乒乓球训练计划1.docx

乒乓球训练计划1.docx

《乒乓球训练计划1.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《乒乓球训练计划1.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

乒乓球训练计划1

乒乓球训练工作计划

为了全面推进素质教育，不断深化教育改革，促进学校内涵发展，迎接上级检查，制定一下计划方案。

一、训练目的任务:

   为丰富校园课余生活,同时提高学生的基本技能，让学生能对基本的推挡球技术能熟练的掌握运用，能熟练的推挡，学生能够熟练的进行发球。

二、基本情况:

   四年级学生接触乒乓球的时间比较短，而且女生对乒乓球不是那么感兴趣，学生整体的基本技术比较差，基本功不太扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。

其优点是男生学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

能够调动女生的积极性、能动性、调动女生的积极是最主要的。

 三、训练次数与时间:

  每周周二至周四下午课外活动。

然后是一周三节的体育课，充分的利用起来。

 四、训练要求:

   要求学生能向检测的方式去练习，让学生能适应这种节奏，学生能充分的利用时间，积极的练习。

五、具体练习要求:

   1、先对每班的学生进行测试，选出打的好的学生，选出基础比较差的学生。

   2、平时能让好的学生去带动差的学生，让他们之间相互帮助。

   3、课上要对基础差的学生重点训练，让他们能尽快的掌握乒乓球的推挡技术。

4、课后的时候，利用课余时间，晚上时间，多练习对象推挡练习。

   5、教师陪练,与学生多练习。

   6、教师陪练,对基础比较差的学生准们进行训练，并且能记录基础较差学生的名单，对每个学生都能有大体的了解。

兴文县职业技术学校学体育组

2010年9月10号

兴文县职业技术学校田径队训练计划

宜宾市2010年中学生田径运动会将于4月1—3日举行，我校田径队经研究决定组队参加比赛，为了圆满完成本次比赛任务，取得优异的成绩，特拟定此训练计划。

内容如下：

一、教练组名单：

二、运动员名单：

男队：

吴涵（10电二）代登峰（10汽三）王杜（09汽三）阮枫（10旅二）刘松林（10电三）郑涛（09汽一）张小波（10汽三）赵权（09汽一）侯庭伟（10秋电二）

女队：

王利梅（10旅一）杨玉（10电三）李敏捷（10旅二）李琴（10电一）张富红（10计三）张元吉（10幼二）方开琴（10计二）邓海燕（09秋旅）李群（10旅一）赵敏（10电四）罗中会（10电二）田兴（10计四）

三、训练时间：

1、训练日期：

2010年12月1--30日.

2、训练时间：

下午：

4：

30----5：

30

四、训练目的：

为了提高队员的运动技术水平，增强比赛信心，为了圆满完成比赛任务，取得优异成绩。

五、训练负荷和运动量安排：

1

2

3

4

5

6

7

一

小

中

中

大

大

休息

休息

二

中

大

大

大

大

休息

休息

三

中

中

大

大

大

休息

休息

四

小

中

中

大

中

休息

休息

五

大

大

大

中

大

休息

休息

六

小

大

中

大

大

休息

休息

七

中

中

大

小

大

休息

休息

兴文县职业技术学校

2010年12月1日

兴文县职业技术学校篮球队训练工作计划

一.训练的目的与任务

1、目的

丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平，参加县、市级中学生篮球运动会。

2、训练的任务

（1）培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神。

（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高竞赛水平打好基础。

二.训练内容纲要

1、身体训练

（1）力量：

四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：

专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。

2、投篮

（1）罚球

（2）近距离篮底檫板投篮。

（3）三分远投

（4）中锋掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。

（3）注意抢到篮板球第一传的处理能力。

四、每学期训练安排

第1周 

（1）选拔队员制定计划  

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习

（3）个人投篮及防守技术练习

（4）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）

第3周 

（1）柔韧练习

（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）

（3）罚球、三分球练习

（4）小力量练习

（5）罚球、五点投篮练习

第4周

（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。

（2）防守步伐练习

（3）半场、全场一打一、二打二练习

（4）速度、耐力、力量训练

（6）各种半场运球突破上篮技术

（7）篮板球训练

工作总结

篮球队训练工作总结

校篮球队自组建到本学期末停止训练已近十个月时间了，通过这数月时间的训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本学期的训练工作总结如下：

一、思想作风训练

道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。

只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风硬朗，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。

为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。

为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。

做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

身体素质训练包括两个方面一般身体素质和专项身体素质训练。

1、一般身体训练：

其目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。

在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练：

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。

以两种形式进行训练：

一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练

三、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。

技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。

因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。

所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

四、心理训练

心理训练主要通过一些比赛培养队员的各种意志、品质、传感等心理品质；另一主要方面是训练中贯穿思想教育，培养队员的世界观、人生观和价值观。

由于在选拔队员过程中存在问题，加上学生身体素质都比较差，所以在这三个月中主要以队员的一般身体素质训练为主，附加基本篮球技术的学习。

在下一期训练中要把培养队员思想作风、吃苦耐劳的品质放在首位，在加强一般身体训练的基础上，加强专项素质训练，通过比赛培养队员的心理素质。

自己以身作则，给队员起带头模范榜样，重视日常管理，建立严格的学习生活、训练的制度。

田径队训练工作总结

本学期的田径训练工作顺利完成了任务，取得了一定的成绩，在这其中我在带训练方面学到了不少的本领。

我有以下总结：

一、培养学生对田径运动的兴趣

    目前，在校学生普遍生活水平较高，再加上部分家长对孩子过分溺爱和娇惯，使孩子养成任性、怕吃苦等不良习惯，而田径运动恰好又是一项又苦、又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。

因此在训练过程中必须根据田径运动特点和学生的年龄特征来启发引导学生，通过教师有趣的讲解，正确优美的示范动作，亲切的语言和教态，新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣；在训练过程中油浅到深，由易到难，多鼓励表扬少批评，使学生情绪始终饱满；为进一步提高学生学习的积极性，结合项目特点经常介绍我国及世界各地优秀运动员的趣闻轶事，启发学生对田径运动的爱好。

    二、抓好队伍建设，打好基础

   目前学校田径队共有二十多名队员参加集训，对条件比较好有发展前途的苗子在训练中不急于求成，重要是打基础，才能达到提高目的。

    三、系统训练、提高成绩

   田径训练要按照队员的心理和生理特点进行，训练量不宜过大，不然的话适得其反。

训练时间保持在60分钟/课时以内，每周保证4次训练课；在训练过程中严格要求，强调质量，以基础训练为主，使学生掌握正确的技术动作；同时充分发挥学生潜能。

    四、培养学生良好道德品质及良好体育风尚

   在课余田径训练中，由于学生的个性差异，其思想、观念、情感、意志、道德等行为特征很容易外露，因此教师要仔细观察学生的表现、因势利导，及时鼓励与表扬。

对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定，给予鼓励，以树立正气，激励学生奋发向上，有助于积极性、创造性的发挥和团队精神的形成，及时指出学生在训练中表现出的不良行为。

    学无止境，干无尽头。

在今后的课余训练中我将带领学生共同奋斗，争创佳绩！

乒乓球训练总结

我校领导非常重视乒乓球运动员的成长，学习、训练、比赛等，不断培养运动员的顽强拼搏、进取的精神。

乒乓队得到了全面迅速发展。

乒乓队借着我校素质教育的全面开展和体育运动快速发展，发扬学校乒乓精神，完成乒乓球队队员的更新换代。

学校圆满完成兴文县级比赛任务。

一、训练形式多样化

1、每次训练都有计划、有目的、而且还要有各种创新训练的手段、保证运动员训练兴趣。

有兴趣就有动力，有动力就能保证训练质量和训练效果。

当然还要有一个完善的管理制度。

才能使这支队伍健康发展。

2、强化“走出去，请进来”的训练模式。

带领运动员到较好专业队进行友谊赛，开拓运动员眼界，锻炼心理素质，加强乒乓球理性认识。

请专业教练担任指导，有问题及时纠正。

重点培养运动员竞赛水平和心理素质，打好扎实基本功和实战术磨合。

二、培养坚强意志，强化训练兴趣。

坚强意志是事业成功的重要心理因素。

无论做什么事情，“吃败仗”是避免不了的。

特别是当我们的乒乓球改成大球，比分变为11分制时。

有时比赛的结果往往会大大出乎我们的预料。

这时，就应靠意志来强化我们平时的训练兴趣了。

有时候，成功往往在于再坚持一下的努力之中。

因此我们日常乒乓球训练不但要重视平时各项技术的学习，而且要针对各位学生不同的特点培养他们克服困难，坚持到底，顽强拼搏的精神。

在困难中把意志品质磨炼的更加坚强，使乒乓球运动员认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。

当然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判断的基础上。

否则，产生的兴趣就会因缺乏科学性的指导而变成盲目的行动。

如：

在进行技术动作训练过程中，边示范边指导练习，对完成动作有困难的运动员，及时地进行鼓励和帮助。

帮助他们找到解决问题的方法，并勇敢的战胜困难，从而激励他们努力训练，增强了克服困难的信心。

这样他们才能体会到成功的喜悦和乒乓运动给人的快乐。

从而增强乒乓球训练的兴趣。

在具体训练比赛中，适时地采用“追分”的训练。

总而言之，在培养学生乒乓球训练兴趣这一方面的方式和手段还是多种多样的，只要我们教练能有效地利用手段来调动学生的训练兴趣，学生就可以积极主动地训练。

只有这样训练水平才会有所提高，在真正的比赛中取得较好的成绩。