杨式太极拳103式口诀分解.docx
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杨式太极拳103式口诀分解
杨式太极拳103式口诀分解
一、预备式:
面向正南:
1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。
二、起势:
转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。
三、揽雀尾:
左棚:
1重心左移、打开右脚45度;2重心右移,屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;3重心左移身体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。
右棚:
1重心右移,扣回左脚45度;2重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌;3提起右腿迈弓步步伐;4重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。
捋:
1腰带两臂转45度翻两掌,西北方向;2重心左移捋回两臂,腰前西南方向。
挤:
1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处;2重心右移挤出两臂。
按:
1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来;3重心右移按出两掌。
四、单鞭:
1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。
五、提手上势:
1重心右移,扣回左脚45度;2重心左移,右脚尖挨地,松开吊钩手棚起两臂;3提起右脚迈虚步步伐,脚后跟着地,合起两掌。
正南方向。
六、白鹤晾翅:
1翻两掌,捋下两臂在左跨旁;2提起右脚原地到脚,脚尖东南方向,抱起两掌;3重心右移,上下拉开两臂,同时左脚迈虚步步伐,脚尖挨地。
七、左搂膝拗步:
1右手内旋肘向下垂;2右手向下滑弧在右侧坐掌,同时左手摆在右侧按下掌来;3提起左腿迈弓步步伐;4左弓步同时左手搂膝,右手推掌。
八、手挥琵琶:
1重心前移,右脚上半步脚尖东南方向,右手腕略微下垂;2重心右移,压下右掌,挑起左掌,同时左脚放虚步步伐,脚后跟着地。
九、左搂膝拗步:
1右手外旋滑弧在右侧做起掌来。
左手内旋在右侧按掌;2提起左脚迈弓步步伐,左弓步同时左手搂膝,右手推掌。
十、右搂膝拗步:
1重心后移,打开左脚45度,重心前移,左手在左侧坐起掌来,右手内旋在左侧按掌;2提起右腿迈右弓步步伐,〈3〉右弓步时右手搂膝左手推出掌去。
十一、左搂膝拗步:
1重心左移打开右脚45度;2重心前移、右手在右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌;3提起左腿迈左弓步步伐;4左弓步同时左手搂膝右手推掌。
十二、手挥琵琶:
1重心前移,右脚上半步脚尖东南、右手弯略微下垂;2重心右移,压下右掌挑起左掌,同时提起左腿迈虚步步伐,脚后跟着地。
十三、左搂膝拗步:
1右手外旋向下画弧在右侧坐起掌来,左手内旋摆在右侧按下掌来;2提起左腿迈弓步步伐;3左弓步同时左手搂膝右手推掌。
十四、进步搬拦捶:
1重心后移打开前脚45度;2重心前移,右手握拳从腹前划过从左胸前撇出,左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧,同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向;3重心右移,提起左腿迈弓步步伐,同时拉回右拳,推出左掌;4重心左移,弓步右拳打出,拳眼朝上,左手在右小臂内侧。
十五、如封似闭:
1重心后移,松开右拳,左手放在右掖下;2右手外旋拉回,左手外旋推出;3身体左转胸前坐起两掌,弓步推出两掌。
正东方向。
十六、十字手:
1重心后移,扣回左脚90度正南方向,同时右手向西南出掌;2重心左移,提起右腿收回采小马步,两手向下画弧,胸前坐起掌交叉手。
十七、抱虎归山:
1重心右移,扣回左脚90度正西方向;2两手错开,左手画弧在左侧坐起掌来,右手内旋摆在左侧按掌;3提起右腿向西北方向迈弓步步伐;4右弓步同时右手搂膝左手推出。
捋:
重心后移,左手外旋侧掌拉回,同时右手从左臂推出西北方向,右手单捋回。
挤:
转身左手搭在右手弯内大概1寸处,重心前移,挤出两臂。
按:
左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平,重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来,重心右移,按出两掌。
十八、肘底捶:
重心后移,两手逐渐放平,扩胸棚弯,扣右脚135度正南方向,重心右移,左脚尖转,身体转向正东方向,棚起右弯带左臂转向正西方向,提起左腿向东南方向迈弓步步伐,重心左移,提起右腿上半步脚尖东南方向,左手在胸前画圆正北方向,右手划向正南方向,重心右移,两臂旋转东南西北,提起左腿迈虚步步伐,脚后跟着地,左手向下画弧挑起掌来,同时右手握拳,放置左肘内侧下方。
十九、右倒撵猴:
右手松拳画弧在右侧坐起掌来,左手外旋掌心朝上,提起左腿向后侧步脚尖东北方向,重心左移,左手拉回,右手推出,右脚尖翘起摆在正东方向。
二十、左倒撵猴:
左手画弧在左侧坐起掌来,右手外旋掌心朝上,提起右腿向后侧步脚尖东南方向,重心右移,右手拉回,左手推出,左脚尖翘起摆在正东方向。
二十一、右倒撵猴:
右手画弧在右侧坐起掌来,左手外旋掌心朝上,提起左腿向后侧步脚尖东北方向,重心左移,拉回左臂,推出右臂,右脚尖翘起摆在正东方向。
二十二、斜飞式:
1、抱起两掌;2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地;3右脚尖外摆西南方向,重心右移左脚扣回正南方向,同时腰带啦开两臂。
二十三、提手上势:
1重心前移,提起左腿略微上步脚尖东南方向;2重心左移捧起两掌右脚尖翘起;3提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地,同时合起两掌,方向正南。
二十四、白鹤晾翅:
1翻两掌,捋下两臂在左跨旁;2提起右脚原地到脚,脚尖东南方向,抱起两掌;3重心右移,上下拉开两臂,同时左脚迈虚步步伐,脚尖挨地。
二十五、左搂膝拗步:
1右手内旋肘向下垂;2右手向下滑弧在右侧坐掌,同时左手摆在右侧按下掌来;3提起左腿迈弓步步伐;4左弓步同时左手搂膝,右手推掌。
二十六、海底针:
1重心前移,右脚略微上步脚尖东南;2重心后移拉回右臂捧起左臂,左脚尖略微离地;3提起左脚迈虚步步伐;4屈膝下蹲,左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。
二十七、扇通臂:
1起身身体右转右手内旋掌心转,左手放在右手腕内侧,两手心正南;2提起左腿迈弓步步伐,同时推出左掌啦回右掌,右掌啦在右额头前方。
二十八、转身撇身锤:
重心后移,2扣左脚135度西南方向,同时压右臂,举左臂,3重心左移右脚尖转,右手握拳,4提起右腿迈弓步,同时撇右拳压左掌,5重心左移,同时推左掌拉回右拳。
二十九、进步搬拦捶:
1重心后移,左手外旋侧掌拉回,右手内旋打出、拳眼朝上,2右拳内旋搬回在腹前,左手画弧在左侧坐掌,同时提起右腿迈过度步伐,脚后跟着地,脚尖外摆45度,同时右手撇拳左手护着右手腕,3重心右移提起左腿迈弓步步伐,同时左手推出右拳拉回,4重心右移右拳打出,左掌护着右手腕。
三十、上步揽雀尾:
左棚1重心后移打开左脚45度,棚起左臂,送开右拳,右棚:
1右棚重心左移抱起两掌,提起右腿迈弓步步伐,2重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。
捋:
1腰带两臂转45度翻两掌,西北方向,2重心左移捋回两臂,腰前西南方向。
挤:
1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处;2重心右移挤出两臂。
按:
1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来;3重心右移按出两掌。
三十一、单鞭:
1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。
三十二、云手一:
1重心后移;2扣回左脚90度正南方向,左臂摆在右侧掌心朝外;3重心左移,左手向左侧下方捋,右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧;4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐;5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。
三十三、云手二:
1两手从胸前同时转到身体右侧;2交叉迈左腿,脚尖正南;3重心左移两臂同时向左转;4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南,两臂同时向右转正南方向胸前。
三十四、云手三:
1从胸前两臂同时旋转在身体右侧;2交叉手迈左腿;3重心左移两臂同时向左转东北方向;4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向,重心右移两臂同时转到胸前东南方向。
三十五、单鞭:
1两臂同时向右转;2右手钩起吊钩手,左手棚起撑来;3提起左腿迈弓步步伐;4身体左转坐起掌来,左弓步推出左掌。
三十六、高探马:
1回重心,右臂曲回,左手外旋掌心朝上,左脚尖略微翘起;2提起左脚迈虚步步伐,左臂拉回右掌从左臂推出。
三十七、右分脚:
1腰带拉开两臂,左手在前右手在后,2提起左腿向东北方向迈步脚尖东北,3重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上方,4左臂拉回右手从左臂推出东南方向,5右手平捋回东北方向交叉十字手,6重心左移提起右腿,分开两臂同时右脚从正东分向东南方向。
三十八、左分脚:
1收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上;2屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐;3重心右移右手内旋东北方向,左手搭在右臂上方;4右手拉回左手从右手推出东北方向;5左手内旋在东南方向交叉十字手;6重心右移提起左脚,分开两臂,同时左脚从正东方向分向东北方向。
三十九、转身左瞪脚:
1收回左脚摆向东南方向,同时左臂也摆向东南方向;2右脚后跟为轴带身体转180度西北方向。
同时两手交叉十字手,提起左腿;3分开两掌,同时瞪出左脚正西方向,力达脚后跟。
四十、左搂膝拗步:
1曲回左腿,右手内旋45度西北方向;2曲膝下蹲迈左弓步步伐,同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来,左手内旋摆在右侧按掌。
左弓步同时左手搂膝右手推掌。
四十一、右搂膝拗步:
1重心右移,打开左脚45度;2重心前移,左手在左侧坐起掌来,右手内旋摆在左侧按掌;3三提起右腿迈弓步步伐;4右弓步同时搂右手推左掌。
四十二、进步栽捶:
1重心左移,打开右脚45度;2重心右移,左手摆在右侧按掌,右手外旋握起拳来,拳心朝上;3提起左腿迈弓步步伐;4左弓步同时,左手搂膝,右手栽捶。
四十三、转身撇身捶:
1移回中心;2扣左脚135度东北方向,左手举起,右手在右胯前方;3重心左移,右脚尖转,身体转向正东方向;4提起右腿迈弓步的步伐,同时撇出右拳,压下左掌;5右弓步同时推出左掌,拉回右拳。
四十四、进步搬拦捶:
1重心后移,左手外旋侧掌拉回,同时右拳打出;2右拳搬回,左手在左侧坐起掌来,同时收回右腿;3右腿迈过度步伐,脚后跟着地,脚尖外摆45度,同时右拳撇出,左手护着右手腕。
4重心右移,提起左腿迈弓步步伐,同时推出左掌,拉回右拳。
5左弓步打出右拳。
左手护着右手腕。
四十五、右蹬脚:
1重心后移,打开左脚45度,松开右拳。
2重心左移,抱起两掌交叉手,提起右腿,3分开两臂,同时蹬右脚正东方向。
四十六、左打虎:
1曲回右腿,在左脚内侧一肩处落步,脚尖东北方向。
2重心右移,左臂摆在右侧。
3提起左腿迈弓步的步伐;4左臂摆在左侧,身体正北方向;5迈左弓步步伐,左弓步同时,两手握起拳来,拳眼相对。
左手在上,右手在下。
四十七、右打虎:
1重心后移;2扣左脚135度东南方向;3重心左移,右脚尖转,同时松开两拳,略微向下捋;4提起右腿迈弓步步伐,脚尖正南;5右臂摆在右侧;6右弓步同时,两手上下握拳,拳眼相对。
右手在上,左手在下。
四十八、回身右蹬脚:
1打开左脚,撇左拳东北方向;2重心左移,扣回右脚,压下右拳;3出右拳,两拳交叉;4重心左移,提起右腿,松开两拳,成为十字手;5分开两臂,蹬右脚正东方向。
四十九、双峰贯耳:
1曲回右腿,同时把左脚摆在正东方向;2屈膝下蹲,迈右腿弓步步伐,东南方向。
两手外旋,掌心朝上;3拉回两臂,在胯两侧握起拳来;4弓步同时,打出两拳。
五十、左蹬脚:
1重心前移,压下两拳,在胯两侧;2松开两拳,两手划圆在胸前抱成交叉手,同时提起左腿;3分开两臂,蹬出左脚,正东方向。
五十一、转身右蹬脚:
1收回左腿向后侧,身体略微前倾;2右脚尖为轴向右转270度,左脚落在右脚内侧一肩宽处,脚尖东北方向;3重心左移,两手交叉,提起右腿,分开两臂蹬右脚。
五十二、进步搬拦捶:
1收回右腿,迈过度步伐脚后跟着地,脚尖外摆45度;2右手外旋拉回在右胯侧握拳,同时重心右移,左臂摆在右侧按掌;3提起左腿迈弓步步伐,左弓步同时右手出拳、左手护着右手腕。
五十三、如封似闭:
1重心后移,松开右拳,左手放在右腋下;2两手外旋,拉回右臂,推出左臂;3身体左转,胸前撮起两掌;4左弓步同时按出两掌正东方向。
五十四、十字手:
1重心后移;2扣左脚90度正南方向,同时右手向西南出掌;3重心左移,收回右腿踩小马步步伐,脚尖正南,同时两手在腹前划圆,在胸前抱起十字手。
左手在内,右手在外。
五十五、抱虎归山:
1重心右移,扣左脚90度正西方向;2重心左移,搓开两臂,左手划弧在左侧坐起掌来,右手内旋在左侧按掌;3提起右腿向西北方向迈弓步步伐;4右弓步同时,右手搂膝,左手推掌。
捋:
1重心后移拉回左臂,推右掌;2右手单捋回。
挤:
1转身左手搭在右手腕内一寸处;2弓步挤出两臂。
按:
1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移,拉回两臂,胸前坐起两掌;3弓步按出两掌西北方向。
五十六、斜单鞭:
1重心后移,两手逐渐放平。
2扩胸棚腕。
3扣右脚135度正南方向。
4重心右移,左脚尖转,身体转向正东方向。
5棚起右腕带左腕,转向正西方向。
6勾起吊勾手,棚起左掌。
7提起左腿,向东南方向迈弓步步伐。
8身体左转,坐起掌来,弓步推出左掌。
五十七、右野马分鬃:
1重心后移。
2扣左脚90度西南方向,身体跟上旋转。
3重心左移,右脚尖转,抱起两掌。
4提起右腿迈弓步的步伐。
5右弓步拉开两臂。
五十八、左野马分鬃:
1重心后移,打开右脚45度。
2重心右移,抱起两掌。
3提起左腿迈弓步步伐。
4左弓步拉开两臂。
五十九、右野马分鬃:
1重心右移,打开左脚45度。
2重心左移,抱起两掌。
3提起右腿迈弓步步伐。
4右弓步同时拉两开两臂。
六十、揽雀尾:
左棚:
1重心左移,扣回右脚45度。
2重心右移,左脚尖转抱起两掌。
3提起左腿迈弓步步伐。
4左弓步棚起左臂,捋回右臂在腹前。
右棚:
1重心右移,扣左脚45度。
2重心左移,右脚尖转抱起两掌。
3提起右腿迈弓步步伐。
4右弓步同时棚起右臂,捋回左臂在胸前。
捋:
1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。
2重心左移,捋回两臂西南方向。
挤:
1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。
2弓步挤出两臂正西方向。
按:
1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。
2重心后移,拉回两臂在胸前坐起两掌。
3弓步按出两臂正西方向
六十一、单鞭:
1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手钩起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。
六十二、玉女穿梭:
(1)1移回重心。
2扣左脚135度西南方向。
3重心左移,右脚尖转。
4提起右脚原地摆脚,脚尖正西。
右手松开钩手,手腕外旋,变侧掌。
左臂外旋摆在右腋下,手心朝上。
5重心右移,提起左腿迈弓步步伐,同时拉开两臂。
6左弓步同时,左臂额前棚起,右掌推出。
(2)1重心后移,捋下两臂。
2扣左脚135度正北方向。
3重心左移,右脚尖转,抱起两掌。
4提起右腿向后侧步东南方向,脚后跟挨地。
5右脚外摆,身体右转拉开两臂,左手外旋,手心朝上。
6重心右移,同时扣回左脚,右手额前棚起,左手推出。
(3)1移回重心,捋下两臂,左手外旋,掌心朝上。
2提起右脚,原地摆脚,脚尖正东。
3重心右移,右手外旋,掌心朝上,左手放在右腋下,左脚后跟离地。
4提起左腿向东北方向迈弓步步伐,同时拉开两臂。
5重心左移,左手在额前棚起,右手推掌。
(4)1移回重心,捋回两臂。
2扣左脚135度正南方向。
3重心左移,右脚尖转,抱起两掌。
4提起右腿向后侧步西北方向,脚后跟挨地。
5右脚尖外摆,身体右转拉开两臂,左手外旋,掌心朝上。
6重心右移,左脚扣回90度正西方向,同时右手额前棚起,左手推掌。
六十三、揽雀尾:
左棚:
1重心后移,捋回两臂,左手外旋,掌心朝上。
2扣回右脚90度西南方向。
3重心右移,左脚尖转,抱起两掌。
4提起左腿迈弓步步伐。
5左弓步棚起左臂,捋回右臂。
右棚:
1重心右移,扣左脚45度。
2重心左移,右脚尖转抱起两掌。
3提起右腿迈弓步步伐。
4右弓步同时棚起右臂,捋回左臂在胸前。
捋:
1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。
2重心左移,捋回两臂西南方向。
挤:
1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。
2弓步挤出两臂正西方向。
按:
1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。
2重心后移,拉回两臂在胸前坐起两掌。
3弓步按出两臂正西方向。
六十四、单鞭:
1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。
六十五、云手一:
1重心后移;2扣回左脚90度正南方向,左臂摆在右侧掌心朝外;3重心左移,左手向左侧下方捋,右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧;4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐;5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。
六十六、云手二:
1两手从胸前同时转到身体右侧;2交叉迈左腿,脚尖正南;3重心左移两臂同时左转;4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南,两臂同时向右转正南方向胸前。
六十七、云手三:
1从胸前两臂同时旋转在身体右侧;2交叉手迈左腿;3重心左移两臂同时向左转东北方向;4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向,重心右移两臂同时转到胸前东南方向。
六十八、单鞭:
1两臂同时向右转,2右手钩起吊钩手,左手棚起撑来,3提起左腿迈弓步步伐,4身体左转坐起掌来,左弓步推出左掌。
六十九、下势:
1打开右脚90度。
2重心右移,曲膝下蹲,左臂拉回在胸前向下按掌。
3重心前移,左掌穿掌,同时右脚扣回90度。
七十、右金鸡独立:
1重心后移,打开前脚45度。
2重心左移,同时按下左掌,提起右腿,挑起右掌。
七十一、左金鸡独立:
1右脚向后侧步,脚尖东南。
2重心右移,提起左腿,挑起左掌,按下右掌。
七十二、右倒撵猴:
;1右手画弧在右侧坐起掌来,左手外旋掌心朝上;2提起左腿向后侧步脚尖东北方向;3重心左移,左手拉回,右手推出,右脚尖翘起摆在正东方向。
七十三、左倒撵猴:
1左手画弧在左侧坐起掌来,右手外旋掌心朝上;2提起右腿向后侧步脚尖东南方向,《3》重心右移,右手拉回,左手推出,左脚尖翘起摆在正东方向。
七十四、右倒撵猴:
《1》右手画弧在右侧坐起掌来,左手外旋掌心朝上,<2>提起左腿向后侧步脚尖东北方向,<3>重心左移,拉回左臂,推出右臂,右脚尖翘起摆在正东方向。
七十五、斜飞式:
1、抱起两掌2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地、3右脚尖外摆西南方向,重心右移左脚扣回正南方向,同时腰带啦开两臂。
七十六、提手上势:
1重心前移,提起左腿略微上步脚尖东南方向;2重心左移捧起两掌右脚尖翘起;3提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地,同时合起两掌,方向正南。
七十七、白鹤晾翅:
1翻两掌,捋下两臂在左跨旁;2提起右脚原地到脚,脚尖东南方向,抱起两掌;3重心右移,上下拉开两臂,同时左脚迈虚步步伐,脚尖挨地。
七十八、左搂膝拗步:
1右手内旋肘向下垂;2右手向下滑弧在右侧坐掌,同时左手摆在右侧按下掌来;3提起左腿迈弓步步伐;4左弓步同时左手搂膝,右手推掌。
七十九、海底针:
1重心前移,右脚略微上步脚尖东南,2重心后移拉回右臂捧起左臂,左脚尖略微离地,3提起左脚迈虚步步伐,4屈膝下蹲,左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。
八十、扇通臂:
1起身身体右转右手内旋掌心转,左手放在右手腕内侧,两手心正南,2提起左腿迈弓步步伐,同时推出左掌啦回右掌,右掌啦在右额头前方。
八十一、转身白蛇吐信:
1重心后移,2扣左脚135度西南方向,同时压右臂,举左臂,3重心左移右脚尖转,右手握拳,4提起右腿迈弓步,同时撇出右拳变掌。
5重心右移,同时推左掌拉回右掌。
八十二、进步搬拦捶:
1重心后移,左手外旋侧掌拉回,右手内旋侧掌推出。
2右手捋回在腹前握拳,左手画弧在左侧坐掌,同时提起右腿迈过度步伐,脚后跟着地,脚尖外摆45度,同时右手撇拳左手护着右手腕,3重心右移提起左腿迈弓步步伐,同时左手推出右拳拉回,4重心左移右拳打出,左掌护着右手腕。
八十三、上步揽雀尾:
左棚1重心后移打开左脚45度,棚起左臂,送开右拳,右棚:
1右棚重心左移抱起两掌,提起右腿迈弓步步伐,2重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。
捋:
1腰带两臂转45度翻两掌,西北方向,2重心左移捋回两臂,腰前西南方向。
挤:
1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处;2重心右移挤出两臂。
按:
1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来;3重心右移按出两掌。
八十四、单鞭:
1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。
八十五、云手一:
1重心后移2扣回左脚90度正南方向,左臂摆在右侧掌心朝外3重心左移,左手向左侧下方捋,右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧,4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐,5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。
八十六、云手二:
1两手从胸前同时转到身体右侧;2交叉迈左腿,脚尖正南,3重心左移两臂同时向左转;4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南,两臂同时向右转正南方向胸前,
八十七、云手三:
1从胸前两臂同时旋转在身体右侧;2交叉手迈左腿;3重心左移两臂同时向左转东北方向;4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向,重心右移两臂同时转到胸前东南方向。
八十八、单鞭:
1两臂同时向右转;2右手钩起吊钩手,左手棚起撑来;3提起左腿迈弓步步伐;4身体左转坐起掌来,左弓步推出左掌。
八十九、高探马穿掌:
1移回重心,右臂曲回,左手外旋,掌心朝上,左脚尖略微翘起;2收回左腿,迈虚步步伐,同时拉回左臂,推右臂;3提起左腿迈弓步的步伐。
4左弓步同时穿左掌,压回右掌,在左腋下。
九十、十字腿(转身右蹬脚):
1重心后移。
2扣左脚135度西南方向,身体跟上旋转。
3重心左移,右脚尖转,两手交叉。
4提起右腿,分开两掌,蹬出右腿,力达脚后跟。
九十一、进步指裆捶:
1收回右腿迈过度步伐,脚后跟着地,脚尖外摆45度。
2重心右移,右手外旋在右侧握拳,拳心朝上,左手摆在右侧按掌。
3提起左腿迈弓步步伐。
4左弓步同时,左手搂膝,右手出拳,拳眼朝上,高于腹前。
九十二、上步揽雀尾:
左棚:
1重心后移,打开左脚45度。
2棚起左臂,松开右拳。
右棚:
1重心左移,抱起两掌。
2提起右腿迈弓步的步伐。
3右弓步同时,棚起右臂,捋回左臂在胸前。
捋:
1腰带两臂转45度翻两掌,西北方向,2重心左移捋回两臂,腰前西南方向。
挤:
1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处;2重心右移挤出两臂。
按:
1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来;3重心右移按出两掌。
九十三、单鞭:
1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。
九十四、下势:
1打开右脚90度。
2重心右移,曲膝下蹲,左臂拉回在胸前向下按掌。
3重心前移,左掌穿掌,同时右脚扣回90度。
九十五、上步七星:
1重心后移,打开左脚45度。
2重心左移,两手握拳。
3上右腿虚步步伐,脚尖挨地,同时右拳打出,两拳在胸前,两拳交叉,拳眼朝自己。
九十六、退步跨虎:
1右拳外旋,左拳内旋,两拳心相对。
2提起右腿向后侧步,脚尖东南方向。
3重心右移,拉回右拳在右胯侧,左拳在前方棚起。
4提起左腿迈虚步步伐,脚尖着地,同时松开两拳,左臂压下在左胯旁。
右手举起在额前。
九十七、转身摆莲:
1压下右臂,举起左臂,两臂相合,右手放在左臂下方。
2两脚尖旋转,转向正西方向,身体跟上旋转。
3左脚扫荡腿360度,脚尖正东。
4重心左移,提起右腿,两臂摆在身体右侧。
5拍脚:
右腿从左侧往右侧摆,两臂从右侧摆向左侧。
6曲回右腿。
九十八、弯弓射虎:
1曲膝下蹲,迈右腿东南方向。
2腰带两臂摆在身体右侧。
3两手握拳。
4右弓步同时,身体左转,打出两拳,东北方向。
九十九、进步搬栏捶:
搬:
1打开左脚45度。
2重心左移,左手外旋,压回腹前。
3扣回右
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