老师的读书随笔身心合一的奇迹力量读后感.docx
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老师的读书随笔身心合一的奇迹力量读后感
老师的读书随笔《身心合一的奇迹力量》读后感
《身心合一的奇迹力量》作者提摩西•加尔韦,美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善队员心智模式,来发挥其潜能和提升效率。
这本书讲述在高水平的比赛中,双方都是高手,旗鼓相当,是什么因素决定谁最终获胜呢?
作者30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。
他发现,赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时,内心还进行着一场内在比赛,内在比赛要克服的目标,就是心中的负面心理习惯,正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。
心魔才是取胜最大的障碍。
要想赢得比赛,秘诀就是不要过于执念,如果选手能够克服内在障碍,身心合一,就会产生真正的求胜欲望,释放出全部能量,实现惊人的突破。
提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。
《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练员、运动员,更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
你可能有过这样的亲身感受:
开始学车的时候,越是背诵教练的指令,动作越僵硬,出错也越多;打篮球投篮时,越是回想老师教的标准姿势,命中率反而越低;演讲前越是说服自己不该紧张,反而越紧张。
类似这种情况的出现,就是作者所描述的身心分离的情形。
为了便于阐述形成原因,作者通过网球中的教学发现了“自我1”和“自我2”。
“自我1”指大脑和意识,它的语言是文字;“自我2”指身体和潜意识,它的语言是图像。
“自我1”和“自我2”分离的原因有两点:
一是“自我1”不信任“自我2”,它试图控制“自我2”以保证能够实现大脑的意图;二是“自我1”需要有成就感,成就感就是你以为事情是在控制下完成的,如果没有控制,你很难生出成就感,即使事情完成的优秀。
而从主次关系来看,“自我1”所代表的大脑和意识应该是工具,他应该是为“自我2”服务的,而不是控制。
所以当主次关系颠倒时,效率自然就会降低。
你知道,但是就是做不到,你知道应该怎样动作,但做起来就是很容易走形。
你以为你觉察到的,其实是别人的觉察。
别人告诉你哪儿哪儿有问题,你说你知道,但其实骨子里你并不知道,你认为你知道的,不过是人家告诉你的。
只有当你真正停下来,静静地客观地观察自己时,你才能真正地区分什么是你自己的觉知,什么是别人对你的觉察。
轻易地评论和判定,区分好坏,情绪起伏较大,情绪会消耗大量的能量。
自我批评和自我表扬都不利于将潜能最大程度的发挥。
实现身心合一的操作方法是,放弃评判,客观地观察,打球时,不做好球和坏球的评定,客观地观察打球的过程,这个时候“自我1”不会出现,自我2会冷静地记录一切,并自然地加以改进。
现实中有些人,精力充沛的时候打球,打不好,反而疲惫的时候会发挥出色,就是因为精力充沛时自我1老是想着怎样打好,反而干扰了身体的出色发挥。
有些人一到决胜的时候就失误也是因为这个原因。
信任身体,身体本能会像孩子一样学习,所以仔细关注身体的感受,让机体记住感受。
减少语言指令,改为图像期待,将希望实现的目标转化为图像,这是“自我2”的语言,期待的图像越清晰,越容易被“自我2”实现。
减少语言指令,语言指令越多,“自我1”越容易出现,越会出现身心分离的现象,尽量去感受、去观察。
用新习惯代替旧习惯,而不是克服就习惯。
习惯可以理解成大脑皮层的沟回。
想象一下,我们的大脑皮层有很多沟回,如果试图将沟回抹平,难度之大可以想象,而且,你往往越想去克服所谓的坏习惯,越需要去想着它,结果呢,反而是在不断地强化它。
而直接练习新习惯,新的沟回形成本身就会减少其他沟回的面积,所以新习惯形成的过程,就是旧习惯衰落的过程。
《身心合一的奇迹力量》作者提摩西•加尔韦,美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善队员心智模式,来发挥其潜能和提升效率。
这本书讲述在高水平的比赛中,双方都是高手,旗鼓相当,是什么因素决定谁最终获胜呢?
作者30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。
他发现,赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时,内心还进行着一场内在比赛,内在比赛要克服的目标,就是心中的负面心理习惯,正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。
心魔才是取胜最大的障碍。
要想赢得比赛,秘诀就是不要过于执念,如果选手能够克服内在障碍,身心合一,就会产生真正的求胜欲望,释放出全部能量,实现惊人的突破。
提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。
《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练员、运动员,更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
你可能有过这样的亲身感受:
开始学车的时候,越是背诵教练的指令,动作越僵硬,出错也越多;打篮球投篮时,越是回想老师教的标准姿势,命中率反而越低;演讲前越是说服自己不该紧张,反而越紧张。
类似这种情况的出现,就是作者所描述的身心分离的情形。
为了便于阐述形成原因,作者通过网球中的教学发现了“自我1”和“自我2”。
“自我1”指大脑和意识,它的语言是文字;“自我2”指身体和潜意识,它的语言是图像。
“自我1”和“自我2”分离的原因有两点:
一是“自我1”不信任“自我2”,它试图控制“自我2”以保证能够实现大脑的意图;二是“自我1”需要有成就感,成就感就是你以为事情是在控制下完成的,如果没有控制,你很难生出成就感,即使事情完成的优秀。
而从主次关系来看,“自我1”所代表的大脑和意识应该是工具,他应该是为“自我2”服务的,而不是控制。
所以当主次关系颠倒时,效率自然就会降低。
你知道,但是就是做不到,你知道应该怎样动作,但做起来就是很容易走形。
你以为你觉察到的,其实是别人的觉察。
别人告诉你哪儿哪儿有问题,你说你知道,但其实骨子里你并不知道,你认为你知道的,不过是人家告诉你的。
只有当你真正停下来,静静地客观地观察自己时,你才能真正地区分什么是你自己的觉知,什么是别人对你的觉察。
轻易地评论和判定,区分好坏,情绪起伏较大,情绪会消耗大量的能量。
自我批评和自我表扬都不利于将潜能最大程度的发挥。
实现身心合一的操作方法是,放弃评判,客观地观察,打球时,不做好球和坏球的评定,客观地观察打球的过程,这个时候“自我1”不会出现,自我2会冷静地记录一切,并自然地加以改进。
现实中有些人,精力充沛的时候打球,打不好,反而疲惫的时候会发挥出色,就是因为精力充沛时自我1老是想着怎样打好,反而干扰了身体的出色发挥。
有些人一到决胜的时候就失误也是因为这个原因。
信任身体,身体本能会像孩子一样学习,所以仔细关注身体的感受,让机体记住感受。
减少语言指令,改为图像期待,将希望实现的目标转化为图像,这是“自我2”的语言,期待的图像越清晰,越容易被“自我2”实现。
减少语言指令,语言指令越多,“自我1”越容易出现,越会出现身心分离的现象,尽量去感受、去观察。
用新习惯代替旧习惯,而不是克服就习惯。
习惯可以理解成大脑皮层的沟回。
想象一下,我们的大脑皮层有很多沟回,如果试图将沟回抹平,难度之大可以想象,而且,你往往越想去克服所谓的坏习惯,越需要去想着它,结果呢,反而是在不断地强化它。
而直接练习新习惯,新的沟回形成本身就会减少其他沟回的面积,所以新习惯形成的过程,就是旧习惯衰落的过程。
《身心合一的奇迹力量》作者提摩西•加尔韦,美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善队员心智模式,来发挥其潜能和提升效率。
这本书讲述在高水平的比赛中,双方都是高手,旗鼓相当,是什么因素决定谁最终获胜呢?
作者30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。
他发现,赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时,内心还进行着一场内在比赛,内在比赛要克服的目标,就是心中的负面心理习惯,正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。
心魔才是取胜最大的障碍。
要想赢得比赛,秘诀就是不要过于执念,如果选手能够克服内在障碍,身心合一,就会产生真正的求胜欲望,释放出全部能量,实现惊人的突破。
提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。
《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练员、运动员,更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
你可能有过这样的亲身感受:
开始学车的时候,越是背诵教练的指令,动作越僵硬,出错也越多;打篮球投篮时,越是回想老师教的标准姿势,命中率反而越低;演讲前越是说服自己不该紧张,反而越紧张。
类似这种情况的出现,就是作者所描述的身心分离的情形。
为了便于阐述形成原因,作者通过网球中的教学发现了“自我1”和“自我2”。
“自我1”指大脑和意识,它的语言是文字;“自我2”指身体和潜意识,它的语言是图像。
“自我1”和“自我2”分离的原因有两点:
一是“自我1”不信任“自我2”,它试图控制“自我2”以保证能够实现大脑的意图;二是“自我1”需要有成就感,成就感就是你以为事情是在控制下完成的,如果没有控制,你很难生出成就感,即使事情完成的优秀。
而从主次关系来看,“自我1”所代表的大脑和意识应该是工具,他应该是为“自我2”服务的,而不是控制。
所以当主次关系颠倒时,效率自然就会降低。
你知道,但是就是做不到,你知道应该怎样动作,但做起来就是很容易走形。
你以为你觉察到的,其实是别人的觉察。
别人告诉你哪儿哪儿有问题,你说你知道,但其实骨子里你并不知道,你认为你知道的,不过是人家告诉你的。
只有当你真正停下来,静静地客观地观察自己时,你才能真正地区分什么是你自己的觉知,什么是别人对你的觉察。
轻易地评论和判定,区分好坏,情绪起伏较大,情绪会消耗大量的能量。
自我批评和自我表扬都不利于将潜能最大程度的发挥。
实现身心合一的操作方法是,放弃评判,客观地观察,打球时,不做好球和坏球的评定,客观地观察打球的过程,这个时候“自我1”不会出现,自我2会冷静地记录一切,并自然地加以改进。
现实中有些人,精力充沛的时候打球,打不好,反而疲惫的时候会发挥出色,就是因为精力充沛时自我1老是想着怎样打好,反而干扰了身体的出色发挥。
有些人一到决胜的时候就失误也是因为这个原因。
信任身体,身体本能会像孩子一样学习,所以仔细关注身体的感受,让机体记住感受。
减少语言指令,改为图像期待,将希望实现的目标转化为图像,这是“自我2”的语言,期待的图像越清晰,越容易被“自我2”实现。
减少语言指令,语言指令越多,“自我1”越容易出现,越会出现身心分离的现象,尽量去感受、去观察。
用新习惯代替旧习惯,而不是克服就习惯。
习惯可以理解成大脑皮层的沟回。
想象一下,我们的大脑皮层有很多沟回,如果试图将沟回抹平,难度之大可以想象,而且,你往往越想去克服所谓的坏习惯,越需要去想着它,结果呢,反而是在不断地强化它。
而直接练习新习惯,新的沟回形成本身就会减少其他沟回的面积,所以新习惯形成的过程,就是旧习惯衰落的过程。
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