健康状况不容忽视。
87名企业家无一人健康世界卫生组织总干事:
世界卫生组织总干事:
只要采取预防措施,能减少一半的死亡,只要采取预防措施,能减少一半的死亡,就是说有一半死亡完全可以预防的。
就是说有一半死亡完全可以预防的。
钟道恒博士钟道恒博士:
许多人不是死于疾病,而是死于无知许多人不是死于疾病,而是死于无知。
因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡。
让它发生,可以避免死亡。
现在影响我们身体健康,主要是什么病呢?
现在影响我们身体健康,主要是什么病呢?
心血管病是第一位心血管病是第一位,去年全世界死于心脑血管病是,去年全世界死于心脑血管病是1550万人,占万人,占整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。
整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。
醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
三个半分钟:
三个半分钟:
就是就是每天早上起来运动半小时每天早上起来运动半小时,打打太极拳,打打太极拳,跑跑跑步,但不能少于三公里跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,或者进行其它运动其次,其次,中午睡上半小时,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
三是,三是,晚上晚上6至至7时慢步行走半小时时慢步行走半小时,老年人晚上睡,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率得香,可减少心肌梗塞高血压发病率三个半小时:
三个半小时:
健康的四大基石健康的四大基石合理膳食;合理膳食;适量运动;适量运动;戒烟限酒;戒烟限酒;心理平衡。
心理平衡。
一、二、三、四、五,一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。
红、黄、绿、白、黑。
健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石健康第一大基石合合理理膳膳食食什么叫什么叫“一一”呢呢?
每天一袋牛奶每天一袋牛奶中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙,缺钙什么结果呢?
缺钙,缺钙什么结果呢?
第一第一骨疼骨疼;第二;第二龟背龟背;第三;第三骨折骨折正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙,而我们的饮食里仅有毫克钙,而我们的饮食里仅有500500毫毫克,克,缺少缺少300300毫克毫克,怎么办呢?
每天补充一袋奶,正好补齐,怎么办呢?
每天补充一袋奶,正好补齐什么时候喝呢?
从一岁开始喝,喝到什么时候呢?
终身喝奶。
什么时候喝呢?
从一岁开始喝,喝到什么时候呢?
终身喝奶。
“二二”是什么意思呢是什么意思呢二是二是二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食至八两的主食近来科学家提出一句话减肥:
近来科学家提出一句话减肥:
饭前喝汤,苗条健康饭前喝汤,苗条健康标准体重标准体重=身高(身高(cm)-105(公斤数公斤数)体重指数体重指数=体重(公斤)体重(公斤)|身高(米)平方身高(米)平方(18.5-22.9)大于大于23为超重为超重大于大于25为肥胖为肥胖“三三”是什么意思呢?
是什么意思呢?
三分高蛋白,三至四分就好,蛋白越多死得越快三分高蛋白,三至四分就好,蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,也就是要以素食为主,适当吃肉也就是要以素食为主,适当吃肉那么什么蛋白质最好那么什么蛋白质最好鱼类鱼类蛋白质好蛋白质好植物黄豆蛋白质最好植物黄豆蛋白质最好“四四”是什么意思呢?
是什么意思呢?
四句话:
有粗有细四句话:
有粗有细不甜不咸不甜不咸三四五顿三四五顿七八分饱七八分饱“五五”是什么意思呢?
是什么意思呢?
就是就是500500克蔬菜和水果。
克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症,怎么能不得癌症人生最大的痛苦是癌症,怎么能不得癌症呢?
八两蔬菜二两水果,经常吃点这个预呢?
八两蔬菜二两水果,经常吃点这个预防癌症最好防癌症最好什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿,是一天一个西红柿,特别提醒男同志,一天一个西红柿,特别提醒男同志,一天一个西红柿,前列腺癌减少前列腺癌减少45%45%。
可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,喝酒可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,喝酒千万千万不要喝太多。
不要喝太多。
“黄黄”是什么意思呢?
是什么意思呢?
中国人膳食缺少维生素中国人膳食缺少维生素AA,缺维生素,缺维生素AA有什么表现呢?
有什么表现呢?
小孩感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉硬化;老年小孩感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼睛发花,视力模糊人眼睛发花,视力模糊含维生素最多的蔬菜:
胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南含维生素最多的蔬菜:
胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,或者都叫红黄色蔬菜瓜、红辣椒,或者都叫红黄色蔬菜“绿绿”是什么意思呢?
是什么意思呢?
绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚,减少老龄化。
武夷山里含一种抗氧化作用的茶多酚,减少老龄化。
武夷山的茶农说:
的茶农说:
“我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿;我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿;这里不叫高寿、长寿,而叫茶寿。
这里不叫高寿、长寿,而叫茶寿。
“白白”是什么意思呢?
是什么意思呢?
-燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是每天英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是每天早晨吃燕麦面包。
每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、早晨吃燕麦面包。
每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂,而且对糖尿病、通便、减肥特别好降甘油三脂,而且对糖尿病、通便、减肥特别好黑是什么意思?
黑是什么意思?
-黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处,能抗血小板聚集,降它对调节血液黏稠度有很大好处,能抗血小板聚集,降低血黏度。
黑木耳吃后,血液变稀,不易得脑血栓,也低血黏度。
黑木耳吃后,血液变稀,不易得脑血栓,也不易得冠心病。
不易得冠心病。
什么运动最好?
什么运动最好?
走路是世界上最好的运动。
走路是世界上最好的运动。
要做到三个字:
要做到三个字:
三、五、七。
三、五、七。
什么叫什么叫“三三”?
最好一次三公里三十分钟以上。
最好一次三公里三十分钟以上。
“五五”?
一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5次。
次。
“七七”?
每分钟心跳次数加自己年龄等于每分钟心跳次数加自己年龄等于170健康第二大基石健康第二大基石适适量量运运动动抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过戒烟,戒不了烟的,一天不超过4支烟。
支烟。
健康第三大基石健康第三大基石戒戒烟烟限限酒酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
一看一看八宝山八宝山二看二看井冈山井冈山三看三看普陀山普陀山心心理理平平衡衡健康健康第第四大基石四大基石声声望望家家庭庭爱爱情情荣荣誉誉事事业业金金钱钱健健康康您现在您现在没去考虑的一些事情没去考虑的一些事情并不代表并不代表它就不会发生!
它就不会发生!
过去吃的简单过去吃的简单绿色食品绿色食品而现在?
高脂、高热、高糖而现在?
高脂、高热、高糖毒米、毒油、毒菜、毒米、毒油、毒菜、农药、生长激素、转基因农药、生长激素、转基因您知道吗?
您知道吗?
就在我们身边癌症患者癌症患者新增新增700700万万/年,年,死亡死亡140140万万/年。
年。
全世界死亡全世界死亡630630万万/年。
年。
平均平均6.64/6.64/秒有一个人死亡秒有一个人死亡。
原因于慢性病原因于慢性病(心脑血管病及糖尿病,高血压等等)。
(心脑血管病及糖尿病,高血压等等)。
高血压患者高血压患者1.31.3亿人亿人。
15-20%15-20%是乙肝病毒携带者,占全世界是乙肝病毒携带者,占全世界75%75%。
您知道吗?
医疗技术的快速发展,治愈大病已不是梦想,但财务支持是根本重大疾病的治愈率逐年提高肾移植的肾移植的55年存活率达到年存活率达到90%90%被确诊患癌症开始,被确诊患癌症开始,55年依然存活的概年依然存活的概率,男性为率,男性为65%65%,女性为,女性为78%78%2/32/3中风病人可以治愈中风病人可以治愈惊人的重大疾病治疗费用!
惊人的重大疾病治疗费用!
疾病治疗费用疾病治疗费用平均费用平均费用心肌梗塞心肌梗塞44万万冠状动脉搭桥手术冠状动脉搭桥手术55万万/一桥一桥脑中风脑中风88万万癌症癌症1212万万尿毒症尿毒症88万万/年年重大器官移植重大器官移植10-2010-20万万暴发性肝炎治疗暴发性肝炎治疗1212万万严重烧伤严重烧伤11万万/1%/1%表皮表皮数据来源:
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20032003年中国卫生事业发展情况统计年中国卫生事业发展情况统计年中国卫生事业发展情况统计年中国卫生事业发展情况统计医疗费用每年医疗费用每年19%19%上涨上涨收入每年能上收入每年能上涨涨19%19%吗吗家庭开家庭开支增大支增大还有通货膨胀呢还有通货膨胀呢2002年年cctv-2生活生活节目曾做报道:
节目曾做报道:
中国老百姓最关心的话题中国老百姓最关心的话题1、健康与医疗费用问题、健康与医疗费用问题86%2、子女教育与学费问题、子女教育与学费问题67%3、社会治安问题、社会治安问题55%4、物价上涨(通货膨胀)问题、物价上涨(通货膨胀)问题39%现在人们最关心的话题是什么?
社会保险儿女给钱养老个人储蓄、投资商业保险有计划的储蓄“社保只能是低水平的保,而不是“包”,实际上,我们是包不起的!
”-朱镕基20202020年的某个中国家庭年的某个中国家庭-421-421:
孩子孩子夫妻夫妻父父亲亲母母亲亲母母亲亲父父亲亲母母亲亲母母亲亲父父亲亲母母亲亲母母亲亲父父亲亲父父亲亲父父亲亲一对夫妻一对夫妻竟要竟要同时抚养同时抚养812812个老人个老人难道把我们一生辛苦赚来的血汗钱难道把我们一生辛苦赚来的血汗钱成为一生为医院工作的打工仔?
成为一生为医院工作的打工仔?
到了晚年打折转交给医院到了晚年打折转交给医院买房买房始终无法达到您的养老目标始终无法达到您的养老目标存存存存存存买车买车其它消费(病、老)其它消费(病、老)存款存款时间时间10万130万、万、40万万233保险是人生规划的保证,保值增值!
保险是人生规划的保证,保值增值!
保险的作用保险的作用老有所养老有所养病有所医病有所医重磅炸弹震撼上市平时当存钱平时当存钱分红稳赚钱分红稳赚钱养老不缺钱养老不缺钱万一领大钱万一领大钱选择理由一选择理由一目前国内唯一健康加分红保险计划目前国内唯一健康加分红保险计划享享有保单分红,增值、保障两不误有保单分红,增值、保障两不误通过公司的投资运作,保费能够保值、增值通过公司的投资运作,保费能够保值、增值选择理由二选择理由二应对升息经济周期,满足理财需求应对升息经济周期,满足理财需求分红保险客户可以分享公司的经营成果。
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