高血压食物疗法大全1.docx

高血压食物疗法大全1.docx

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高血压食物疗法大全1

高血压食疗大全

2009-12-2910:

04

高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心血管疾病，今天介绍如何通过食疗方法预防和治疗高血压。

茶疗法

1。

荷叶茶鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。

2。

莲心茶莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。

3。

草决明茶取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。

4。

山楂茶山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。

5。

枸杞茶枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。

6。

刺五加茶刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。

高血压食疗大全：

7．海带玉米须治高血压：

海带、玉米须。

海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

8．芹菜粥治高血压：

芹菜50g，大米50g。

将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

9．梅花粥治高血压：

白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。

取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

10．菊花脑治高血压：

菊花腩。

取菊花植物嫩芽（15～20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

11．罗布麻叶治高血压：

罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。

12．猪脑治高血压：

猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。

将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。

13．西瓜皮治高血压：

玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。

将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

14．冬瓜草鱼汤治高血压：

冬瓜250～500g，草鱼200～250g。

将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

15．苦瓜芹菜治高血压：

芹菜、苦瓜各适量。

将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，

16．淡菜松花蛋治高血压：

淡菜15g，松花蛋2个。

将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。

17．雪羹汤治高血压：

海蜇皮、荸荠各适量。

海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。

一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。

18．菊楂决明治高血压：

菊花，生山楂片，草决明子各适量。

将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。

19．菊花乌龙治高血压：

杭菊花，乌龙茶（或龙井茶）各适量。

将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。

20．何首乌治高血压：

何首乌、粳米、大枣各适量。

将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。

21．夏枯草治高血压：

夏枯草、瘦猪肉各适量。

将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。

22．昆布海藻治高血压：

昆布、海藻各30g，黄豆150-200g。

将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。

亦可以加入少许白糖调味。

23．香菇治高血压：

香菇，瘦肉各适量。

将香菇洗净，瘦肉切成薄片。

葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。

功效：

健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。

适用于高血压以及消化不良、营养不良等

24．海参治高血压：

海参，冰糖各适量。

将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。

25．食醋治高血压：

食醋，冰糖各适量。

冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。

26．玉兰花治高血压：

大朵玉兰花3～6g。

冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用

27．绿豆黑芝麻治高血压：

绿豆、黑芝麻各500g。

取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。

每次服30g，每天服2次。

28．鲜竹笋治高血压：

鲜竹笋适量，清水炖服。

29．豆腐渣治高血压：

豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。

30．向日葵子治高血压：

取生向日葵子，每日1把剥壳吃。

或配饮芹菜汁100ml，连服1个月。

或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。

31．花生米治高血压：

取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。

32．海带绿豆粥治高血压：

绿豆、海带各100g，粳米150-250g。

先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。

长期当晚饭吃。

33．柿饼治高血压：

取上好的柿饼加水煎，1日2次分服。

或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。

34．黑木耳治高血压：

黑木耳6g，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。

35．鲜黄瓜秧治高血压：

取鲜黄瓜秧（干品减半），洗净，水煎服。

早晚各1次，1周为1疗程。

36．鲜西红柿治高血压：

将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

高血压病是中老年人常患的疾病，并且向中青年人群发展，高血压常常被人忽视，然而高血压可诱发多种心脑血管疾病，应该及时治疗。

我阐述以下高血压患者服药四大禁忌：

一、忌擅自乱用药物:

降压药有许多种，作用也不完全一样。

有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。

服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为"降压药不灵"。

高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。

二、忌降压操之过急:

有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。

短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。

三、忌单一用药:

除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。

其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。

四、忌不测血压服药:

有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。

感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。

其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。

正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。

手机危害大盘点--认知篇

2009-12-2209:

10

　　前些天我们说吸烟的危害，希望大家能从中得到吸取教训，但如果经过医学，每年因为手机而死亡的人数，比因为香烟而死亡的人数还要多时，你肯定会大吃一惊！

头部———增加患脑瘤风险

美国乔治敦大学肿瘤中心主任迪帕博士说：

“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。

”无独有偶，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。

专家提醒：

使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

眼睛———频繁接听手机易患白内障

经过八年的实验证实：

即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。

手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。

”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。

专家提醒：

通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。

骨头———手机辐射或致骨质疏松

手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。

研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。

结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降,不增加患关节炎的风险性。

专家提醒：

手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。

皮肤———或致“手机皮肤炎”

很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。

在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

专家提醒：

使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。

精子———手机可杀死三成精子

研究人员发现，手机发出的射频电磁波（RF—EMW）对人类精子会产生不良的影响。

研究人员通过对两份分别受RF—EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF—EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。

专家提醒：

为了您的“性福”，切莫将手机放在离你的宝贝最近的裤袋里。

影响睡眠———降低睡眠能力

来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。

原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

专家建议：

睡前避免用手机打电话，睡觉前要关机。

影响工作———降低创造力，影响效率

美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。

更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。

研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

专家提醒：

专心工作时可关掉手机，要打电话时可通过公用固话拨打。

起床练习三动作可减腰腹部脂肪

2009-12-2209:

20

　第一动：

每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。

　　第二动：

仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。

膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

第三动：

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。

如何清除内脏垃圾？

（续）--肠胃篇

2009-11-3009:

27

     今天继续说说清除内脏垃圾，今天的主角是“肠道”，肠道包括小肠和大肠。

小肠又分为十二指肠﹑空肠和回肠3部分﹐起自胃的幽门口﹐下至回肠末端的回盲部。

大肠分为盲肠﹑结肠和直肠3部分﹐上接回肠末端﹐下至肛门。

肠道是一盘曲于腹腔内的消化管﹐其长度有较大的个体差异﹐平均小肠约3m﹐大肠约1。

5m。

肠道疾病十分常见﹐它不仅原发于肠道﹐也可继发于其它系统的疾病中。

有人统计成人胃肠道疾病约占各种疾病的10％﹐因此对人体的健康影响很大。

由于肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。

但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。

而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官，因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。

尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法：

最重要的是保持肠道通畅。

番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。

由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？

研究显示，小番茄的维生素C含量更高。

虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

葡萄葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。

因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒最好。

绿茶绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，坚持饮用，既抗老化，又有助减肥。

还有多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情

心脏保健徒手操

第一节、膝关节运动。

直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。

第二节、肢运动。

立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。

第三节、部运动。

立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。

第四节、背部运动。

立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。

不要用力太猛，以免损伤。

第五节、腿部运动。

坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯。

提醒大家多参加体育锻炼，注意防寒保暖和正常健康的饮食习惯，让自己重新拥有一颗“铁人”般的心脏。

轻松治病十妙招--家庭篇

2009-11-2709:

04

     俗话说：

“人吃五谷杂粮，难免会生病”。

但生病之后，如何才能少花钱多办事呢？

"10种不花钱的治病方法"。

1．攀爬动作治背痛。

攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉

得到锻炼。

但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运

动量。

方法是：

平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。

伸直右腿，换左腿重复相同动作。

2．"西红柿汁+辣椒"治高血压。

秘方是：

每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。

由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

3．车前草治高血脂。

每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。

4．少吃主食治偏头痛。

米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。

5．针灸治失眠。

针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。

严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。

6．喝水治烟瘾。

专门从事物质依赖研究的心理学专家表示，这是典型的"替代疗法"。

本质上，吸烟和喝水都是"手---口"的动作，容易导致次生上瘾。

专家建议：

烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。

7．做眼操治近视。

每天做25分钟"眼操"，每周6天，持续30天。

动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。

8．爬山治酒瘾。

华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。

9．改变生活方式治前列腺癌。

加州预防医学研究所介绍，新的生活方式包括：

每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。

10．"离开+锻炼+写作"治易怒。

对于暴脾气的人来说，临床心理医生介绍了一种"短期制怒法"：

当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。

而"长期制怒法"则是写作。

多吃五种食物帮你“排毒”--必看篇

2009-11-2610:

13

   生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。

人类是生活在自然环境中，由于环境污染日趋加重，人体内环境污染也随之加重。

自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染，都会加速积聚身上的毒素。

对于生活在大城市中的人，紧张的生活往往会影响一个人的神经系统，进一步影响到新陈代谢。

新陈代谢不佳的情况下，人体自然容易吸收了本不该吸收的毒素。

肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，肝脏又是新陈代谢的重要器官，肝脏还能促使一些有毒物质的改进，再排泄体外，从而起到解毒作用。

但是如果不注意饮食调节，有害物质的堆积过多，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。

那么如何轻松排毒，减轻肝脏的负荷，我向大家推荐五种食品。

1.海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。

2.豆类食品，豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外。

但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担。

（但注意，豆类食品不宜多吃，多吃会引起腹泻现象）3.新鲜果汁，食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用，早上或饭后2小时后喝最好，尤其是早上喝最为理想。

4.食用菌类，黑木耳中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。

5.猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。

它会让不利于身体的有害物质统统『死光光』。

成年男人的有效补肾指南--常识篇

2009-11-2609:

35

   哪个男人不希望自己始终生龙活虎？

可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。

加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花。

肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。

肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、性功能减退等症状。

肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。

肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。

引起肾虚的因素引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。

房事的频度因人而异。

一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。

从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。

补肾食品有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，以下是我总结的几种食品将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。

海参：

可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

动物肾脏：

食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

如猪腰子，羊腰子炒腰花可补肾。

虾：

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

狗肉：

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

芡实：

具有补肾固精、补脾除湿功能。

含淀粉、维生素及矿物质。

可与枸杞子同煮粥食。

山药：

性平味甘，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。

山药煨汤是补肾良方，凡肾虚之人，宜常食之。

—补肾食品干贝：

又称江珧柱。

性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：

又称花鲈、鲈子鱼。

性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：

性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

刀豆：

味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。

豇豆：

也就是我们所说的长豆角。

它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。

豌豆：

豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。

适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。

韭菜：

蔬菜里面的补肾佳品就是韭菜了，可以做韭菜炒虾仁。

韭菜和虾仁是补肾壮阳的好搭档

如何从牙齿判断健康？

--基础篇

2009-11-2609:

24

   中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。

牙病的危害往往已超出了牙齿本身，会影响到心、脑、肺，肾和肠胃等重要脏器的功能，人体各个器官中，牙齿是保存时间最长的器官之一。

牙齿的这种稳定性使它成为鉴定人身份的重要方法。

现在，越来越多的科学家认为，牙齿完全相同的两个人是不存在的。

一、牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏。

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。

如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾脏方面的疾病。

如小孩牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下应用六味地黄丸等。

二、牙龈红肿，胃炎或疲劳。

中医认为，牙龈与胃肠相关。

如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能与胃炎有关；如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。

患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

三、牙龈出血，肠胃消化不好。

牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。

如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见；如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示着疾病变得严重，应提高警惕。

四、牙齿松动，骨质疏松的标志之一。

五、牙病的健康也会影响到心、脑、肺等重要脏器的功能牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。

这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。

另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。

有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。

因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病。

而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。

研究证实，引起牙周病的牙周细菌感染可导致心脑血管疾病。

患有严重牙周炎的人等于在口腔内有一个20厘米长的慢性伤口，牙周细菌所产生的酶，能促使体内血栓形成，导致心脏病或中风。

患牙周炎者发生冠心病的几率为牙周正常者的1.5倍，发生中风的几率则是牙周正常者的2.1倍。

提醒大家要注意对牙齿的保护，每天按时刷牙。

科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。

刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。

常练八段锦可调节脏腑功能

2009-11-2509:

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“两手托天理三焦”法

　　直立，两足分开，与肩同宽。

两臂自然垂于身体两侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指交叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮脚，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。

如此反复多遍。

若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

此法可调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节（尤其是上肢和腰背）。

“左右开弓似射雕”法

　　直立，左足跨出一大步，身体下蹲呈骑马式。

两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指跷起向上，拇指伸直与食指呈八字撑开。

接着左臂向左推出并伸直，头随之左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉做拉弓状。

动作复原后左右互换，反复进行数次。

如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。

此法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环。

“调理脾胃须单举”法

　　直立，两足分开，与肩同宽。

右手翻掌上举，五指并