健身教练培训心得体会.docx
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健身教练培训心得体会.docx
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健身教练培训心得体会
健身教练培训心得体会
健身教练培训心得体会〔一〕
面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?
从业1年和从业10年,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。
这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!
还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。
参加培训的时候,结合自己的知识量和技术水平,以及当
当地会员的群体和需求,去选择适合自己当前阶段的培训,才能更好的让自己成长
健身教练培训心得体会〔二〕
这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果,甚至超出预想。
在这里感谢杨敬民老师的指导,这里将我的培训总结留在这里,以宣传杨老师的培训成绩。
1.阅历丰富,知识权威。
杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。
杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。
我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有局部内容彼此矛盾,局部动作在实践操作中无法完成或成效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果
。
而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。
在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课,亲身指导。
杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。
由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。
杨老师比拟重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。
在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐,相互提高。
在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松,没有明显的老师和学生之间的等级划分,学员也都像朋友一样相
4.会诊治疗,即可见效。
杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。
在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部根本已经痊愈。
我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损
害地提高人体机能和促进健康,以后的开展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:
他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最正确跳板。
再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
健身教练培训心得
健身教练培训心得体会
这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果,甚至超出预想。
在这里感谢杨敬民老师的指导,这里将我的培训总结留在这里,以宣传杨老师的培训成绩。
1.阅历丰富,知识权威。
杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。
杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。
我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有局部内容彼此矛盾,局部动作在实践操作中无法完成或成效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果。
而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。
在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课,亲身指导。
杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。
由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。
杨老师比拟重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。
在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。
4.会诊治疗,即可见效。
杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。
在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部根本已经痊愈。
我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康,以后的开展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:
他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最正确跳板。
再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
[健身教练培训心得]
田径教练培训心得体会
田径教练培训心得体会【一】
虽然田径训练方法各异,但是最终目标是一致的,即提高训练效果。
结合个人多年的教学经验,在田径训练过程中,为了能够有效提高教学质量和效率,建议从以下几个方面着手:
一、对早期田径训练人才进行优化选择
对于田径运发动而言,早期的训练至关重要。
在青春发育阶段,人体逐渐趋于成熟,运发动自身的素质训练也会从普通性质的训练向专项训练转变,这是一个渐进的过程,应当给予高度重视。
在此过程中,需进行及时的专项训练。
普通训练方法已无法再提高训练效果,唯有专项训练才能加快训练步伐,才能进一步提高运发动的成绩。
早期训练过程中,还要适当增加负荷,采用针对性的方法来有效提高田径训练效果。
在这一阶段,田径训练选材非常重要,良好的开端等于成功了一半。
运动能力遗传根本规律,为运发动的选材提供了非常大的帮助。
作为教练员,可基于运发动对运动能力的差异性需求将具有运动天赋的人才进行提前选拔,科学合理地训练,以激发他们的潜能。
二、田径运动训练的科学性与长
长期性
田径运动训练过程中,应当坚持科学性原那么,即在训练过程中循序渐进。
在训练实践中,应当科学合理地安排运动量,区别对待各层次上的学生,正确引导和指导学生合理营养,做好训练前的各项准备活动。
中职学校田径训练过程中,除天气条件受影响外,每天都要在固定的点,比方7:
00钟准时训练;作为教练,还应当以身作那么;做好训练前的点名工作,按预定内容进行各项专业训练。
为有效提高中职学校田径运发动训练的积极性,及时使他们在运动后体能得以恢复,还可定期给他们带来“惊喜”。
比方,天气热时,给学生买一些“尖叫”饮料,休息时每人发瓶冷饮等。
如果学校、院校能够提供这局部费用开支,这将是激发学生训练热情的不错手段。
同时,还要确保训练的长期性,即严格按照方案方案,长期、持续地对学生进行训练。
比方,平时教学过程中,采取分散式训练模式,每天早晨7:
00至8:
00,专门进行集中训练,而且将这一时间固定下来。
如果没有特殊情况,学生应当每天都要坚持训练。
三、利用现代科学技术手段,提高田径训练科的科学化水平
田径训练过程中,应当积极利用现代技术手段,利用科技指导运发动进行科学的训练。
比方,利用生理和生化指标,对负荷量以及负荷强度进行严格控
制;同时,还可利用先进的测试仪器和设备,对运发动的身体机能、身体素质综合水平等进行测评。
针对本校的条件和学生特点,在田径速度性工程训练过程中,笔者认为应当建立专门的科研团队。
比方,在釜山亚运会备战期间,国家体育总局田径管理中心专门为刘翔及其教练员,建立了专项的科研小组,被命名为刘翔攻关组,即我们所熟知的“翔之队”;在刘翔训练过程中,科研人员会随时将记录仪器设备加起来,将高速摄像机所拍摄的画面进行量化,形成数据。
得到文字性数据以后,再将量化的指标送至教练手中。
在此过程中,利用数码摄像机对刘翔训练、比赛过程进行拍摄,通过对拍摄图像数字化处理,计算出刘翔跨栏时所用的时间,并将其与约翰逊等顶级110米跨栏运发动的数据比拟,及时调整训练,使刘翔的潜力能够发挥到最高水平。
在中职田径速度性工程训练过程中,建议学校给予高度关注和支持,购置一些先进的设备,利用现代科学技术手段,提高田径训练的科学化水平。
比方,在对运发动进行训练时,由教练员或者学生交替着利用多部机位,对运发动的技术动作完成情况进行全程记录,然后将拍摄到的图像送至研究小组,或者找专业部门数字化处理,得出该运发动完成动作的时间和详细技术图示,给
出与其他运发动的比照数据,以帮助教练改良技术。
捕捉对象运发动的多组影像,从中选取效果最正确的动作进行叠加,刻成光盘后不断地进行播放,采用视觉感官刺激方法,在运发动潜意识中形成最正确动作技术画面。
相信通过上述高科技手段的应用,可以使田径速度性运动训练更有针对性,而且可以使训练教学更加定量化、科学化。
需要指出的是:
现代科学技术手段,对田径速度性运动训练的支持,还表现在对运发动的营养搭配以及疲劳消除和赛场与器材等方面。
田径速度性工程运动过程中,营养需要非常高,全面而且均衡。
总而言之,田径速度性运动训练是循序渐进的过程,要求我们对运发动加强早期的训练以及专项选材,并在此根底上不断优化调整训练周期、负荷等,只有这样才能提高训练效果。
田径教练培训心得体会【二】
之前就听说某某市教育局为本次的培训特地邀请了几位国内知名的专家前来讲座,为自己有幸参加20某某年某某市中小学田径教练员培训班学习而感到庆幸。
某月9日下午我们在某某市龟湖饭店报道,第二天上午,某某市首届中小学田径教练培训班活动开幕仪式在温州外国语学校任岩松礼堂举行,某某市教育局副局长张志宏出席并讲话。
张志宏局长给人的第一印象是讲话非常的有内涵与深度,他总结了我市体育事
业近几年的迅猛开展,这一优异成绩的取得是离不开我们这些常年工作在一线的体育教师的辛勤付出。
为了更加深入贯彻精神和全市素质教育大会精神,全面提高我市中小学田径教练员之业务水平,某某市教育局和某某市体育局特地举办了本次的活动。
活动邀请了清华大学体育教育训练学教授、硕士生导师李庆,八一体工队体科所副所长、博士后袁建琴以及温州大学体育学院书记严教授前来授课。
线的教练员是非常受用的。
针对青少年田径运动训练,李教授认为,儿童以及青少年不适合过早地进行体育专项化的训练,而应为高水平训练打下巩固的根底,提高对田径运动的兴趣,提高协调性和全面的身体素质。
过早的专项化训练会让运发动的根底训练很难做到扎实,而且易受伤病困扰。
李教授分析,青少年儿童体育受社会关系影响很大,家长对体育的喜爱以及正确的了解和定位都是引导青少年参与体育的重要因素,体
下午是袁博士后给我们带来的《运动营养在体能训练中的应用》,一直以为袁博士后肯定是比拟老了,那天见到的这个博士后原来这么年轻,还是个女的,就感觉很佩服她。
她讲了运发动在训练中营养的调配问题,其实运发动在训练中能量的消耗是非常大的,那么平时运发动对于能量的补充就尤为,只有一个合理、科学的营养补充,我们的运发动才能进行更好的训练。
但是对于基层的学校,特别是乡村的学校,由于特定条件的限制,受用并不是很大。
第二天,我们全体成员去温州大学体育学院学习。
首先是院党委书记杨教授给我们讲座《田径规那么裁判法解析》,他针对最新田径规那么中出现的一些疑难问题进行解说。
身为田径教练员,我们必须要对田径规那么有个深入的了解,这样带出来的运发动也会对田径规那么有了了解,有利于运发动成绩的提高。
讲座完了之后,在院领导的带着下,我们参观了体育学院的师资力量与根底设施。
在两天的培训学习中,出现了一段小插曲,就是在培训中,有局部教师中途有退场的现象,主办方特意在课后
点名,点一个走一个,这样就防止了有人代签的现象,结果在结业的时候,有局部学员就拿不到学分等处分而在那边说情。
幸好这次过去培训的我们瑞安的十来位教师都在,不免在想,这样一次培训,时机难得,既然出来培训了就要认真守规矩一点,不然你就把名额让给其他人。
教练员培训心得体会
教练员培训心得体会
(1)
20某某年12月25日12月28日我有幸参加了由省篮协主办的浙江省篮球教练员教育培训班。
这次培训是我渴望已久的学习时机,让我有时机与来自全省各校优秀的篮球教练员们共同学习、相互交流,不仅拓展了自己的视野、更丰富了自己的篮球理论知识。
借着这次教练员培训班的契机,我们观摩了cba、wcba篮球赛,也听取了省体育局吕林副局长的讲话,国家队体能专家王卫星老师、浙江省体育局郭海英老师、篮球国际级裁判王卓平老师的课程,这次学习让我受益匪浅。
王卫星老师带来了篮球运发动的爆发力训练方法,而浙江稠州银行队外籍体能教练那么为我们展示了职业队体能训练独特的训练方式,还有浙师大篮球队陈华教练给我们耐心地介绍篮球技术原理与训练。
让我们各地区的教练眼前一亮,更是让我这个从事一线篮球队教练十年的小教练感到教练员这个职业的深奥。
这次学习来之前就给自己定了几个方案,首先就是要学习新东西,了解最新的训练与测试方法,其二就是学习如何科学地训练,提高训练的效率,因为时代在进步,我们的训练更是要跟上时代的脚步,不能还是穿新鞋走老路。
教练员这个职业本身就是一个充满着挑战的职业:
就是怎么提高青少年篮球运动队的管理与水平。
有一句话叫:
三分训练、七分管理。
从这句话里就能看出管理在一个运动队中所表达出的位置是有多么的重要。
在训练上我们面对的孩子都是90后、00后,而这些独生子女最大的特点就是自私、自傲、自娇。
而我们现在面对这些孩子的训练时不光要管孩子还要管班主任和家长,让他们支持我们的工作、理解我们的工作。
校篮球队要动静结合,读训并重,而读训并重就是让孩子更多地去学习文化知识,提高他们的文化水平,提高他们的认知,因为篮球是一项高智商的运动,越往高层次、越需要你的智商、情商和运发动的球商。
通过这次培训班的学习让我对教练这个职业有了一个全新的认识,在科学标准训练、提高队员的身体素质和技战术水平上,在日常训练中更要注意了解队员的心理,有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。
制定训练内容与方案,不等同于成年专业队训练,要符合其运发动自身年龄结构及生理特点,让队员提高其运动水平,到达健康体魄,完善身心开展的根本目的。
教练员培训心得体会
(2)
这次篮球教练员培训可谓受益多多。
感谢省篮管为我们安排的这次培训。
下面我就这次培训谈谈自己的心得体会。
虽然这次培训时间短,但老师们的精彩讲授还是让我学到了很多篮球理念和知识,为我今后篮球训练工作起到了相当大的帮助。
首先是从篮球选材开始,好的苗子可以起到事半功倍的效果,特别是学校课余体育训练,学生在学校文化科学习是第一位,怎样让学生在有效的时间内提高学生篮球水平,好的苗子是重要保证。
这次培训,让我学到了科学选材的一些方法和依据。
其次是千里马与伯乐的关系,有了好的苗子,还要有一个开发好苗子的教练。
作为一个好的教练员日常训练是一个方面,但对球队管理也是很重要的一个方面。
老师讲了很多有关管理方面的知识,为我的带好篮球队提供了很有力的参考价值。
其中,我印象最深的就是对各技术战术的理解和表述,对队员的诊断及所采用的方法的运用。
作为教练员要对篮球各技术战术形成原理进行分析,如何有效准确地传授给队员,及对队员出现的错误动作及时准确的诊断,并选择科学合理的训练方法,进行纠正提高,让学生形成正确的动力定型。
这是我这次培训的最大收获。
另一个就是鼓励我还要不断的学习和专研,寻找和探索好的训练方法,来有效的提高队员的篮球技战术水平,不仅要教队员打篮球,更要教会队员会打篮球。
在这次培训会上,老师介绍的一些有关体能训练的心方法,正好我在体能训练方面,本来就很欠缺,这次学习很好的给我上了一堂课,及时地解决了我训练中遇到的困难。
还有一个就是篮球理念,抓好防守,而且是提高防守的攻击性,因为我所带的球队平时都注重阵地防守,它为我今后防守训练,提供了一个新的思路。
另一个篮球的理念是,训练内容安排的先后顺序。
自己平时训练都是按部就班别人的一套,很少去想我的球队需要什么,但这次培训,让我明白了训练要从学生的实际出发,形成自己的训练风格。
在这次裁判学习中,闫老师给我们指出了两点:
区位分工和裁判尺度。
这是我在裁判学习中的最大收获了,因为一直以来,我在担任裁判工作中,自己也发觉到自己总缺点什么,有些判罚,不是自己不懂,但总是做不好,闫老师的对症下药,解决了困扰我裁判的难题。
总之,通过培训,加深了我对篮球运动的理解,形成了自己的篮球理念。
但今后我还要不断学习和专研,注意日常积累和总结,结合这次培训,争取学以致用。
虽然这次教练员培训已经结束,但留给我的是一种回味,更是一种对篮球的不断思考。
回想自己也有几年的带队经历,但相比这次培训,我觉得自己的训练,还有很多的缺乏之处。
让我充分认识到这次培训学习的目的性和重要性。
培训首先由老师给我们讲授《篮球训练与竞赛指导》,在接下来的学习中,老师给我们上理论实践课,及讲授的篮球裁判法。
通过培训,让我明白了作为一名教练员应具备的素质、理念、人生观及合理安排训练的能力。
还有就是怎样协调学生学习与学校课余训练的关系。
怎样在保证学生学习的同时抓好课余训练工作。
经历这次培训,我找到了答案。
针对学校课余训练,学生在校还是以学习为主,科学合理安排训练方案,针对不同学生,科学合理选择训练内容和方法,进行科学管理,才会带来事半功倍的效果。
从培训中让我学到了平时训练就要抓细节,及时发现球队存在的缺乏和队员存在的错误技术动作,我觉得作为一名教练,就要重视细节,这样才能让队员在比赛中发挥的淋漓尽致。
通过培训,我对自己总结:
要当好一名教练员,要不断思考和学习,科学合理地安排训练,不断学习新的训练手段和方法,虚心向资深教练和老师请教,学习利用篮球规那么,为我校的篮球事业添砖加瓦,让我们的队员学会打球,学会做人。
教练员培训心得体会(3)
20某某年8月20日,学校让我参加教育局举行的篮球教练员与裁判员培训,交流6天,使我这个新手受益非浅,丰富了自己的篮球理论知识。
在这次培训里,我在听了老师的讲课以后,我发现我对篮球训练的认识有偏差,篮球训练的同时,还要多了解篮球运动的开展趋势,篮球运动规那么的变化,以便更好的运用规那么等等问题。
是老师在课上生动形象的讲解改变了我对这次学习的认识,听完老师的讲解以后,我发现我在日常训练中需要解决的问题不只如何进行学校篮球队的根底训练如何进行学校篮球队的管理还有很多都是要在训练中去不短完善的地方,以逐步形成自己的训练风格。
最让我难忘的是观摩陈华老师的那堂训练课,我更是眼前一亮,好多新鲜的训练方法,让我目不暇接,恨不得自己多长几双眼睛。
在这堂训练课上,看到了教练队伍管理的常规相当过硬,运发动能坚决的贯彻教练员的训练内容,教练员对训练的指导也是简单明了,球性训练、一对一的攻防、二打一、内线中锋的策应。
总之,就是一堂训练课能将训练内容安排得如此,如何在宽松和-谐的气氛中去引领运动走进篮球,享受篮球是我以前没有过多的思考的问题。
同时,这次学习更加明确了对队员进行篮球根本功的训练,加强防守这个平时容易被我忽略的技术环节。
人们常说赢球靠防守通过加强训练,我有信心打造一支攻守兼备的球队。
此外,在科学标准的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。
在我的日常训练中,更要注意通过了解队员的心理特点,有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。
制定训练内容与方案,不等同于大学专业队训练,要符合中小学学生自身年龄结构及生理特点,让队员提高其运动水平,更重到达健康体魄,完善身心开展的根本目的。
很荣幸能够作为天津的代表,参加第四期全国健身气功对外教练员培训班,非常感谢健身气功中心领导为我提供了这次时机。
在这次培训中我对健身气功的有了更加深刻的理解。
通过这次学习,结合我近几年来的练功体会,我对八段锦的呼吸方式有了一些体会,现形成文字,作为总结。
我个人认为,练习健身气功大致可以分为三个阶段:
重视动作阶段;重视呼吸阶段;重视意念阶段。
当然三个阶段又是相辅相成的,不可截然分开。
很多学者认为:
就目前健身气功的推广情况而言,应该开始重视练功时的呼吸设计了。
所以,下面我结合健身气功八段锦的根本动作,对其呼吸做了一个初步的设计。
起势、一吸一呼
开步分手吸;合抱下沉呼。
注:
由于起势有入静之效果,所以在合抱下沉之后,可以自由调息假设干次,以到达身心入静。
1、双手托天理三焦一吸一呼
上托吸气;下落呼气。
2、左右开弓似射雕两吸两呼
开脚合手吸;拉弓呼;开手吸;收脚落手呼。
3、调理脾胃须单举一吸一呼
上举吸;下落呼。
4、五劳七伤往后瞧一吸一呼
分手后瞧吸;合手转正呼。
5、摇头摆尾去心火一吸一呼(过渡动作一吸一呼)
过渡动作:
上举开步吸;下按马步呼。
倾身吸;旋身摇头摆尾呼。
6、两手攀足固肾腰两吸两呼(过渡动作一吸一呼)
过渡动作:
合脚上举吸;下按胸前呼
反穿吸;俯身呼;攀足吸;上举呼。
注:
此动作开始于两手反穿,结束于下按到胸前。
下按到胸前的呼吸我们处理成呼,或者闭气。
这样处理有利于真气下沉至丹田。
7、攥拳怒目增气力一吸一呼(过渡动作两吸一呼)
过渡动作:
上举拉伸吸;下按呼;握拳出脚吸。
出拳呼;握固收回吸。
8、背后七颠百病消一吸一呼(过渡动作一呼)
过渡动作:
收脚落手呼。
上提吸;下颠呼。
收式、一吸一呼
分手吸;合手呼。
注:
收式是收功动作,练功者的身、心由动入静。
所以,动作结束之后,可以自己调理气息假设干,到达比拟自然的状态。
一般而言,收功时,就气息而言,练功者的气息不会加快,有时还会比正常呼吸慢一些;就意念而言,练功者在意念上非常放松;神态上看,练功者神态自假设,安逸闲静。
最后要强调的是:
这套呼吸法,主要是针对有一定八段锦练功根底的学员而设计的。
在动作比拟熟练的之后,再配合上呼吸,这样才能逐步到达以气运身的层次。
当然这只是一个简单的、不太成熟的设计探讨而已,缺乏之处在所难免,希望方家指正。
亦愿能对健身气功八段锦的提高起到抱砖引玉的作用。
教练员培训心得体会(4)
20某某年5月4日5月10日,我有幸参加了学转英超(premierkill)在大连的足球教练员培训活动,在这次培训中,我有幸接触到来自英超的四位足球教练员:
罗比.厄尔,杰夫努南,安迪福斯特,李.洛克雷。
他们幽默、幽默的教学形式,让我感受到英超教练们独特的教学风格。
这六天的培训,让我收获很多。
在这六天里,前三天我们进行的是技术技能学习,第四天和第五天是我们运用英
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