体育课教案大学排球0826162510.docx

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体育课教案大学排球0826162510

教学内容：

排球准备姿势、移动步伐及正面垫球

时间：

90'

东南大学

教师：

李晓晨

学生人数26人（男16、女10）

年级:

大二17班

课的任务

公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。

通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进步学习其他项技术打卜良好的教学基础。

教学目标

1、运动技能：

在基本掌握排球基本步法和击球位置的基础上，学习排球正面垫球技术，帮助学生明确动作方法并能合理运用。

2、运动参与：

通过启发引导激发学生的参与热情。

3、心理健康：

通过自主而有效的学习帮助学生建立自信心。

4、社会适应：

在学习和比赛中加强学生合作意识和集体意识。

部

分

教学内容

时

间

组、次

数

组织教法与要求

准

备

部

分

20

/

一、课堂常规：

1整队集合、师生问好。

2、点名、安排见习生。

3、宣布本次课的教学

内容与重点以及组织要求。

二、准备活动：

1围绕场地慢跑

2、游戏活动：

（1）躲闪拍球。

（2）运球躲闪拍球。

5'

5'

5'

5'

2圈

2组

2组

游戏方法：

每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。

要求：

不能出场地（排球场边线和底线），不能推、拉、拖。

游戏分2组，男女生各一组，每组安排一名组长和副组长，协助老师负责本组秩序安全

普

及

健

健康知识：

身体健康素质与身体运动素质的差异

提问：

甲比乙100米跑得快，甲就比乙健康吗？

为什么？

身体运动素质可以正确真实地反映人的健康水平吗？

身体运动素质：

反映人体自身运动能力的素质，它涉及到速度、力量、耐

康

知识

5'

力、灵敏、柔软、协调、反应等。

身体健康素质：

反映人体体质健康的素质。

它涉及到人体的身体成分、心血管系统的功能、肌肉力量与耐力、关节和肌肉柔韧性。

总结：

良好的身体健康素质是学习和工作、抵御非传染性疾病、提高人体自身免疫力的保证，也疋提冋未来生活质量必不可少的基本条件，终身追求身体健康素质的保持与提高，应成为受过学校系统体育教育者的共识，也应是大学生始终追求的目标。

部分

•教学内容

时

间

?

'

3'

T

3'

3'

讲

解+

组、次

数

每人

每个

动作练习5

—10

次

每人

每个

动作

练习

组织教法与要求

基

本

部分

50

/

基本

一、学习准备姿势与移

动：

（一）准备姿势与移动的目的与作用：

为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。

（二）准备姿势与移动的种类：

/

t

$

准备姿势

教学方法、组织及要点：

1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚T膝T身体重心T上体T手臂t头。

2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。

3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。

组织教法与要求

部

1、准备姿势的种类：

练

5次

4、讲解T示范T练习T纠正T示

稍蹲、半蹲、低蹲。

习

范t练习。

分

3次交

2、移动的种类：

并步、

26

换/两

移动

50

滑步、父叉步、跨步、

组

/

1、动作的讲解要遵从从下至上的

跑步、综合步。

3次交

原则，脚t膝t身体重心t上体t

基

＜一＞准备姿势：

换/两

手臂t头。

本

组

1、稍蹲：

主要用于二

2、组织练习的顺序

部

传、扣球、接咼发球、

10次/

原地徒手模仿练习t徒手移动模

处理球

分

两组

仿练习T结合球的各种练习。

2、半蹲：

用于接发球、

50

每人5

准备姿势和移动的练习

传球、拦网、短距离移

次/两

动、防守低球

＜一＞准备姿势的徒手练习方法

组

基

3、低蹲：

用于后排防

（1）学生试做准备姿势，教师巡

每人4

本

守、前场保护、接低远

回检杳纠正动作。

旨在建立初步概

次/两

部

球、倒地动作等

组

念，体会完整动作。

V二〉移动：

（2）全班学生分成两排面对面站

分

10次

立，一排做动作，另一排纠正对方

cC

1、并步：

近距离的移

50

轮换

错误动作，两排互教互学。

/

动，如传球、垫球、拦

网等技术。

经常与跨步

（3）全班学生看教师信号做动作。

或其他倒地击球技术结合使用。

2、滑步：

短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。

3、交叉步：

用于体侧

2-3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。

4、跨步：

可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。

当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。

5、跑步：

经常与交叉步、跨步等结合运用。

6、综合步：

主要用于

教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。

如此反复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。

＜二＞移动的徒手练习方法

（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。

（2）全班学生由半蹲准备姿势幵始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。

要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。

（3）3—4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。

3、结合球的练习方法

身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。

一、学习正面垫球技术

（1）垫球的作用：

1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。

2、还可用垫球来组织进攻。

（2）垫球的特点：

1、动作简单易学。

2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。

3、准确性不及传球高。

3、技术多样，身体触

（1）两人一组，相距2-3m做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行3次后两人交换。

（2）两人一组，相距4—5m一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。

规定完成3次后互换。

（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。

（4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。

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00000练习图示

学习正面垫球技术

1、讲解与示范

（1）

球部位

不受限制。

（三）垫球技术的演变与分类

1、垫球技术的演变：

（1）20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。

主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。

（2）20世纪60年代，前

臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。

（3）20世纪90年代，用

身体任何部位。

2、垫球技术的分类：

按动作分为正面、体

讲解：

教师首先讲解垫球技

术在排球比赛中的作用，技术特点和动作要领。

重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。

OOOOOO

OOOOOO讲解示范图示

（2）示范：

教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫球技术的完整动作概念。

然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印象。

做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。

蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。

正面与侧面示范要结合运用。

如图所示。

2、组织练习顺序

徒手试做t击固定球练习t垫抛

侧、背向、跨步、低姿、单手、侧倒、滚翻、前扌卜、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。

（四）技术动作方法：

1、准备姿势：

面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。

2、手型：

两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

3、垫球动作：

当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、

球练习t移动垫球练习t接发球练习-接扣球练习-结合教学比赛及各种串连练习。

3、垫球技术的练习方法

1）、徒手模仿练习

（1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：

要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。

（2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：

要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。

（3）原地与移动的徒手垫球动作练习：

听教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。

要求动作正确、协调。

连贯。

2）、结合球的练习

抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

4、击球点与部位：

保持在腹前高度，击球后下部

5、球触手臂部位：

腕上10公分处，桡骨内侧平面

6、击球后动作：

重心向抬臂方面伴送，松幵双臂

7、技术要领：

两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。

“插”：

插到球下；

（1）击固定球练习：

两人一组，

一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。

重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。

（2）垫抛球练习：

两人或三人一组，相距4m一抛一垫或一抛二垫。

要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转,落点准确。

垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。

（3）对墙垫球练习：

学生每人一

球，距墙2m处连续对墙自垫。

要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。

（4）转换方向垫球练习：

三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。

一人先后抛出两球，另一人先后垫

（5）多球练习：

两人两球一组，

“夹”：

手臂夹，掌根靠拢，手腕下压；“抬”：

蹬地抬臂，提肩顶肘。

两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。

3）、结合移动的垫球练习

（1）移动自垫球练习：

每人一球，向左、向右。

向前、向后移动垫球。

要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。

（2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。

要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高，并控制好落点。

垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。

（3）三人一组跑动垫球或4人一组三角移动垫球。

要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。

身

身体素质训练

10

2组

要求：

体

1、折返跑6-9-12-18

2组

1、折返跑时手要摸到排球线

素

米

3组

2、学生用双手为支撑，代替脚向

质

2、推小车18米X2次

前爬行，两腿抬起，两人一组，相

8'

3、十级蛙跳

互配合

目的：

增加上下肢力量

结

一、放松小结

5/

采用韵律放松。

束

二、回收器材

音乐伴奏的放松练习，音乐在放松

部

二、宣布卜课

过程中使学生心率慢慢降下来，节拍由快到慢的节拍来进行放松。

分

（节奏舒缓的舞步、踏步等）

7/

回收器材，请班长和其他同学协助

归还器材

总结本节课的内容，让学生分享自

己本节课的得与失，并分析同学们

的得与失，好的提出表扬，稍差的

提出鼓励

练习密度：

40%心率：

平均120最

高160

器材：

排球27个排球场1块